柔韧素质（PNF拉伸）教学设计
设计思路
课务：安全拉伸范围学PNF拉伸方法 激发学生柔韧拉伸体育锻炼兴趣通游戏组竞赛方式增加学生体育兴趣培养学生学惯学间相互合作精神结合体育健康目标求针初中学生身体素质完成动作力课学目标设置
1基掌握正确安全PNF拉伸方法体验腿侧PNF拉伸掌握学间相互拉伸方法
2PNF拉伸中提高身体柔韧性通相关游戏发展柔韧灵敏等体
3培养竞争意识合作精神增进探究学力
二教材特点
次课教材教版七年级柔韧素质容柔韧素质体种重身体素质运动项目运动员柔韧素质高求发展柔韧素质加动作幅度动作更加优美协调加动作力量减少受伤性正确进行柔韧素质练提高运动技术水具重意义然柔韧素质坏特取决中枢神调节抗肌间协调性改善肌肉紧张放松调节力提高影响柔韧素质发展引导学生重视学掌握PNF拉伸方法组部相互合作拉伸组间竖叉接龙竞赛培养动作灵敏柔韧素质时培养学生养成良合作意识终身体育良基础
次课学重点 PNF拉伸技术领掌握求位学足够热身帮助拉伸学注意控制力度拉伸学思想集中身心结合保证动作姿势始终规范注意力放拉伸位置控制拉伸幅度PNF拉伸第2阶段等张收缩力强度控制收缩60％～70％第3阶段拉伸幅度感觉肌肉绷紧酸胀
难点合作组成员力度握（拉伸安全）
三学情分析
七年级学生样学环境中走身带特点差异接受体育文化具定差异体育基础参差齐孩子性格较暴躁情绪起伏较太易适应较规范体育课孩子天生体育体育老师较排斥认体育课折磨教学程中充分解七年级学生心理特点明白学生需课情绪需课体验需认程度需心理安全感制定出异教学容课计划针学生发展区提出样目标基础学提出更高目标基础相较弱学生提出通适努力达目标课中时刻握学生变化身体心理状态适时调整课策略力争做孩子积极参开心体验体育课进学生爱体育课体育优生更加优秀时体育困难户体育课中树立信慢慢成长进步
四教学方法
PNF拉伸教学技术含量较高教起较单调枯燥次课尝试课方式安排进行创新首先侧重营造吸引学生喜欢体育课氛围安排学生抢坑战较活跃活动中导入课目激发学兴趣热身次设计学卡片目直观解务动作发力方然设计竖叉接龙竞赛引导学生解PNF拉伸拉伸部位进步培养学生探究力学提出柔韧终身锻炼求
1学生学法场器材分析学生学方法模仿学观察法合作练探究学法学生体育游戏兴趣高部分学生柔韧基础较避免学生PNF拉伸练产生枯燥感鼓励学生动尝试加动作幅度
2教学方法教学程中应针课学目标学生实际遵循学生发展出发构建互动课堂教学理念采种教学方法
(1)示范讲解法学生图程中PNF拉伸直观体会练程中需注意握事项已初步认识教学中试着学生体会位置务求引导学生进行分析评价然教师进行纳总结种教学方法帮助学生建立较正确动作概念处时凸显学生体位
(2)激趣教学法兴趣教师课导入阶段中首先学生体会体育课活力激发学生学积极性学生明白柔韧练前热身重性次引入抢坑战游戏引导学生拉伸柔韧前体育活动带欢乐通游戏准备活动学生感受节课众样教学方法目集中学生注意力营造良宽松课堂氛围竖叉接龙竞赛检验节课努力拉伸成果接龙长组会获精美奖状赛中学生会终点找 名牌贴组战旗风飞扬名学高举战旗竖叉完成赛
(3)游戏教学法课教材运球学中游戏教学法抢坑战竖叉接龙游戏容次课重准备学容：PNF拉伸方法教学方法运目学生游戏中体验柔韧训练乐趣收获柔韧带成果
(4) 合作学法次课想助形象直观学卡片提高学生PNF拉伸法认识帮助学生完成课堂练合作卡片介绍PNF拉伸方法求教学中安排学生练环节游戏环节教师注意观察学生练游戏程时帮助适时纠正学生错误动作意鼓励基础较弱学种教学方法学生相互合作交流空间学生创建组合作组间竞争台利培养组合作意识组间相互竞争意识培养种教学方法突出特点帮助学生形成强烈集体意识通组织组练分组赛方面互相促进技提高方面提高课堂教学运动密度方面促进学生合作精神培养
五课堂程序
() 开始部分(约6分钟)
1集合整队：集合队伍检查数整理服装进行课堂常规教育（约1分钟）
2准备活动进行热身（约5分钟）
(二) 基部分(约28分钟)
1激趣导入阶段：抢坑战游戏（约5分钟）
2直观引入节课教学容：学卡片展示学示范(约5分钟) 3组织学生进行分组练组学相互合作(约7分钟)
4回顾课程学静态拉伸——立位体前屈动态拉伸——武术正踢腿体验较节课PNF拉伸三者特点教师进行纳总结(约4分钟)
5分组竞赛游戏：教师进行竞赛游戏安排游戏规玩法宣布强调安全关注学生游戏程引导学生积极进取努力调动学生参积极性适时提醒犯规动作结合教学求进行点评鼓励提出希(约7分钟)
(三) 结束部分(约2分钟)
1结束阶段：学生进行整队时学生调节呼吸准备课
2课堂总结：鼓励学生学生提出课锻炼求
3整理回收器材：器材特殊处理器材回收教师课行负责整理回收
4师生道：次课选择样教材容教法设计程序教学中体会少学生柔韧畏难情绪认柔韧枯燥味痛苦难受项身体素质练导致部分学生愿柔韧练功夫忽视柔韧练学重性利学生肌肉更健美身体更匀称身体完成动作灵活性协调性够导致体育项技术提高慢规范然学生锻炼柔韧手段较少容单方法欠妥节课营造相更趣环境希通学生相互合作提高身体柔韧性运分组竞赛游戏提高学生柔韧素质重视程度惠相关运动技
教案
☆教学基信息
课题
七年级体育 柔韧素质——PNF拉伸
作者工作单位
☆指导思想理
根中学生体育教学特点学生身体生理发展规律结合课教学容运动学生理学制定适合完成教学目容强度
☆教材分析
课容训练柔韧素质发展学生团结协作力旨发展学生柔韧素质团队合作力起点制定课教学方法
☆学情分析
课教学象七年级学生学生样学环境中走身带特点差异接受体育文化具定差异体育基础参差齐孩子性格较暴躁情绪起伏较太易适应较规范体育课孩子天生体育体育老师较排斥认体育课折磨教学程中充分解七年级学生心理特点明白学生需课情绪需课体验需认程度需心理安全感制定出异教学容课计划针学生发展区提出样目标基础学提出更高目标基础相较弱学生提出通适努力达目标课中时刻握学生变化身体心理状态适时调整课策略力争做孩子积极参开心体验体育课进学生爱体育课体育优生更加优秀时体育困难户体育课中树立信慢慢成长进步
☆教学目标
1．认知目标：理解PNF拉伸基技术原理组成员分工安全事项
2．技目标：初步学会PNF拉伸合理安全效动作团队协作方法学会PNF拉伸技术动作掌握适动作姿态异力度发展学生柔韧协调灵敏等身体素质
3．情感目标：通PNF拉伸教学学生初步具良组织纪律观念竞争意识团结协作精神勇克服困难等意志品质
☆教学重点难点
重点：PNF拉伸技术领掌握
难点：合作组成员力度握（拉伸安全）
☆教学程
教学环节
教师活动
预设学生行
设计意图
开始部分
二准备部分
三基部分
四结束部分
体育委员整队报告数
二师生问宣布课容
三处理安排见生
四强调课纪律活动安全
原徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3振臂运动
4腰部运动
5膝关节运动
6踝腕关节运动
二静力拉伸
1三角肌拉伸
2肢拉伸
3立位体前屈拉伸
三氧运动
1站姿提踵+原跳
2左右腿节奏换行进
3脚尖前点
4高抬腿
四游戏热身——抢坑战
规：体育委员成路队跑步前进听口哨声立跳入彩色圆圈中圈容纳未入圈学奖励5次蹲中途加入木头口令听见口令立马保持动动者奖励5次蹲
求：注意安全做序推攘
PNF拉伸技术领注意事项讲解（强调安全）
重点：PNF拉伸技术掌握
难点：合作组成员力度握（拉伸安全）
1创作诙谐知识卡片进行讲解
2机抽选学生体验时利学生动作进行示范讲解着重讲解力量控
3组织学生进行分组（路队4组）练保证安全正确协作配合完成动作
4适时纠错鼓励始终贯穿学生练程
二回顾前面课程静态拉伸动态拉伸进较节课PNF拉伸
1静态拉伸：立位体前屈
2动态拉伸：武术正踢腿
三竖叉接龙游戏进步巩固检验PNF拉伸效果
规：全班均分6组组8组均起跑线（标志桶）出发终点终点标志桶处找名牌然贴标志桶方彩旗面快速跑回起点处竖叉面7次做样动作竖叉长度远组获柔韧咖称号先完成务组获奔跑少年称号
求：安全序参
集合放松
二颁奖：奔跑少年柔韧咖
三师生总结鼓励评价
四师生道
五教师专门回收器材
组织：成四列横队集合
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
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教法：听教师口令集体进行练
求：队列整齐精神饱满：注意力集中反应迅速动作幅度较见生必须堂听课参加力活动
组织：成四列横队集合
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
教法：教师讲解游戏规然学生教师规进行
求：反应迅速注意安全
二 组织：圆圈队形
教法：教师边讲解找学生进行体验示范学生着教师教学思路进行观察思考
求：示范学生动作安全位余学生认真观察思考
组织：两路队
ÖÖ ÖÖ
ÖÖ ÖÖ
ÖÖ ÖÖ ÖÖ
ÖÖ ÖÖ ÖÖ
ÖÖ ÖÖ
二组织：四列横
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ
三 组织（竖叉接龙游戏）：6路队
1 2 3 4 5 6
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Ö Ö Ö Ö Ö Ö
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教法：集合整队颁发奖状鼓励学生关注学生心理状态位学生提出课希
求：学生正确心态参颁奖仪式获奖学征程掌声
组织：成6路队
1 2 3 4 5 6
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1明确课容目
2集中注意力振奋学生精神
3提高学生安全意识
1 教学活动做身心准备预防减少运动损伤发生
2提高学生柔韧兴趣学心境迎接新知识
3提升学生身体灵活性柔韧性
4刺激身体肌肉关节达佳运动状态
体会游戏身敏捷度带乐趣学生心理行动遵守规情况积极参游戏
全面发展学生身体素质控制身体力培养学生遵守规积极参努力进取精神
1 培养学生安全认真参课程练
2 学生通知识卡片
进步思考提问
3 学生成拉伸者时注意握力度学密切配合安全高效完成学目标
4 学生节课中培养团结合作相互配合彼顾积极进取意志品质
5 学生游戏时遵守规游戏教学安全高效完成达学生快乐时发展学生身体素质磨炼甘落意志品质
1 学生具体育获感激励学生次更加积极参体育活动
2关注学生心理状态正面言语学生认感老师信感利期教学
生理负荷预计 练密度 场器材
彩色塑料圈30 创知识卡片5张
75——85 标志桶66
奖状12张
彩旗6面
☆教学反思
学生节课中积极参进柔韧训练组合作节课专门设置游戏密分课游戏带入课堂游戏结束课堂学生全程充满乐趣值提结束节课游戏仅锻炼身体检验节课学柔韧拉伸学生获快乐荣誉利竖叉放松腿部谓举四问题例：节课师生问环节中体育委员站队位置欠佳抢坑战游戏器具摆放略紧凑
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设计思路
课务：安全拉伸范围学PNF拉伸方法 激发学生柔韧拉伸体育锻炼兴趣通游戏组竞赛方式增加学生体育兴趣培养学生学惯学间相互合作精神结合体育健康目标求针初中学生身体素质完成动作力课学目标设置
1基掌握正确安全PNF拉伸方法体验腿侧PNF拉伸掌握学间相互拉伸方法
2PNF拉伸中提高身体柔韧性通相关游戏发展柔韧灵敏等体
3培养竞争意识合作精神增进探究学力
二教材特点
次课教材教版七年级柔韧素质容柔韧素质体种重身体素质运动项目运动员柔韧素质高求发展柔韧素质加动作幅度动作更加优美协调加动作力量减少受伤性正确进行柔韧素质练提高运动技术水具重意义然柔韧素质坏特取决中枢神调节抗肌间协调性改善肌肉紧张放松调节力提高影响柔韧素质发展引导学生重视学掌握PNF拉伸方法组部相互合作拉伸组间竖叉接龙竞赛培养动作灵敏柔韧素质时培养学生养成良合作意识终身体育良基础
次课学重点 PNF拉伸技术领掌握求位学足够热身帮助拉伸学注意控制力度拉伸学思想集中身心结合保证动作姿势始终规范注意力放拉伸位置控制拉伸幅度PNF拉伸第2阶段等张收缩力强度控制收缩60％～70％第3阶段拉伸幅度感觉肌肉绷紧酸胀
难点合作组成员力度握（拉伸安全）
三学情分析
七年级学生样学环境中走身带特点差异接受体育文化具定差异体育基础参差齐孩子性格较暴躁情绪起伏较太易适应较规范体育课孩子天生体育体育老师较排斥认体育课折磨教学程中充分解七年级学生心理特点明白学生需课情绪需课体验需认程度需心理安全感制定出异教学容课计划针学生发展区提出样目标基础学提出更高目标基础相较弱学生提出通适努力达目标课中时刻握学生变化身体心理状态适时调整课策略力争做孩子积极参开心体验体育课进学生爱体育课体育优生更加优秀时体育困难户体育课中树立信慢慢成长进步
四教学方法
PNF拉伸教学技术含量较高教起较单调枯燥次课尝试课方式安排进行创新首先侧重营造吸引学生喜欢体育课氛围安排学生抢坑战较活跃活动中导入课目激发学兴趣热身次设计学卡片目直观解务动作发力方然设计竖叉接龙竞赛引导学生解PNF拉伸拉伸部位进步培养学生探究力学提出柔韧终身锻炼求
1学生学法场器材分析学生学方法模仿学观察法合作练探究学法学生体育游戏兴趣高部分学生柔韧基础较避免学生PNF拉伸练产生枯燥感鼓励学生动尝试加动作幅度
2教学方法教学程中应针课学目标学生实际遵循学生发展出发构建互动课堂教学理念采种教学方法
(1)示范讲解法学生图程中PNF拉伸直观体会练程中需注意握事项已初步认识教学中试着学生体会位置务求引导学生进行分析评价然教师进行纳总结种教学方法帮助学生建立较正确动作概念处时凸显学生体位
(2)激趣教学法兴趣教师课导入阶段中首先学生体会体育课活力激发学生学积极性学生明白柔韧练前热身重性次引入抢坑战游戏引导学生拉伸柔韧前体育活动带欢乐通游戏准备活动学生感受节课众样教学方法目集中学生注意力营造良宽松课堂氛围竖叉接龙竞赛检验节课努力拉伸成果接龙长组会获精美奖状赛中学生会终点找 名牌贴组战旗风飞扬名学高举战旗竖叉完成赛
(3)游戏教学法课教材运球学中游戏教学法抢坑战竖叉接龙游戏容次课重准备学容：PNF拉伸方法教学方法运目学生游戏中体验柔韧训练乐趣收获柔韧带成果
(4) 合作学法次课想助形象直观学卡片提高学生PNF拉伸法认识帮助学生完成课堂练合作卡片介绍PNF拉伸方法求教学中安排学生练环节游戏环节教师注意观察学生练游戏程时帮助适时纠正学生错误动作意鼓励基础较弱学种教学方法学生相互合作交流空间学生创建组合作组间竞争台利培养组合作意识组间相互竞争意识培养种教学方法突出特点帮助学生形成强烈集体意识通组织组练分组赛方面互相促进技提高方面提高课堂教学运动密度方面促进学生合作精神培养
五课堂程序
() 开始部分(约6分钟)
1集合整队：集合队伍检查数整理服装进行课堂常规教育（约1分钟）
2准备活动进行热身（约5分钟）
(二) 基部分(约28分钟)
1激趣导入阶段：抢坑战游戏（约5分钟）
2直观引入节课教学容：学卡片展示学示范(约5分钟) 3组织学生进行分组练组学相互合作(约7分钟)
4回顾课程学静态拉伸——立位体前屈动态拉伸——武术正踢腿体验较节课PNF拉伸三者特点教师进行纳总结(约4分钟)
5分组竞赛游戏：教师进行竞赛游戏安排游戏规玩法宣布强调安全关注学生游戏程引导学生积极进取努力调动学生参积极性适时提醒犯规动作结合教学求进行点评鼓励提出希(约7分钟)
(三) 结束部分(约2分钟)
1结束阶段：学生进行整队时学生调节呼吸准备课
2课堂总结：鼓励学生学生提出课锻炼求
3整理回收器材：器材特殊处理器材回收教师课行负责整理回收
4师生道：次课选择样教材容教法设计程序教学中体会少学生柔韧畏难情绪认柔韧枯燥味痛苦难受项身体素质练导致部分学生愿柔韧练功夫忽视柔韧练学重性利学生肌肉更健美身体更匀称身体完成动作灵活性协调性够导致体育项技术提高慢规范然学生锻炼柔韧手段较少容单方法欠妥节课营造相更趣环境希通学生相互合作提高身体柔韧性运分组竞赛游戏提高学生柔韧素质重视程度惠相关运动技
教案
☆教学基信息
课题
七年级体育 柔韧素质——PNF拉伸
作者工作单位
☆指导思想理
根中学生体育教学特点学生身体生理发展规律结合课教学容运动学生理学制定适合完成教学目容强度
☆教材分析
课容训练柔韧素质发展学生团结协作力旨发展学生柔韧素质团队合作力起点制定课教学方法
☆学情分析
课教学象七年级学生学生样学环境中走身带特点差异接受体育文化具定差异体育基础参差齐孩子性格较暴躁情绪起伏较太易适应较规范体育课孩子天生体育体育老师较排斥认体育课折磨教学程中充分解七年级学生心理特点明白学生需课情绪需课体验需认程度需心理安全感制定出异教学容课计划针学生发展区提出样目标基础学提出更高目标基础相较弱学生提出通适努力达目标课中时刻握学生变化身体心理状态适时调整课策略力争做孩子积极参开心体验体育课进学生爱体育课体育优生更加优秀时体育困难户体育课中树立信慢慢成长进步
☆教学目标
1．认知目标：理解PNF拉伸基技术原理组成员分工安全事项
2．技目标：初步学会PNF拉伸合理安全效动作团队协作方法学会PNF拉伸技术动作掌握适动作姿态异力度发展学生柔韧协调灵敏等身体素质
3．情感目标：通PNF拉伸教学学生初步具良组织纪律观念竞争意识团结协作精神勇克服困难等意志品质
☆教学重点难点
重点：PNF拉伸技术领掌握
难点：合作组成员力度握（拉伸安全）
☆教学程
教学环节
教师活动
预设学生行
设计意图
开始部分
二准备部分
三基部分
四结束部分
体育委员整队报告数
二师生问宣布课容
三处理安排见生
四强调课纪律活动安全
原徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3振臂运动
4腰部运动
5膝关节运动
6踝腕关节运动
二静力拉伸
1三角肌拉伸
2肢拉伸
3立位体前屈拉伸
三氧运动
1站姿提踵+原跳
2左右腿节奏换行进
3脚尖前点
4高抬腿
四游戏热身——抢坑战
规：体育委员成路队跑步前进听口哨声立跳入彩色圆圈中圈容纳未入圈学奖励5次蹲中途加入木头口令听见口令立马保持动动者奖励5次蹲
求：注意安全做序推攘
PNF拉伸技术领注意事项讲解（强调安全）
重点：PNF拉伸技术掌握
难点：合作组成员力度握（拉伸安全）
1创作诙谐知识卡片进行讲解
2机抽选学生体验时利学生动作进行示范讲解着重讲解力量控
3组织学生进行分组（路队4组）练保证安全正确协作配合完成动作
4适时纠错鼓励始终贯穿学生练程
二回顾前面课程静态拉伸动态拉伸进较节课PNF拉伸
1静态拉伸：立位体前屈
2动态拉伸：武术正踢腿
三竖叉接龙游戏进步巩固检验PNF拉伸效果
规：全班均分6组组8组均起跑线（标志桶）出发终点终点标志桶处找名牌然贴标志桶方彩旗面快速跑回起点处竖叉面7次做样动作竖叉长度远组获柔韧咖称号先完成务组获奔跑少年称号
求：安全序参
集合放松
二颁奖：奔跑少年柔韧咖
三师生总结鼓励评价
四师生道
五教师专门回收器材
组织：成四列横队集合
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教法：听教师口令集体进行练
求：队列整齐精神饱满：注意力集中反应迅速动作幅度较见生必须堂听课参加力活动
组织：成四列横队集合
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求：反应迅速注意安全
二 组织：圆圈队形
教法：教师边讲解找学生进行体验示范学生着教师教学思路进行观察思考
求：示范学生动作安全位余学生认真观察思考
组织：两路队
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二组织：四列横
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三 组织（竖叉接龙游戏）：6路队
1 2 3 4 5 6
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1 2 3 4 5 6
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1明确课容目
2集中注意力振奋学生精神
3提高学生安全意识
1 教学活动做身心准备预防减少运动损伤发生
2提高学生柔韧兴趣学心境迎接新知识
3提升学生身体灵活性柔韧性
4刺激身体肌肉关节达佳运动状态
体会游戏身敏捷度带乐趣学生心理行动遵守规情况积极参游戏
全面发展学生身体素质控制身体力培养学生遵守规积极参努力进取精神
1 培养学生安全认真参课程练
2 学生通知识卡片
进步思考提问
3 学生成拉伸者时注意握力度学密切配合安全高效完成学目标
4 学生节课中培养团结合作相互配合彼顾积极进取意志品质
5 学生游戏时遵守规游戏教学安全高效完成达学生快乐时发展学生身体素质磨炼甘落意志品质
1 学生具体育获感激励学生次更加积极参体育活动
2关注学生心理状态正面言语学生认感老师信感利期教学
生理负荷预计 练密度 场器材
彩色塑料圈30 创知识卡片5张
75——85 标志桶66
奖状12张
彩旗6面
☆教学反思
学生节课中积极参进柔韧训练组合作节课专门设置游戏密分课游戏带入课堂游戏结束课堂学生全程充满乐趣值提结束节课游戏仅锻炼身体检验节课学柔韧拉伸学生获快乐荣誉利竖叉放松腿部谓举四问题例：节课师生问环节中体育委员站队位置欠佳抢坑战游戏器具摆放略紧凑
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