演讲时消紧张心理
文章导读：演讲者应台演讲前想导致演讲失败素紧张害怕忘演讲词办？听众嘲笑办？等等种负面暗示会导致失败结局现实生活中家……
建立信充分准备适应变化消紧张心理途径演讲程中运具体方法消紧张心理
信暗示法
提纲记忆法
目光训练法
呼吸调节法
调整动作法
专注说法
预讲练法
信暗示法
演讲者应台演讲前想导致演讲失败素紧张害怕忘演讲词办？听众嘲笑办？等等种负面暗示会导致失败结局现实生活中家常会样幕：宝宝手里端着玻璃杯子妈妈旁特担心宝宝杯子碎宝宝说：碎碎千万千万碎
结果碎更趣晚妈妈嘱咐宝宝尿床尿床千万千万尿床结果样？尿床
什样呢？心理学角度讲潜意识分清楚非错正确否接受肯定信息什碎尿床紧张害怕等否定信息概排斥潜意识接受碎尿床紧张害怕肯定信息
演讲者演讲题材演讲效果充满信更精神鼓励争取成功演讲者积极正面文字反复暗示刺激：演讲容听众具极价值听众听定会喜欢非常熟悉类演讲题材定会成功已准备非常充分等等次演讲前暗示：会讲会讲成功听众会非常喜欢听演讲想象演讲结束听众掌声雷动情形热血沸腾动场面方法屡试爽
提纲记忆法
初学演讲者常常够背诵演讲稿作准备充分标志背诵记忆初学演讲者种必准备方式背诵赖机械记忆逐字逐句记忆仅耗费演讲者量时间容易造成演讲者心理麻痹实际演讲程中旦怯场听众骚动设备等突然出现障断演讲者思路机械记忆链条截断演讲者脑海中会片空白导致演讲停顿外单纯背诵记忆极易形成机械单调背书节奏丧失演讲应该具备激情情
着名政治家演讲家丘吉尔年轻时常常背诵演讲稿发表演讲次国会会议演
讲中丘吉尔突然忘记面句话断重复句话然济事面红耳赤回座位丘吉尔放弃背诵演讲稿准备方式
数演讲说提倡提纲点记忆法提纲点记忆般程序：首先关演讲题点事例数等做演讲笔记整理成翻阅方便卡片然笔记卡片材料深思较补充整理出份粗略演讲提纲提纲注明段标题段标题面序补充重概念定义数名名关键性词句份演讲提纲基完成整理演讲材料编排纲目程中演讲者应反复思考熟悉解演讲容演讲时仅仅演讲提纲作提示记忆
目光训练法
初学演讲者害怕听众进行眼神交流出现低头抬头侧身等影响演讲效果正确姿势演讲者正视演讲象仅出演讲者礼貌更重演讲者听众全方位互动交流需初学演讲者妨方法训练：找视程中讲话者初学演讲时样常早散步时候意参加晨练扭秧歌妈面前走眼神视交流想象进行演讲次坐铁时候群走着眼睛走想象果发表演讲应该种什样眼神交流中国公众演说特训营培训班求学员做目光视训练时底养成惯台听众非常然
呼吸调节法
适度深呼吸助缓解紧张焦躁烦闷情绪演讲者场发生怯场时运深呼吸法
进行心理生理调节：演讲者全身呈放松状态目光转移远方景物做缓慢腹式深呼吸根情况做五十次甚更次运动员歌星持场时做深呼吸调节情绪实心理学注意力转移法原注意力放担心现注意力转移深呼吸放松静
调节动作法
台紧张时候会发现浑身肌肉紧缩着绷紧紧时候换动作换姿势会直接减轻紧张程度者握紧双拳握紧放松样反复练做身体会慢慢放松
种土办法持参加培训时告诉刚开始没教克服紧张紧张时候力掐马分散转移注意力朋友方法简单实妨尝试
专注说法
专注说话注意力全部专注演讲容放听众评价形成什样印象实演讲高境界忘面听众专注说
专注说话实注意力转移种方法常常面听众会紧张说话会紧张注意力全部放讲话身暇顾听众反应暇关注听众然会减轻紧张程度
预讲练法
前面种方法相更重讲练积累成功验讲次行讲十次三十次五十次肯定会越越够握
预讲练两种方式：
第种纠正语音锻炼遣词造句力训练形体语言演讲者撰演讲题模仿名家演讲僻静处独演练着名演讲家美国第十六总统林肯青年时代常模仿律师传教士演讲独着森林玉米反复练
第二种参加正式演讲赛规格较高会议发表演讲必进行试讲种试讲邀请亲朋友充听众模拟现场气氛二听取亲朋友意见建议
常早晚散步时候练演讲更时候正式演讲前会办公室里着面镜子练样够更调整面部表情手势等肢体语言
量预讲练帮助演讲者建立充分信便更发挥避免准备充分适应演讲环境引起惊慌失措中国句古语熟生巧道理
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文章导读：演讲者应台演讲前想导致演讲失败素紧张害怕忘演讲词办？听众嘲笑办？等等种负面暗示会导致失败结局现实生活中家……
建立信充分准备适应变化消紧张心理途径演讲程中运具体方法消紧张心理
信暗示法
提纲记忆法
目光训练法
呼吸调节法
调整动作法
专注说法
预讲练法
信暗示法
演讲者应台演讲前想导致演讲失败素紧张害怕忘演讲词办？听众嘲笑办？等等种负面暗示会导致失败结局现实生活中家常会样幕：宝宝手里端着玻璃杯子妈妈旁特担心宝宝杯子碎宝宝说：碎碎千万千万碎
结果碎更趣晚妈妈嘱咐宝宝尿床尿床千万千万尿床结果样？尿床
什样呢？心理学角度讲潜意识分清楚非错正确否接受肯定信息什碎尿床紧张害怕等否定信息概排斥潜意识接受碎尿床紧张害怕肯定信息
演讲者演讲题材演讲效果充满信更精神鼓励争取成功演讲者积极正面文字反复暗示刺激：演讲容听众具极价值听众听定会喜欢非常熟悉类演讲题材定会成功已准备非常充分等等次演讲前暗示：会讲会讲成功听众会非常喜欢听演讲想象演讲结束听众掌声雷动情形热血沸腾动场面方法屡试爽
提纲记忆法
初学演讲者常常够背诵演讲稿作准备充分标志背诵记忆初学演讲者种必准备方式背诵赖机械记忆逐字逐句记忆仅耗费演讲者量时间容易造成演讲者心理麻痹实际演讲程中旦怯场听众骚动设备等突然出现障断演讲者思路机械记忆链条截断演讲者脑海中会片空白导致演讲停顿外单纯背诵记忆极易形成机械单调背书节奏丧失演讲应该具备激情情
着名政治家演讲家丘吉尔年轻时常常背诵演讲稿发表演讲次国会会议演
讲中丘吉尔突然忘记面句话断重复句话然济事面红耳赤回座位丘吉尔放弃背诵演讲稿准备方式
数演讲说提倡提纲点记忆法提纲点记忆般程序：首先关演讲题点事例数等做演讲笔记整理成翻阅方便卡片然笔记卡片材料深思较补充整理出份粗略演讲提纲提纲注明段标题段标题面序补充重概念定义数名名关键性词句份演讲提纲基完成整理演讲材料编排纲目程中演讲者应反复思考熟悉解演讲容演讲时仅仅演讲提纲作提示记忆
目光训练法
初学演讲者害怕听众进行眼神交流出现低头抬头侧身等影响演讲效果正确姿势演讲者正视演讲象仅出演讲者礼貌更重演讲者听众全方位互动交流需初学演讲者妨方法训练：找视程中讲话者初学演讲时样常早散步时候意参加晨练扭秧歌妈面前走眼神视交流想象进行演讲次坐铁时候群走着眼睛走想象果发表演讲应该种什样眼神交流中国公众演说特训营培训班求学员做目光视训练时底养成惯台听众非常然
呼吸调节法
适度深呼吸助缓解紧张焦躁烦闷情绪演讲者场发生怯场时运深呼吸法
进行心理生理调节：演讲者全身呈放松状态目光转移远方景物做缓慢腹式深呼吸根情况做五十次甚更次运动员歌星持场时做深呼吸调节情绪实心理学注意力转移法原注意力放担心现注意力转移深呼吸放松静
调节动作法
台紧张时候会发现浑身肌肉紧缩着绷紧紧时候换动作换姿势会直接减轻紧张程度者握紧双拳握紧放松样反复练做身体会慢慢放松
种土办法持参加培训时告诉刚开始没教克服紧张紧张时候力掐马分散转移注意力朋友方法简单实妨尝试
专注说法
专注说话注意力全部专注演讲容放听众评价形成什样印象实演讲高境界忘面听众专注说
专注说话实注意力转移种方法常常面听众会紧张说话会紧张注意力全部放讲话身暇顾听众反应暇关注听众然会减轻紧张程度
预讲练法
前面种方法相更重讲练积累成功验讲次行讲十次三十次五十次肯定会越越够握
预讲练两种方式：
第种纠正语音锻炼遣词造句力训练形体语言演讲者撰演讲题模仿名家演讲僻静处独演练着名演讲家美国第十六总统林肯青年时代常模仿律师传教士演讲独着森林玉米反复练
第二种参加正式演讲赛规格较高会议发表演讲必进行试讲种试讲邀请亲朋友充听众模拟现场气氛二听取亲朋友意见建议
常早晚散步时候练演讲更时候正式演讲前会办公室里着面镜子练样够更调整面部表情手势等肢体语言
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