中医认天五行五方年分五季五脏根相互生克关系进步提出春养肝夏养心长夏养脾秋养肺冬养肾养生规律文试中医养生理入手结合现代营养学相关知识四季轴分析幼饮食合理搭配方法促进幼脏腑气血提高幼抗病力避免疾病发生减轻疾病危害
春季：
早春气温乍暖寒正式进入春季气温逐渐升高雨风寒湿细菌病毒量繁殖幼季节性传染病易感群非常容易出现感肺炎等病症加较幼冬季食油腻味道浓厚食物损伤脾胃进入春天适应变气候出现食欲振反复感症状幼饮食需注意：
1 少吃生冷黏杂辛热食物羊肉狗肉等
2 敏史幼注意少食鱼虾海鲜等
3 少吃开心果巧克力等容易火食物
春季适合幼食食物：
1葱蒜韭菜香菜洋葱魔芋等类食物疏散风寒抑制杀灭潮湿环境滋生病菌推荐食谱：韭菜炒猪肝韭菜枸杞炒虾仁等
2绿色蔬菜油菜菠菜芹菜等黄绿色蔬菜维生素矿物质含量高幼食
3豆类蚕豆豆芽等豆类春季刚刚成熟仅含丰富蛋白质含利幼脑发育种氨基酸推荐食谱：杂豆粥双丝炒豆芽葱香蚕豆等
4高蛋白质食物专家研究表明春季幼年中生长发育快季节抓住时机幼增加优质蛋白供应量食鱼奶蛋鸡鸭肉花生等推荐食谱：菠菜鸭血汤等
夏季：
炎热夏天体气血运行旺盛代谢增加心脏负荷加夏季幼避免剧烈运动幼饮食需注意：
1少喝汽水少吃奶类含糖糕点红肉等酸性食物类食物易消化吸收容易体堆积酸性物质
2贪恋冷饮容易造成脾胃受寒
3喝水少量次饮次量饮水会稀胃液降低食欲
夏季适合幼食食物：
1 粥类粥富含水分体积量低易饱腹防止幼吸收量剩易消化利排毒推荐食谱：绿豆粥莲子芡实粥黑芝麻红豆粥等
2果蔬类夏季种果蔬市旺季含水量高具高钾低钠特点碱性食物：黄瓜丝瓜苦瓜佛手瓜冬瓜等类果蔬清炒凉拌做汤适合幼量出汗补充水分机盐外红色果蔬西红柿红薯西瓜木瓜等含较丰富番茄红素胡萝卜素钾元素维持体钠钾衡减轻夏季疲乏感
3 清凉饮品酸梅汤菊花茶等解渴防暑凉沁心脾
4鱼肉海鲜类炎热夏季幼吃鱼肉性味偏寒海鲜补充蛋白质
秋季：
立秋然标志着秋季开始立秋秋分段时间着盛夏余热气温通常较高段时间空气湿度闷热潮湿幼秋季较容易腹泻幼肠道菌群稳定天气突变易导致抵抗力降菌群紊乱引起轮状病毒感染肠胃受损导致腹泻肠胃疾病发季节保护幼娇嫩肠胃出发严格控制饮食幼饮食需注意：
1 吃生未煮熟腐败食物生冷食物注意清洗干净严格防止食物污染
2 少吃瓜类秋季吃果吃瓜说秋季食瓜类易损伤脾胃
3 少食生冷粘腻易消化食物幼夏季难免食冷饮肠胃处受损虚弱状态食生冷黏腻食物会胃肠承受季节变化导致胃肠功紊乱
秋季适合幼食食物：
1玉米玉米具健脾利尿作富含膳食纤维促进胃肠蠕动食谱推荐：玉米豆腐排骨汤等
2藕中秋时节雨水开始变少天气干燥容易出现津液足现象藕养阴清热润燥止渴适合幼润燥品
3水果水果利幼生津增液秋梨甘蔗桃季节适合幼食次香蕉枇杷柿子苹果等
冬季：
冬季立冬立春前包括六节气年中天气寒冷季节冬季新陈代谢相较低注意养肾防寒幼饮食需注意：
冬季天气寒冷热量消耗应幼少食生冷寒性食物（海鲜）食燥热肥腻食物饮食应选择温润含蛋白质丰富高热量食物
冬季适合幼食食物：
1 种家禽肉类羊肉鹅鸭肉乌鸡青皮红肉鱼类等肉类含丰富蛋白质食谱推荐：花生金针菜炖猪蹄枸杞羊肉汤等
2 菌类菌类具增强免疫力功效含维生素D2（麦角骨化酶）阳光射转化维生素D适应幼骨矿物化需菌类增进幼食欲促进幼智力发育食谱推荐：杂菇汤香菇西芹炒墨鱼
3 坚果坚果冬季应季食物富含维生素E维生素B种矿物质优质植物蛋白时作生命延续种子蕴含植物生长富含种营养抗氧化成分帮助幼提高抗病力类坚果：花生核桃板栗榛子杏仁等
4 奶酪酸奶奶酪中含丰富铜元素铜免疫系统营养素酸奶中含益生子提高幼抵抗力食奶酪酸奶提高幼抗病力
5 白萝卜冬季时幼容易便秘体重剧增白萝卜粗纤维刺激幼胃肠蠕动含干扰素诱生剂芥辣素错消炎抗病毒作白萝卜含丰富维生素C维生素B种矿物质提高幼抗病力
总幼年四季饮食搭配注意季节变化注重寒热温凉搭配时注意食动衡摄入量消耗量均等保持幼身体健康
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早春气温乍暖寒正式进入春季气温逐渐升高雨风寒湿细菌病毒量繁殖幼季节性传染病易感群非常容易出现感肺炎等病症加较幼冬季食油腻味道浓厚食物损伤脾胃进入春天适应变气候出现食欲振反复感症状幼饮食需注意：
1 少吃生冷黏杂辛热食物羊肉狗肉等
2 敏史幼注意少食鱼虾海鲜等
3 少吃开心果巧克力等容易火食物
春季适合幼食食物：
1葱蒜韭菜香菜洋葱魔芋等类食物疏散风寒抑制杀灭潮湿环境滋生病菌推荐食谱：韭菜炒猪肝韭菜枸杞炒虾仁等
2绿色蔬菜油菜菠菜芹菜等黄绿色蔬菜维生素矿物质含量高幼食
3豆类蚕豆豆芽等豆类春季刚刚成熟仅含丰富蛋白质含利幼脑发育种氨基酸推荐食谱：杂豆粥双丝炒豆芽葱香蚕豆等
4高蛋白质食物专家研究表明春季幼年中生长发育快季节抓住时机幼增加优质蛋白供应量食鱼奶蛋鸡鸭肉花生等推荐食谱：菠菜鸭血汤等
夏季：
炎热夏天体气血运行旺盛代谢增加心脏负荷加夏季幼避免剧烈运动幼饮食需注意：
1少喝汽水少吃奶类含糖糕点红肉等酸性食物类食物易消化吸收容易体堆积酸性物质
2贪恋冷饮容易造成脾胃受寒
3喝水少量次饮次量饮水会稀胃液降低食欲
夏季适合幼食食物：
1 粥类粥富含水分体积量低易饱腹防止幼吸收量剩易消化利排毒推荐食谱：绿豆粥莲子芡实粥黑芝麻红豆粥等
2果蔬类夏季种果蔬市旺季含水量高具高钾低钠特点碱性食物：黄瓜丝瓜苦瓜佛手瓜冬瓜等类果蔬清炒凉拌做汤适合幼量出汗补充水分机盐外红色果蔬西红柿红薯西瓜木瓜等含较丰富番茄红素胡萝卜素钾元素维持体钠钾衡减轻夏季疲乏感
3 清凉饮品酸梅汤菊花茶等解渴防暑凉沁心脾
4鱼肉海鲜类炎热夏季幼吃鱼肉性味偏寒海鲜补充蛋白质
秋季：
立秋然标志着秋季开始立秋秋分段时间着盛夏余热气温通常较高段时间空气湿度闷热潮湿幼秋季较容易腹泻幼肠道菌群稳定天气突变易导致抵抗力降菌群紊乱引起轮状病毒感染肠胃受损导致腹泻肠胃疾病发季节保护幼娇嫩肠胃出发严格控制饮食幼饮食需注意：
1 吃生未煮熟腐败食物生冷食物注意清洗干净严格防止食物污染
2 少吃瓜类秋季吃果吃瓜说秋季食瓜类易损伤脾胃
3 少食生冷粘腻易消化食物幼夏季难免食冷饮肠胃处受损虚弱状态食生冷黏腻食物会胃肠承受季节变化导致胃肠功紊乱
秋季适合幼食食物：
1玉米玉米具健脾利尿作富含膳食纤维促进胃肠蠕动食谱推荐：玉米豆腐排骨汤等
2藕中秋时节雨水开始变少天气干燥容易出现津液足现象藕养阴清热润燥止渴适合幼润燥品
3水果水果利幼生津增液秋梨甘蔗桃季节适合幼食次香蕉枇杷柿子苹果等
冬季：
冬季立冬立春前包括六节气年中天气寒冷季节冬季新陈代谢相较低注意养肾防寒幼饮食需注意：
冬季天气寒冷热量消耗应幼少食生冷寒性食物（海鲜）食燥热肥腻食物饮食应选择温润含蛋白质丰富高热量食物
冬季适合幼食食物：
1 种家禽肉类羊肉鹅鸭肉乌鸡青皮红肉鱼类等肉类含丰富蛋白质食谱推荐：花生金针菜炖猪蹄枸杞羊肉汤等
2 菌类菌类具增强免疫力功效含维生素D2（麦角骨化酶）阳光射转化维生素D适应幼骨矿物化需菌类增进幼食欲促进幼智力发育食谱推荐：杂菇汤香菇西芹炒墨鱼
3 坚果坚果冬季应季食物富含维生素E维生素B种矿物质优质植物蛋白时作生命延续种子蕴含植物生长富含种营养抗氧化成分帮助幼提高抗病力类坚果：花生核桃板栗榛子杏仁等
4 奶酪酸奶奶酪中含丰富铜元素铜免疫系统营养素酸奶中含益生子提高幼抵抗力食奶酪酸奶提高幼抗病力
5 白萝卜冬季时幼容易便秘体重剧增白萝卜粗纤维刺激幼胃肠蠕动含干扰素诱生剂芥辣素错消炎抗病毒作白萝卜含丰富维生素C维生素B种矿物质提高幼抗病力
总幼年四季饮食搭配注意季节变化注重寒热温凉搭配时注意食动衡摄入量消耗量均等保持幼身体健康
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