常训练动作术语
胸部训练
板推胸 Flat bench press
斜推胸 Incline bench press
斜推胸 Decline bench press
龙门夹胸
板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes
斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes
俯卧撑 push up
肩部训练
杠铃推举 Barbell press
颈推举Behindtheneck press
站立哑铃前举 Front dumbbell raise
站立哑铃侧举 Dumbbell lateral raise
坐姿哑铃侧举Seated dumbbell lateral raise
坐姿颈前推Seated military press
俯身侧举 Bentover dumbbell lateral raise
站立杠铃哑铃耸肩 Barbelldumbbell Shrug
肱二头肌训练
直杠站立弯举 Barbell curl
EZ杠站立弯举 EZ bar curl
站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl
坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl
杠铃卷腕barbell wrist curl
肱三头肌训练
肱三头肌压 triceps pressdown
颈臂屈伸 triceps extension
仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
双杠臂曲伸 bar dip
背部训练
宽卧引体 Widegrip chinup
宽卧拉 widegrip pulldown
坐姿划船 seated cable row
俯身杠铃划船bentover barbell row
单臂哑铃划船onearm dumbbell row
腿部训练
深蹲squat
坐姿腿屈伸 leg extension
俯卧腿弯举 leg curl
提踵 toeraise
腹部训练
仰卧起坐 situp
屈腿收腹 knee curl
腿举knee lift
健身常英语单词
雄性激素（Anabolic Steroids）
种化学合成麻醉剂（Syuntheic Drugs）提高蛋白质肌肉中停滞作重
助医学应种麻醉剂副作尤激素危险副作
必须惜代价避免服麻醉剂容易引起肝癌心脏病千万麻醉剂
衡（Balance）
整身体形态说指体例协调全身肌肉发展匀称
充氧（Burns）
锻炼次试举肌肉中感轻微适害包围肌肉周围神感觉
疲劳积累产生说明肌肉开始求提供更氧气
助力（Cheating）
举起重量定高度时出现死点（举定高度）收缩着肌肉加定
助力继续完成
练线条（Cutting Up）
减缩身体脂肪肌肉线条清晰
清晰度(Definition)
肌肉出明显线条没剩脂肪
收缩（Contractions）
健美锻炼术语中指肌肉缩短产生阻力作
密度(Density)
指肌肉坚硬度粗壮度结实度
肌肉膨胀(Hypertrophy)
肌肉通锻炼增粗肌肉增长义词
佳状态(Groove)
采杠铃哑铃做动作时途径限度集中力某部位肌肉
弯屈(Flexion)
通常指身体某部位移身体中心肌肉止点起点方移动弯屈肱二头肌时手肩部移动
肌肉充血(Flush)
通次数动作迫血液进入某部位肌肉中产生肌肉充血温度
伸展(Extensions)
弯屈反方身体某部位移动离开身体中心肌肉起点移止点
强度(Int ensity)
指训练艰苦程度次试举中力百分率
纯肌肉块（Lean Body Mass）
指身体纯肌肉量
块(Mass)
指肌肉块围度
肌肉型（Muscutarity）
指肌肉块肌肉线条结合
超负荷（Oveload）
指逐渐增加重量训练强度肌肉变越越坚硬
精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）
意念量传送肌肉中肌肉产生伸展收缩动作
顶峰(Peak)
肌肉弯屈收缩极限产生肌肉坚硬充满线条形态例：臂肱二头肌弯屈收缩肱二头肌鼓起
顶峰状态
例(Proportion)
块肌肉块肌肉通段时期锻炼较例肱二头肌肱三头肌发达程度较
发胀(Pump)
肌肉充满血液肌肉外形起更粗
试举次数(Repetition rep)
动作预备姿势结束完成姿势 (完全伸展彻底收缩)做次动作连续做次称组
间歇(Rest Pause)
威德训练技术中规定完成组次数休息10~20秒钟完成组次数继续方法组
完成8—10次
停息时间(Rest Time)
动作中组组间动作中休息时间
肌肉线条呈撕裂状(Ripped)
Cuf—up练线长含义相肌肉线条非常清晰见
课套(Routine)
天中完成全部课程包括全部训练动作组数次数外指健美运动员赛中完成套选动作
训练组数（Set）
时间连续完成次试举开始举起重量连续举次称完成组
训练伙伴（Spotter）
做深蹲卧推时位伴着练次举半时需伴稍加点点力
粘位点( Sticking Point)
动作中重量举半时法继续举点果稍帮助加点助力克服
点继续举
匀称(Symmetry)
指全身骨骼例肌肉形态然美果身身符合例躯干四肢符合例副优美
匀称体形健美锻炼助身身符合例躯干增加丰满肌肉
练极限次数(Training to Failure)
组试举次数中直完成次完整次数
血毕露（Vascularity）
静脉毛细血少血液肌肉会少丰满感体需保持低脂肪定量碳水化合物
样起会显血毕露
腹肌（Abs）
腹直肌简称
氧训练（Aerobic Exercise）
肌肉群进行停止活动通训练增强心肺系统通增加心率提高训练效果
厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）
力量训练厌氧微生物意思：缺氧情况包括短时间产生强度爆发力
踝沙带(Ankle Weights)
种特制装铁砂带状绷带围绕脚踝做方举腿动作样沙带围绕手腕做种
方举臂动作增强肩臂胸部
臂托板（Arm Blaster）
种专门锻炼臂部肌肉器械两根尼龙带分套颈围绕腰背部托板园弧处紧贴腹部两
端两块半圆托板正臂部紧&*面分锻炼肱二头肱三头肌
卧推（Benching）
仰卧推举简称
极限训练（Blasting）
肌肉力极限程度
体脂（Bodyfat）
身体储存脂肪水
超量消耗（Burnout）
指精神状态身体处疲劳状态（运动度）
碳水化合物（Carbs）
碳水化合物简称包含面包水果蔬菜中
心血训练（Cardiovascular Training）
心脏肺功训练
掌粉（Chalk）
擦手掌镁粉帮助横杠滑脱
引体杆（Chinning Bar）
悬挂墙门天花板单杠锻炼身器械
循环训练（Circuits）
停止循环训练种动作接着动作训练方法
放松活动(COOL down)
种轻量中量氧训练动作训练结束伸展活动放松活动心脏负担逐渐减轻
斜重锤拉力器(Cross Over Pulley Cables)
种特殊结构高悬两侧调节重量重锤拉力器锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手
两臂两侧方悬垂着 (稍屈臂)然时两手力贴体前拉互&*腿前
三角肌(Delts)
三角肌简称
腰间悬重皮带(Dip Belf)
种宽皮带围托腰背部位两端围髋前两腿间分铁链连接链条中央套铁片哑铃般双杠做两臂
屈伸单杠做引体时腰间系皮带处加负重加强训练强度
耐久力(Endurance)
肌肉产生段时间继续活动力
雌性激素(Estrogen)
女性荷尔蒙
曲杠(Ezor Cambered Bar)
种特殊弯屈横杠锻炼肱二头肌肱三头肌
柔韧性(Flexibility)
关训炼动作范围活动说明关节伸展活动力
弯屈(Flexing)
收缩肌肉动作
强迫次数训炼(Forced Reps)
伴帮助力完成组中次试举
调节重量(Free weights)
杠铃哑铃调节重量器材
训练手套(Gloves)
保护手掌生茧子皮质手套
臀部(Glutes)
臀肌简称（包括臀臀中臀肌）
倒吊鞋(Gravity Boots)
称倒转鞋(Inversion Boots)种设备两脚踝套倒吊鞋头然做种伸展背部肌肉动作
腿筋(Hams)
腿筋（股二头肌）简称
练颈帽（Headstrap）
种戴头锻炼颈部肌肉器械
国际健美协会（IFBB）
国际健美协会简称（全称：International Federation of Bodybuilders）全世界业余专
业健美运动员组织机构拥133委员国
强度（Intensity）
关训练中力程度采量训练重量百分率
等轴训练（Isometric Exercise）
肌肉收缩维持定长度关节部位移动动作常面墙移支物体
等压训练（Isotonic Exercise）
肌肉活动改变长度重量定紧张程度
运动学（Kinesiology）
学肌肉活动动作
背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）
种坐跪里面器械两手握着根横杠拉胸前颈肩端连接着调节重锤
铁片专门锻炼背阔肌
背阔肌（Lats）
背阔肌简称
腿弯举（Leg Curls）
俯卧长凳两膝盖抵凳端两腿压定负荷弯起锻炼肱二头肌
腿屈伸（Leg Extensions）
坐凳端腿垂重量举起两腿伸直锻炼肱四头肌
腿保暖器（Leg Warmers）
种绷腿保暖套腿保暖
粘住点（LockOut）
动作局部次数中重量推寸距离时举起位置
健身器械（Machines）
种反抗作器械制造单位UniversalPolarisKaiser Nautilus Weider厂家
训练垫（Mats）
种专门卧练动作海棉垫
极限重量次数（Max Out）
动作中举重量时举次
中段部位（Midsection）
指腹部肌肉群包括腹腹腹部腹直肌腹侧肌群
奥林匹亚先生（MrOlympia）
男子级职业赛乔·威德创立
奥林匹亚姐（MsOlympia）
女子级职业赛乔·威德创立
全国锦标赛(National Championships)
男子女子业余全国高级赛
消极训练（Negatives）
种称威德反重力训练原（Weider RetroGravity Prineiple）做原支作时肌肉
相反拉力慢慢伸展
奥林匹克举重（Olympia Lifting）
奥运会赛项目包括两手抓举挺举
奥林匹克杠铃（Olympic Set）
奥运会赛中成套杠铃
坐式夹胸器械（PecDeck Machine）
种专门锻炼胸肌器械
胸肌(Pecs)
胸肌简称
顶峰点（Peaking）
动作中肌肉达极限收缩位置例：两手弯举时重量弯起极限收缩肱二头肌达
顶峰点
爆发动作（Plyometic Exercise）
肌肉负重情况突然伸展快速收缩面产生动作
时造型（Pose Down）
次决赛中时间健美运动员完成造型姿势
造型（Posing）
时训练次赛中系统方法表现肌肉
力量（Power）
体力加速度
力量举（Powerlifting）
种单项全国国际性赛项目包括深蹲卧推硬拉
循序渐进（Progressive Resistance）
种训练重量逐渐增加肌肉力量耐久力渐渐增长训练方法重量训练核心
重锤拉力器（Pulleys）
种组滑轮根钢丝绳束索引着调节重量铁片绳束端拉手杆组成训练器械
重量训练（Pumping Iron）
五十年代开始采惯语现普遍举重物
股四头肌（Quads）
腿股四头肌简称
动作行程（Range of motion）
指训练动作活动长度
课程（Routine）
序训练中重复训练组数次数课目
斯高特椅（Scott Bench）
种专门训练臂部肱二头肌训练椅训练时臂肱三头肌紧贴接垂直托板做弯举动作
称斜托弯举凳（Preacher CurlBench）
形体（Shape）
身躯肌肉衡发展整身体形成漂亮丰满体态
肌肉力度(Shredded)
指肌肉线条非常明显非常清晰
斜卧腹弯板（Slant Board）
外腹弯板（SitUp Board）种专门锻炼腹部训练器材
慢耗（Slow Twitch）
种肌纤维慢慢收缩抗运动中达疲劳活动般进行耐久力训练长距离跑
骑行车游泳等
深蹲架（Squat Rack）
种重杠铃事先放面高架（高凳）杠铃放颈肩锻炼腿股四头肌
腕带（Straps）
种锻炼时特制带子端套手腕端围绕横杠哑铃握减轻手握力
增强拉引力量
体力（Strength）
指肌肉产生力量力
伸展动作（Stretching）
种肌肉韧带松弛活动
制汗带（Sweatbands）
种棉织松紧带编织成园环形编物般两种规格分围裹手腕额角训练时
吸收汗水
匀称（Symmetry）
整身体形体外形轮廓骨骼肌肉发展衡
T杠划船器（TBar Rows）
种专门锻炼背阔肌器械
腱（Tendon）
种强力带索状组织连接着肌肉骨骼
睾丸激素（Testosterone）
男性荷尔蒙调整体增长刺激血液流动
训练腰带（Training Belt）
种围裹腰间带保护腰背部例：推深蹲时
训练极限次数（Training of Failure）
做动作时直举次
斜方肌（Traps）
斜方肌简称
肱三头肱二头（Triˊs and Biˊs）
肱三头肌肱二头肌简称
暖身活动(WarmUps)
种增加血液循环成套活动进入训练前准备活动
举重皮带（Weight Training Belt）
种较厚皮质护腰背皮带做深蹲立正推举硬拉等动作中采
护膝(Wraps)
种围裹膝盖部位较宽棉织松紧带深蹲举重时采
赛相关常术语
第轮赛First round
第二轮赛Second round
决赛The final
背景音乐Background music
裁判员Referee(judge)
运动员Athlete
药检 Doping control testing
赛短裤 Posing attire
台表演 Stage presentation
造型表演Free posing
赛油彩 Artificial body color
正展肱二头肌Front double biceps
正展背阔肌Front lat spread
侧展胸肌Side chest
侧展肱三头肌Side triceps
正展腹肌腿Abdominals and thighs
展肱二头肌Rear double biceps
展背阔肌Rear lat spread
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胸部训练
板推胸 Flat bench press
斜推胸 Incline bench press
斜推胸 Decline bench press
龙门夹胸
板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes
斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes
斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes
俯卧撑 push up
肩部训练
杠铃推举 Barbell press
颈推举Behindtheneck press
站立哑铃前举 Front dumbbell raise
站立哑铃侧举 Dumbbell lateral raise
坐姿哑铃侧举Seated dumbbell lateral raise
坐姿颈前推Seated military press
俯身侧举 Bentover dumbbell lateral raise
站立杠铃哑铃耸肩 Barbelldumbbell Shrug
肱二头肌训练
直杠站立弯举 Barbell curl
EZ杠站立弯举 EZ bar curl
站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl
坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl
杠铃卷腕barbell wrist curl
肱三头肌训练
肱三头肌压 triceps pressdown
颈臂屈伸 triceps extension
仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension
双杠臂曲伸 bar dip
背部训练
宽卧引体 Widegrip chinup
宽卧拉 widegrip pulldown
坐姿划船 seated cable row
俯身杠铃划船bentover barbell row
单臂哑铃划船onearm dumbbell row
腿部训练
深蹲squat
坐姿腿屈伸 leg extension
俯卧腿弯举 leg curl
提踵 toeraise
腹部训练
仰卧起坐 situp
屈腿收腹 knee curl
腿举knee lift
健身常英语单词
雄性激素（Anabolic Steroids）
种化学合成麻醉剂（Syuntheic Drugs）提高蛋白质肌肉中停滞作重
助医学应种麻醉剂副作尤激素危险副作
必须惜代价避免服麻醉剂容易引起肝癌心脏病千万麻醉剂
衡（Balance）
整身体形态说指体例协调全身肌肉发展匀称
充氧（Burns）
锻炼次试举肌肉中感轻微适害包围肌肉周围神感觉
疲劳积累产生说明肌肉开始求提供更氧气
助力（Cheating）
举起重量定高度时出现死点（举定高度）收缩着肌肉加定
助力继续完成
练线条（Cutting Up）
减缩身体脂肪肌肉线条清晰
清晰度(Definition)
肌肉出明显线条没剩脂肪
收缩（Contractions）
健美锻炼术语中指肌肉缩短产生阻力作
密度(Density)
指肌肉坚硬度粗壮度结实度
肌肉膨胀(Hypertrophy)
肌肉通锻炼增粗肌肉增长义词
佳状态(Groove)
采杠铃哑铃做动作时途径限度集中力某部位肌肉
弯屈(Flexion)
通常指身体某部位移身体中心肌肉止点起点方移动弯屈肱二头肌时手肩部移动
肌肉充血(Flush)
通次数动作迫血液进入某部位肌肉中产生肌肉充血温度
伸展(Extensions)
弯屈反方身体某部位移动离开身体中心肌肉起点移止点
强度(Int ensity)
指训练艰苦程度次试举中力百分率
纯肌肉块（Lean Body Mass）
指身体纯肌肉量
块(Mass)
指肌肉块围度
肌肉型（Muscutarity）
指肌肉块肌肉线条结合
超负荷（Oveload）
指逐渐增加重量训练强度肌肉变越越坚硬
精神——肌肉结合（Mind—Muscle Link）
意念量传送肌肉中肌肉产生伸展收缩动作
顶峰(Peak)
肌肉弯屈收缩极限产生肌肉坚硬充满线条形态例：臂肱二头肌弯屈收缩肱二头肌鼓起
顶峰状态
例(Proportion)
块肌肉块肌肉通段时期锻炼较例肱二头肌肱三头肌发达程度较
发胀(Pump)
肌肉充满血液肌肉外形起更粗
试举次数(Repetition rep)
动作预备姿势结束完成姿势 (完全伸展彻底收缩)做次动作连续做次称组
间歇(Rest Pause)
威德训练技术中规定完成组次数休息10~20秒钟完成组次数继续方法组
完成8—10次
停息时间(Rest Time)
动作中组组间动作中休息时间
肌肉线条呈撕裂状(Ripped)
Cuf—up练线长含义相肌肉线条非常清晰见
课套(Routine)
天中完成全部课程包括全部训练动作组数次数外指健美运动员赛中完成套选动作
训练组数（Set）
时间连续完成次试举开始举起重量连续举次称完成组
训练伙伴（Spotter）
做深蹲卧推时位伴着练次举半时需伴稍加点点力
粘位点( Sticking Point)
动作中重量举半时法继续举点果稍帮助加点助力克服
点继续举
匀称(Symmetry)
指全身骨骼例肌肉形态然美果身身符合例躯干四肢符合例副优美
匀称体形健美锻炼助身身符合例躯干增加丰满肌肉
练极限次数(Training to Failure)
组试举次数中直完成次完整次数
血毕露（Vascularity）
静脉毛细血少血液肌肉会少丰满感体需保持低脂肪定量碳水化合物
样起会显血毕露
腹肌（Abs）
腹直肌简称
氧训练（Aerobic Exercise）
肌肉群进行停止活动通训练增强心肺系统通增加心率提高训练效果
厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）
力量训练厌氧微生物意思：缺氧情况包括短时间产生强度爆发力
踝沙带(Ankle Weights)
种特制装铁砂带状绷带围绕脚踝做方举腿动作样沙带围绕手腕做种
方举臂动作增强肩臂胸部
臂托板（Arm Blaster）
种专门锻炼臂部肌肉器械两根尼龙带分套颈围绕腰背部托板园弧处紧贴腹部两
端两块半圆托板正臂部紧&*面分锻炼肱二头肱三头肌
卧推（Benching）
仰卧推举简称
极限训练（Blasting）
肌肉力极限程度
体脂（Bodyfat）
身体储存脂肪水
超量消耗（Burnout）
指精神状态身体处疲劳状态（运动度）
碳水化合物（Carbs）
碳水化合物简称包含面包水果蔬菜中
心血训练（Cardiovascular Training）
心脏肺功训练
掌粉（Chalk）
擦手掌镁粉帮助横杠滑脱
引体杆（Chinning Bar）
悬挂墙门天花板单杠锻炼身器械
循环训练（Circuits）
停止循环训练种动作接着动作训练方法
放松活动(COOL down)
种轻量中量氧训练动作训练结束伸展活动放松活动心脏负担逐渐减轻
斜重锤拉力器(Cross Over Pulley Cables)
种特殊结构高悬两侧调节重量重锤拉力器锻炼胸肌肉侧部位两手握着拉力器手
两臂两侧方悬垂着 (稍屈臂)然时两手力贴体前拉互&*腿前
三角肌(Delts)
三角肌简称
腰间悬重皮带(Dip Belf)
种宽皮带围托腰背部位两端围髋前两腿间分铁链连接链条中央套铁片哑铃般双杠做两臂
屈伸单杠做引体时腰间系皮带处加负重加强训练强度
耐久力(Endurance)
肌肉产生段时间继续活动力
雌性激素(Estrogen)
女性荷尔蒙
曲杠(Ezor Cambered Bar)
种特殊弯屈横杠锻炼肱二头肌肱三头肌
柔韧性(Flexibility)
关训炼动作范围活动说明关节伸展活动力
弯屈(Flexing)
收缩肌肉动作
强迫次数训炼(Forced Reps)
伴帮助力完成组中次试举
调节重量(Free weights)
杠铃哑铃调节重量器材
训练手套(Gloves)
保护手掌生茧子皮质手套
臀部(Glutes)
臀肌简称（包括臀臀中臀肌）
倒吊鞋(Gravity Boots)
称倒转鞋(Inversion Boots)种设备两脚踝套倒吊鞋头然做种伸展背部肌肉动作
腿筋(Hams)
腿筋（股二头肌）简称
练颈帽（Headstrap）
种戴头锻炼颈部肌肉器械
国际健美协会（IFBB）
国际健美协会简称（全称：International Federation of Bodybuilders）全世界业余专
业健美运动员组织机构拥133委员国
强度（Intensity）
关训练中力程度采量训练重量百分率
等轴训练（Isometric Exercise）
肌肉收缩维持定长度关节部位移动动作常面墙移支物体
等压训练（Isotonic Exercise）
肌肉活动改变长度重量定紧张程度
运动学（Kinesiology）
学肌肉活动动作
背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）
种坐跪里面器械两手握着根横杠拉胸前颈肩端连接着调节重锤
铁片专门锻炼背阔肌
背阔肌（Lats）
背阔肌简称
腿弯举（Leg Curls）
俯卧长凳两膝盖抵凳端两腿压定负荷弯起锻炼肱二头肌
腿屈伸（Leg Extensions）
坐凳端腿垂重量举起两腿伸直锻炼肱四头肌
腿保暖器（Leg Warmers）
种绷腿保暖套腿保暖
粘住点（LockOut）
动作局部次数中重量推寸距离时举起位置
健身器械（Machines）
种反抗作器械制造单位UniversalPolarisKaiser Nautilus Weider厂家
训练垫（Mats）
种专门卧练动作海棉垫
极限重量次数（Max Out）
动作中举重量时举次
中段部位（Midsection）
指腹部肌肉群包括腹腹腹部腹直肌腹侧肌群
奥林匹亚先生（MrOlympia）
男子级职业赛乔·威德创立
奥林匹亚姐（MsOlympia）
女子级职业赛乔·威德创立
全国锦标赛(National Championships)
男子女子业余全国高级赛
消极训练（Negatives）
种称威德反重力训练原（Weider RetroGravity Prineiple）做原支作时肌肉
相反拉力慢慢伸展
奥林匹克举重（Olympia Lifting）
奥运会赛项目包括两手抓举挺举
奥林匹克杠铃（Olympic Set）
奥运会赛中成套杠铃
坐式夹胸器械（PecDeck Machine）
种专门锻炼胸肌器械
胸肌(Pecs)
胸肌简称
顶峰点（Peaking）
动作中肌肉达极限收缩位置例：两手弯举时重量弯起极限收缩肱二头肌达
顶峰点
爆发动作（Plyometic Exercise）
肌肉负重情况突然伸展快速收缩面产生动作
时造型（Pose Down）
次决赛中时间健美运动员完成造型姿势
造型（Posing）
时训练次赛中系统方法表现肌肉
力量（Power）
体力加速度
力量举（Powerlifting）
种单项全国国际性赛项目包括深蹲卧推硬拉
循序渐进（Progressive Resistance）
种训练重量逐渐增加肌肉力量耐久力渐渐增长训练方法重量训练核心
重锤拉力器（Pulleys）
种组滑轮根钢丝绳束索引着调节重量铁片绳束端拉手杆组成训练器械
重量训练（Pumping Iron）
五十年代开始采惯语现普遍举重物
股四头肌（Quads）
腿股四头肌简称
动作行程（Range of motion）
指训练动作活动长度
课程（Routine）
序训练中重复训练组数次数课目
斯高特椅（Scott Bench）
种专门训练臂部肱二头肌训练椅训练时臂肱三头肌紧贴接垂直托板做弯举动作
称斜托弯举凳（Preacher CurlBench）
形体（Shape）
身躯肌肉衡发展整身体形成漂亮丰满体态
肌肉力度(Shredded)
指肌肉线条非常明显非常清晰
斜卧腹弯板（Slant Board）
外腹弯板（SitUp Board）种专门锻炼腹部训练器材
慢耗（Slow Twitch）
种肌纤维慢慢收缩抗运动中达疲劳活动般进行耐久力训练长距离跑
骑行车游泳等
深蹲架（Squat Rack）
种重杠铃事先放面高架（高凳）杠铃放颈肩锻炼腿股四头肌
腕带（Straps）
种锻炼时特制带子端套手腕端围绕横杠哑铃握减轻手握力
增强拉引力量
体力（Strength）
指肌肉产生力量力
伸展动作（Stretching）
种肌肉韧带松弛活动
制汗带（Sweatbands）
种棉织松紧带编织成园环形编物般两种规格分围裹手腕额角训练时
吸收汗水
匀称（Symmetry）
整身体形体外形轮廓骨骼肌肉发展衡
T杠划船器（TBar Rows）
种专门锻炼背阔肌器械
腱（Tendon）
种强力带索状组织连接着肌肉骨骼
睾丸激素（Testosterone）
男性荷尔蒙调整体增长刺激血液流动
训练腰带（Training Belt）
种围裹腰间带保护腰背部例：推深蹲时
训练极限次数（Training of Failure）
做动作时直举次
斜方肌（Traps）
斜方肌简称
肱三头肱二头（Triˊs and Biˊs）
肱三头肌肱二头肌简称
暖身活动(WarmUps)
种增加血液循环成套活动进入训练前准备活动
举重皮带（Weight Training Belt）
种较厚皮质护腰背皮带做深蹲立正推举硬拉等动作中采
护膝(Wraps)
种围裹膝盖部位较宽棉织松紧带深蹲举重时采
赛相关常术语
第轮赛First round
第二轮赛Second round
决赛The final
背景音乐Background music
裁判员Referee(judge)
运动员Athlete
药检 Doping control testing
赛短裤 Posing attire
台表演 Stage presentation
造型表演Free posing
赛油彩 Artificial body color
正展肱二头肌Front double biceps
正展背阔肌Front lat spread
侧展胸肌Side chest
侧展肱三头肌Side triceps
正展腹肌腿Abdominals and thighs
展肱二头肌Rear double biceps
展背阔肌Rear lat spread
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