2019立秋养生小攻略 立秋养生禁忌

2019立秋养生攻略 立秋养生禁忌

　　立秋养生攻略
　　1立秋吃蔬果
　　节女性应该吃水果特富含叶酸水果蔬菜菠菜等绿叶蔬菜橙汁甜菜西蓝花西红柿食物富含纤维素维生素促进胃肠蠕动加快体害物质排出叶酸帮女抗衰老
　　2保证充足睡眠
　　长假期间起居规律身体留种遗症节应时补眠女性激素天周月停变化需睡眠男性更女性天保证8时睡眠
　　3做运动
　　轻快步行慢跑跳舞伸展等天40分钟运动燃烧脂肪出汗助排出身体废物时肠胃蠕动增加消化系统通畅胃口会调整正常状态
　　4摩
　　晚睡前进行腹部摩改善胃肠功：手掌心贴附肚脐手叠面时针方画陀螺方式柔边边摩擦肚脐逐渐均匀画圈全腹约80100倒回肚脐摩80100
　　5保持愉快心情
　　立秋班族容易患恐惧班症连续天吃喝玩乐许班前出现焦虑郁闷烦躁等情绪严重者会出现班恐惧心理愿想班节出现工作厌烦情绪常定早调节注意力放眼前事情做通听音乐读书等休闲方式进行调适利快进入工作状态班族节日应快停止种应酬抓紧时间调节规律睡眠饮食静心思考班应该做事心理调整工作状态
　　立秋养生禁忌
　　衣：立秋穿衣需注意春捂秋冻
　　国古流传着春捂秋冻生杂病养生保健谚语秋季穿衣应阴津蓄阳气收需适冻冻
　　保健专家提醒秋冻简单理解遇冷穿衣初秋暑热未凉风时天气骤然变冷时适增衣必否预防疾病反会招灾惹病适增衣略感凉感寒宜穿暖暖裹严严实实秋冻外层意思晚秋适拖延增加衣服时间接受限度
　　食：宜补 少辛酸
　　专家表示漫长炎热夏季脾胃损伤消化功尚处脆弱状态刚入秋宜补应调理脾胃功秋冬寒冷季节进补良基础
　　祛暑滋阴
　　立秋昼夜温差加饮食应坚持祛暑清热食滋阴润肺食物医学专家认秋季燥气升易伤津液饮食应滋阴润肺宜适食芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝乳品等柔润食物益胃生津外吃豆类等食物少吃油腻厚味物
　　考虑天气会旧炎热市民通吃蔬菜水果降暑祛热时补充体维生素矿物质中体余酸性代谢产物起清火解毒作蔬菜应选择新鲜汁：黄瓜冬瓜西红柿芹菜等水果应食养阴生津品：葡萄西瓜梨香蕉外需提醒立秋生食量瓜类水果容易引发胃肠道疾患脾胃虚寒者注意宜食
　　调理脾胃
　　实际立秋长段时间气温较高空气湿度较苦夏煎熬脾胃虚样气候条件调理脾胃应该侧重清热利湿健脾体湿热邪便排出促进脾胃功恢复
　　脾虚常常食欲振肢体倦怠面色萎黄秋天妨适度吃点健康胃食物促进脾胃功恢复芡实山药等
　　夏天身体消耗特老年脾胃虚寒选择食物时宜寒凉西瓜梨黄瓜等少吃
　　住：早卧早起 防治空调病
　　起居调养宜早卧早起早卧调养体中阳气早起肺气舒展防止收敛太秋季适早起减少血栓形成机会预防脑血栓等缺血性疾病发病定意义般说秋季晚9点10点入睡早晨5点6点起床较合适应阳气收敛舒展肺气早起时床放松四肢闭目养神会起床避免卧睡贪冷外立秋逐渐增运动量适宜高强度运动应避免度出汗时选择鸣天鼓等保健运动
　　立秋天气早晚较凉稍注意会出现腹痛吐 泻伤风感腰肩疼痛等症状预防三：首先立秋早晚天气偏凉空调开放时间易长夜里开开湿样降温祛暑预防空调病二处空调环境中常喝点姜汤生姜具发汗解表温胃止呕解毒三功效效防治空调病三慢性病哮喘慢性支气炎患 者胃肠功较弱易开空调必时避免直吹腹部盖
　　行：做户外运动 防暑
　　立秋真正秋天炎夏余热未消处暑节气8月底接踵秋老虎虎视眈眈天气逐渐转干热特立秋前区处炎热中气象资料表明种炎热气候延续九月中旬天气真正凉爽起立秋应密切关注天气预报心秋老虎心中暑
　　外秋季适宜做户外活动适日晒盛夏清晨傍晚略丝凉意立秋午10点前增加室外活动秋季运动项目相宜根身体情况需做健身操球类运动周末尝试登山等户外活动

文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档