文题目：青少年游泳运动员力量素质训练方法研究
目录
文题目 1
作者指导教师 1
中（英）文摘 1
1 前言 2
2 研究象方法 2
21 研究象 2
22 研究方法 2
3研究结果分析 3
31 力量训练青少年游泳运动员重性 3
32力量训练青少年游泳运动员稳定性影响 3
33提高青少年游泳运动员力量训练策 4
4结建议 6
41 结 6
42 建议 6
致谢 7
参考文献 7
青少年游泳运动员力量素质训练方法研究
作者： 徐思 指导教师： 刘泉
摘：力量训练利增强体育质量尤加强关键部位关节(躯干臀部膝盖)力量力量训练青少年游泳运动员提高身协调力重作力量训练提高运动员速度增加运青少年游泳运动员起跳高度两关键技术运动员跳水技术表现中起着重作
关键词：力量青少年游泳运动员运动力
Study on the strength training method of the young swimmers
Author ：Xu Sishun teacher： Liu Quan
Abstract strength training is good for the quality of sports especially the strength of critical parts and joints torso hips and knees Strength training has an important role to improve the coordination of young swimmers which can increase the speed of the athletes and increase the height of the performance of the young swimmer and these two key technologies have an important role in the performance of the athlete＇s diving technique
Key words strength Teenagers Swimmers Spiking ability
1 前言
力量进行运动训练重基础力量极促进运动成绩取进步进行力量训练程中需核心力量着充分重视性国外力量训练研究显示力量游泳项目说占着重位世界优秀游泳运动员力量素质训练放非常重位训练方法着较针性力量年轻游泳运动员提供动力确保终完成难度系数行动整体质量游泳动作完成需做流畅美观具协调性样身体协调力衡力着高求完成动作需力量支撑游泳运动员说训练强度非常重仅保证年轻游泳者稳定性确保年轻游泳者力量协调性确保运动质量完整性性年轻游泳者提供基保障提高运动成绩
2 研究象方法
21 研究象
文章选取100名哈尔滨市青少年游泳运动员10名教练员作研究象
22 研究方法
221文献资料法
笔者游泳运动攻防战术关键词广泛阅读相关文献著作等知网官网万方知网高校图书馆等台搜集资讯文前研究基础进行更详细探究时确定文研究象技术素研究方法提供鉴意义
222录观察法
笔者选取种游泳赛视频赛事作观引影次观赛事录程中抓取文研究重素进行探究作出相应分析总结
223专家访谈法
通亲登门拜访电话联系等网络话等方式高校长期事游泳训练教学专家进行请教学收集高校科普通水男子游泳校队目前训练现状问题问题解决发展方等方面进行沟通探讨
224逻辑分析法
通收集资料数进行纳总结等方法进行逻辑分析更深入解课题研究做出贡献
3研究结果分析
31 力量训练青少年游泳运动员重性
力量训练青少年游泳运动员身体素质训练关键青少年游泳运动员具力量基础提高游泳技术着关重作力量素质训练细节力提高显易见方面提高游泳者跳跃速度方面提高年轻游泳者跳跃高度两项关键技术少年游泳者技术发展中起着重作力量训练程中需方面进行分析考虑技术动作稳定性发挥着极现实意义力量训练保证动作保持稳定性关键时运动成绩取着实际作针青少年游泳运动员根特点青少年游泳运动员训练方法手段训练游泳者神肌肉功化提高游泳运动员游泳性表现
32力量训练青少年游泳运动员稳定性影响
青少年游泳运动员进行力量素质训练时关键技术进行稳定性训练保持动作完整性稳定性流畅性力量训练保障运动姿势正确进行关键运动员关键核心部位力量训练运动员运动中身体姿势运动技专项技术动作起着稳定支持作运动员通力量训练稳定性力量加强运动员遇种失衡状态时会保持身体稳定合适时机发出合适力量保证动作利完成力量训练体育技术中重作加强核心肌肉样运动员保持运动技稳定保持赛进行游泳项目中运动员通力量训练提升保持动作衡力运动员训练赛时够挑战高难度空翻转体动作终提升竞技力
力量训练方法正确性效提高运动肌群动力稳定协调力极减少力量流失力量训练够促运动员关节肌群参运动划桨程中种关节肌肉收缩结合起力学具体定律运动链致
力量训练运动员够相时间消耗更少量进行更工作身体强壮运动员通短时间滑动放松肌肉样次肌肉收缩做充分准备减少量消耗减少必量消耗果赛时间更长运动员节省源消耗确保完成行动质量达节约源效率目终取结果
33提高青少年游泳运动员力量训练策
331提高青少年游泳运动员训练水
青少年游泳运动员水参差齐训练次数少训练时间少系统训练水低身体抗力差外校学生部分时间文化课学难时间全身心投入日常训练中青少年游泳运动员学训练间产生矛盾类泳队专业队业余体校着差探索类泳队日常训练特点总结纳找出条适合泳队训练模式方法层次泳队够迅速提高技术水重条件
332合理安排青少年游泳运动员心理体训练例
研究知部分训练技战术训练心理方面体方面训练相偏少心理赛场否正常常超发挥关键体赛场够长时间高速抗充分完成技术动作基础根现阶段样训练次数少时间少情况握时间前提科学提高训练密度强度减少提高身体素质训练总时间提高青少年游泳运动员训练效果心理方面日常训练中提出奖惩措施运动员定压力心理影响针性提高学生心理素质外技战术训练心理体专门训练相结合互相促进互相补充争取达迅速提高效果
333注重基功训练基础
学生接受学力强掌握技速度快提升空间较样形势果教练员基功训练够重视规范青少年游泳运动员技术动作够养成良惯形成正确动力定型青少年游泳运动员技术水够质提升反讲果重视基功学生惯错误动作难板正回样仅降低训练效果会影响训练赛
334加强抗性训练
游泳运动然巨运动水抗运动项目现赛速度越越快抗日趋激烈种形势中占优势抗性训练显尤重仅球员调查中发现部分学生身体较单薄加强抗性训练更必求日训练中贯彻抗性原青少年游泳运动员解定攻防技术基础青少年游泳运动员进行短时间抗赛样抗技战术相结合终赛场始终青少年游泳运动员抗强度惯抗力强游泳队提升
335采取针性训练
队着风格优点缺点相日训练中教练员需针队特殊情况综合训练基础加强薄弱环节知道训练例球队普遍身高高者体方面差想速度取胜提高体日训练中结束阶段进行快速返跑者耐力跑圈进行针训练技术粗糙球队注重基功训练训练中添加原者行进间技术运达敢巧样提升队伍特点力基础针性弥补足效率提升
336采灵活政策解决学训矛盾
游泳队发展中青少年游泳运动员作学生直学耽误长期训练样学训矛盾直影响着游泳队训练工作果种情况想游泳队日常训练够稳定系统规律必须求领导重视泳队综合衡样工作制定切实效理政策外体育部门级教育部门协调沟通游泳队够更层楼起奋斗化解矛盾
政策青少年游泳运动员理支持外作线教练员教育部门需教学部门时效沟通协作教练员体育部门常青少年游泳运动员院系辅导员进行沟通交流解掌握青少年游泳运动员段时间学务者活动安排根实际情况合理安排训练时间容
4结建议
41 结
411力量训练强调核心肌群体运动中功协调功强调特殊运动链构建表达系统力量训练方法提高年轻游泳者强度显著提高关节周围肌肉力量躯干力量髋关节膝关节力量增强关节弹性力量关节肌腱韧带样年轻游泳者整体力量产生明显影响运动方法运动生理学运动力学运动量转换等方面提高关键关节强度提高运动员量消耗具十分重意义
412进行力量训练程中采种方式相结合训练方式程度保持身体稳定性保持划水程中动作流畅性完整性肌肉进行持续刺激样会力量发挥做化
413果条件允许积极教学部门进行协商公课进行集体性补相关领导积极配合实现体育部门教学部门合作赢样减少学生学训练间忧虑外教练员应该长期检查青少年游泳运动员学督促队员训练学成绩双丰收
42 建议
421政策青少年游泳运动员特殊理运动成绩时训练态度训练成绩学分联系起表现提高明显适加分外奖学金选拔学生干部学时安排等关节针青少年游泳运动员特殊顾政策青少年游泳运动员学日常方面够减轻负担青少年游泳运动员够量全身心投入训练赛中
422次足调动年轻游泳运动员学积极性够衡训练计划训练计划便解决训练问题
423学校关领导部门制定理政策时定重视游泳队青少年游泳运动员存游泳队学校中部分作学校想泳队运动成绩解决训练矛盾前提
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文题目：青少年游泳运动员力量素质训练方法研究
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文题目 1
作者指导教师 1
中（英）文摘 1
1 前言 2
2 研究象方法 2
21 研究象 2
22 研究方法 2
3研究结果分析 3
31 力量训练青少年游泳运动员重性 3
32力量训练青少年游泳运动员稳定性影响 3
33提高青少年游泳运动员力量训练策 4
4结建议 6
41 结 6
42 建议 6
致谢 7
参考文献 7
青少年游泳运动员力量素质训练方法研究
作者： 徐思 指导教师： 刘泉
摘：力量训练利增强体育质量尤加强关键部位关节(躯干臀部膝盖)力量力量训练青少年游泳运动员提高身协调力重作力量训练提高运动员速度增加运青少年游泳运动员起跳高度两关键技术运动员跳水技术表现中起着重作
关键词：力量青少年游泳运动员运动力
Study on the strength training method of the young swimmers
Author ：Xu Sishun teacher： Liu Quan
Abstract strength training is good for the quality of sports especially the strength of critical parts and joints torso hips and knees Strength training has an important role to improve the coordination of young swimmers which can increase the speed of the athletes and increase the height of the performance of the young swimmer and these two key technologies have an important role in the performance of the athlete＇s diving technique
Key words strength Teenagers Swimmers Spiking ability
1 前言
力量进行运动训练重基础力量极促进运动成绩取进步进行力量训练程中需核心力量着充分重视性国外力量训练研究显示力量游泳项目说占着重位世界优秀游泳运动员力量素质训练放非常重位训练方法着较针性力量年轻游泳运动员提供动力确保终完成难度系数行动整体质量游泳动作完成需做流畅美观具协调性样身体协调力衡力着高求完成动作需力量支撑游泳运动员说训练强度非常重仅保证年轻游泳者稳定性确保年轻游泳者力量协调性确保运动质量完整性性年轻游泳者提供基保障提高运动成绩
2 研究象方法
21 研究象
文章选取100名哈尔滨市青少年游泳运动员10名教练员作研究象
22 研究方法
221文献资料法
笔者游泳运动攻防战术关键词广泛阅读相关文献著作等知网官网万方知网高校图书馆等台搜集资讯文前研究基础进行更详细探究时确定文研究象技术素研究方法提供鉴意义
222录观察法
笔者选取种游泳赛视频赛事作观引影次观赛事录程中抓取文研究重素进行探究作出相应分析总结
223专家访谈法
通亲登门拜访电话联系等网络话等方式高校长期事游泳训练教学专家进行请教学收集高校科普通水男子游泳校队目前训练现状问题问题解决发展方等方面进行沟通探讨
224逻辑分析法
通收集资料数进行纳总结等方法进行逻辑分析更深入解课题研究做出贡献
3研究结果分析
31 力量训练青少年游泳运动员重性
力量训练青少年游泳运动员身体素质训练关键青少年游泳运动员具力量基础提高游泳技术着关重作力量素质训练细节力提高显易见方面提高游泳者跳跃速度方面提高年轻游泳者跳跃高度两项关键技术少年游泳者技术发展中起着重作力量训练程中需方面进行分析考虑技术动作稳定性发挥着极现实意义力量训练保证动作保持稳定性关键时运动成绩取着实际作针青少年游泳运动员根特点青少年游泳运动员训练方法手段训练游泳者神肌肉功化提高游泳运动员游泳性表现
32力量训练青少年游泳运动员稳定性影响
青少年游泳运动员进行力量素质训练时关键技术进行稳定性训练保持动作完整性稳定性流畅性力量训练保障运动姿势正确进行关键运动员关键核心部位力量训练运动员运动中身体姿势运动技专项技术动作起着稳定支持作运动员通力量训练稳定性力量加强运动员遇种失衡状态时会保持身体稳定合适时机发出合适力量保证动作利完成力量训练体育技术中重作加强核心肌肉样运动员保持运动技稳定保持赛进行游泳项目中运动员通力量训练提升保持动作衡力运动员训练赛时够挑战高难度空翻转体动作终提升竞技力
力量训练方法正确性效提高运动肌群动力稳定协调力极减少力量流失力量训练够促运动员关节肌群参运动划桨程中种关节肌肉收缩结合起力学具体定律运动链致
力量训练运动员够相时间消耗更少量进行更工作身体强壮运动员通短时间滑动放松肌肉样次肌肉收缩做充分准备减少量消耗减少必量消耗果赛时间更长运动员节省源消耗确保完成行动质量达节约源效率目终取结果
33提高青少年游泳运动员力量训练策
331提高青少年游泳运动员训练水
青少年游泳运动员水参差齐训练次数少训练时间少系统训练水低身体抗力差外校学生部分时间文化课学难时间全身心投入日常训练中青少年游泳运动员学训练间产生矛盾类泳队专业队业余体校着差探索类泳队日常训练特点总结纳找出条适合泳队训练模式方法层次泳队够迅速提高技术水重条件
332合理安排青少年游泳运动员心理体训练例
研究知部分训练技战术训练心理方面体方面训练相偏少心理赛场否正常常超发挥关键体赛场够长时间高速抗充分完成技术动作基础根现阶段样训练次数少时间少情况握时间前提科学提高训练密度强度减少提高身体素质训练总时间提高青少年游泳运动员训练效果心理方面日常训练中提出奖惩措施运动员定压力心理影响针性提高学生心理素质外技战术训练心理体专门训练相结合互相促进互相补充争取达迅速提高效果
333注重基功训练基础
学生接受学力强掌握技速度快提升空间较样形势果教练员基功训练够重视规范青少年游泳运动员技术动作够养成良惯形成正确动力定型青少年游泳运动员技术水够质提升反讲果重视基功学生惯错误动作难板正回样仅降低训练效果会影响训练赛
334加强抗性训练
游泳运动然巨运动水抗运动项目现赛速度越越快抗日趋激烈种形势中占优势抗性训练显尤重仅球员调查中发现部分学生身体较单薄加强抗性训练更必求日训练中贯彻抗性原青少年游泳运动员解定攻防技术基础青少年游泳运动员进行短时间抗赛样抗技战术相结合终赛场始终青少年游泳运动员抗强度惯抗力强游泳队提升
335采取针性训练
队着风格优点缺点相日训练中教练员需针队特殊情况综合训练基础加强薄弱环节知道训练例球队普遍身高高者体方面差想速度取胜提高体日训练中结束阶段进行快速返跑者耐力跑圈进行针训练技术粗糙球队注重基功训练训练中添加原者行进间技术运达敢巧样提升队伍特点力基础针性弥补足效率提升
336采灵活政策解决学训矛盾
游泳队发展中青少年游泳运动员作学生直学耽误长期训练样学训矛盾直影响着游泳队训练工作果种情况想游泳队日常训练够稳定系统规律必须求领导重视泳队综合衡样工作制定切实效理政策外体育部门级教育部门协调沟通游泳队够更层楼起奋斗化解矛盾
政策青少年游泳运动员理支持外作线教练员教育部门需教学部门时效沟通协作教练员体育部门常青少年游泳运动员院系辅导员进行沟通交流解掌握青少年游泳运动员段时间学务者活动安排根实际情况合理安排训练时间容
4结建议
41 结
411力量训练强调核心肌群体运动中功协调功强调特殊运动链构建表达系统力量训练方法提高年轻游泳者强度显著提高关节周围肌肉力量躯干力量髋关节膝关节力量增强关节弹性力量关节肌腱韧带样年轻游泳者整体力量产生明显影响运动方法运动生理学运动力学运动量转换等方面提高关键关节强度提高运动员量消耗具十分重意义
412进行力量训练程中采种方式相结合训练方式程度保持身体稳定性保持划水程中动作流畅性完整性肌肉进行持续刺激样会力量发挥做化
413果条件允许积极教学部门进行协商公课进行集体性补相关领导积极配合实现体育部门教学部门合作赢样减少学生学训练间忧虑外教练员应该长期检查青少年游泳运动员学督促队员训练学成绩双丰收
42 建议
421政策青少年游泳运动员特殊理运动成绩时训练态度训练成绩学分联系起表现提高明显适加分外奖学金选拔学生干部学时安排等关节针青少年游泳运动员特殊顾政策青少年游泳运动员学日常方面够减轻负担青少年游泳运动员够量全身心投入训练赛中
422次足调动年轻游泳运动员学积极性够衡训练计划训练计划便解决训练问题
423学校关领导部门制定理政策时定重视游泳队青少年游泳运动员存游泳队学校中部分作学校想泳队运动成绩解决训练矛盾前提
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