中学生减压团体心理培训方案
活动题：释放压力放松心情轻松学快乐生活
培训目标：帮助学生活动中缓解释放压力学生学会合理减压方式愉悦心境增进 集体凝聚力
培训象：面期末考试班级学生 培训时间：40 60分钟
程： 破冰训练（暖身活动）：轻揉摩操 持续时间：510分钟 准备：容纳全班学生场背景音乐（指导师根喜选择节奏感强音乐） 步骤： 1 先全班学生实际数情况排列成干队排学两手臂置前排 学双肩 2 指导师讲解摩动作（选择揉肩膀捶背捶腰三者皆选） 3 指导师开启音乐指导学生音乐节拍做动作摩时学生音乐节奏扭 动身体 4 音乐进行中指导师发号口令（：全体转右转）变换队形形成 心圆队形（两圆逆行）
二 活动（）：抓乌龟（抓住快乐躲避痛苦） 持续时间：1015分钟 准备：容纳全班学生场简短事 步骤： 1 先全班学生实际数情况排列成蛇形队伍 2 指导师讲解动作：位学左手手掌心面呈水右手握拳 伸出食指面垂直然左手掌置左侧学右手食指次放 3 指导师讲解游戏规：设定反应字学生听指导师讲事程中出现反 应字时应快速度抓住左侧学食指时右手食指逃脱出4 游戏规清楚先演练次熟悉游戏程然进行34轮游戏（中间 更换反应字更换事增加游戏难度） 5
奖励惩罚：连续三次捉住学受惩罚（表演节目等）连续三次捉 住获奖励
活动（二）：数字传递 持续时间：1015分钟 准备：容纳全班学生场写数字白纸空白白纸笔 步骤： 1 学生分成干组组员5名8名左右选派组名组员出担监督员 （交叉监督监督组队员） 2 参赛组员排列排指导师全体参赛学员监督员宣布游戏规 3 游戏规： 1）队排尾学指导师身边指导师说：数字必须数字通肢体语言次队员知道组第队员数字写白纸队伍速度快准确 2）全程允许说话面队员够通肢体语言前队员进行表达通样传递方式层层传递直第队员数字写白纸指导师提示提交答案否正确组部决定队员开始重新传递 3）赛进行5局（数字指导师设定例设定：0900001196019863等）局中间休息1分15秒 感受分享：请学生意畅谈感受（该活动中什制胜关键）
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活动题：释放压力放松心情轻松学快乐生活
培训目标：帮助学生活动中缓解释放压力学生学会合理减压方式愉悦心境增进 集体凝聚力
培训象：面期末考试班级学生 培训时间：40 60分钟
程： 破冰训练（暖身活动）：轻揉摩操 持续时间：510分钟 准备：容纳全班学生场背景音乐（指导师根喜选择节奏感强音乐） 步骤： 1 先全班学生实际数情况排列成干队排学两手臂置前排 学双肩 2 指导师讲解摩动作（选择揉肩膀捶背捶腰三者皆选） 3 指导师开启音乐指导学生音乐节拍做动作摩时学生音乐节奏扭 动身体 4 音乐进行中指导师发号口令（：全体转右转）变换队形形成 心圆队形（两圆逆行）
二 活动（）：抓乌龟（抓住快乐躲避痛苦） 持续时间：1015分钟 准备：容纳全班学生场简短事 步骤： 1 先全班学生实际数情况排列成蛇形队伍 2 指导师讲解动作：位学左手手掌心面呈水右手握拳 伸出食指面垂直然左手掌置左侧学右手食指次放 3 指导师讲解游戏规：设定反应字学生听指导师讲事程中出现反 应字时应快速度抓住左侧学食指时右手食指逃脱出4 游戏规清楚先演练次熟悉游戏程然进行34轮游戏（中间 更换反应字更换事增加游戏难度） 5
奖励惩罚：连续三次捉住学受惩罚（表演节目等）连续三次捉 住获奖励
活动（二）：数字传递 持续时间：1015分钟 准备：容纳全班学生场写数字白纸空白白纸笔 步骤： 1 学生分成干组组员5名8名左右选派组名组员出担监督员 （交叉监督监督组队员） 2 参赛组员排列排指导师全体参赛学员监督员宣布游戏规 3 游戏规： 1）队排尾学指导师身边指导师说：数字必须数字通肢体语言次队员知道组第队员数字写白纸队伍速度快准确 2）全程允许说话面队员够通肢体语言前队员进行表达通样传递方式层层传递直第队员数字写白纸指导师提示提交答案否正确组部决定队员开始重新传递 3）赛进行5局（数字指导师设定例设定：0900001196019863等）局中间休息1分15秒 感受分享：请学生意畅谈感受（该活动中什制胜关键）
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