2023田径社团课程设计


    课程名称:田径社团 教师: 附件二:一学期结束上交 内容与实施 (以一学期计算,约16--20课时,含报名选拔和期末的评价) 课时 主 要 内 容 实施的简要流程 1 社团第一节 1、制定规章制度 2、提出要求 3、慢跑4圈 4、准备活动、拉升 2 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、加速跑 4、髋关节练习:绕栏架 5、加速跑 6、放松、拉伸 3 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑 4、100米、50米、30米 5、放松、拉伸 4 耐力训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑 4、耐力跑:10分钟 5、放松、拉伸 5 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、跑格子、绕栏架 5、放松、拉伸 6 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、绳梯高抬腿、跑格子 5、100米、50米、30米 6、放松、拉伸 7 间歇训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、200米快、200米慢*5组 200米快、200米慢*4组 5、放松、拉伸 8 耐力训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、耐力跑:10圈,8圈 5、放松、拉伸 9 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、绳梯高抬腿、跑格子 5、200米、100米、50米 6、放松、拉伸 10 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、跑格子、绕栏架、跑绳练习 5、放松、拉伸 11 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、加速跑 4、髋关节练习:绕栏架 5、加速跑 6、放松、拉伸 12 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑 4、100米、50米、30米 5、放松、拉伸 13 耐力训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑 4、耐力跑:10分钟 5、放松、拉伸 14 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、跑格子、绕栏架 5、放松、拉伸 15 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、绳梯高抬腿、跑格子 5、100米、50米、30米 6、放松、拉伸 16 间歇训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、200米快、200米慢*5组 200米快、200米慢*4组 5、放松、拉伸 17 耐力训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、耐力跑:10圈,8圈 5、放松、拉伸 18 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、绳梯高抬腿、跑格子 5、200米、100米、50米 6、放松、拉伸 19 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、跑格子、绕栏架、跑绳练习 5、放松、拉伸 20 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、加速跑 4、髋关节练习:绕栏架 5、加速跑 6、放松、拉伸 21 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑 4、100米、50米、30米 5、放松、拉伸 22 耐力训练 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑 4、耐力跑:10分钟 5、放松、拉伸 23 素质练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、跑格子、绕栏架 5、放松、拉伸 24 速度练习 1、慢跑4圈 2、准备活动、拉升 3、行进间练习:踢腿、提膝、弓步走、小步跑,高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑 4、绳梯高抬腿、跑格子 5、100米、50米、30米 6、放松、拉伸 社团活动小结 课 程 亮 点 与 成 绩 整体学生身体素质提高,意志品质得到锻炼。每位队员专项能力达到预定目标。 获得鄞州区中小学田径运动会甲组第一名,乙组第一名,团体总分第一名,宁波市田径比赛团体第四名,宁波市田径传统学校团体总分第八名。 对 课程 的 建议 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传

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    文档贡献者

    蓝郎梦

    贡献于2022-12-28

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