实用健康生活短信，长久保持20岁

实健康生活短信长久保持20岁
　　漂亮车漂亮房钞票 没健康美丽奋斗生没幸福健康美丽安排时间学知识做健康美丽事生活成味幸福
　　1常吃健康未加工水果蔬菜全麦面包食加工淀粉食品消耗80热量未加工食品中纤维直接体吸收加工纤维分解成糖分体吸收着体糖分增加会胰岛素吸附脂肪力增加体脂肪堆积
　　2天睡5～6时均天睡7―8时重6―8磅正常睡眠时间剥夺时身体会产生量抗压激素减缓新陈代谢速度时第二天食欲会增强果早晨必须7点起床前天晚11点左右寝睡觉前电视泡热水澡者读错说
　　3天喝三杯酸奶女没喝酸奶消耗60脂肪酸奶丰富钙离子充催化剂身体更快燃烧脂肪酸奶搭配豆腐蔬菜谷类食效果更
　　4日常锻炼分两部分例：清晨20分钟力量练晚饭半时散步新陈代谢速度会增倍说分阶段练次性练更容易消耗热量时抽出5分钟时间便走走样会收效走入样误区认运动秒会奏效
　　5蜂蜜美容众周知面包涂蜂蜜爱吃早点妨深暗颜色蜂蜜浅色蜂蜜美国项研究发现深暗色蜂蜜例森林蜂蜜体细胞特效含丰富抗氧化作保护细胞物质血液处预防心脏循环系统疾病
　　6处完全放松状态身体会产生抗压激素紧张情绪释放受压肌肤获休憩感妨时常提醒放松5分钟吧
　　7想健脑应吃碳水化合物丰富食品补充维生素b核桃粗面粉面包香蕉首选壮脑品供脑力劳动必需精神营养
　　8饭前饭应补充水分身体缺水时新陈代谢水会原先降低减少2避免喝茶苏水咖啡等含咖啡饮料咖啡作身体吸收半水分
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