健康生活短信常识，健康漂亮很简单

健康生活短信常识健康漂亮简单
　　1想保持健康漂亮实简单：餐马饮茶饭3分钟刷牙漱口晚6点坚持半时锻炼晚11点前床睡觉愿生活健康永远美丽
　　2等口渴喝水害怕增加体重饮料永远白开水矿泉水天喝15002000毫升运动加量淡茶糖花茶错选择
　　3减肥时进食时间间隔长否会身体新陈代谢降餐容易吃午应该吃点东西维持血糖水高新陈代谢率免顿暴吃
　　4糖类生命量源常见形式淀粉量进食糖类会长胖饮食中缺糖会造成营养良低血糖甚脑肝脏损伤
　　5食物焦虑症――吃什担心发胖解营养需求食物热量值网查食物热量解喜欢吃食品热量
　　6健脑食物：香蕉牛奶豆核桃豆芽鱼虾类海藻类蜂蜜豆类鱼头猪肝猪脑瘦猪肉牛肉鸡肉鸭肉骨髓海参等
　　7浸泡洗蔬菜清农药会亚硝酸盐含量增加流水反复洗蔬菜3―4次量避免浸泡果非浸泡时间超20分钟
　　8清理肠胃湿热低脂肪高纤维素高矿物质食物新鲜荠菜芹菜韭菜菠菜香椿等豆类发芽食品
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