秋冬季节健康生活小知识，健康需要学习

秋冬季节健康生活知识健康需学
　　伸屈四肢分钟：通伸屈运动血液迅速回流全身供心脑系统足够氧血防急慢性心脑血疾病增强四肢关节灵活性
　　饭前喝汤异掌握喝汤时间般中餐晚餐餐前半碗汤宜早餐前适体夜睡眠水分损失较时喝点汤补充体流失水分益体
　　天早起床喝杯温水水肠道吸收便达结肠样利粪便松软易排出体外
　　数便秘良生活惯引起肠道蠕动功异常肠道身没器质性疾病调整良生活惯解秘根方法熬夜吃水果蔬菜等生活短信
　　轻柔耳轮分钟：伸开双手指轻贴左右耳朵轮前轻揉30次前轻揉30次揉30次双手轻拍左右耳朵10次耳朵布满全身穴位样做络疏通尤耳鸣目眩健忘等症防治功效
　　漫漫冬季心睡眠饮食诀窍告诉：炖肉放花椒炖鱼放姜贝类放葱禽肉放蒜加强友谊联系注意身体锻炼祝健康快乐
　　冬天天气燥喝水绝妙重早餐忌荒废锻炼宜早开窗通风晚睡觉盖蜂蜜常喝粥健脾胃倍养颜
　　熬夜会肠胃血液循环变差吃太饱清淡吃胡萝卜韭菜鳗鱼等富含维生素a食物杂粮白菜菠菜等富含b族维生素食物
　　左右翻身分钟：床轻轻翻身活动脊柱关节腰部肌肉
　　收腹提肛分钟：反复收缩肛门提增强肛门括约肌收缩力促血液循环预防痔疮发生
　　转动眼睛分钟：眼球时针逆时针转动锻炼眼肌提神醒目
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