健康养生短信 愿健康常伴

健康养生短信 愿健康常伴
　　健康口溜1衣暖食饱住奢行富劳累逸安喜欢怒暴利贪2想健康常寿吃豆腐少吃肉三鲜四色甜酸味香脆冻豆腐豆腐沙拉增情调常喝家常豆腐汤吃出青春靓丽吃出身体加倍棒
　　受生老法：２０―３０岁少吃甜食少抽烟少喝酒３０―４０岁劳逸结合防止噪音护皮肤４０―５０岁活动双目勤查身体放松肌肉５０―６０岁注意牙齿锻炼肌肉脑６０―７０岁善生健康饮食增强体力
　　秋季防感七字箴言洗：早晨冷水洗脸晚热水洗脚漱：早晚淡盐水漱口动：早晨散步做操搓：两手掌相搓30次开：常开门窗通风换气饮：晨起杯白开水穿：穿衣服根天气情况注意增减箴言谨记健康常伴
　　预防感7锦囊①空气流通早中晚开窗通风三次②晚关窗③规律作息季节交期保证作息规律生活节律④均衡营养干燥季节吃滋阴润肺酸食物⑤适度锻炼⑥摩头部风寒感摩头部⑦早晚加衣气温降家加强预防愿健康
　　健康十十忌十：头常梳面常擦目常转耳常揉齿常叩津常咽腹常摩腰常动足常搓肛常提十忌：忌晨裸头忌湿久坐忌汗出扇
风忌冷着汗衣忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤忌头部急转忌熬夜眠愿健康
　　值推崇惯：没病定期体检二渴喝开水三遇事烦恼想通四没喜事快乐五理三分六权低调做七觉疲劳休息八生活富知足九忙重视锻炼十没事互相问候
　　感定非医院：①喝杯温开水②咽喉疼话勺蜂蜜+捏盐+滴柠檬汁③生姜5片+红糖煮水④热水泡脚浑身出汗⑤继续喝温开水次厕⑥蒙子睡觉⑦第二天继续生姜红糖巩固样基已转关心友
　　养生三字运动控体重少思虑心安静少吃盐食清淡少吃甜补钙少咖啡吃菜少吃肉吃素常喝茶吃醋淀粉少脂肪少吃干喝汤常吃虾常吃鱼重健康淡名利天天笑容颜少愿健康
　　怕冷女性保健吃羊肉牛肉鹌鹑蒜辣椒洋葱桂圆栗子等温热食物助御寒吃含碘食物海带海水鱼虾皮等积极参加适宜体育锻炼尤事久坐久立工作女性应重视体育活动做手脚腰部运动天渐冷亲注意保暖哦
　　吃水果佳时间：饭前时刷牙佳时间：饭3分钟饮茶佳时间：餐1
时锻炼佳时间：傍晚散步佳时间：饭45分钟两时喝牛奶佳时间：睡前联系佳时间：时
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