**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第八期
老年健康保健知识
做老年预防保健首先提高认识老年种慢性病高发群次注意养成良饮食惯劳逸结合参加运动学舒缓情绪交流 老年健康保健常识四条总结：
合理安排饮食
1 少吃动物脂肪胆固醇含量高食物猪油牛油奶油蛋黄动物脏等胆固醇具降低作：豆类制品木耳香菇海带紫菜洋葱蒜等具抗动脉粥样硬化作常吃
2 吃新鲜蔬菜水果含丰富维生素钾钙纤维素等
3 节制饭量适吃粗粮少吃甜食控制体量
4 限制食盐摄量天摄入食盐超 5 克三口家月盐超 500 克
二参加体力活动
坚持适度体力劳动体育锻炼老年需常活动保持健康延年益寿运动贵坚持防止度 根身条件适度宜适体力活动增加热量消耗减轻体重增加高密度脂蛋白降低胆固醇血压阻止动脉粥样硬化形成
三修身忘养性
系列调查表明精神紧张者冠心病发病率明显增高应量减少精神紧张保持乐观心情善避免急躁情绪更发脾气爱发牢骚爱发怒容易心脏病
四消危险素
1 高血脂注意合理饮食调节外应医生指导服疗效肯定副作降脂药物
2 高血压血压低 239140 千帕（ 180105 毫米汞柱）者宜先通改变良生活方式达控制血压目减少进食量适增加活动量保持理想体重限制食盐摄入量少吃脂肪等述非药物治疗 3 ～ 6 月血压保持 213126 千帕（ 16095 毫米汞柱）者患已出现心脑肾功损害者存心脑血病危险素应立开始药物治疗
3 吸烟吸烟导致动脉粥样硬化冠心病罪魁祸首戒吸烟良嗜防治冠心病着积极作
做点保护心脏定您长寿快乐生活更加意
**镇卫生院
2018年8月
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
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老年健康保健知识
做老年预防保健首先提高认识老年种慢性病高发群次注意养成良饮食惯劳逸结合参加运动学舒缓情绪交流 老年健康保健常识四条总结：
合理安排饮食
1 少吃动物脂肪胆固醇含量高食物猪油牛油奶油蛋黄动物脏等胆固醇具降低作：豆类制品木耳香菇海带紫菜洋葱蒜等具抗动脉粥样硬化作常吃
2 吃新鲜蔬菜水果含丰富维生素钾钙纤维素等
3 节制饭量适吃粗粮少吃甜食控制体量
4 限制食盐摄量天摄入食盐超 5 克三口家月盐超 500 克
二参加体力活动
坚持适度体力劳动体育锻炼老年需常活动保持健康延年益寿运动贵坚持防止度 根身条件适度宜适体力活动增加热量消耗减轻体重增加高密度脂蛋白降低胆固醇血压阻止动脉粥样硬化形成
三修身忘养性
系列调查表明精神紧张者冠心病发病率明显增高应量减少精神紧张保持乐观心情善避免急躁情绪更发脾气爱发牢骚爱发怒容易心脏病
四消危险素
1 高血脂注意合理饮食调节外应医生指导服疗效肯定副作降脂药物
2 高血压血压低 239140 千帕（ 180105 毫米汞柱）者宜先通改变良生活方式达控制血压目减少进食量适增加活动量保持理想体重限制食盐摄入量少吃脂肪等述非药物治疗 3 ～ 6 月血压保持 213126 千帕（ 16095 毫米汞柱）者患已出现心脑肾功损害者存心脑血病危险素应立开始药物治疗
3 吸烟吸烟导致动脉粥样硬化冠心病罪魁祸首戒吸烟良嗜防治冠心病着积极作
做点保护心脏定您长寿快乐生活更加意
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