体育家庭作业制度标准
增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
二年级家庭作业
容星期
星
期
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力 量
原双脚跳（3050次）2组
原双脚跳（3050次）2组
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
分钟跳绳（50150次）2组
然形跑三分钟
分钟跳绳（50150次）2组
分钟跳绳（50150次）2组
分钟跳绳（50150次）2组
柔 韧
分钟仰卧起坐2045次1组
压肩练三分钟
压腿练三分钟
分钟仰卧起坐2045次1组
压腿练三分钟
目标
求
1学生根运动力适增加运动强度请家长督促完成
2运动注意放松练
3跳绳标准：优秀：男生分钟90140次女生分钟90145次
良：男生分钟6086次女生分钟6086次
体育家庭作业制度标准
增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
三四年级家庭作业
容
星期
星
期
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力 量
原双脚收腹跳30次
双手背蹲30次
立定跳远30次
跳绳300
篮球运球500次
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
利然形跑步5分钟
仰卧起坐50次
排球垫100次
篮球传球100次
踢毽子100次
柔 韧
投沙包20次
引体10次
坐位体前屈10次
力甩球20次
台阶试验50次
目标
求
1学生根运动力适增减运动强度
2请家长配合督促完成运动注意放松练
3跳绳分钟应140次仰卧起坐分钟应40次立定跳远应160米坐位体前屈应13厘米
体育家庭作业制度标准
增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
五六年级家庭作业
容
星期
星
期
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力 量
双手背蹲40次
跳绳400
原双脚收腹跳40次
立定跳远40次
运动中运球500
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
仰卧起坐60次
排球垫200
利然形跳步7分钟
踢毽子200
篮球传球200次
柔 韧
台阶试验60次
投沙包30次
引体20次
力甩球30次
坐位体前屈10次
目标
求
1学生根运动力适增减运动强度
2请家长配合督促完成运动注意放松练
3跳绳分钟应150次仰卧起坐分钟应45次立定跳远应190米坐位体前屈应10厘米
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增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
二年级家庭作业
容星期
星
期
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
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期
六
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天
力 量
原双脚跳（3050次）2组
原双脚跳（3050次）2组
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
分钟跳绳（50150次）2组
然形跑三分钟
分钟跳绳（50150次）2组
分钟跳绳（50150次）2组
分钟跳绳（50150次）2组
柔 韧
分钟仰卧起坐2045次1组
压肩练三分钟
压腿练三分钟
分钟仰卧起坐2045次1组
压腿练三分钟
目标
求
1学生根运动力适增加运动强度请家长督促完成
2运动注意放松练
3跳绳标准：优秀：男生分钟90140次女生分钟90145次
良：男生分钟6086次女生分钟6086次
体育家庭作业制度标准
增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
三四年级家庭作业
容
星期
星
期
星
期
二
星
期
三
星
期
四
星
期
五
星
期
六
星
期
天
力 量
原双脚收腹跳30次
双手背蹲30次
立定跳远30次
跳绳300
篮球运球500次
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
利然形跑步5分钟
仰卧起坐50次
排球垫100次
篮球传球100次
踢毽子100次
柔 韧
投沙包20次
引体10次
坐位体前屈10次
力甩球20次
台阶试验50次
目标
求
1学生根运动力适增减运动强度
2请家长配合督促完成运动注意放松练
3跳绳分钟应140次仰卧起坐分钟应40次立定跳远应160米坐位体前屈应13厘米
体育家庭作业制度标准
增强青少年体质促进青少年健康成长中中央国务院出台关加强青少年体育 增强青少年体质意见实施阳光体育运动等系列措施保证学生参加足够体育锻炼仅校周节体育课学生整体健康水难提高利学生家时间积极动参体育锻炼提高学生健康水效途径现校试行体育家庭作业制度提出三定二——定锻炼容定锻炼强度定锻炼时长记录检查逐步成提高学生体质效途径现校体育家庭作业做安排：
五六年级家庭作业
容
星期
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期
星
期
二
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期
三
星
期
四
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期
五
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期
六
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期
天
力 量
双手背蹲40次
跳绳400
原双脚收腹跳40次
立定跳远40次
运动中运球500
家
长陪
参加
户外
运动
注意
安全
学生
根
爱
选
择运
动项
目
注意
安全
耐 力
仰卧起坐60次
排球垫200
利然形跳步7分钟
踢毽子200
篮球传球200次
柔 韧
台阶试验60次
投沙包30次
引体20次
力甩球30次
坐位体前屈10次
目标
求
1学生根运动力适增减运动强度
2请家长配合督促完成运动注意放松练
3跳绳分钟应150次仰卧起坐分钟应45次立定跳远应190米坐位体前屈应10厘米
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