体育（篮球队）兴趣组
活
动
计
划
指导：____________
年 月 日
体育篮球队兴趣组活动计划
训练指导思想：
①抓思想作风建设狠抓纪律
②提高身体素质：重点提升队员体力身体抗性手腕力量
③狠抓基功：重点抓投篮防守传接球移动
④赛代练：周争取2场教学赛通赛提高队员技战术水
二训练方法：
第周：
1．纪律安全教育
2．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
3．分组投篮练
线队员（篮投篮）外线队员（中远距离）分开练
环球篮定点跳投篮板罚球线成队投篮前进进赛3分钟中距离投篮破记录赛
教师投篮动作进行指导
4．移动
滑步练：学横滑步侧滑步4点滑前移动触球5组轮换练低重心快速滑前30度角球三点滑前移动移篮间做防守姿势横场影子相跑
5．篮球场折返跑6组3组求全速跑
6．放松摩
第二周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑6组3组求全速跑
8．放松摩
第三周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．投篮练
2组外线运球挡分球投篮运球停起投篮3分钟中距离投篮破记录赛
3．运球障碍柱篮跳投
4．休息
5．场32攻防演练进攻第3半场加入
6．篮球场折返跑6组3组求全速跑
7．放松摩
第四周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第五—七周
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第八十二周
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第十三—十六周
篮球基功练
1原低高运球原双手胸前传接球
2行进间直线运球原单手传接球
3行进间变运球原单手肩投篮
4项球感练
5半场赛
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体育（篮球队）兴趣组
活
动
计
划
指导：____________
年 月 日
体育篮球队兴趣组活动计划
训练指导思想：
①抓思想作风建设狠抓纪律
②提高身体素质：重点提升队员体力身体抗性手腕力量
③狠抓基功：重点抓投篮防守传接球移动
④赛代练：周争取2场教学赛通赛提高队员技战术水
二训练方法：
第周：
1．纪律安全教育
2．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
3．分组投篮练
线队员（篮投篮）外线队员（中远距离）分开练
环球篮定点跳投篮板罚球线成队投篮前进进赛3分钟中距离投篮破记录赛
教师投篮动作进行指导
4．移动
滑步练：学横滑步侧滑步4点滑前移动触球5组轮换练低重心快速滑前30度角球三点滑前移动移篮间做防守姿势横场影子相跑
5．篮球场折返跑6组3组求全速跑
6．放松摩
第二周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑6组3组求全速跑
8．放松摩
第三周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．投篮练
2组外线运球挡分球投篮运球停起投篮3分钟中距离投篮破记录赛
3．运球障碍柱篮跳投
4．休息
5．场32攻防演练进攻第3半场加入
6．篮球场折返跑6组3组求全速跑
7．放松摩
第四周：
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第五—七周
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第八十二周
1．绕篮球场运球10圈鼓励做动作
2．分组投篮练
分散原跳投成队学45度角跨步接球停跳投注意脚步动作脚尖指球篮等3分钟中距离投篮破记录赛
3．复滑步移动技术4点滑前移动触球学侧身跑转身跑变跑注意眼睛球方
4．休息10分钟
5．场传接球篮（23）2时加进行防二练防球者
6．学抢断球2组持球者背抛球跳起接球转身防守者前抢球注意前步手前伸手腕力球3组传球断球练断球者位侧约2米
7．篮球场折返跑
第十三—十六周
篮球基功练
1原低高运球原双手胸前传接球
2行进间直线运球原单手传接球
3行进间变运球原单手肩投篮
4项球感练
5半场赛
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