春季养生 食道
春季饮食调养应辛温甘鲜清淡少酸甜少肉食蔬果忌油腻生冷刺激性食物春季宜吃食物呢？
◇春季养生食材――枣
枣性味甘特适合春季食素天然维生素丸美称维生素p 含量百果冠含磷钙般果品2 12 倍枣滋养血脉强健脾胃食品草纲目中说：枣养脾气胃气通九窍 春季妨吃枣生吃煮粥身体较弱胃口时食红枣米饭
◇春季养生食材二――怀山药
怀山药味甘性毒健脾益气滋肺养胃补肾固精长肌肉润皮毛滋养强壮等功效春季食健脾益气防止春天肝气旺伤脾怀山药补肾益精体元阳气充沛容易生病春季增强体抵抗力免疫力
◇春季养生食材三――芡实
芡实种适合春季食达健脾祛湿食疗功效食物芡实性药味甘涩含丰富淀粉蛋白质补中益气健脾祛湿滋养强壮作春季食芡实促进血液循环脸色红润白皙体湿气改善春困现象
◇春季养生食材四――蜂蜜
蜂蜜味甘入脾胃二补中益气润肠通便年四季均选择理想美容食品春季气候变乍暖寒容易感蜂蜜含种矿物质维生素清肺解毒功增强体免疫力春季理想滋补品建议春季天
清晨睡前空腹饮1 杯蜂蜜水
◇春季养生食材五――枸杞子
枸杞子性味甘滋补肝肾药食两品春属木肝关系甚密切春季食枸杞子补肝肾足外食枸杞子降低血糖胆固醇保护肝脏促进肝细胞新生等作
◇春季养生食材六――燕窝
燕窝味甘淡性补元气春天气候寒转暖季节气温变化较细菌病毒等微生物开始繁殖容易侵犯体致病春季进补适量燕窝提高老孩子免疫力预防呼吸道感染
止春咳 养肺 食燕窝
春季风干燥加春暖病原微生物容易滋生然界中种敏原（花粉尘埃）冬季明显增素刺激体呼吸道会产生咳嗽咯痰等症状春咳
古预防春咳滋养肺阴益食材便燕窝草纲目拾遗中记载燕窝味甘淡养肺阴化痰止咳补清调理虚损劳积圣药现代医学
发现燕窝中含丰富矿物质活性蛋白质胶原质等营养成分促进细胞生增强肺部免疫力
春季食燕窝滋阴肝喘止咳润燥护肺抵抗花粉尘埃呼吸道肺部侵袭外时吸烟工作劳心者春季进补燕窝烟燥恢复精神
润肺止咳汤――洋参银耳炖燕窝
原料：隆榕干燕窝15 克西洋参片15 克银耳20 克蜂蜜2 勺
做法：1 燕窝放入清水中浸泡4 6 时拣杂质沥干备银耳热水中浸泡5 分钟凉水洗净沥干备 2 西洋参银耳燕窝放入炖盅加开水适量炖盅加盖文火隔水炖3 时 3 炖品稍凉加入蜂蜜调味食
点评：炖品具补肺气润肺燥止咳喘功效西洋参性味甘凉功补肺气降肺火润肺燥生津液草新说西洋参治肺火旺咳嗽痰气虚劳伤燕窝性味甘滋养肺阴补气润肺作草新说燕窝补
元气滋阴润肺银耳性味甘淡滋阴润肺养胃生津作肺燥热致干咳咳血常食疗品合汤益气滋阴润燥力气阴足肺燥咳喘症补清润腻理想润肺止咳汤品
春季男士食谱――燕窝莲子芡实粥
时生活中男士身体保健直家忽略事实许男士时工作压力运
动少常常会疲惫失眠状况身体状况介健康疾病间机体抗病力降特家推荐道男士燕窝养生食谱
原料：干燕窝5 克莲子50 克芡实15 克薏米300 克
做法：1 干燕窝常温水浸泡4 6 时 2 莲子芡实薏米淘洗干净 3 浸泡发涨燕窝撕成条状连浸泡水放入锅烹煮水沸腾转火20 30 分钟起锅燕窝沥干沥出水勿倒 4 薏米莲子芡实入锅加水适量（含燕窝沥干水）先旺火烧沸搅拌改火熬煮成粥 5 薏米软烂时放入煮熟沥干燕窝盛起食
点评：男士常服燕窝易虚损润肺功更古奉典外莲子健脾宁心芡实够健脾补肾常喝粥够缓解压力防止工作紧张造成失眠等适
春季美容食谱――燕窝蜜花甜汤
原料：干燕窝5 克玫瑰花10 克蜂蜜芦荟汁20 克
做法：1 干燕窝常温水浸泡4 6 时 2 浸泡发胀燕窝撕成条状连浸泡水放入锅烹煮水沸腾转火20 30 分钟玫瑰花洒入锅略煮片刻稍凉加入蜂蜜芦荟汁盛起食
点评：玫瑰花含山柰酚丰富维生素疏通脉络润泽肌肤预防消雀斑黄褐斑老年斑常服燕窝女士肤质美白减少脸部皱纹易衰老容光焕发服燕窝蜜花粥缓解女性肝气疏血气畅导致面色晦暗皮肤干燥等现象
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春季饮食调养应辛温甘鲜清淡少酸甜少肉食蔬果忌油腻生冷刺激性食物春季宜吃食物呢？
◇春季养生食材――枣
枣性味甘特适合春季食素天然维生素丸美称维生素p 含量百果冠含磷钙般果品2 12 倍枣滋养血脉强健脾胃食品草纲目中说：枣养脾气胃气通九窍 春季妨吃枣生吃煮粥身体较弱胃口时食红枣米饭
◇春季养生食材二――怀山药
怀山药味甘性毒健脾益气滋肺养胃补肾固精长肌肉润皮毛滋养强壮等功效春季食健脾益气防止春天肝气旺伤脾怀山药补肾益精体元阳气充沛容易生病春季增强体抵抗力免疫力
◇春季养生食材三――芡实
芡实种适合春季食达健脾祛湿食疗功效食物芡实性药味甘涩含丰富淀粉蛋白质补中益气健脾祛湿滋养强壮作春季食芡实促进血液循环脸色红润白皙体湿气改善春困现象
◇春季养生食材四――蜂蜜
蜂蜜味甘入脾胃二补中益气润肠通便年四季均选择理想美容食品春季气候变乍暖寒容易感蜂蜜含种矿物质维生素清肺解毒功增强体免疫力春季理想滋补品建议春季天
清晨睡前空腹饮1 杯蜂蜜水
◇春季养生食材五――枸杞子
枸杞子性味甘滋补肝肾药食两品春属木肝关系甚密切春季食枸杞子补肝肾足外食枸杞子降低血糖胆固醇保护肝脏促进肝细胞新生等作
◇春季养生食材六――燕窝
燕窝味甘淡性补元气春天气候寒转暖季节气温变化较细菌病毒等微生物开始繁殖容易侵犯体致病春季进补适量燕窝提高老孩子免疫力预防呼吸道感染
止春咳 养肺 食燕窝
春季风干燥加春暖病原微生物容易滋生然界中种敏原（花粉尘埃）冬季明显增素刺激体呼吸道会产生咳嗽咯痰等症状春咳
古预防春咳滋养肺阴益食材便燕窝草纲目拾遗中记载燕窝味甘淡养肺阴化痰止咳补清调理虚损劳积圣药现代医学
发现燕窝中含丰富矿物质活性蛋白质胶原质等营养成分促进细胞生增强肺部免疫力
春季食燕窝滋阴肝喘止咳润燥护肺抵抗花粉尘埃呼吸道肺部侵袭外时吸烟工作劳心者春季进补燕窝烟燥恢复精神
润肺止咳汤――洋参银耳炖燕窝
原料：隆榕干燕窝15 克西洋参片15 克银耳20 克蜂蜜2 勺
做法：1 燕窝放入清水中浸泡4 6 时拣杂质沥干备银耳热水中浸泡5 分钟凉水洗净沥干备 2 西洋参银耳燕窝放入炖盅加开水适量炖盅加盖文火隔水炖3 时 3 炖品稍凉加入蜂蜜调味食
点评：炖品具补肺气润肺燥止咳喘功效西洋参性味甘凉功补肺气降肺火润肺燥生津液草新说西洋参治肺火旺咳嗽痰气虚劳伤燕窝性味甘滋养肺阴补气润肺作草新说燕窝补
元气滋阴润肺银耳性味甘淡滋阴润肺养胃生津作肺燥热致干咳咳血常食疗品合汤益气滋阴润燥力气阴足肺燥咳喘症补清润腻理想润肺止咳汤品
春季男士食谱――燕窝莲子芡实粥
时生活中男士身体保健直家忽略事实许男士时工作压力运
动少常常会疲惫失眠状况身体状况介健康疾病间机体抗病力降特家推荐道男士燕窝养生食谱
原料：干燕窝5 克莲子50 克芡实15 克薏米300 克
做法：1 干燕窝常温水浸泡4 6 时 2 莲子芡实薏米淘洗干净 3 浸泡发涨燕窝撕成条状连浸泡水放入锅烹煮水沸腾转火20 30 分钟起锅燕窝沥干沥出水勿倒 4 薏米莲子芡实入锅加水适量（含燕窝沥干水）先旺火烧沸搅拌改火熬煮成粥 5 薏米软烂时放入煮熟沥干燕窝盛起食
点评：男士常服燕窝易虚损润肺功更古奉典外莲子健脾宁心芡实够健脾补肾常喝粥够缓解压力防止工作紧张造成失眠等适
春季美容食谱――燕窝蜜花甜汤
原料：干燕窝5 克玫瑰花10 克蜂蜜芦荟汁20 克
做法：1 干燕窝常温水浸泡4 6 时 2 浸泡发胀燕窝撕成条状连浸泡水放入锅烹煮水沸腾转火20 30 分钟玫瑰花洒入锅略煮片刻稍凉加入蜂蜜芦荟汁盛起食
点评：玫瑰花含山柰酚丰富维生素疏通脉络润泽肌肤预防消雀斑黄褐斑老年斑常服燕窝女士肤质美白减少脸部皱纹易衰老容光焕发服燕窝蜜花粥缓解女性肝气疏血气畅导致面色晦暗皮肤干燥等现象
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