学太极心—心体会
太极拳学心
着太极拳课程开展解更关传统文化知识课家积极展开讨课集思广益找方面文化传说样老师带领轻松充实学着……
题：太极拳四基特征
太极拳具列四基特征缺
1太极拳拳术具技击性套路招式符合拳理具攻防含义够产生攻防实效
2太极拳属家拳术外兼修家修炼注重意气养生基础松柔虚静入手
3太极拳拳学理具哲理性太极拳融老子道德周易太极阴阳学说拳学理道法然治柔克刚虚极静笃阴阳五行天合…等古典哲学思想指导拳术法招式规范套路组成技术求等构成独特拳学理
4太极拳符合医理具健身功效太极拳根古代养生术吐纳导引传统医学络气血形神相等医学养生理确立注重意气形神合修修炼方法现代医学太极拳运动研究证明太极拳运动符合医学科学具独特健身功效运动项目
题二：太极拳起源
太极拳早期称长拳棉圈十三势软手清乾隆 年间山西王宗岳著太极拳确定太极拳名称太极词源出周易系词：易太极生两仪含高极绝唯 意关太极拳起源创始众说纷纭致唐许宣宋张三峰明张三丰清陈王廷王宗岳等种说法张三丰王宗岳著太极拳现数拳家现传式太极拳源出陈式太极拳持陈王廷创拳说总说太极拳源综合吸收明代家拳法特吸取戚继光三十二势长拳结合古代导引吐纳气功术中医络学说古代朴素辩证唯物义阴阳五行学说道教太极八卦等理太极拳哲学基础太极拳蕴含着丰富中国传统文化
传统哲学思想
太极：语出〈周易系辞〉曰<易>太极生两仪两仪生四象四象生八卦 <系辞传><易>宇宙生成图式<易>制作程描述太极 般指天未分前状态认万物源<系辞传>认天万物太极 生成
孔子曰<易>始太极太极分二生天天春夏秋冬节生四时四时阴阳刚柔分生八卦八卦成列天倒立雷风水火山泽象定
古时空限少功洁昙花现造福类誉满全球医疗健身作独领风骚着唯风华绝代中国太极拳太极拳光强身健体中包含着博哲学道理少年认证太极成者必嗔怒轻喜贱悲化心中切杂念绵绵绝式中敌争斗中急攻贪胜慢快静制动招胜招敌形中正哲学中立统关系矛盾关系谋合太极拳讲究抱元守八卦太极阴阳互济阴阳二者相互吸引动中静静中动互补互融中组成机拳学整体矛盾关系矛盾双方相互存定条件处统体中二者互方存前提中中境界太极拳中样找
题三：太极拳方法动作领
首先表现太极拳始终处运动中动作衔接紧密劲断意断势断意 相连拳势春蚕吐丝绵绵断长江水滔滔绝时太极拳运动立统矛盾运动太极拳中存着刚柔虚实动静快慢开合 曲伸等诸立统相互转化矛盾太极拳棚捋挤採挒肘进退顾盼定等基方法运动中求静心意意识引导动作动作呼吸紧密配合呼吸稳深匀然动作中正安舒柔缓慢身体保持疏松然偏倚动作绵绵断轻柔然动作弧形园活滞时腰轴相周身组成整体动作连贯协调虚实分明动作间衔接处处分清虚实重心保持稳定轻灵沉着刚柔相济动作浮僵外柔 刚发劲完整
静字练太极拳思想领做身静心静意静三合整体静首先求全身外起放松全身 206 块骨头 400 块运动骨骼肌脏器官等组成受脑皮层神中枢末梢神支配太极拳肢体语言文化定势造型动势法度肢体外显示形状姿态练拳运动时求相外相合周身四肢百骸肌肤筋骨必须均匀连贯手眼身步法十分协调气呵成静中触动动犹静动静结合体育运动
体育锻炼 1 动态力量锻炼：球类田径拳击 …… 等 2 静态力量锻炼：站桩静坐气功等3 动静结合体育锻炼练太极拳求动中求静静中动外双修
娱乐健身技击三位体锻炼方法
太极拳适应面广男女老少体质强弱练贵坚持副作太极拳门艺术够陶冶情操美化生活练太极拳健康长寿青春长
练拳时求达静境界容易静环境中求静较容易运动中复杂环境中求静容易练拳时身体复杂骨骼骨骼肌神脏器官等元体组合分工密切配合互转化影响分秒停运行机体静功夫积累练拳时间积累太极拳理博精深体会理解熟练掌握日渐进积少成急求成囫囵吞枣谓惑少道理想求思想高度集中起达杂念心气静首先做视见听闻思想专意识注意点集中练太极拳时手眼身法步做动作准确规范时间长慢慢会达静境界
太极拳练贵肢体全方位阴阳变化肢体种动作连接通神系统意识指导完成运动肌肉舒展收缩实际骨骼肌快肌慢肌原动肌抗肌中肌协调肌固定肌等密切协调配合产生根太极拳动作领牵动骨骼肌作轴旋转运动动作完成众骨骼肌群参协调配合利完成时骨骼肌动力血滑肌断输送血氧提供量动作绵绵断轻灵柔化动静结合阴阳衡意力太极拳型意法三素型：动作造型法：动作阴阳变化衡协调连接配合意：型法指导全身彻底放松（神意念肌肉骨关节脏器官等）达修身养性健康攻防等功目练太极拳求心意练加强体悟断总结验发挥潜意识功处高度静中瞬间完成达练拳求时静养精气神静出智慧
练太极拳时必须做呼吸然细深长缓应架子配合呼吸达招熟渐悟懂劲境界架子快慢呼吸没快慢反益造成缺氧情况练拳潜伏患体验动作配合应开吸合呼起吸落呼然练拳时太注意气（呼吸）谓气滞气纯刚
呼吸法 1 ：然呼吸 2 逆：腹式呼吸（吸时收腹呼时呼吸肌舒张）求然种静状态感觉逆腹式呼吸利横膈膜升降增加肺活量气沉丹田通气鼓荡促进元气活动气种然界说天气气医学说卫气营气修养说浩然气身生理说身元气呼吸气等气宇宙原改善物体事物结构应气改善入手练太极拳练基气分阴阳阴阳矛盾气基运动形态气断处运动中四时变化：春生夏长秋收
冬藏生老病死运动方面气外形密分联系互影响互转化形气练完整修持方法思想太极拳静状态中彻底贯彻练拳时气中气中天气合犹空气quot游泳久久达外气合浑圆体
总练拳静全方位发挥体种器官功受干扰充分放松呼吸稳气沉丹田动作会中正安舒劲轻灵柔化达
题四：五派系分历领
太极拳长期流传演变出许流派陈式太极拳杨式太极拳 孙式太极拳吴式太极拳武式太极拳等五派系誉称五式太极拳 陈式太极拳陈式太极拳著名拳师陈王廷创始明末清初陈式太极拳锻炼原练法求：意气身三者密切配合意行气源动腰脊旋腰转脊节节贯穿推手中缠绕粘放曲伸末 知诸缠绕皆粘贴缠绕程中运：棚捋挤 等法 力制动舍听劲懂劲发劲制敌
杨式太极拳河北永年杨露禅学河南温县陈家沟陈长兴子杨健侯孙杨澄甫等陈式老架太极拳基础创编发展杨式太极拳拳路逐渐删改陈式老架中原跳震足发劲等动作杨健侯修订中架子杨澄甫修订逐渐定杨式架子现广流行杨式太极拳杨式太极拳拳架舒展简洁结构严谨身法中正动作刚柔含轻松 然轻灵沉着兼姿势开展正朴实练法简易松入柔积柔 成刚刚柔相济正杨澄甫说：太极拳柔中寓刚棉里藏针艺术 架势高中低分
武式太极拳清末河北永年武禹襄创编 武式太极拳陈式老架新架杨式架架学化成派动作简洁紧凑架势局促动作舒缓稳出手超 足尖收时紧贴身左右手半身体相逾越胸部腹部进退 旋转始终保持中正步法严格分清虚实巧灵活迈步时足尖先着然 足着徐徐放全足踏弓步前腿膝盖超足尖腿挺直高拔拳势讲究起承开合动作连贯遂功虚实转换气潜 转支配外形神宜敛先心身心行气气 运身意动身意动气意气意力意力分达意气 形三者合
吴式太极拳柔化著称动作轻松然连续断循规蹈矩松静然具静态妙拳架然巧具架功底开展紧凑紧凑中具舒展显拘束推手时
端正严密细腻熨贴守静妄动善化见长
孙式太极拳河北完县孙禄堂幼酷爱武术师李魁垣学形意拳继学李师郭云深师程廷华学八卦掌年研练功夫深厚师郝真学太极拳参合八卦形意太极三家拳术精义融合体创孙式太极拳 孙式太极拳特点：进退相迈步必退步必撤动作舒展园活敏捷 然练时双足虚实分明全趟练起行云流水绵绵断转身时开 合相接称开合活步太极拳
题五：太极八卦
古代拳家周易中象征天雷风水火山泽八种然现象乾坤震巽坎离艮兑八种基图形表示太极拳堋捋挤采列肘等动作quot八卦八卦掌命名
信八卦太极太极通互补阴阳二元系统控制着切事物阴阳八卦图中分中间断开断开横线表示横线做爻（yao）利三根横线组合排出八种图形八种卦象定次序排成首尾相连环形图成八卦图简称八卦
太极图阴阳转化圆圈形式极生阴阳母左旋阳右旋阴阴中阳阳中阴道家认太极八卦意神通广震慑邪恶
传统中八卦做13势指五行八卦合13五行八卦字字势势法金木水火土喻太极五种步法前进退左顾右盼中定八卦喻八种手法文章开头八动作
乾卦：先天卦中天卦表示纯刚柔显示刚劲技法柔刚相生互化互脱离纯刚柔化积柔成刚技法实际容命名太极中堋
坤卦：先天卦中卦表示纯柔刚显示技击中天劲柔劲包含着刚性柔刚复柔命名太极中
离卦：先天卦中子卦表示柔外刚柔入刚柔克刚说法太极拳中捋手法
坎卦：先天卦中子卦表示外柔刚柔中藏刚绵里藏针意太极中挤
艮卦：先天中隅卦表示先柔刚偏柔刚辅柔意技法命名
震卦：先天卦中隅卦表示先刚柔偏柔刚率柔意根技法命名捩
巽卦：先天卦中隅卦表示先柔刚偏刚柔率刚意命名太极中采
兑卦：先天卦中隅卦表示先刚柔柔辅刚刚重柔轻名肘
太极图拳技成太极拳太极拳运动路线曲线弧线圆线太极掌圆法运行轨迹圆套圆圆练成圆圆外圆圆意念中圆太极八卦圆弧仅表现外观形体运动路线定势姿态反映身体运动腰轴轮动贯彻圆弧运动：半圆立圆八字圆等
太极螺旋抽丝劲八卦掌缠绕劲技击说进攻时旋转前进力量更稳重易方擒住防守中接触化解中消卸牵引等运圆弧形式进行样受力面积增延长力作时间恰处升华四两拨千斤境界
题六：法
贾晶认：作喜爱太极拳学生：太极国悠久历史文化代表哲学学种独特思想境界凝结成千变万化套路中演绎着变思想种思想天精神力量化体种豁达开放远离尘嚣克致胜方法变应万变运巧劲瞬时强敌制服
作项强身健体运动恰处练里首先中国古文化产生极兴趣喜欢研究探讨解中国武术博精深面阴阳五行八卦道法虚极静笃柔克刚时吸引着第二武术强身增加身体柔韧度敌领生活中起防身作第三重点明白做道理极生生苦需种意气形神修炼呢作然学生必高中样拼命解社会复杂竞争残酷明白学优势武器时家中压力学压力朋友相处压力期难免心中波动起伏情绪稳定常常会沮丧责怨天尤太极告诉心意相松静然甚必循规蹈矩做圆滑学会面开解硬碰硬变应世界万变会心胸宽广做事更加原太极拳浅薄法
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太极拳学心
着太极拳课程开展解更关传统文化知识课家积极展开讨课集思广益找方面文化传说样老师带领轻松充实学着……
题：太极拳四基特征
太极拳具列四基特征缺
1太极拳拳术具技击性套路招式符合拳理具攻防含义够产生攻防实效
2太极拳属家拳术外兼修家修炼注重意气养生基础松柔虚静入手
3太极拳拳学理具哲理性太极拳融老子道德周易太极阴阳学说拳学理道法然治柔克刚虚极静笃阴阳五行天合…等古典哲学思想指导拳术法招式规范套路组成技术求等构成独特拳学理
4太极拳符合医理具健身功效太极拳根古代养生术吐纳导引传统医学络气血形神相等医学养生理确立注重意气形神合修修炼方法现代医学太极拳运动研究证明太极拳运动符合医学科学具独特健身功效运动项目
题二：太极拳起源
太极拳早期称长拳棉圈十三势软手清乾隆 年间山西王宗岳著太极拳确定太极拳名称太极词源出周易系词：易太极生两仪含高极绝唯 意关太极拳起源创始众说纷纭致唐许宣宋张三峰明张三丰清陈王廷王宗岳等种说法张三丰王宗岳著太极拳现数拳家现传式太极拳源出陈式太极拳持陈王廷创拳说总说太极拳源综合吸收明代家拳法特吸取戚继光三十二势长拳结合古代导引吐纳气功术中医络学说古代朴素辩证唯物义阴阳五行学说道教太极八卦等理太极拳哲学基础太极拳蕴含着丰富中国传统文化
传统哲学思想
太极：语出〈周易系辞〉曰<易>太极生两仪两仪生四象四象生八卦 <系辞传><易>宇宙生成图式<易>制作程描述太极 般指天未分前状态认万物源<系辞传>认天万物太极 生成
孔子曰<易>始太极太极分二生天天春夏秋冬节生四时四时阴阳刚柔分生八卦八卦成列天倒立雷风水火山泽象定
古时空限少功洁昙花现造福类誉满全球医疗健身作独领风骚着唯风华绝代中国太极拳太极拳光强身健体中包含着博哲学道理少年认证太极成者必嗔怒轻喜贱悲化心中切杂念绵绵绝式中敌争斗中急攻贪胜慢快静制动招胜招敌形中正哲学中立统关系矛盾关系谋合太极拳讲究抱元守八卦太极阴阳互济阴阳二者相互吸引动中静静中动互补互融中组成机拳学整体矛盾关系矛盾双方相互存定条件处统体中二者互方存前提中中境界太极拳中样找
题三：太极拳方法动作领
首先表现太极拳始终处运动中动作衔接紧密劲断意断势断意 相连拳势春蚕吐丝绵绵断长江水滔滔绝时太极拳运动立统矛盾运动太极拳中存着刚柔虚实动静快慢开合 曲伸等诸立统相互转化矛盾太极拳棚捋挤採挒肘进退顾盼定等基方法运动中求静心意意识引导动作动作呼吸紧密配合呼吸稳深匀然动作中正安舒柔缓慢身体保持疏松然偏倚动作绵绵断轻柔然动作弧形园活滞时腰轴相周身组成整体动作连贯协调虚实分明动作间衔接处处分清虚实重心保持稳定轻灵沉着刚柔相济动作浮僵外柔 刚发劲完整
静字练太极拳思想领做身静心静意静三合整体静首先求全身外起放松全身 206 块骨头 400 块运动骨骼肌脏器官等组成受脑皮层神中枢末梢神支配太极拳肢体语言文化定势造型动势法度肢体外显示形状姿态练拳运动时求相外相合周身四肢百骸肌肤筋骨必须均匀连贯手眼身步法十分协调气呵成静中触动动犹静动静结合体育运动
体育锻炼 1 动态力量锻炼：球类田径拳击 …… 等 2 静态力量锻炼：站桩静坐气功等3 动静结合体育锻炼练太极拳求动中求静静中动外双修
娱乐健身技击三位体锻炼方法
太极拳适应面广男女老少体质强弱练贵坚持副作太极拳门艺术够陶冶情操美化生活练太极拳健康长寿青春长
练拳时求达静境界容易静环境中求静较容易运动中复杂环境中求静容易练拳时身体复杂骨骼骨骼肌神脏器官等元体组合分工密切配合互转化影响分秒停运行机体静功夫积累练拳时间积累太极拳理博精深体会理解熟练掌握日渐进积少成急求成囫囵吞枣谓惑少道理想求思想高度集中起达杂念心气静首先做视见听闻思想专意识注意点集中练太极拳时手眼身法步做动作准确规范时间长慢慢会达静境界
太极拳练贵肢体全方位阴阳变化肢体种动作连接通神系统意识指导完成运动肌肉舒展收缩实际骨骼肌快肌慢肌原动肌抗肌中肌协调肌固定肌等密切协调配合产生根太极拳动作领牵动骨骼肌作轴旋转运动动作完成众骨骼肌群参协调配合利完成时骨骼肌动力血滑肌断输送血氧提供量动作绵绵断轻灵柔化动静结合阴阳衡意力太极拳型意法三素型：动作造型法：动作阴阳变化衡协调连接配合意：型法指导全身彻底放松（神意念肌肉骨关节脏器官等）达修身养性健康攻防等功目练太极拳求心意练加强体悟断总结验发挥潜意识功处高度静中瞬间完成达练拳求时静养精气神静出智慧
练太极拳时必须做呼吸然细深长缓应架子配合呼吸达招熟渐悟懂劲境界架子快慢呼吸没快慢反益造成缺氧情况练拳潜伏患体验动作配合应开吸合呼起吸落呼然练拳时太注意气（呼吸）谓气滞气纯刚
呼吸法 1 ：然呼吸 2 逆：腹式呼吸（吸时收腹呼时呼吸肌舒张）求然种静状态感觉逆腹式呼吸利横膈膜升降增加肺活量气沉丹田通气鼓荡促进元气活动气种然界说天气气医学说卫气营气修养说浩然气身生理说身元气呼吸气等气宇宙原改善物体事物结构应气改善入手练太极拳练基气分阴阳阴阳矛盾气基运动形态气断处运动中四时变化：春生夏长秋收
冬藏生老病死运动方面气外形密分联系互影响互转化形气练完整修持方法思想太极拳静状态中彻底贯彻练拳时气中气中天气合犹空气quot游泳久久达外气合浑圆体
总练拳静全方位发挥体种器官功受干扰充分放松呼吸稳气沉丹田动作会中正安舒劲轻灵柔化达
题四：五派系分历领
太极拳长期流传演变出许流派陈式太极拳杨式太极拳 孙式太极拳吴式太极拳武式太极拳等五派系誉称五式太极拳 陈式太极拳陈式太极拳著名拳师陈王廷创始明末清初陈式太极拳锻炼原练法求：意气身三者密切配合意行气源动腰脊旋腰转脊节节贯穿推手中缠绕粘放曲伸末 知诸缠绕皆粘贴缠绕程中运：棚捋挤 等法 力制动舍听劲懂劲发劲制敌
杨式太极拳河北永年杨露禅学河南温县陈家沟陈长兴子杨健侯孙杨澄甫等陈式老架太极拳基础创编发展杨式太极拳拳路逐渐删改陈式老架中原跳震足发劲等动作杨健侯修订中架子杨澄甫修订逐渐定杨式架子现广流行杨式太极拳杨式太极拳拳架舒展简洁结构严谨身法中正动作刚柔含轻松 然轻灵沉着兼姿势开展正朴实练法简易松入柔积柔 成刚刚柔相济正杨澄甫说：太极拳柔中寓刚棉里藏针艺术 架势高中低分
武式太极拳清末河北永年武禹襄创编 武式太极拳陈式老架新架杨式架架学化成派动作简洁紧凑架势局促动作舒缓稳出手超 足尖收时紧贴身左右手半身体相逾越胸部腹部进退 旋转始终保持中正步法严格分清虚实巧灵活迈步时足尖先着然 足着徐徐放全足踏弓步前腿膝盖超足尖腿挺直高拔拳势讲究起承开合动作连贯遂功虚实转换气潜 转支配外形神宜敛先心身心行气气 运身意动身意动气意气意力意力分达意气 形三者合
吴式太极拳柔化著称动作轻松然连续断循规蹈矩松静然具静态妙拳架然巧具架功底开展紧凑紧凑中具舒展显拘束推手时
端正严密细腻熨贴守静妄动善化见长
孙式太极拳河北完县孙禄堂幼酷爱武术师李魁垣学形意拳继学李师郭云深师程廷华学八卦掌年研练功夫深厚师郝真学太极拳参合八卦形意太极三家拳术精义融合体创孙式太极拳 孙式太极拳特点：进退相迈步必退步必撤动作舒展园活敏捷 然练时双足虚实分明全趟练起行云流水绵绵断转身时开 合相接称开合活步太极拳
题五：太极八卦
古代拳家周易中象征天雷风水火山泽八种然现象乾坤震巽坎离艮兑八种基图形表示太极拳堋捋挤采列肘等动作quot八卦八卦掌命名
信八卦太极太极通互补阴阳二元系统控制着切事物阴阳八卦图中分中间断开断开横线表示横线做爻（yao）利三根横线组合排出八种图形八种卦象定次序排成首尾相连环形图成八卦图简称八卦
太极图阴阳转化圆圈形式极生阴阳母左旋阳右旋阴阴中阳阳中阴道家认太极八卦意神通广震慑邪恶
传统中八卦做13势指五行八卦合13五行八卦字字势势法金木水火土喻太极五种步法前进退左顾右盼中定八卦喻八种手法文章开头八动作
乾卦：先天卦中天卦表示纯刚柔显示刚劲技法柔刚相生互化互脱离纯刚柔化积柔成刚技法实际容命名太极中堋
坤卦：先天卦中卦表示纯柔刚显示技击中天劲柔劲包含着刚性柔刚复柔命名太极中
离卦：先天卦中子卦表示柔外刚柔入刚柔克刚说法太极拳中捋手法
坎卦：先天卦中子卦表示外柔刚柔中藏刚绵里藏针意太极中挤
艮卦：先天中隅卦表示先柔刚偏柔刚辅柔意技法命名
震卦：先天卦中隅卦表示先刚柔偏柔刚率柔意根技法命名捩
巽卦：先天卦中隅卦表示先柔刚偏刚柔率刚意命名太极中采
兑卦：先天卦中隅卦表示先刚柔柔辅刚刚重柔轻名肘
太极图拳技成太极拳太极拳运动路线曲线弧线圆线太极掌圆法运行轨迹圆套圆圆练成圆圆外圆圆意念中圆太极八卦圆弧仅表现外观形体运动路线定势姿态反映身体运动腰轴轮动贯彻圆弧运动：半圆立圆八字圆等
太极螺旋抽丝劲八卦掌缠绕劲技击说进攻时旋转前进力量更稳重易方擒住防守中接触化解中消卸牵引等运圆弧形式进行样受力面积增延长力作时间恰处升华四两拨千斤境界
题六：法
贾晶认：作喜爱太极拳学生：太极国悠久历史文化代表哲学学种独特思想境界凝结成千变万化套路中演绎着变思想种思想天精神力量化体种豁达开放远离尘嚣克致胜方法变应万变运巧劲瞬时强敌制服
作项强身健体运动恰处练里首先中国古文化产生极兴趣喜欢研究探讨解中国武术博精深面阴阳五行八卦道法虚极静笃柔克刚时吸引着第二武术强身增加身体柔韧度敌领生活中起防身作第三重点明白做道理极生生苦需种意气形神修炼呢作然学生必高中样拼命解社会复杂竞争残酷明白学优势武器时家中压力学压力朋友相处压力期难免心中波动起伏情绪稳定常常会沮丧责怨天尤太极告诉心意相松静然甚必循规蹈矩做圆滑学会面开解硬碰硬变应世界万变会心胸宽广做事更加原太极拳浅薄法
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