太极拳运动的优点和功效

 
太极拳运动优点功效
 太极拳中华民族辩证理思维武术艺术气功引导术完美结合高层次体文化太极拳运动特点：中**舒轻灵圆活松柔慢匀开合序刚柔相济动行云流水连绵断 种运动然高雅亲身体会音乐韵律哲学涵美造型诗意境高级享受中疾病消失身心健康
目前科研部门太极拳正进行研究通医学生理生化解剖心理力学等学科研究证明太极拳防治老年摔跤高血压心脏病肺病肝炎关节病胃肠病神衰弱等慢性病疗效
太极拳特杨氏太极拳姿势开展正朴实拳势简单易学易练深受广群众热爱开展广泛北京奥运会开幕式2008规模宏太极拳表演太极拳精妙神韵演绎淋漓致更喜欢太极拳太极拳正独特魅力世界民喜爱普
太极拳作健身运动优点：
①全面锻炼：太极拳动作极重特点柔软慢连贯走弧线(圆形动作)动动锻炼绝忽视法里动动特点证明全面锻炼作家知道游泳需手足身体起动作项运动已公认全面锻炼效果运动项目太极拳动作时全身动部分需参加活动做动动运动量然较游泳全身动作谐细致见太极拳具全面锻炼优点
②外兼顾：太极拳锻炼时肌肉活动式样柔动作时做呼吸运动横膈运动促进心肺肠胃等脏机活动外动作意识加引导精神集中起杂念越练越纯静(心境异常安静意)中枢神系统进行更调节作种锻炼方法面具般运动项目活动肌肉处面吸收静坐法调息养神处外兼顾优点
③趣味浓厚：太极拳动作走圆形者弧形线路初练架子时容易做圆形动作然趣味较少练越练越熟圆转意程度断提高便会发生浓厚趣味圆形动作中运虚实变化运动调息功夫时趣味更加层出穷趣味浓厚提高锻炼情绪促进健康处太极拳具优点
④陶养性情：太极拳动作求柔求轻灵贯串求动作中包含着动中静静中动意识作性急者性慢练拳形中接受影响矫正原惯太极拳面讲究灵敏提高敏感面讲究沉静抑制浮躁
⑤练：太极拳动作柔速度较慢拳式难学动作高矮力少根特点适应病求(正咯血者出血病外)帮助病恢复增进机活动获显著效果
二太极拳运动功效：
太极拳面运效动作活动全身肌肉(然包括神纤维活动)面运深长呼吸调节心脏机活动血液运行时意识引导动作排杂念专心意极宁静情绪进行锻炼促神中枢整神系统发生良作治疗者增进健康
1改善神系统神系统作调节全身器官功活动保持体部完整统适应外部环境变化需太极拳通意念呼吸动作配合促进脑神细胞功完善体神系统兴奋抑制程协调精神创伤神类疾病神衰弱失眠高血压等较防治作
     2改善循环系统扩肺活量目前西医种疾病没特效治疗方法练太极拳预防心脏病太极拳运动动作舒展缓慢全身肌肉放松心脏充足供血会加快心律加重心脏负担太极拳通缓慢细长均匀腹式呼吸体肺部氧气充足肠胃蠕动锻炼增强消化排泄机常锻炼太极拳心脏病肺病胃病便秘痔疮等防治作

     3提高衡力防止骨质疏松老年常见意外事失衡摔倒导致股骨颈骨折什会结果呢？老年骨骼钙质减少骨质疏松致太极拳运动中部分动作专门练衡力练者衡力充分锻炼练太极拳时常常条腿支撑全身重量腿部受力增加骨质含钙量会增加骨骼变坚固常练太极拳容易会摔跤骨折
     4具健美作太极拳顶悬沉肩坠肘含胸拔背松腹开胯敛臀等身法求加练时腰部旋转练者全身肌肉充分锻炼保持良体型
1978年11月16日邓志题词太极拳推动太极拳发展太极拳目前作群众性体育运动正越越喜爱学太极拳年龄结构前老年扩中年青年**市年加太极拳普力度**体育局聘全民健身辅导员走进社区推广普太极拳运动更学太极受益太极
愿太极拳爱者通太极拳运动达锻炼身体陶冶情操修身养性效果全民太极健康太极百岁太极努力
 
 

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