中学2022年春学期线教学应急预案
受新冠疫情影响部分学生老师出行受影响贯彻落实区教体局关做中学生线教学保障工作实施办法部署求时更开展教育教学工作结合校实际学校研究决定制定2022年春学期线教学应急预案备特殊时期部分学生实施网络视频教学容推送居家学生校学生学作业实现步等具体方案：
明确责做培训预演
明确班班级第责组织开展相关教师学生建立班级QQ（见附件2）钉钉群便作业布置批改辅导班级停课学生务必点点通知位学生家长做作业提交相关培训
二确定容做学安排
班级授课老师课前班级群里布置天课容推荐学视频（视频源国家中学网络台步直播老师课堂教学视频具体操作见附件 1）便居家隔离学生学课相关作业布置时群发布批改
班第时间摸排班级停课学生名单理群发布做相关工作布置求落实执行位
三家校沟通做学督促
线学需家校密切配合沟通学程中位老师通家长时解学生家学情况求家长督促孩子时学时完成项作业教育引导学生制定居家作息时间表科学安排居家学生活
四督查考核关注身心健康
位老师关注居家学生心理健康教育时沟通引导督促学生积极参加行体育锻炼活动（居家体育锻炼指导见附件 3）教学部门班级居家学生线学情况进行督查考核
附件 1：国家中学网络云台操作
1登录网址：
httpsykteduyuncn
者扫描台二维码
2选择年级科目
附件2：QQ群具体操作
1 QQ作业操作方法
2 QQ直播操作方法
※手机固定支架课中学生互动
附件3：居家体育锻炼指导
分类
训练项目
准备运动
（3分钟）
活动身体关节部位：
颈肩腰膝踝腕
8拍组*4组
体热身
（5分钟）
开合跳高抬腿勾脚跳腿左右跳原碎步前交叉开合跳前弓箭步跳
动作20次间隙踏步10秒
日常训练
（二选）
（10分钟）
1跳绳：3分钟组*3组
2柔韧性练：动作1分钟组*3组
① 拉伸
② 左右拉伸
③ 坐位体前屈
④ 站位体前屈
⑤ 双压肩
⑥ 单侧支撑压腿
（项目选择练）
体训练
（五选二）
（20分钟）
心肺功
1波跳：20组*4组
2深呼吸慢跑：20分钟组*1组
提升项目：肺活量耐力跑
肢力量
1墙俯卧撑：15次组*3组
2俯卧撑：15次组*3组
3弹力带拉伸：15次组*3组
4哑铃练：15次组*3组
提升项目：引体
肢力量
1深蹲：15次组*3组
2收腹跳：15次组*3组
3直膝跳：15次组*3组
4挺身跳：15次组*3组
提升项目：立定跳远
腰腹力量
1卷腹：10次组*3组
2腹直肌拉伸：10次组*3组
3两头起：10次组*3组
4俯卧挺身：10次组*3组
提升项目：仰卧起坐引体
核心力量
1板支撑：1分钟组*3组
2侧支撑：1分钟组*3组
提升项目：仰卧起坐
拉伸放松
（3分钟）
调整呼吸节律肌肉伸展性运动
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受新冠疫情影响部分学生老师出行受影响贯彻落实区教体局关做中学生线教学保障工作实施办法部署求时更开展教育教学工作结合校实际学校研究决定制定2022年春学期线教学应急预案备特殊时期部分学生实施网络视频教学容推送居家学生校学生学作业实现步等具体方案：
明确责做培训预演
明确班班级第责组织开展相关教师学生建立班级QQ（见附件2）钉钉群便作业布置批改辅导班级停课学生务必点点通知位学生家长做作业提交相关培训
二确定容做学安排
班级授课老师课前班级群里布置天课容推荐学视频（视频源国家中学网络台步直播老师课堂教学视频具体操作见附件 1）便居家隔离学生学课相关作业布置时群发布批改
班第时间摸排班级停课学生名单理群发布做相关工作布置求落实执行位
三家校沟通做学督促
线学需家校密切配合沟通学程中位老师通家长时解学生家学情况求家长督促孩子时学时完成项作业教育引导学生制定居家作息时间表科学安排居家学生活
四督查考核关注身心健康
位老师关注居家学生心理健康教育时沟通引导督促学生积极参加行体育锻炼活动（居家体育锻炼指导见附件 3）教学部门班级居家学生线学情况进行督查考核
附件 1：国家中学网络云台操作
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2选择年级科目
附件2：QQ群具体操作
1 QQ作业操作方法
2 QQ直播操作方法
※手机固定支架课中学生互动
附件3：居家体育锻炼指导
分类
训练项目
准备运动
（3分钟）
活动身体关节部位：
颈肩腰膝踝腕
8拍组*4组
体热身
（5分钟）
开合跳高抬腿勾脚跳腿左右跳原碎步前交叉开合跳前弓箭步跳
动作20次间隙踏步10秒
日常训练
（二选）
（10分钟）
1跳绳：3分钟组*3组
2柔韧性练：动作1分钟组*3组
① 拉伸
② 左右拉伸
③ 坐位体前屈
④ 站位体前屈
⑤ 双压肩
⑥ 单侧支撑压腿
（项目选择练）
体训练
（五选二）
（20分钟）
心肺功
1波跳：20组*4组
2深呼吸慢跑：20分钟组*1组
提升项目：肺活量耐力跑
肢力量
1墙俯卧撑：15次组*3组
2俯卧撑：15次组*3组
3弹力带拉伸：15次组*3组
4哑铃练：15次组*3组
提升项目：引体
肢力量
1深蹲：15次组*3组
2收腹跳：15次组*3组
3直膝跳：15次组*3组
4挺身跳：15次组*3组
提升项目：立定跳远
腰腹力量
1卷腹：10次组*3组
2腹直肌拉伸：10次组*3组
3两头起：10次组*3组
4俯卧挺身：10次组*3组
提升项目：仰卧起坐引体
核心力量
1板支撑：1分钟组*3组
2侧支撑：1分钟组*3组
提升项目：仰卧起坐
拉伸放松
（3分钟）
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