游泳保护常识
1游泳时带耳塞避免水进入耳
2水进入耳中时头入水侧倾斜辅单脚跳然流出干净棉签轻轻探入外耳道清理
3耳进水出现耳闷耳痛头晕等症状切忌手抠应时医院治疗
4池水进入鼻腔勿捏紧两鼻孔劲擤应指压单侧鼻孔逐轻轻擤吸口中吐出
5常游泳出现鼻塞鼻痛症状应医院诊
二溺水预防应
1独结伴熟悉水域(水库池塘湖泊河流水坑等)游泳
2清楚身体健康状况时四肢容易抽筋者宜游泳更深水区游泳
3游泳前做准备活动游泳时间太长30分钟左右离开水域休息次游泳中果突然觉眩晕恶心心慌气短等立岸休息呼救
4假游泳时候遇危险沉着冷静紧张乱扑腾鼻子露出水面呼吸呼气浅吸气深
5发现溺水时贸然救助四周声呼救请周围成年救助溺水者
三防溺水安全贴士
中学生游泳四：
1未老师家长允许擅结伴游泳
2江河湖塘没防护设施海边等方游泳
3安全设施救护员水域游泳
4熟悉水域游泳
四溺水事安全措施
()游泳安全点
1水时切勿太饿太饱饭时水免抽筋
2水前试试水温水太冷水
3江河湖海游泳必须伴相陪单独游泳
4水前观察游泳处环境危险警告游泳
5理环境清楚峡谷游泳方水深浅凉水中伤障碍物安全
6跳水前定确保处水深少3米水没杂草岩石障碍物脚先入水较安全
7海中游泳着海岸线行方游游泳技术精良体力充沛者涉水深处海岸做标记留意否出太远时调整方确保安全
(二)预防游泳时肢抽筋
游泳前定做暖身运动
2)游泳前应考虑身体状况果太饱太饿度疲劳时游泳
3)游泳前先四肢撩水然跳入水中立刻跳入水中
4)游泳时胸痛力压胸口等稍时岸腹部疼痛时应岸喝热饮料热汤保持身体温暖
(三)夏季游泳溺水救方略
保证游泳健康安全避免溺水事件发生水情熟贸然水极易造成生命危险万幸遇溺水事件专家介绍溺水者切莫慌张应保持镇静积极救：
水中抽筋救法：
抽筋部位腿腿时手指脚趾胃部等部位会发生抽筋原水前没做准备活动准备活动充分身体器官肌肉组织没活动开水突然做剧烈蹬水划水动作水凉刺激肌肉突然收缩出现抽筋游泳时间长分疲劳体力消耗肌体量散热精神紧张游泳动作协调等情况会出现抽筋 手脚抽筋者手指抽筋手握拳然力张开迅速反复做次直抽筋消止
(2)腿脚趾抽筋先吸口气仰浮水抽筋肢体侧手握住抽筋肢体脚趾力身体方拉时侧手掌压抽筋肢体膝盖帮助抽筋腿伸直
(3)腿抽筋话样采拉长抽筋肌肉办法解决
水草缠身救法：
江河湖泊岸边较浅方般常杂草淤泥游泳者应量避免方游泳果幸水草缠住陷入淤泥办呢
1)首先镇静切踩水手脚乱动否会肢体缠更难解脱淤泥中越陷越深
2)仰泳方式(两腿伸直手掌倒划水)原路慢慢退回卧水面两腿分开手解脱
3)身携带刀水草割断然试试水草踢开象脱袜样水草手脚捋法摆脱时应时呼救
4)摆脱水草轻轻踢腿游快离开水草丛生方
身陷漩涡救法：
河道突然放宽收窄处骤然曲折处水底突起岩石等阻碍物凹陷深潭河床高低等方会出现漩涡山洪暴发河水猛涨时漩涡海边常漩涡加注意
1)漩涡方般水面常垃圾树叶杂物漩涡处转注意早发现应量避免接
2)果已接切勿踩水应立刻卧水面着漩涡边爬泳快速游漩涡边缘处吸引力较弱容易卷入面积较物体身体必须卧水面切直立踩水潜入水中
疲劳度救法：
度疲劳游泳游泳度容易造成抽筋体力支溺水碰种情况办呢
1)觉寒冷疲劳应马游回岸边果离岸甚远度疲乏立回岸仰浮水保留力气
2)举起手放松身体方拯救紧抱着拯救者放
3)果没继续浮水等体力恢复游回岸边
(四)夏天游泳注意事项
炎热夏天游泳热门活动室室外游泳池迷海滨河流溪……欢乐享受余请特注意中潜藏危机事前分准备考量带限欢笑更避免必幸遗憾
夏天游泳注意事项应方面考量简单介绍：
饭饮酒宜游泳
开放性伤口皮肤病眼疾宜游泳
感生病身体适虚弱宜游泳
雷雨天候宜游泳
水温太低太凉宜游泳
游泳时禁止伴份开玩笑
兴水特野外
风浪太明佳游泳
明水域游泳跳水
水浅跳水
救生员合格场游泳
水前先做暖身运动
水装备带全定带泳镜
水中切忌慌乱遇抽筋请保持冷静改仰漂
日机会参加心肺复苏术训练水中救训练遇溺水没握应水救面声呼救面利竹竿树枝绳索衣服漂浮物抢救
露营钓鱼野外活动水边时应严防孩意外落水
海边户外游泳防止晒伤脚底刺伤
(五)防溺水
游泳广青少年喜爱体育锻炼项目然做准备缺少安全防范意识遇意外时慌张沉着救极易发生溺水伤亡事
确保游泳安全防止溺水事发生必须做点：
1)独外出游泳更摸底知水情较危险宜发生溺水伤亡事方游泳选择游泳场场环境该水库浴场否卫生水否坦暗礁暗流杂草水域深浅等情况解清楚
2)必须组织老师熟悉水性带领游泳便互相顾果集体组织外出游泳水前清点数指定救生员做安全保护
3)清楚身体健康状况时四肢容易抽筋者宜参加游泳深水区游泳做水前准备先活动活动身体水温太低应先浅水处水淋洗身体适应水温水游泳镶假牙学应假牙取防呛水时假牙落入食气
4)水性知明水逞贸然跳水潜泳更互相闹免喝水溺水急流漩涡处游泳更酒游泳
5)游泳中果突然觉身体舒服眩晕恶心心慌气短等立岸休息呼救
6)游泳中腿脚部抽筋千万惊慌力蹬腿做跳跃动作力摩拉扯抽筋部位时呼伴救助
7)游泳中遇溺水事时现场急救刻容缓心肺复苏重溺水者救岸立清口腔鼻咽腔呕吐物泥沙等杂物保持呼吸通畅应舌头拉出免翻堵塞呼吸道溺水者腹部垫高胸头部垂抱双腿腹部放急救者肩部做走动跳动倒水动作恢复溺水者呼吸急救成败关键应立进行工呼吸采取口口口鼻工呼吸方式急救时应迅速送医院救治
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1游泳时带耳塞避免水进入耳
2水进入耳中时头入水侧倾斜辅单脚跳然流出干净棉签轻轻探入外耳道清理
3耳进水出现耳闷耳痛头晕等症状切忌手抠应时医院治疗
4池水进入鼻腔勿捏紧两鼻孔劲擤应指压单侧鼻孔逐轻轻擤吸口中吐出
5常游泳出现鼻塞鼻痛症状应医院诊
二溺水预防应
1独结伴熟悉水域(水库池塘湖泊河流水坑等)游泳
2清楚身体健康状况时四肢容易抽筋者宜游泳更深水区游泳
3游泳前做准备活动游泳时间太长30分钟左右离开水域休息次游泳中果突然觉眩晕恶心心慌气短等立岸休息呼救
4假游泳时候遇危险沉着冷静紧张乱扑腾鼻子露出水面呼吸呼气浅吸气深
5发现溺水时贸然救助四周声呼救请周围成年救助溺水者
三防溺水安全贴士
中学生游泳四：
1未老师家长允许擅结伴游泳
2江河湖塘没防护设施海边等方游泳
3安全设施救护员水域游泳
4熟悉水域游泳
四溺水事安全措施
()游泳安全点
1水时切勿太饿太饱饭时水免抽筋
2水前试试水温水太冷水
3江河湖海游泳必须伴相陪单独游泳
4水前观察游泳处环境危险警告游泳
5理环境清楚峡谷游泳方水深浅凉水中伤障碍物安全
6跳水前定确保处水深少3米水没杂草岩石障碍物脚先入水较安全
7海中游泳着海岸线行方游游泳技术精良体力充沛者涉水深处海岸做标记留意否出太远时调整方确保安全
(二)预防游泳时肢抽筋
游泳前定做暖身运动
2)游泳前应考虑身体状况果太饱太饿度疲劳时游泳
3)游泳前先四肢撩水然跳入水中立刻跳入水中
4)游泳时胸痛力压胸口等稍时岸腹部疼痛时应岸喝热饮料热汤保持身体温暖
(三)夏季游泳溺水救方略
保证游泳健康安全避免溺水事件发生水情熟贸然水极易造成生命危险万幸遇溺水事件专家介绍溺水者切莫慌张应保持镇静积极救：
水中抽筋救法：
抽筋部位腿腿时手指脚趾胃部等部位会发生抽筋原水前没做准备活动准备活动充分身体器官肌肉组织没活动开水突然做剧烈蹬水划水动作水凉刺激肌肉突然收缩出现抽筋游泳时间长分疲劳体力消耗肌体量散热精神紧张游泳动作协调等情况会出现抽筋 手脚抽筋者手指抽筋手握拳然力张开迅速反复做次直抽筋消止
(2)腿脚趾抽筋先吸口气仰浮水抽筋肢体侧手握住抽筋肢体脚趾力身体方拉时侧手掌压抽筋肢体膝盖帮助抽筋腿伸直
(3)腿抽筋话样采拉长抽筋肌肉办法解决
水草缠身救法：
江河湖泊岸边较浅方般常杂草淤泥游泳者应量避免方游泳果幸水草缠住陷入淤泥办呢
1)首先镇静切踩水手脚乱动否会肢体缠更难解脱淤泥中越陷越深
2)仰泳方式(两腿伸直手掌倒划水)原路慢慢退回卧水面两腿分开手解脱
3)身携带刀水草割断然试试水草踢开象脱袜样水草手脚捋法摆脱时应时呼救
4)摆脱水草轻轻踢腿游快离开水草丛生方
身陷漩涡救法：
河道突然放宽收窄处骤然曲折处水底突起岩石等阻碍物凹陷深潭河床高低等方会出现漩涡山洪暴发河水猛涨时漩涡海边常漩涡加注意
1)漩涡方般水面常垃圾树叶杂物漩涡处转注意早发现应量避免接
2)果已接切勿踩水应立刻卧水面着漩涡边爬泳快速游漩涡边缘处吸引力较弱容易卷入面积较物体身体必须卧水面切直立踩水潜入水中
疲劳度救法：
度疲劳游泳游泳度容易造成抽筋体力支溺水碰种情况办呢
1)觉寒冷疲劳应马游回岸边果离岸甚远度疲乏立回岸仰浮水保留力气
2)举起手放松身体方拯救紧抱着拯救者放
3)果没继续浮水等体力恢复游回岸边
(四)夏天游泳注意事项
炎热夏天游泳热门活动室室外游泳池迷海滨河流溪……欢乐享受余请特注意中潜藏危机事前分准备考量带限欢笑更避免必幸遗憾
夏天游泳注意事项应方面考量简单介绍：
饭饮酒宜游泳
开放性伤口皮肤病眼疾宜游泳
感生病身体适虚弱宜游泳
雷雨天候宜游泳
水温太低太凉宜游泳
游泳时禁止伴份开玩笑
兴水特野外
风浪太明佳游泳
明水域游泳跳水
水浅跳水
救生员合格场游泳
水前先做暖身运动
水装备带全定带泳镜
水中切忌慌乱遇抽筋请保持冷静改仰漂
日机会参加心肺复苏术训练水中救训练遇溺水没握应水救面声呼救面利竹竿树枝绳索衣服漂浮物抢救
露营钓鱼野外活动水边时应严防孩意外落水
海边户外游泳防止晒伤脚底刺伤
(五)防溺水
游泳广青少年喜爱体育锻炼项目然做准备缺少安全防范意识遇意外时慌张沉着救极易发生溺水伤亡事
确保游泳安全防止溺水事发生必须做点：
1)独外出游泳更摸底知水情较危险宜发生溺水伤亡事方游泳选择游泳场场环境该水库浴场否卫生水否坦暗礁暗流杂草水域深浅等情况解清楚
2)必须组织老师熟悉水性带领游泳便互相顾果集体组织外出游泳水前清点数指定救生员做安全保护
3)清楚身体健康状况时四肢容易抽筋者宜参加游泳深水区游泳做水前准备先活动活动身体水温太低应先浅水处水淋洗身体适应水温水游泳镶假牙学应假牙取防呛水时假牙落入食气
4)水性知明水逞贸然跳水潜泳更互相闹免喝水溺水急流漩涡处游泳更酒游泳
5)游泳中果突然觉身体舒服眩晕恶心心慌气短等立岸休息呼救
6)游泳中腿脚部抽筋千万惊慌力蹬腿做跳跃动作力摩拉扯抽筋部位时呼伴救助
7)游泳中遇溺水事时现场急救刻容缓心肺复苏重溺水者救岸立清口腔鼻咽腔呕吐物泥沙等杂物保持呼吸通畅应舌头拉出免翻堵塞呼吸道溺水者腹部垫高胸头部垂抱双腿腹部放急救者肩部做走动跳动倒水动作恢复溺水者呼吸急救成败关键应立进行工呼吸采取口口口鼻工呼吸方式急救时应迅速送医院救治
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