青年白领懂“十养九宝”更健康

青年白领懂十养九宝更健康
　　众周知现市白领生活节奏非常快生活压力非常造成健康状况况愈年公司体检报告白领胆战心惊白领注重健康造成财富巨浪费国家社会造成良果白领懂十养
　　养：科学饮食重
　　吃饭必须做事会吃饭话听起笑实玩笑知道摄取食物中营养成分造成身体隐性疾病爆发
　　建议：吃点粗粮蔬菜水果少吃点肉少喝点酒少抽点烟
　　二养：糖盐吃
　　糖盐天必须摄取摄入时健康敌摄取糖分容易产生肥胖糖尿病
　　建议：喝咖啡吃零食时量注意少摄取糖盐摄取容易产生高血压量少吃奶酪泡菜熏鱼类含盐较高食物
　　三养：补充维生素种途径
　　知道维生素提高身体抵抗力重元素知道正确补充样量合适
　　建议：常量吃点含维生素较食物西红柿青椒猕猴桃胡萝卜实觉够时候适喝水时候加入点vc泡腾片补充
　　四养：三餐定时早餐吃
　　职业白领日三餐中容易忽略质量早餐现年轻夜生活较然包括加班常晚睡觉第二天早起床睡会挤占吃早饭时间没时间吃早饭普遍问题早饭天营养基础
　　建议：早饭省事提前准备西红柿鸡蛋西红柿生吃鸡蛋熟吃时间少开水里煮鸡蛋时候洗脸刷牙西红柿提前准备开水烫吃
　　五养：坚持体育锻炼
　　现锻炼缺乏口恐怕时间环境缺乏实错误真正锻炼需讲究
　　建议：班时候工作时左右走廊里门口处伸伸懒腰座位做简单蹲运动座位闭眼睛做次深呼吸
　　六养：学会动态休息
　　动态休息概念太懂实学会非休息状态中休息
　　建议：开车时候遇堵车完全眼睛劲闭秒钟等电梯时候脑稍微停目光放办公室没司监视时候坐正姿势然眼睛闭凝神静气会神休息非常
　　七养：正确失眠
　　白领生活中常会面敌睡眠质量常听说睡觉时间短老觉睡觉醒没精神者觉老没睡醒感觉实睡觉质量造成数数方法恐怕已效放弃确实睡眠时候数数较难奏效
　　建议：觉睡着时候千万强睡然更糟糕找太喜欢书灯光太强者开电视选喜欢节目微微闭着眼睛
　　八养：保持良心态
　　心情程度会影响机体健康情绪调整显关重中重莫高兴真正高兴外力
　　建议：学会理智失学会鼓励会强方作简单样会产生强烈卑心理
　　九养：学会沟通化解矛盾
　　生活中矛盾处家庭成员间单位事间者社会间者陌生
间总方定少矛盾存遇矛盾怕怕会处理矛盾激化成矛盾果说
　　建议：遇矛盾时候先学会克制简单目光方脸移开做深呼吸然学会宽容时认方错误简单方法秒钟想方优点帮助想完情绪肯定会缓解学会沟通智慧方解释清楚观点间
　　十养：交朋友
　　郁闷交产生现交时代交中获更信息更脉时获幸福爱情假白领会交肯定快乐起容易取成绩毕竟少单独发展前途难免会需合作
　　建议：学会赞美虚心请教热情祝贺积极帮助信表达做定会赢交中胜利
　　夏季调理肠胃功佳时节果饮食健康消化道然处理体食物方说体系统健康水果蔬菜豆类全谷类等获食物纤维者酸奶中提取益生菌然量补充水分时非常重外膳食纤维加速食物肠道移动吸附水分尤利防止便秘什食物白领功效呢？文介绍白领养生九宝
　　宝：黑芝麻
　　功效：增加细胞免疫抵抗辐射
　　中医理认黑色入肾肾骨升髓通脑种辐射危害影响体脑骨髓免疫系统受损吃补肾食品增强机体细胞免疫体液免疫功效保护体健康
　　二宝：西红柿
　　功效：减少皮肤辐射损伤祛斑美白
　　科学调查发现长期常食番茄番茄制品受辐射损伤较轻辐射引起死亡率较低实验证明辐射皮肤中番茄红素含量减少3146成分含量变番茄红素通猝灭侵入体基肌肤表层形成道天然屏障效阻止外界紫外线辐射肌肤伤害促进血液中胶原蛋白弹性蛋白结合肌肤充满弹性娇媚动特值提番茄红素祛斑祛色素功效
　　三宝：紫菜
　　功效：抗辐射圣品
　　紫菜抗辐射抗突变抗氧化含硒关硒种重微量元素增强机体免疫功保护体健康常吃含硒丰富紫苋菜提高体抗辐射力
　　四宝：辣椒
　　功效：保护细胞dna受辐射破坏
　　辣椒类辛辣食品属常调料时抵御辐射天然食品吃辣椒调动全身免疫系统辣椒黑胡椒咖喱生姜类香辛料保护细胞dna受辐射破坏常吃辣身体健康
　　五宝：绿茶
　　功效：减轻辐射体良影响
　　绿茶中茶酚抗辐射物质减轻种辐射体良影响茶叶中含脂糖改善机体造血功升高血板白血球等
　　六宝：海带
　　功效：具抗辐射作
　　新研究发现海带提取物海带糖抑制免疫细胞凋亡具抗辐射作
　　七宝：蒜
　　功效：减少辐射损伤
　　蒜烹饪中缺少调味品蒜中含硒较蒜抗氧化作优参适量吃蒜助减少辐射损伤
　　八宝：绿豆
　　功效：助排泄体毒物
　　民间素绿豆汤解百毒说现代医学研究证明绿豆含帮助排泄体毒物加速新陈代谢物质效抵抗种污染包括电磁污染
　　九宝：黑木耳
　　功效：清胃涤肠防辐射
　　黑木耳中胶质残留体消化系统灰尘杂质放射性物质吸附集中起排出体外起清胃涤肠防辐射作
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