别再让拖延影响你

拖延影响
拖延者单位影响远想象实际成天成功者失败拖延程度关系果理情绪时间够创造更价值拖延危害误事会降低工作效率影响生活质量容易导致卑果拖延惯苦恼妨面方法试试 
　　1切断干扰源
  手机电脑网络等事干扰源时手机微消息转移注意力甚难回初状态做简化周围干扰源认会断专注状态东西全部通通切断种保持专注状态重磨磨蹭蹭1时做完事情半时完成节省时间完全放松
2创建拖延务列表
建立拖延务列表列表里罗列常没时间做事情——学园艺意思书等等列表里面东西意义令反感事实想继续做件事情时开拖延列表挑件事情做样满足想拖延心理做时没时间做事情　　
　 3设定专注时间
　　设定时间例20分钟告诉20分钟必须专注眼前务没口推脱直闹铃响起20分钟休息5分钟然设定20分钟定倒计时心理会急迫感样会促更加集中注意力完成务出现干扰时候倒计时暗示坚持3分钟结束种方法效时间理时间切分成块时间更易操作种化整零思想
4务分解
分解务精髓简化想拖延务分解开变成非常简单子务需先完成1子务然告诉务已做完十分先休息然开始子务样快行动起心充满畏惧造成拖延
　　拖延必须面心理障碍会障碍拖累生时间天直面拖拉症结治拖拉症


文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档