拓展培训心体会范文4篇
文目录
1 拓展培训心体会范文
2 拓展培训心体会
3 拓展培训心体会
4 团队拓展培训心体会
第篇：关拓展培训心体会
9月3日秋高气爽公司组织银川xx山庄进行天体验式训练次拓展训练目激发潜优秀团队建设
前xx山庄次年前公司没成立前时候两家店员工组成团队时场景历历目起哭笑埋怨感动相互鼓励相互拥抱收获生第次成功挑战
次里满怀期渴担心希次充电回馈次机会边培训梅姐
次培训教练姓郭首先郭教练进行热身训练16团队分成两组组选出队长副队长卫生员旗手宣传员职务团队中肩负着特殊职责意味着进行赛奖惩郭教练宣布奖惩家更激动已竟然输队喂赢队口菜然惩罚心中已认定团队争取第份荣誉必须全力赴
接郭教练求队商定出队名队呼队歌时候发现积极出谋献策组成员银川店家四朋友店员工然前未接触点解时家没点陌生感快达成识眼中团队队名定团结队队呼：团结心勇直前队歌学雷锋榜样然队旗写队名团结队面画两颗心代表现心紧紧连起然郑重签名表示决心
第项赛开始展示队名队呼队歌教练队旗交队长手时候紧张起听清楚规高亢洪亮气势歌声顿时压手竟然没弄清楚回事充分证明便件事精力集中会失败知赢第场赛士气提高家相互拥抱欢呼着庆祝
第二项教练安排科目走断桥项挑战项目年前挑战时候第次站底8米断桥心中真紧张害怕担心教练介绍完安全保护措施心稍稍轻松着第队员勇敢踏断桥心着紧张起仿佛面样心快跳出家鼓励加油终犹豫秒钟队员勇敢跳断桥家底开始跃跃欲试想然没什危险定落面第二踏8米断桥然面做切准备站8米高断桥时害怕断桥距离米腿已僵硬迈开步时候底队员加油鼓励时刻时间仿佛停止世界静止听见心咚咚咚咚跳停选择挑战相信行迈步克服心里障碍前跃竟然稳稳站住知道做成功
年次选择跳前面队员然年龄着微笑表情退缩脚步感动感触队唯没跳断桥刘然知道极度恐高症爬断桥谁体会时恐惧见两手紧紧抓住旁边架子家鼓励加油次次试图跳断桥时想团队争光想退团队抹黑刘终身体受伤害心里造成阴影没挑战成功家没谁埋怨谁出已挑战身体心理极限项体验次体会困难面前轻言放弃坚定目标树立信心定克服困难战胜
午项目结束吃午饭时间家沉浸午兴奋中期午训练项目
午130教练准时猜测挑战项目时候教练说教玩游戏气氛顿时轻松原玩游戏老虎猎枪三局两胜常次组组输组接受惩罚似简单游戏求8统动作注意力记忆力高度集中家动作致出拳赢方算输商量策快开始赛第局赢赛方没听明白规输见注意力集中做件事关键样指令理解成完全两意思没统思想统行动致整团队片混乱第二局开始快做准备教练声令两时出拳正庆幸赢局时候教练指出竟然出错手势时真特懊悔特责出错团队增加次赢风险样双方成手局集中精神心里遍遍想着出拳手势心里忐忑安紧张异常终次赢赛家欢呼雀跃激动已
输队样接受惩罚次惩罚体罚教练队员说出颜色味道关abb词语家疑惑奇知道接会什等着完成结果教练教家摆茶壶造型时伴节奏动作加刚说出词语屁股说事说屁股香喷喷说 白茫茫家然阵笑眼泪笑出没想教练玩谓惩罚
笑郭教练带绳子织网前网子织十洞高低郭教练告诉洞允许通身体部位接触网子旦中途碰前面队员重新中间允许说话旦说话算违规宣布完规教练说通网子时间45分钟然问准备需长时间通网子长时间时候说10分钟说15分钟说着5分钟准备终选择5分钟准备40分钟通电网番简单商议决定吴铭先通电网然面接应队员挑战开始吴铭选择相较口爬电网面队员头发碰网子衣服碰网子十次失败教练终忍住次准备机会前面失败教训调整方案次家默契合作终全部电网
穿越电网深深感受团队合作中队友间相互鼓励配合缺必须强力领导合作完成务重
接郭教练设计拼七巧板项目项目体会时候舍弃利益配合团队团队取更成绩团队做强团队中发挥
体验报数求两组快速度报完20数组时间短组获胜报数错包括报错抢报漏报等教练判定准输队队长接受惩罚做深蹲起输次做10第二次做20第三次做40第四次做60类推终突破8秒目标似简单报数组屡屡失败
第局赢赛方队长做10深蹲起接连续三局微时差输方士气受挫遍遍练时候埋怨频繁报错感沉重压力局果输话队长做80深蹲起总结前面失败原够快心起想成功必须集中精力声音快速度传递允许停顿者出错必须样时候心中目标定赢队突破6秒赢赛
项目中感：成功定方法没找成功方法成功必须全身心投入注意力集中点死死记住职责目标提高点点团队迈出步困难时必须坚持底永放弃直成功
出生时刻团队中成长学工作 通次拓展训练活动团队意识团队中作感悟深
优秀团队必须明确目标设定明确目标团队产生方行动力点团队工作中必须确定
成功团队必须素质硬决策者决策者需具备良分析力判断力决策力局意识团队意识面目标团队成员会产生方案需领导出家方案作出决策确定解决方案样家会争吵中浪费时间乱成团终完成团队目标
完美团队会团结核心思想面种困难挑战时团队凝聚力相互关心鼓励包容团队更加团结
第二篇：拓展培训心体会范
应社会义核心价值观公司发展前景需3月中旬公司组织全体员工进行场身体心理洗礼智慧体培训——拓展训练
次训练分两批进行荣幸分第队带着奇新鲜感踏安宁渠日知书院旅程时帮第二批战友头阵探究竟首先免种训练前集合排队点名老规矩伴着整齐序队列许书记磁性声音开始天征途
着时间流逝车子突然片古色古香院子旁边停抬头已然达目走进院子里面见灰瓦白墙处散发着书香气息壮观容想声哨声断立正稍息五秒四队排列整齐伴着嘹亮声音终识天教练庐山真面目接进行男女交叉分队分野狼队狼爪队亮剑队勇士队队呼响亮士气高昂进行热身活动教练训话开始活动第环节：社会义核心价值观讲堂首先国家层面富强民文明
谐社会层面等公正法治层面爱国敬业诚信友善逐进透析中国梦价值魂生动课留深刻印象家国国千万家果献出点爱世界变成美间
然引出活动第二环节——社会义核心价值观代言抒见表达心价值观通俗理解记录中选出优秀代言选手进行第二天代言赛组员积极参加热闹通种开生面方式社会义核心价值观更透彻全面认识收获满满
午餐天重点项目达芬奇密码颠球等通团队活动展现团队重性两项活动需队员间配合高效率完成考验团队记忆力配合力团结性认识团队中优秀员缺展现团队重性时体现团队中价值
天色渐晚意犹未中踏返程通次活动家愉悦身心时更解彼解团结协作力量解团队重性
舟济扬帆起风破浪万里航会永前坚摧优秀团队 XX加油优秀团队加油
拓展培训心体会
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带着种陌生奇心境拓展基 第次参加种培训活动首先着装整齐口号统组成立油然
产生种集体团队凝聚感觉学员加深彼间解缩短相互距离着未尝试高空项目心中念头克服切身困难绝掉队
拓展训练中战胜心魔更心极恐惧畏惧历心理生理考验真正实现认识挑战超越目标明白生活中许事情做退敢面成功实前面步遥勇敢前跃会成功没敢前跃步成功失交臂生尝呢？
实团队项目中教练说项目中关注测试通通结果项目进行中家团队合作精神清楚感觉集体项目中教练直锻炼团队合作精神队做考虑部分没认识集体队脱离集体切集体利益出发通种团队项目培训清楚认识工作中常需注意家沟通交流完成项目摒弃种英雄义作风 训练中取成绩益团队成员强烈集体荣誉感通完成集体项目手牵手心连心充分发挥集体智慧真切体会团队工作特点努力目标什力量限想更发挥水更全面发展空间缺少集体沟通帮助什根竹棍易折捆竹棍难折道理切切促进融入团队培养形成属感团队意识考验团队领导力队员间相互沟通配合力破心理极限锻炼体顽强意志力工作中受益非浅
三天拓展培训中启发否真正拓展中精神运工作中否启示运生活中需更长磨练程
拓展培训心体会
拓展培训心体会范文3篇 | 返回目录
够参加次拓展训练感荣幸回天心情难静深受教育时总结两天心
第 培养集体荣誉感团队意识拓展训练中项目需组成员互相配合鼓励支持完成摆水瓶拍纸牌等活动中参加员团结致努力更完成活动目标常常进行总结沟通相互鼓励培养家敬业精神进取精神
第二 坦然接受暴露出缺点两天拓展活动中身足：想事情考虑够全面知识面广缺乏表演天赋等觉应该庆幸早早足针性进行改善努力提升足方方面面
第三 俗话说穷独善身达兼济天独善身时应该更影响活动中印象深刻教练想法分享会想法种收获价快乐会着快乐成够影响身边予正量值敬
第四 感恩身边印象深刻然属毕业墙甘梯毫怨言伸出救援手放弃抛弃深深感动着感恩生命中出现帮助
点吝啬掌声两天拓展训练听掌声成功掌声掌声失败鼓起掌声加油气生样走什样路成功遇挫折请点掌声掌声
期间收获先分享点先
两天充实充满意义说仅仅次生理挑战更带笔精神财富许会受益生
团队拓展培训心体会
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短两天拓展培训结束留终身受益感悟前拓展培训活动仅耳闻未亲身参中知道谓拓展究竟容次机会参公司拓展培训活动作建工集团团队中新受益匪浅感触良深
团结致相互协作
参加第培训活动深刻体现出道理信背摔项目开始时候高背摔台心中真种害怕感觉实怯意信背摔背摔台高度种背摔方式直挺着倒 培训师鼓励指导团队队员尝试着体验信背摔刹感觉刚开始站接队列着勇敢事背着喊准备听齐心回答准备请相信事猛倒瞬间需勇气面接事寄予百分百信
正站面接里会半点闪失全神贯注跳安全接扶起站稳值信保护事稍慎会受伤甚骨折生命危险 时种豪感信感觉油然生种感觉切切实实体会真真切切事需帮助帮助做件事情家心处想劲起样舟济创造奇迹
二拓展培训彼信相互关爱
穿越电网游戏中成员必须规定时间穿越数量限网眼特强调穿越程中身体部分接触网线否便失败网眼狭想穿越简直事培训师鼓励：相信没什做家便抱着信疑心情开始尝试吸取前做游戏带感触事先计划部署研究样利限资源获取效益决定稍点网眼两男士剩两位男士通四位男士起承前启作家托举方法悬空位女士转移电网头游戏程中托举者手承载着性命托举者绝信生命交伴掌握拓展培训种彼信表现集体中做事情需种畏信精神家抱真心关爱心情伴先样发挥出潜质工作中果家存异心战关系冷漠缺乏交流甚相互猜嫉样原争取工作目背道驰
三合理分工计划序
项目中感触深盲阵似简单甚刚开始会觉幼稚游戏
带深刻思考分第4组务书时候头雾水瞬间彼已蒙双眼更盲般知措突然听队长召集开始群策群计……段时间场面开始变混乱需绳子需解绳子守时间站着调正方形框子里……队伍队长合理安排索取传递间忙乐然事做实际情况组搅知然整务情况容乐观拆西墙补东墙意识统务协作必性时间紧迫组意见统乱步入正轨计划队长协调段时间条紊恢复混乱结果想知没完成务 教练解释明白原彼务家务没发挥应作通次失败历首先意识领导重性团队需领导者整团队灵魂核心通领导高屋建瓴合理统筹制定统明确目标整团队努力方行动力没目标领导团队盘散沙失败意料中事情
四讲究方法众志成城
七巧板拼图分成七组完成拼图务说实话游戏充分暴露实际工作中存问题游戏开始定思维方式做领导组没够充分发挥领导作六组团队单位政组紧张完成务刹意识仅仅组完成务整团队务完成根起什作回头想程中忽略太素明确目标充分沟通交流执行力开始闷头做事知道整团队目标更没做充分沟通交流游戏进行半时候知道团队目标目标没彻底执行组间没 充分交流导致忙甚连七巧板片片白白耽误时间点实际工作中尝呢公司团队全体员工明确目标然部
门围绕着目标调动部门资源分工协调效沟通完美执行力终完成公司目标
总言次拓展培训简单通俗游戏讲述许许理力生哲理枯燥乏味游戏通培训师讲授位员工心中折射出栩栩生绚丽姿思想火花许观念启迪教会通哲理样正确生活工作中遇相关问题种历种生阅历思想境界传统观念次提高更新仿佛踏块更高基石前方洞天美景
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3 拓展培训心体会
4 团队拓展培训心体会
第篇：关拓展培训心体会
9月3日秋高气爽公司组织银川xx山庄进行天体验式训练次拓展训练目激发潜优秀团队建设
前xx山庄次年前公司没成立前时候两家店员工组成团队时场景历历目起哭笑埋怨感动相互鼓励相互拥抱收获生第次成功挑战
次里满怀期渴担心希次充电回馈次机会边培训梅姐
次培训教练姓郭首先郭教练进行热身训练16团队分成两组组选出队长副队长卫生员旗手宣传员职务团队中肩负着特殊职责意味着进行赛奖惩郭教练宣布奖惩家更激动已竟然输队喂赢队口菜然惩罚心中已认定团队争取第份荣誉必须全力赴
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第二项教练安排科目走断桥项挑战项目年前挑战时候第次站底8米断桥心中真紧张害怕担心教练介绍完安全保护措施心稍稍轻松着第队员勇敢踏断桥心着紧张起仿佛面样心快跳出家鼓励加油终犹豫秒钟队员勇敢跳断桥家底开始跃跃欲试想然没什危险定落面第二踏8米断桥然面做切准备站8米高断桥时害怕断桥距离米腿已僵硬迈开步时候底队员加油鼓励时刻时间仿佛停止世界静止听见心咚咚咚咚跳停选择挑战相信行迈步克服心里障碍前跃竟然稳稳站住知道做成功
年次选择跳前面队员然年龄着微笑表情退缩脚步感动感触队唯没跳断桥刘然知道极度恐高症爬断桥谁体会时恐惧见两手紧紧抓住旁边架子家鼓励加油次次试图跳断桥时想团队争光想退团队抹黑刘终身体受伤害心里造成阴影没挑战成功家没谁埋怨谁出已挑战身体心理极限项体验次体会困难面前轻言放弃坚定目标树立信心定克服困难战胜
午项目结束吃午饭时间家沉浸午兴奋中期午训练项目
午130教练准时猜测挑战项目时候教练说教玩游戏气氛顿时轻松原玩游戏老虎猎枪三局两胜常次组组输组接受惩罚似简单游戏求8统动作注意力记忆力高度集中家动作致出拳赢方算输商量策快开始赛第局赢赛方没听明白规输见注意力集中做件事关键样指令理解成完全两意思没统思想统行动致整团队片混乱第二局开始快做准备教练声令两时出拳正庆幸赢局时候教练指出竟然出错手势时真特懊悔特责出错团队增加次赢风险样双方成手局集中精神心里遍遍想着出拳手势心里忐忑安紧张异常终次赢赛家欢呼雀跃激动已
输队样接受惩罚次惩罚体罚教练队员说出颜色味道关abb词语家疑惑奇知道接会什等着完成结果教练教家摆茶壶造型时伴节奏动作加刚说出词语屁股说事说屁股香喷喷说 白茫茫家然阵笑眼泪笑出没想教练玩谓惩罚
笑郭教练带绳子织网前网子织十洞高低郭教练告诉洞允许通身体部位接触网子旦中途碰前面队员重新中间允许说话旦说话算违规宣布完规教练说通网子时间45分钟然问准备需长时间通网子长时间时候说10分钟说15分钟说着5分钟准备终选择5分钟准备40分钟通电网番简单商议决定吴铭先通电网然面接应队员挑战开始吴铭选择相较口爬电网面队员头发碰网子衣服碰网子十次失败教练终忍住次准备机会前面失败教训调整方案次家默契合作终全部电网
穿越电网深深感受团队合作中队友间相互鼓励配合缺必须强力领导合作完成务重
接郭教练设计拼七巧板项目项目体会时候舍弃利益配合团队团队取更成绩团队做强团队中发挥
体验报数求两组快速度报完20数组时间短组获胜报数错包括报错抢报漏报等教练判定准输队队长接受惩罚做深蹲起输次做10第二次做20第三次做40第四次做60类推终突破8秒目标似简单报数组屡屡失败
第局赢赛方队长做10深蹲起接连续三局微时差输方士气受挫遍遍练时候埋怨频繁报错感沉重压力局果输话队长做80深蹲起总结前面失败原够快心起想成功必须集中精力声音快速度传递允许停顿者出错必须样时候心中目标定赢队突破6秒赢赛
项目中感：成功定方法没找成功方法成功必须全身心投入注意力集中点死死记住职责目标提高点点团队迈出步困难时必须坚持底永放弃直成功
出生时刻团队中成长学工作 通次拓展训练活动团队意识团队中作感悟深
优秀团队必须明确目标设定明确目标团队产生方行动力点团队工作中必须确定
成功团队必须素质硬决策者决策者需具备良分析力判断力决策力局意识团队意识面目标团队成员会产生方案需领导出家方案作出决策确定解决方案样家会争吵中浪费时间乱成团终完成团队目标
完美团队会团结核心思想面种困难挑战时团队凝聚力相互关心鼓励包容团队更加团结
第二篇：拓展培训心体会范
应社会义核心价值观公司发展前景需3月中旬公司组织全体员工进行场身体心理洗礼智慧体培训——拓展训练
次训练分两批进行荣幸分第队带着奇新鲜感踏安宁渠日知书院旅程时帮第二批战友头阵探究竟首先免种训练前集合排队点名老规矩伴着整齐序队列许书记磁性声音开始天征途
着时间流逝车子突然片古色古香院子旁边停抬头已然达目走进院子里面见灰瓦白墙处散发着书香气息壮观容想声哨声断立正稍息五秒四队排列整齐伴着嘹亮声音终识天教练庐山真面目接进行男女交叉分队分野狼队狼爪队亮剑队勇士队队呼响亮士气高昂进行热身活动教练训话开始活动第环节：社会义核心价值观讲堂首先国家层面富强民文明
谐社会层面等公正法治层面爱国敬业诚信友善逐进透析中国梦价值魂生动课留深刻印象家国国千万家果献出点爱世界变成美间
然引出活动第二环节——社会义核心价值观代言抒见表达心价值观通俗理解记录中选出优秀代言选手进行第二天代言赛组员积极参加热闹通种开生面方式社会义核心价值观更透彻全面认识收获满满
午餐天重点项目达芬奇密码颠球等通团队活动展现团队重性两项活动需队员间配合高效率完成考验团队记忆力配合力团结性认识团队中优秀员缺展现团队重性时体现团队中价值
天色渐晚意犹未中踏返程通次活动家愉悦身心时更解彼解团结协作力量解团队重性
舟济扬帆起风破浪万里航会永前坚摧优秀团队 XX加油优秀团队加油
拓展培训心体会
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带着种陌生奇心境拓展基 第次参加种培训活动首先着装整齐口号统组成立油然
产生种集体团队凝聚感觉学员加深彼间解缩短相互距离着未尝试高空项目心中念头克服切身困难绝掉队
拓展训练中战胜心魔更心极恐惧畏惧历心理生理考验真正实现认识挑战超越目标明白生活中许事情做退敢面成功实前面步遥勇敢前跃会成功没敢前跃步成功失交臂生尝呢？
实团队项目中教练说项目中关注测试通通结果项目进行中家团队合作精神清楚感觉集体项目中教练直锻炼团队合作精神队做考虑部分没认识集体队脱离集体切集体利益出发通种团队项目培训清楚认识工作中常需注意家沟通交流完成项目摒弃种英雄义作风 训练中取成绩益团队成员强烈集体荣誉感通完成集体项目手牵手心连心充分发挥集体智慧真切体会团队工作特点努力目标什力量限想更发挥水更全面发展空间缺少集体沟通帮助什根竹棍易折捆竹棍难折道理切切促进融入团队培养形成属感团队意识考验团队领导力队员间相互沟通配合力破心理极限锻炼体顽强意志力工作中受益非浅
三天拓展培训中启发否真正拓展中精神运工作中否启示运生活中需更长磨练程
拓展培训心体会
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够参加次拓展训练感荣幸回天心情难静深受教育时总结两天心
第 培养集体荣誉感团队意识拓展训练中项目需组成员互相配合鼓励支持完成摆水瓶拍纸牌等活动中参加员团结致努力更完成活动目标常常进行总结沟通相互鼓励培养家敬业精神进取精神
第二 坦然接受暴露出缺点两天拓展活动中身足：想事情考虑够全面知识面广缺乏表演天赋等觉应该庆幸早早足针性进行改善努力提升足方方面面
第三 俗话说穷独善身达兼济天独善身时应该更影响活动中印象深刻教练想法分享会想法种收获价快乐会着快乐成够影响身边予正量值敬
第四 感恩身边印象深刻然属毕业墙甘梯毫怨言伸出救援手放弃抛弃深深感动着感恩生命中出现帮助
点吝啬掌声两天拓展训练听掌声成功掌声掌声失败鼓起掌声加油气生样走什样路成功遇挫折请点掌声掌声
期间收获先分享点先
两天充实充满意义说仅仅次生理挑战更带笔精神财富许会受益生
团队拓展培训心体会
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短两天拓展培训结束留终身受益感悟前拓展培训活动仅耳闻未亲身参中知道谓拓展究竟容次机会参公司拓展培训活动作建工集团团队中新受益匪浅感触良深
团结致相互协作
参加第培训活动深刻体现出道理信背摔项目开始时候高背摔台心中真种害怕感觉实怯意信背摔背摔台高度种背摔方式直挺着倒 培训师鼓励指导团队队员尝试着体验信背摔刹感觉刚开始站接队列着勇敢事背着喊准备听齐心回答准备请相信事猛倒瞬间需勇气面接事寄予百分百信
正站面接里会半点闪失全神贯注跳安全接扶起站稳值信保护事稍慎会受伤甚骨折生命危险 时种豪感信感觉油然生种感觉切切实实体会真真切切事需帮助帮助做件事情家心处想劲起样舟济创造奇迹
二拓展培训彼信相互关爱
穿越电网游戏中成员必须规定时间穿越数量限网眼特强调穿越程中身体部分接触网线否便失败网眼狭想穿越简直事培训师鼓励：相信没什做家便抱着信疑心情开始尝试吸取前做游戏带感触事先计划部署研究样利限资源获取效益决定稍点网眼两男士剩两位男士通四位男士起承前启作家托举方法悬空位女士转移电网头游戏程中托举者手承载着性命托举者绝信生命交伴掌握拓展培训种彼信表现集体中做事情需种畏信精神家抱真心关爱心情伴先样发挥出潜质工作中果家存异心战关系冷漠缺乏交流甚相互猜嫉样原争取工作目背道驰
三合理分工计划序
项目中感触深盲阵似简单甚刚开始会觉幼稚游戏
带深刻思考分第4组务书时候头雾水瞬间彼已蒙双眼更盲般知措突然听队长召集开始群策群计……段时间场面开始变混乱需绳子需解绳子守时间站着调正方形框子里……队伍队长合理安排索取传递间忙乐然事做实际情况组搅知然整务情况容乐观拆西墙补东墙意识统务协作必性时间紧迫组意见统乱步入正轨计划队长协调段时间条紊恢复混乱结果想知没完成务 教练解释明白原彼务家务没发挥应作通次失败历首先意识领导重性团队需领导者整团队灵魂核心通领导高屋建瓴合理统筹制定统明确目标整团队努力方行动力没目标领导团队盘散沙失败意料中事情
四讲究方法众志成城
七巧板拼图分成七组完成拼图务说实话游戏充分暴露实际工作中存问题游戏开始定思维方式做领导组没够充分发挥领导作六组团队单位政组紧张完成务刹意识仅仅组完成务整团队务完成根起什作回头想程中忽略太素明确目标充分沟通交流执行力开始闷头做事知道整团队目标更没做充分沟通交流游戏进行半时候知道团队目标目标没彻底执行组间没 充分交流导致忙甚连七巧板片片白白耽误时间点实际工作中尝呢公司团队全体员工明确目标然部
门围绕着目标调动部门资源分工协调效沟通完美执行力终完成公司目标
总言次拓展培训简单通俗游戏讲述许许理力生哲理枯燥乏味游戏通培训师讲授位员工心中折射出栩栩生绚丽姿思想火花许观念启迪教会通哲理样正确生活工作中遇相关问题种历种生阅历思想境界传统观念次提高更新仿佛踏块更高基石前方洞天美景
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