2016重阳节老年人如何养生？

2016重阳节老年养生？
　　生易老天难老岁岁重阳重阳农历九月初九重阳节称老节历中华民族重阳节天祭祖推行敬老活动年度秋风劲天气转凉老年更养生北京天坛医院中医科樊永博士治医生周纡特老年讲解秋季饮食起居等方面注意事项
　　饮食原：秋季适宜润燥
　　老年秋季饮食调养总体原：适宜润燥首先黄帝提出秋冬养阴原说吃滋阴润燥饮食防秋燥伤阴吃银耳甘蔗梨芝麻燕窝藕糯米粳米蜂蜜枇杷乳品等柔润食物益胃生津第二秋季饮食少辛增酸谓少辛少吃辛味食物肺属金通气秋肺气盛秋少吃辛味防肺气太盛中医认金克木肺气太盛损伤肝功秋天增酸增加肝脏功抵御盛肺气侵入根中医营养学原秋天定少吃辛味葱姜蒜韭椒等辛味品吃酸味水果蔬菜苹果葡萄山楂菠萝柚子柠檬等秋季燥邪易伤适补充维生素外确阴伤象表现口燥咽干干咳痰少适服沙参麦冬百合杏仁川贝等缓解老年秋燥良效
　　推荐两种老年容易掌握饮食调养方法：
　　山药百合枣粥
　　[配方] 山药90克百合40克枣15枚薏仁30克米适量
　　[做法] 山药百合枣薏仁米洗净煮粥日2次服
　　[功效] 山药具备补脾胃功百合清热润燥枣薏仁健脾胃诸物合具滋阴养胃作
　　黄精煨肘
　　[配方] 黄精9克参9克枣5枚猪肘750克生姜15克葱适量
　　[做法] 黄精切薄片参切短节装纱布袋扎口枣洗净猪肘刮洗干净入沸水锅焯血水捞出姜葱洗净拍碎食物放入沙锅中放入适量清水烧沸撇浮沫改文火继续煨汁浓肘黏
　　[功效] 补脾润肺适宜脾胃虚弱饮食振肺虚咳嗽
　　起居原：秋冻异
　　通常老年身体机减退秋天起居应特注意秋冻异秋天呼吸系统疾病高发季节身体虚老年适添加衣服追求秋冻老年着凉会激发原哮喘气炎等发病天凉血容易处收缩状态导致血压升高患高血压病老年血压升诱发中风体热盛火老年太冻受凉反容易引起热外寒型感心血病老年注意防止受凉诱发心绞痛
　　秋高气爽老年户外锻炼时机春夏养阳秋冬养阴秋季收养季节老年运动应遵循规律运动量宜太宜剧烈老年根身体质情况身体状态选择适宜锻炼方式：坚持体育锻炼提高耐寒力参加力文体活
动户外散步太极拳等散步走路活动时定注意劳逸结合通常老年行走1000XX米行走半时时应该坐休息半时
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