国人身体最需要的几种营养成份

国身体需种营养成份
　　中国需8种营养成份：锌镁铁叶酸维命bce钙
　　锌：12毫克日锌体六酶类200 种金属酶组成成份辅酶全身代谢起广泛作　佳源：牛排猪排牛肉豆腐牡蛎
　　镁：320毫克日镁哺乳动物类必需微量元素细胞重阳离子参蛋白质合成肌肉收缩作 佳源：荞麦豆腐杏仁葵花子
　　铁：15毫克日50岁10毫克日铁体含量必需微量元素体铁总量约4―5克血红蛋白重部分全身需许酶免疫系统化合物重成分佳源：瘦牛排虾麦扁豆杏脯豆腐牡蛎
　　叶酸：400微克日促进骨髓中幼细胞成熟作类缺乏叶酸引起巨红细胞性贫血白细胞减少症孕妇尤重佳源：芦笋甜菜椰菜强化麦片
　　维命b：615毫克日维生素b调节新陈代谢维持皮肤肌肉健康增进免疫系统神系统功促进细胞生长分裂（包括促进红血球产生预防贫血发生）佳源：目鱼鲱鱼金枪鱼瘦牛排鸡胸肉香蕉土豆
　　维命c：75毫克日 促进氨基酸中酪氨酸色氨酸代谢延长肌体寿命改善铁钙叶酸利改善脂肪类脂特胆固醇代谢预防心血病促进牙齿骨骼生长佳源：哈密瓜椰菜葡萄汁橙汁草莓菜椒
　　维命e：23国际单位15毫克日 维生素e称生育酚生育酚促进性激素分泌男子精子活力数量增加防治男性育症女子雌性激素浓度增高提高生育力预防流产佳源：花生酱葵花油榛子葵花子
　　钙：1000毫克日50岁1200毫克日钙强化神系统传导功促进体种酶活动钙酶激活剂维持酸碱衡参血液凝固程佳源：甘蓝脱脂奶酸奶酪沙丁鱼
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