营养健康文
前营养方面知识略知二选修营养健康课程开始注重营养健康方面合理配中收获少东西
16全国民提出全面建设康社会历史务健康迈康社会通行证想身体健康保持良饮食惯非常重够维持生命工作思维食物中营养供应统计年均饮食消费量达1吨果膳食安排合理会天损害健康日久天长然带百病丛生果营养影响思想行感受心理生理状态关总营养状态坏正确否决定生命价值成样整民族健康素质紧密相联类开始农业生产活动伴济发展带膳食结构变化种变化总趋势改善营养增进健康提高生产力
许知道吃饭荤素搭配清楚具体搭素菜占少？荤菜占少？种类方面没讲究呢？
▲科学配餐五项原：
①确保膳食构成食物结构合理种食物含营养素种类齐全数量充足例适保持营养衡三营养素蛋白质脂肪碳水化合物占总热量百分应分10～1520～3060～65
②日三餐量例应工作强度相匹配避免早餐少晚餐弊病热量分配早餐占全日总量25～30午餐占40晚餐占30～35较适宜
③保证富含优质蛋白质脂肪食物供量蛋白质部分粮食提供外总量13～12必须豆肉类蛋类供植物油食物身含脂肪外应搭配部分动物脂肪通食物中适量搭配肉类解决
④蔬菜水果供量天需800克左右（中45蔬菜15水果）蔬菜中半绿色色叶菜品种应样化仅包括根茎叶花果类蔬菜搭配豆类蔬菜菌类藻类
⑤膳食搭配注意酸碱衡食做杂精干稀衡副食调配做生熟菜搭配荤素搭配衡荤菜方面四条腿猪牛羊（选种）两条腿鸡鸭鹅条腿鱼菌类烹调食物原料品种食部位含营养素种类数量通科学搭配保证道菜含营养更全面合理
五脏六腑紧密相连合理掌握规律拥健康身体次学身体更步解合理饮食关键适生活作息必少代学生总喜欢晚睡晚起没养成 生活惯学压力埋头苦干少时间锻炼身体时间挤出学安排时间泡图书馆净化心灵篮球场情挥洒汗水……
健康里开始营养食物获取期学营养健康观点
文香网httpwwwxiangdangnet
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前营养方面知识略知二选修营养健康课程开始注重营养健康方面合理配中收获少东西
16全国民提出全面建设康社会历史务健康迈康社会通行证想身体健康保持良饮食惯非常重够维持生命工作思维食物中营养供应统计年均饮食消费量达1吨果膳食安排合理会天损害健康日久天长然带百病丛生果营养影响思想行感受心理生理状态关总营养状态坏正确否决定生命价值成样整民族健康素质紧密相联类开始农业生产活动伴济发展带膳食结构变化种变化总趋势改善营养增进健康提高生产力
许知道吃饭荤素搭配清楚具体搭素菜占少？荤菜占少？种类方面没讲究呢？
▲科学配餐五项原：
①确保膳食构成食物结构合理种食物含营养素种类齐全数量充足例适保持营养衡三营养素蛋白质脂肪碳水化合物占总热量百分应分10～1520～3060～65
②日三餐量例应工作强度相匹配避免早餐少晚餐弊病热量分配早餐占全日总量25～30午餐占40晚餐占30～35较适宜
③保证富含优质蛋白质脂肪食物供量蛋白质部分粮食提供外总量13～12必须豆肉类蛋类供植物油食物身含脂肪外应搭配部分动物脂肪通食物中适量搭配肉类解决
④蔬菜水果供量天需800克左右（中45蔬菜15水果）蔬菜中半绿色色叶菜品种应样化仅包括根茎叶花果类蔬菜搭配豆类蔬菜菌类藻类
⑤膳食搭配注意酸碱衡食做杂精干稀衡副食调配做生熟菜搭配荤素搭配衡荤菜方面四条腿猪牛羊（选种）两条腿鸡鸭鹅条腿鱼菌类烹调食物原料品种食部位含营养素种类数量通科学搭配保证道菜含营养更全面合理
五脏六腑紧密相连合理掌握规律拥健康身体次学身体更步解合理饮食关键适生活作息必少代学生总喜欢晚睡晚起没养成 生活惯学压力埋头苦干少时间锻炼身体时间挤出学安排时间泡图书馆净化心灵篮球场情挥洒汗水……
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