学生保护视力
中学生群体里视眼越越教育部卫生部调查显示目前国学生视率已居世界第二位中学生视率已超35国青少年视致盲数已达30万中学生注意预防视
视分真假两种先天遗传视真性视天伤害性视假性视真性视基关视程度较重较稳定假性视天注意眼卫生造成伤害越重持续伤害时间越长视程度越 真性视视力恢复正常假性视早期注意消造成视素注意眼卫生保健视力恢复正常果视力已降毫迟疑医院进行检查确诊真性假性视果真性视已影响学佩带适度凹透镜矫正视力果假性视发病时间短急佩带视镜应该时纠正良读写惯减少眼伤害戴250度轻度老花镜抬头远处东西次半时天两次20天疗程先30厘米处半分钟15米外远眺半分钟反复交持续10分钟天2次疗效晚远眺星斗半时疗效
视预防5条：
——书写字姿势正确眼书距离般30厘米 ——眼时间长眼疲劳度难恢复原功眼球难恢复原状 ——强烈光线极暗光线书 ——躺着走路坐车坐船书 ——坚持天做两遍眼保健操
着电脑网络普学生防止干眼症症称干燥性角结膜炎专注屏幕眨眼次数正常分钟22次降分钟7次干眼症严重耗损视力效防止干眼症学生长时间注视电脑屏幕注视屏幕半时闭眼休息少2分钟做眼球转动电脑时眼球应该电脑屏幕斜方游戏机瘾特伤眼睛时学生应保证充足睡眠吸烟喝酒吃富含维生素食物防止干眼症 学生保护视力
光线需充足反光避免
舒适光线良视觉信息光线强暗会眼睛带良影响青少年常书书桌应边灯装置目减少反光降低眼睛伤害
二 连续阅读时间宜长
青少年书写字电视电脑时休息学生甚深夜睡觉样仅影响身体健康眼睛负担重容易引起调节性（称功性）视假性视会眼外肌眼球壁巩膜组织产生压力眼压增高眼组织充血学生书学隔50分钟休息片刻宜
三 坐姿端正距离适中
弯腰驼背趴桌书更躺床侧着身书眼书距离应保持30—35厘米身体课桌保持掌——约10厘米距离书课桌角度保持30—45度书水放桌面书时前稍低头样容易书移眼睛加重眼睛负担2—3倍引起颈部肌肉颈背疲劳觉前倾斜长期会导致视力降
四 少电视少电脑
量减少眼产生辐射电视电脑游戏机等电器设备接触显象辐射出X射线量消耗视网膜中视紫质视力明显减退
电脑选液晶显示器减少电磁波眼睛伤害常玩游戏机学更易损坏视力幼玩游戏机低视力学配镜连矫正视力原视网膜黄斑部功受损害
五 睡眠充足注意眼卫生
作息时间规律睡眠充足睡眠足会导致眼睛结膜充血分泌物增畏光流泪眼酸痛等结膜角膜炎症应量避免风沙烟尘紫外线红外线化学物品医药品等眼睛伤害卫生保持清洁毛巾脸盆手帕等物品专专量物品避免造成交叉感染引起眼部疾病导致视力降
六 行车走路时书
青少年喜欢边走路边书行走车厢里书样眼睛利车厢晃动身体摇晃眼睛书距离法固定加明条件加重眼睛负担常引起视
七 做眼保健操进行户外运动
做眼保健操国中学校重视眼保健工作具体体现通摩眼部周围穴位肌肉刺激神末梢增加眼部周围组织血液循环调节眼新陈代谢达消疲劳增强视力预防视目外接触青山绿水等然景物利眼睛健康 八 注意饮食结构营养摄取应均衡
营养摄取均衡偏食摄入糖蛋白质缺乏锌钙铬等微量元素利视力健康预防方法吃蔬菜水果肝脏鱼等食品 合理安排作息时间劳逸结合应连续学电视等1时左右户外远眺10分钟15分钟缓解眼球肌肉紧张 保持良读写姿势求头正身直眼距书尺指尖距笔尖两三厘米减轻眼球肌肉负担延缓疲劳 注意视力保护学期初末检查视力次发现问题时医院诊需配戴眼镜时先散瞳验光选择条件信誉高单位根医生处方进行制作购买符合生理求合格眼镜绝贪图便宜省事外做眼保健操保护视力良作 衡膳食积极锻炼身体提高抗病力
视发生渐进程学生日常学生活中时刻保持良惯持恒达满意效果
提高视力4种锻炼方法
转眼法
选安静场坐站全身放松清杂念二目睁开头颈动独转眼球先眼睛凝视正方缓慢转左方转凝视正方右方回 凝视正方样先时针转9圈眼睛凝视方转右方方左方回方样逆时针方转6圈总做4次次转动眼球 应达极限种转眼法锻炼眼肌改善营养眼灵活炯炯神
二 眼呼吸凝神法
选空气清新处坐立全身放松二目视前方徐徐气吸足眼睛睁稍停片刻然气徐徐呼出眼睛慢慢微闭连续做9次
三 熨眼法
法坐着做全身放松闭双眼然快速相互摩擦两掌生热趁热双手捂住双眼热散两手猛然开两眼时劲睁3～5次促进眼睛血液循环增进新陈代谢
四 洗眼法
先脸盆消毒倒入温水调节水温脸放入水里水中睁开眼睛眼球左右移动9次然时针逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受着眼球转动眼睛会慢慢觉非常舒服做动作时感呼吸困难妨脸盆中抬起脸外深呼吸法洗眼 中害物质灰尘轻度白障效改善散光远视视屈光正程度
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中学生群体里视眼越越教育部卫生部调查显示目前国学生视率已居世界第二位中学生视率已超35国青少年视致盲数已达30万中学生注意预防视
视分真假两种先天遗传视真性视天伤害性视假性视真性视基关视程度较重较稳定假性视天注意眼卫生造成伤害越重持续伤害时间越长视程度越 真性视视力恢复正常假性视早期注意消造成视素注意眼卫生保健视力恢复正常果视力已降毫迟疑医院进行检查确诊真性假性视果真性视已影响学佩带适度凹透镜矫正视力果假性视发病时间短急佩带视镜应该时纠正良读写惯减少眼伤害戴250度轻度老花镜抬头远处东西次半时天两次20天疗程先30厘米处半分钟15米外远眺半分钟反复交持续10分钟天2次疗效晚远眺星斗半时疗效
视预防5条：
——书写字姿势正确眼书距离般30厘米 ——眼时间长眼疲劳度难恢复原功眼球难恢复原状 ——强烈光线极暗光线书 ——躺着走路坐车坐船书 ——坚持天做两遍眼保健操
着电脑网络普学生防止干眼症症称干燥性角结膜炎专注屏幕眨眼次数正常分钟22次降分钟7次干眼症严重耗损视力效防止干眼症学生长时间注视电脑屏幕注视屏幕半时闭眼休息少2分钟做眼球转动电脑时眼球应该电脑屏幕斜方游戏机瘾特伤眼睛时学生应保证充足睡眠吸烟喝酒吃富含维生素食物防止干眼症 学生保护视力
光线需充足反光避免
舒适光线良视觉信息光线强暗会眼睛带良影响青少年常书书桌应边灯装置目减少反光降低眼睛伤害
二 连续阅读时间宜长
青少年书写字电视电脑时休息学生甚深夜睡觉样仅影响身体健康眼睛负担重容易引起调节性（称功性）视假性视会眼外肌眼球壁巩膜组织产生压力眼压增高眼组织充血学生书学隔50分钟休息片刻宜
三 坐姿端正距离适中
弯腰驼背趴桌书更躺床侧着身书眼书距离应保持30—35厘米身体课桌保持掌——约10厘米距离书课桌角度保持30—45度书水放桌面书时前稍低头样容易书移眼睛加重眼睛负担2—3倍引起颈部肌肉颈背疲劳觉前倾斜长期会导致视力降
四 少电视少电脑
量减少眼产生辐射电视电脑游戏机等电器设备接触显象辐射出X射线量消耗视网膜中视紫质视力明显减退
电脑选液晶显示器减少电磁波眼睛伤害常玩游戏机学更易损坏视力幼玩游戏机低视力学配镜连矫正视力原视网膜黄斑部功受损害
五 睡眠充足注意眼卫生
作息时间规律睡眠充足睡眠足会导致眼睛结膜充血分泌物增畏光流泪眼酸痛等结膜角膜炎症应量避免风沙烟尘紫外线红外线化学物品医药品等眼睛伤害卫生保持清洁毛巾脸盆手帕等物品专专量物品避免造成交叉感染引起眼部疾病导致视力降
六 行车走路时书
青少年喜欢边走路边书行走车厢里书样眼睛利车厢晃动身体摇晃眼睛书距离法固定加明条件加重眼睛负担常引起视
七 做眼保健操进行户外运动
做眼保健操国中学校重视眼保健工作具体体现通摩眼部周围穴位肌肉刺激神末梢增加眼部周围组织血液循环调节眼新陈代谢达消疲劳增强视力预防视目外接触青山绿水等然景物利眼睛健康 八 注意饮食结构营养摄取应均衡
营养摄取均衡偏食摄入糖蛋白质缺乏锌钙铬等微量元素利视力健康预防方法吃蔬菜水果肝脏鱼等食品 合理安排作息时间劳逸结合应连续学电视等1时左右户外远眺10分钟15分钟缓解眼球肌肉紧张 保持良读写姿势求头正身直眼距书尺指尖距笔尖两三厘米减轻眼球肌肉负担延缓疲劳 注意视力保护学期初末检查视力次发现问题时医院诊需配戴眼镜时先散瞳验光选择条件信誉高单位根医生处方进行制作购买符合生理求合格眼镜绝贪图便宜省事外做眼保健操保护视力良作 衡膳食积极锻炼身体提高抗病力
视发生渐进程学生日常学生活中时刻保持良惯持恒达满意效果
提高视力4种锻炼方法
转眼法
选安静场坐站全身放松清杂念二目睁开头颈动独转眼球先眼睛凝视正方缓慢转左方转凝视正方右方回 凝视正方样先时针转9圈眼睛凝视方转右方方左方回方样逆时针方转6圈总做4次次转动眼球 应达极限种转眼法锻炼眼肌改善营养眼灵活炯炯神
二 眼呼吸凝神法
选空气清新处坐立全身放松二目视前方徐徐气吸足眼睛睁稍停片刻然气徐徐呼出眼睛慢慢微闭连续做9次
三 熨眼法
法坐着做全身放松闭双眼然快速相互摩擦两掌生热趁热双手捂住双眼热散两手猛然开两眼时劲睁3～5次促进眼睛血液循环增进新陈代谢
四 洗眼法
先脸盆消毒倒入温水调节水温脸放入水里水中睁开眼睛眼球左右移动9次然时针逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受着眼球转动眼睛会慢慢觉非常舒服做动作时感呼吸困难妨脸盆中抬起脸外深呼吸法洗眼 中害物质灰尘轻度白障效改善散光远视视屈光正程度
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