职场倦怠测评压力理
重 燃 激 情
紧张工作节奏喘气？重复工作容消磨激情创造力？已患职场流行病——职业倦怠症62钻石法教轻松理压力掌握激发部动力寻求外部支持实战技巧帮助预防克服职业倦怠症重新找回工作激情价值充满乐趣工作中成辉煌生
第1节：序：倦怠？
序：倦怠？
天清晨醒想班会心口堵慌
坐办公桌旁堆文件十分恼火
觉工作索然味稍意忍住发火
天回家中总感筋疲力没精采
目前职业状态充满厌倦情绪？
否效率极高现工作绩效明显降低工作充满厌倦情绪？
……
果描述颇感幸许已染种流行市职场中流行病——职业倦怠症
职业倦怠症称职业枯竭症种工作引发心理枯竭现象国际公认定义衡量职业倦怠三项指标分：情绪衰竭玩世恭成感低落情绪衰竭指没活力没工作热情感情感处极度疲劳状态玩世恭指刻意身工作象间保持距离工作环境采取冷漠忽视态度敷衍事行怪僻成感降低指倾消极评价伴工作力体验成体验降认工作发挥身枯燥味繁琐事务
成变工作部班生活工作产生倦怠心理2009年底国某力资源服务商发布万调查显示80职场感精神紧张压力三分二职场感压抑超70职场工作产生倦怠表示喜欢现工作
中国工作倦怠已成职场士通病专家认工作五年道槛新员工入职年热情降低累计五年情感已消耗限度年轻员工出现频繁跳槽物质感成感低老员工更遇稳定工作熟悉表现出消极怠工
职业倦怠身陷中职场苦堪言旦患职业倦怠症容易引起心理生理两方面问题诸身体疲劳情绪低落记忆力衰退注意力集中际关系淡漠工作效率低等
位正受职业倦怠甚绝两字形容工作感觉更加危险果时克服职业倦怠容易陷入种情绪低落——效率降——收入减少——情绪更加低落——效率继续降……恶性循环结果未变越越黯淡身体健康越越糟糕
中绝数说工作生活中极重部分需工作中获衣食住行济源需工作中获社会认需工作中实现理想……已极度厌倦排斥工作然职场苦苦坚持奈职业倦怠情绪埋心底默默说：忍忍吧者说：忍忍吧种埋心底职业倦怠情绪没代偿渠道容易着时间延伸出现倦怠程度升结局许心理极限爆发甚选择杀
避免悲剧发生必时调整心态重新建立起工作热情种更加积极心态面工作
工作中感疲倦会未失信心……奇怪怕问题陷入情绪低落时候该振奋
帮助克服职业倦怠便写作书目
愿书够成种职场结伴前行力量帮助深陷职业倦怠中重燃工作激情终工作中获更满足成点亮生
第2节：倦怠情况测试表
职场测试：倦怠情况测试表
面简单测试检查否正面职业倦怠危险进行测试时请犹豫懂题意马做答然计分
请面问题做出回答常
（5分）时候
（3分）
（1分）
1否工作餐时感觉没食欲嘴巴发苦美食失兴趣？
2否感觉工作压力重常常感觉难承受时候感觉喘气？
3否感觉缺乏性说领导做做？
4否认遇微薄付出没应回报？
5否常工作时感困倦疲乏想睡觉做什事没兴趣精采？
6没觉遇公常常感委屈？
7否前直进现心梦想着休假？
8否会觉工作会时常发生级情况？
9否觉事相处融洽种样隔阂存？
10工作碰麻烦事时否会急躁易怒甚情绪失控？
11否指责力动衷者消极抵抗？
12否觉工作断重复单调乏味？做完题全部分相加根分情况测试结果：
12分～20分：没患职业倦怠症工作状态错
21分～40分：已开始出现职业倦怠症前期症状警惕应快加调节
41分～60分：现工作已失兴趣工作状态长身心健康工作非常利工作状态应引起重视找心理咨询师予咨询帮助
第1章理压力
职业倦怠产生原压力果长期高压力工作没办法缓解容易导致身心疲惫堪产生情绪性消耗感甚发展成职业倦怠症
谓职业方面高压力指职业职业生活关精神压力疲劳职业环境求超身具力承受力职业环境视欲求动机时容易陷入职业间认识协调状态职业倦怠正两者协调具体表现
现代社会没完全避免压力市场济带越越压力惟做运种种智慧技巧理种处压力压力压力控制
1压力
生布满荆棘想惟办法荆棘迅速跨——\[法国\]伏尔泰
李先生型公司高层理员业绩直老板事称赞然李先生心里非常担忧知道公司外部竞争越越激烈业绩然着老板炒鱿鱼危险公司部希职位
李先生家公司已年资历家公司氛围错李先生想离开家公司断施加压力工作做更更超负荷陀螺样停旋转告诉朋友时候真希三头六臂72时连续睡觉完成项务根考虑身体需休息
李先生做非常辛苦压力感没减弱种说清道明恐惧感长时间困扰着原驾轻熟工作开始出现细问题忽视身体开始发出警示——哈欠连天失眠心焉脸色变差嘴起泡肠胃适等情况接连出现段时间李先生努力工作产生退缩性行开始愿意班总端请假愿意参加公司活动
类似李先生种情况绝少数承受着行业发展职场竞争双重压力未情况明晰安全感然强
令痛心世界压力象空气样处挤压着竞争日益残酷工作环境数员工超负荷工作表情冷酷高级忙前忙普通员工承担着高压力家全部精力时间工作长期处疲劳状态项北京海深圳三职场士调查结果显示：61职场士感工作压力较班深感精疲力竭市白领聚会中累已成家口头禅甚开玩笑说：肾已捐公司
职场压力然摸着身处职场感受存想理压力远离职业倦怠困扰首先找压力源
说事工作处岗位会承受压力概括起造成工作压力源方面：
(1)工作量工作求严格
工作量工作求严格常常造成工作压力素常听商务楼白领抱怨：真累天堆事追屁股面工作晚十点钟甚更晚已成家常便饭
公司求员工工作中做0失误员工带工作压力0失误求工作中必须注意力高度集中脑袋里始终根弦紧绷着紧张感会出现果事关命工作岗位医生航空公司飞行员等紧张感更加升
(2)法发挥
想发挥身力特长单位里没赏识造成工作情绪减弱常常成间矛盾纠纷导火线
(3)际关系良
际关系良导致工作压力素许工作讲求团队合作团队中成员法愉快相处会直接导致工作法利进行情绪受影响压力
张力毕业北京某学导演专业家影视公司协助制作档娱乐节目工作初张力然觉节目套路点俗抱着学态度少说干虚心努力司颇满意半年张力终司委托独立策划期节目时张力想然独立策划施展苦战天夜废寝忘食出满意方案送司司满意偏偏张力策划十分信固执双方发生争执张力性子直加年轻血气方刚态度太贯受奉承司点台司然没权力解雇张力便做杂活直张力情绪低落精神崩溃
(4)工作角色突混淆
某职位角色求时职位者面角色突该听命谁？该种准行事？外果工作定位明确职务分工清容易产生压力
(5)工作场环境
长期噪音震动温度变化高湿度高低明度粉末灰尘作业空间工作身体损害容易产生压力
令许羡慕商务厦里工作样会产生压力然商务厦办公室里拥高度动化办公设备减轻体力劳动手工性操作种新技术环境求必须高度集中精神反复体某器官长时间保持某姿态时间长容易患慢性疲劳症出现肩痛手腕脖颈功障碍疲劳性腰痛眼睛疲劳等症状患慢性疲劳症精神会受影响表现爱生气埋怨爱发牢骚神敏精神安忧郁等样精神疲劳现象果短期缓解话容易诱发职业倦怠
钻石法1压力诊断
日学医学部公布份诊断表诊断表列举30项症状进行诊断症状中出现5项属轻微紧张型需加留意注意调适休息便恢复11项20项属严重紧张型必医生21项会出现适应障碍问题需引起特注意
1常患感易治愈
2常手脚发冷情形
3手掌腋常出汗
4突然出现呼吸困难苦闷窒息感
5时心脏悸动现象
6胸痛情况发生
7头重感头脑清醒昏沉感
8眼睛容易疲劳
9鼻塞现象
10头晕眼花情形发生
11站立时发晕情形
12耳鸣现象
13口腔破裂溃烂情形发生
14常喉痛
15舌头出现白苔
16面喜欢吃东西毫食欲
17常觉吃东西沉积胃里
18腹部发胀疼痛感觉常痢便秘
19肩部容易坚硬酸痛
20背部腰常疼痛
21疲劳感易解
22体重减轻现象
23稍微做点事马感疲劳
24早常起倦怠感
25集中精力专心做事
26睡眠
27睡觉时常做梦
28深夜突然醒时易继续睡着
29交际应酬变起劲
30稍点心会生气时安情形发生
减压放弃开始
减压放弃开始
应该壮士断臂勇气决心放弃减少压力拖累更力量寻找更机会发展——段永基
总拥东西越会越快乐着追求路走总天会忽然惊觉：忧郁聊困惑奈切快乐情绪追求关快乐渴拥东西太太执著追求
样事说位旅行者条河桥走没船渡造排木筏安然渡彼岸旅行者心想：排木筏帮助带走呢？结果背着笨重木筏累腰酸背痛求际师师说：河时筏走路时该放否成累赘便放木筏轻松路开始新旅行
世界东西努力法需放弃执著适时放弃应该做东西缘分机遇东西法山水心情欣赏强求法该放弃
样寓言：
森林里猴子天出散步路边发现笼子里放着苹果苹果水灵鲜红清香诱垂涎三尺激动跑栅栏缝里伸进手苹果抓住栅栏缝隙太手里抓苹果取出
时老农准备猴子抓住猴子发现老农想逃跑舍苹果手卡笼子里取出结果老农抓住关进笼子里
笼子里猴抱着苹果痛哭流涕老农拍拍笼子笑着说：傻猴刚放苹果轻松跑掉？懂放弃反身陷囹圄现想跑跑啦
非常善赛参加项活动世界美诱东西没全部拥根属果非强求会空增加压力痛苦
太贪婪什想什想终什心总惦记着没东西心难真正快乐
生旅途背着包袱走路总辛苦懂放弃快乐必须学会放弃放弃没力忘想没旦学会放弃会马发现轻松
猴子行走绝壁风猛烈终着风势掉必死疑幸运掉棵树枝杈力抓住抓住生命想等风停着树干爬者会类时搭救现惟做抓住生命中树枝
整夜风没停起雨猴子感生命正挽留势流逝已没余力气想未拼命抓紧树枝身体越越沉开始侥幸慢慢消磨清澈河水爪子已渗出血已没获救猴子心想
时间分秒猴子河水哗哗流已没力气支撑生命终闭眼种绝姿态决定放弃生命
掉瞬间里开始觉切原轻松放手姿势然掉浅浅河水里步遥面外青翠草没深潭脚伸出便触柔软土绝壁面草行走常没
猴子放弃迎生存
时候放弃种必姿态放弃会出现种改观退步海阔天空许悬崖面非全万丈深渊许放弃便成种生活
物欲横流天竞争激烈职场许事情需做出选择选择放弃生苦短想获必须放弃放弃轻装前进忘记旅途疲惫辛苦放弃摆脱烦恼忧愁整身心沉浸悠闲宁静中
正确放弃逃避懦弱理智选择生活中常常会遇鱼熊掌兼情况熊掌必须放弃鱼
张文举便树立作家理想坚持天写作500字十年日努力着遗憾年努力没片言语变成铅字甚连封退稿信没收
29岁年总算收封退稿信位年直坚持投稿刊物总编寄信里写道：努力青年知识面狭窄生活历苍白……年稿中发现钢笔字越越出色……
封信张文举醍醐灌顶死胡里拉出张文举放弃文学勤练书法终成著名硬笔书法家
成功张文举理解：否成功理想重勇气重毅力重更重生路懂舍弃
职场中时刻取舍中选择总渴着取渴着拥常常忽略舍忽略放弃懂放弃真意体会失东隅收桑榆妙谛面职场压力时懂适时放弃正获心衡获快乐方法
钻石法2 减轻压力7种简易方法
现代社会充满挑战竞争白领性格时代特征紧密相连长期处白热化竞争气氛中否认适度压力工作学生活利健康利度压力压垮精神身体压力度常会心理极度紧张苦闷失致情绪低落堪忍受种超负荷精神压力时握失控力
里介绍种解压力秘诀着做定够收理想效果
(1)心理准备
充分认识现代社会竞争挑战法避免产生某负面影响足够心理准备免竞争时惊慌失措加重压力时保持正常乐观豁达心态身处逆境心事重重提醒事善美
(2)运动消气法
利空闲时间锻炼身体样缓解愤怒情绪法国出现新兴行业：运动消气中心中心专业教练指导教喊扭毛巾枕头捶沙发等做种运动量颇减压消气操运动中心左右皆布满海绵摸爬滚意撞发泄情绪缓解压力
(3)场恐怖电影
美国专家建议会感工作压力源工作责感时需鼓励精神振奋通放松技巧减轻压力倒激励面充满压力情况例场恐怖电影
(4)闻闻精油
精油舒缓神紧张心理压力效果欧洲日种芳香疗法十分盛行特女孩子沉迷芳草植物提炼出精油中
(5)吃零食
吃零食真正目满足饥饿需利缓解紧张情绪消心突食物唇部皮肤接触时方面够通皮肤神感觉信息传递脑中枢产生种慰藉通外界物体接触消心压力方面唇部接触食物咀嚼吞咽时候紧张焦虑注意力转移脑摄食中枢产生外兴奋区紧张兴奋区抑制终身心放松
(6)穿称心旧衣服
穿条时心爱旧裤子套件宽松衫心理压力知觉会减轻穿久衣服会回忆起某特定时空感受深深沉浸缅怀梦般生活眷恋中情绪高涨起时穿认非常眼衣服感觉良时会重新鼓起面现实信心勇气
(7)养宠物益身心
项心理学试验显示精神紧张观赏养金鱼热带鱼鱼缸中姿势优雅翩翩起舞时会意识进入荣辱皆忘境界心中压力减轻东京家电脑公司老板消雇员紧张月花2500美元请定时牵憨态掬牧羊犬公司雇员放手中工作逗弄牧羊犬减轻工作紧张带精神压力
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重 燃 激 情
紧张工作节奏喘气？重复工作容消磨激情创造力？已患职场流行病——职业倦怠症62钻石法教轻松理压力掌握激发部动力寻求外部支持实战技巧帮助预防克服职业倦怠症重新找回工作激情价值充满乐趣工作中成辉煌生
第1节：序：倦怠？
序：倦怠？
天清晨醒想班会心口堵慌
坐办公桌旁堆文件十分恼火
觉工作索然味稍意忍住发火
天回家中总感筋疲力没精采
目前职业状态充满厌倦情绪？
否效率极高现工作绩效明显降低工作充满厌倦情绪？
……
果描述颇感幸许已染种流行市职场中流行病——职业倦怠症
职业倦怠症称职业枯竭症种工作引发心理枯竭现象国际公认定义衡量职业倦怠三项指标分：情绪衰竭玩世恭成感低落情绪衰竭指没活力没工作热情感情感处极度疲劳状态玩世恭指刻意身工作象间保持距离工作环境采取冷漠忽视态度敷衍事行怪僻成感降低指倾消极评价伴工作力体验成体验降认工作发挥身枯燥味繁琐事务
成变工作部班生活工作产生倦怠心理2009年底国某力资源服务商发布万调查显示80职场感精神紧张压力三分二职场感压抑超70职场工作产生倦怠表示喜欢现工作
中国工作倦怠已成职场士通病专家认工作五年道槛新员工入职年热情降低累计五年情感已消耗限度年轻员工出现频繁跳槽物质感成感低老员工更遇稳定工作熟悉表现出消极怠工
职业倦怠身陷中职场苦堪言旦患职业倦怠症容易引起心理生理两方面问题诸身体疲劳情绪低落记忆力衰退注意力集中际关系淡漠工作效率低等
位正受职业倦怠甚绝两字形容工作感觉更加危险果时克服职业倦怠容易陷入种情绪低落——效率降——收入减少——情绪更加低落——效率继续降……恶性循环结果未变越越黯淡身体健康越越糟糕
中绝数说工作生活中极重部分需工作中获衣食住行济源需工作中获社会认需工作中实现理想……已极度厌倦排斥工作然职场苦苦坚持奈职业倦怠情绪埋心底默默说：忍忍吧者说：忍忍吧种埋心底职业倦怠情绪没代偿渠道容易着时间延伸出现倦怠程度升结局许心理极限爆发甚选择杀
避免悲剧发生必时调整心态重新建立起工作热情种更加积极心态面工作
工作中感疲倦会未失信心……奇怪怕问题陷入情绪低落时候该振奋
帮助克服职业倦怠便写作书目
愿书够成种职场结伴前行力量帮助深陷职业倦怠中重燃工作激情终工作中获更满足成点亮生
第2节：倦怠情况测试表
职场测试：倦怠情况测试表
面简单测试检查否正面职业倦怠危险进行测试时请犹豫懂题意马做答然计分
请面问题做出回答常
（5分）时候
（3分）
（1分）
1否工作餐时感觉没食欲嘴巴发苦美食失兴趣？
2否感觉工作压力重常常感觉难承受时候感觉喘气？
3否感觉缺乏性说领导做做？
4否认遇微薄付出没应回报？
5否常工作时感困倦疲乏想睡觉做什事没兴趣精采？
6没觉遇公常常感委屈？
7否前直进现心梦想着休假？
8否会觉工作会时常发生级情况？
9否觉事相处融洽种样隔阂存？
10工作碰麻烦事时否会急躁易怒甚情绪失控？
11否指责力动衷者消极抵抗？
12否觉工作断重复单调乏味？做完题全部分相加根分情况测试结果：
12分～20分：没患职业倦怠症工作状态错
21分～40分：已开始出现职业倦怠症前期症状警惕应快加调节
41分～60分：现工作已失兴趣工作状态长身心健康工作非常利工作状态应引起重视找心理咨询师予咨询帮助
第1章理压力
职业倦怠产生原压力果长期高压力工作没办法缓解容易导致身心疲惫堪产生情绪性消耗感甚发展成职业倦怠症
谓职业方面高压力指职业职业生活关精神压力疲劳职业环境求超身具力承受力职业环境视欲求动机时容易陷入职业间认识协调状态职业倦怠正两者协调具体表现
现代社会没完全避免压力市场济带越越压力惟做运种种智慧技巧理种处压力压力压力控制
1压力
生布满荆棘想惟办法荆棘迅速跨——\[法国\]伏尔泰
李先生型公司高层理员业绩直老板事称赞然李先生心里非常担忧知道公司外部竞争越越激烈业绩然着老板炒鱿鱼危险公司部希职位
李先生家公司已年资历家公司氛围错李先生想离开家公司断施加压力工作做更更超负荷陀螺样停旋转告诉朋友时候真希三头六臂72时连续睡觉完成项务根考虑身体需休息
李先生做非常辛苦压力感没减弱种说清道明恐惧感长时间困扰着原驾轻熟工作开始出现细问题忽视身体开始发出警示——哈欠连天失眠心焉脸色变差嘴起泡肠胃适等情况接连出现段时间李先生努力工作产生退缩性行开始愿意班总端请假愿意参加公司活动
类似李先生种情况绝少数承受着行业发展职场竞争双重压力未情况明晰安全感然强
令痛心世界压力象空气样处挤压着竞争日益残酷工作环境数员工超负荷工作表情冷酷高级忙前忙普通员工承担着高压力家全部精力时间工作长期处疲劳状态项北京海深圳三职场士调查结果显示：61职场士感工作压力较班深感精疲力竭市白领聚会中累已成家口头禅甚开玩笑说：肾已捐公司
职场压力然摸着身处职场感受存想理压力远离职业倦怠困扰首先找压力源
说事工作处岗位会承受压力概括起造成工作压力源方面：
(1)工作量工作求严格
工作量工作求严格常常造成工作压力素常听商务楼白领抱怨：真累天堆事追屁股面工作晚十点钟甚更晚已成家常便饭
公司求员工工作中做0失误员工带工作压力0失误求工作中必须注意力高度集中脑袋里始终根弦紧绷着紧张感会出现果事关命工作岗位医生航空公司飞行员等紧张感更加升
(2)法发挥
想发挥身力特长单位里没赏识造成工作情绪减弱常常成间矛盾纠纷导火线
(3)际关系良
际关系良导致工作压力素许工作讲求团队合作团队中成员法愉快相处会直接导致工作法利进行情绪受影响压力
张力毕业北京某学导演专业家影视公司协助制作档娱乐节目工作初张力然觉节目套路点俗抱着学态度少说干虚心努力司颇满意半年张力终司委托独立策划期节目时张力想然独立策划施展苦战天夜废寝忘食出满意方案送司司满意偏偏张力策划十分信固执双方发生争执张力性子直加年轻血气方刚态度太贯受奉承司点台司然没权力解雇张力便做杂活直张力情绪低落精神崩溃
(4)工作角色突混淆
某职位角色求时职位者面角色突该听命谁？该种准行事？外果工作定位明确职务分工清容易产生压力
(5)工作场环境
长期噪音震动温度变化高湿度高低明度粉末灰尘作业空间工作身体损害容易产生压力
令许羡慕商务厦里工作样会产生压力然商务厦办公室里拥高度动化办公设备减轻体力劳动手工性操作种新技术环境求必须高度集中精神反复体某器官长时间保持某姿态时间长容易患慢性疲劳症出现肩痛手腕脖颈功障碍疲劳性腰痛眼睛疲劳等症状患慢性疲劳症精神会受影响表现爱生气埋怨爱发牢骚神敏精神安忧郁等样精神疲劳现象果短期缓解话容易诱发职业倦怠
钻石法1压力诊断
日学医学部公布份诊断表诊断表列举30项症状进行诊断症状中出现5项属轻微紧张型需加留意注意调适休息便恢复11项20项属严重紧张型必医生21项会出现适应障碍问题需引起特注意
1常患感易治愈
2常手脚发冷情形
3手掌腋常出汗
4突然出现呼吸困难苦闷窒息感
5时心脏悸动现象
6胸痛情况发生
7头重感头脑清醒昏沉感
8眼睛容易疲劳
9鼻塞现象
10头晕眼花情形发生
11站立时发晕情形
12耳鸣现象
13口腔破裂溃烂情形发生
14常喉痛
15舌头出现白苔
16面喜欢吃东西毫食欲
17常觉吃东西沉积胃里
18腹部发胀疼痛感觉常痢便秘
19肩部容易坚硬酸痛
20背部腰常疼痛
21疲劳感易解
22体重减轻现象
23稍微做点事马感疲劳
24早常起倦怠感
25集中精力专心做事
26睡眠
27睡觉时常做梦
28深夜突然醒时易继续睡着
29交际应酬变起劲
30稍点心会生气时安情形发生
减压放弃开始
减压放弃开始
应该壮士断臂勇气决心放弃减少压力拖累更力量寻找更机会发展——段永基
总拥东西越会越快乐着追求路走总天会忽然惊觉：忧郁聊困惑奈切快乐情绪追求关快乐渴拥东西太太执著追求
样事说位旅行者条河桥走没船渡造排木筏安然渡彼岸旅行者心想：排木筏帮助带走呢？结果背着笨重木筏累腰酸背痛求际师师说：河时筏走路时该放否成累赘便放木筏轻松路开始新旅行
世界东西努力法需放弃执著适时放弃应该做东西缘分机遇东西法山水心情欣赏强求法该放弃
样寓言：
森林里猴子天出散步路边发现笼子里放着苹果苹果水灵鲜红清香诱垂涎三尺激动跑栅栏缝里伸进手苹果抓住栅栏缝隙太手里抓苹果取出
时老农准备猴子抓住猴子发现老农想逃跑舍苹果手卡笼子里取出结果老农抓住关进笼子里
笼子里猴抱着苹果痛哭流涕老农拍拍笼子笑着说：傻猴刚放苹果轻松跑掉？懂放弃反身陷囹圄现想跑跑啦
非常善赛参加项活动世界美诱东西没全部拥根属果非强求会空增加压力痛苦
太贪婪什想什想终什心总惦记着没东西心难真正快乐
生旅途背着包袱走路总辛苦懂放弃快乐必须学会放弃放弃没力忘想没旦学会放弃会马发现轻松
猴子行走绝壁风猛烈终着风势掉必死疑幸运掉棵树枝杈力抓住抓住生命想等风停着树干爬者会类时搭救现惟做抓住生命中树枝
整夜风没停起雨猴子感生命正挽留势流逝已没余力气想未拼命抓紧树枝身体越越沉开始侥幸慢慢消磨清澈河水爪子已渗出血已没获救猴子心想
时间分秒猴子河水哗哗流已没力气支撑生命终闭眼种绝姿态决定放弃生命
掉瞬间里开始觉切原轻松放手姿势然掉浅浅河水里步遥面外青翠草没深潭脚伸出便触柔软土绝壁面草行走常没
猴子放弃迎生存
时候放弃种必姿态放弃会出现种改观退步海阔天空许悬崖面非全万丈深渊许放弃便成种生活
物欲横流天竞争激烈职场许事情需做出选择选择放弃生苦短想获必须放弃放弃轻装前进忘记旅途疲惫辛苦放弃摆脱烦恼忧愁整身心沉浸悠闲宁静中
正确放弃逃避懦弱理智选择生活中常常会遇鱼熊掌兼情况熊掌必须放弃鱼
张文举便树立作家理想坚持天写作500字十年日努力着遗憾年努力没片言语变成铅字甚连封退稿信没收
29岁年总算收封退稿信位年直坚持投稿刊物总编寄信里写道：努力青年知识面狭窄生活历苍白……年稿中发现钢笔字越越出色……
封信张文举醍醐灌顶死胡里拉出张文举放弃文学勤练书法终成著名硬笔书法家
成功张文举理解：否成功理想重勇气重毅力重更重生路懂舍弃
职场中时刻取舍中选择总渴着取渴着拥常常忽略舍忽略放弃懂放弃真意体会失东隅收桑榆妙谛面职场压力时懂适时放弃正获心衡获快乐方法
钻石法2 减轻压力7种简易方法
现代社会充满挑战竞争白领性格时代特征紧密相连长期处白热化竞争气氛中否认适度压力工作学生活利健康利度压力压垮精神身体压力度常会心理极度紧张苦闷失致情绪低落堪忍受种超负荷精神压力时握失控力
里介绍种解压力秘诀着做定够收理想效果
(1)心理准备
充分认识现代社会竞争挑战法避免产生某负面影响足够心理准备免竞争时惊慌失措加重压力时保持正常乐观豁达心态身处逆境心事重重提醒事善美
(2)运动消气法
利空闲时间锻炼身体样缓解愤怒情绪法国出现新兴行业：运动消气中心中心专业教练指导教喊扭毛巾枕头捶沙发等做种运动量颇减压消气操运动中心左右皆布满海绵摸爬滚意撞发泄情绪缓解压力
(3)场恐怖电影
美国专家建议会感工作压力源工作责感时需鼓励精神振奋通放松技巧减轻压力倒激励面充满压力情况例场恐怖电影
(4)闻闻精油
精油舒缓神紧张心理压力效果欧洲日种芳香疗法十分盛行特女孩子沉迷芳草植物提炼出精油中
(5)吃零食
吃零食真正目满足饥饿需利缓解紧张情绪消心突食物唇部皮肤接触时方面够通皮肤神感觉信息传递脑中枢产生种慰藉通外界物体接触消心压力方面唇部接触食物咀嚼吞咽时候紧张焦虑注意力转移脑摄食中枢产生外兴奋区紧张兴奋区抑制终身心放松
(6)穿称心旧衣服
穿条时心爱旧裤子套件宽松衫心理压力知觉会减轻穿久衣服会回忆起某特定时空感受深深沉浸缅怀梦般生活眷恋中情绪高涨起时穿认非常眼衣服感觉良时会重新鼓起面现实信心勇气
(7)养宠物益身心
项心理学试验显示精神紧张观赏养金鱼热带鱼鱼缸中姿势优雅翩翩起舞时会意识进入荣辱皆忘境界心中压力减轻东京家电脑公司老板消雇员紧张月花2500美元请定时牵憨态掬牧羊犬公司雇员放手中工作逗弄牧羊犬减轻工作紧张带精神压力
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