三减三健主题班会教案

三减三健题班会教案

　　充分提高学生减盐减油减糖健口腔健体重健骨骼种相关疾病密切关系重性认识普健康相关知识
　　纠正学生饮食健康认识误区引导学生进行健康生活培养学生健康意识健康行力提高学生健康水
　　导入
　　健康基权力幸福快乐基础国家文明标志社会谐象征全面建设康社会程中市民健康水明显提高精神面貌焕然新然社会发展时改变着饮食起居生活惯缺乏体力活动 膳食合理等生活方式密切相关龋齿 视眼肥胖等已成影响学健康素质敌
　　面断增加生活方式病药物手术医院作受限制唯行做起摒弃良惯做健康生活方式实践者
　　二介绍三减三健
　　1解什三减三健
　　三减：减盐减油减糖
　　三健：健康口腔健康体重健康骨骼
　　2三减三健提出背景
　　慢性病防治专家介绍着生活节奏加快生活惯改变盐油糖少运动健康生活方式越越普遍食盐摄入血压升高发生心血疾病风险显著增加　外吃盐增加胃病 骨质疏松肥胖等疾病患病风险
　　2三减三健目标
　　专家建议健康成天食盐摄入量超 6 克23 岁幼摄入量超 2 克46 岁幼超 3 克710岁童超 4 克65 岁老年应超 5 克烹饪食品时应少放盐建议定量盐勺控制放盐量少吃榨菜咸菜酱制食物选择低盐榨菜限油方面健康成天烹调油量超
　　2530 克宜烹调食物时烹调油少量烹
　　调油方法蒸煮炖焖水滑熘拌急火快炒等
　　时应少吃吃油炸食品炸鸡腿 炸薯条油条油饼等外餐时少食油炸类菜品
　　控糖方面专家建议喝白开水喝少喝含糖饮料餐馆里菜品均较糖糖醋排骨鱼香肉丝拔丝瓜甜汤等外出餐时选择类菜品应适量烹调菜肴时应少放糖者尝试辣椒蒜醋胡椒等食物提味取代糖减少味蕾甜味关注
　　专家特强调婴幼应喝白开水喝果汁请喝鲜榨汁额外加糖制作辅食时应避免添加糖培养婴幼适应食材原味养成清淡饮食惯
　　三合理膳食积极运动
　　1观察膳食宝塔解健康生活饮食方式
　　2践行健康生活方式做：
　　食盐少点血压低点
　　肥肉少点血脂降点
　　饮料少点血糖稳点
　　剩菜少点危害减点
　　静坐少点肥胖远点
　　烟酒少点运动点
　　牢骚少点心情点
　　慢病少点寿命长点
　　3观察运动金字塔积极进行氧运动
　　4解减盐减油减糖窍门
　　四关注健康口腔
　　五总结
　　学提倡家时注意口腔健康 合理控制体重保持骨骼健康状态保持良卫生惯外适度适量常性体育锻炼保持健康身体具良促进作医生心情宁静药物时间运动步行

文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档