白领男士的健身计划

白领男士健身计划
　　市中白领工作环境原健身锻炼坚持早起时做简单运动强身健体
　　计划：慢跑+气功
　　跑前需先活动手脚甩手压腿转腰跑步距离长短根身条件定户外原高抬腿跑街边跑步器
　　里说气功慢跑身体舒缓做深呼吸氧呼吸气功：双腿叉开肩齐闭眼全身放松吸气入腹憋气10秒丹田运气胸腔咽喉舌脑腰部脊椎缓缓呼出体气体样循环做20～30分钟
　　计划二：跳绳+做操
　　跳绳女性专属老爷练跳绳促进血液循环供脑更氧气养分起通活络健脑温煦脏腑作提高思维想力
　　利班前时间锻炼强身健体乐
　　跳绳15分钟做做体操情绪身体部分肌肉运动15分钟宜
　　计划三：骑行车
　　汽车撑足面子走路骑车机会越越少
　　莫抱怨没时间述长期坚持会取意想效果
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贡献于2014-12-04

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