女生健身房健身计划

女生健身房健身计划
　　男女然生等互女性健身根身体功组织结构荷尔蒙变化等选择进行相应锻炼女性男性相具特点女性身体脂肪含量均男性高出1 0左右：女性心脏容量肺呼吸量男性女性肌肉男性肌肉相．肢力量约龄男性肢力量23女性胸部双臂肩部力量较腿部力量相较
　　女性学员健身惧怕万练出男性样粗犷肌肉该办7实分担心般说女性男性头矮体重轻体格弱女性身体脂肪男性肌肉言性构造男性天生拥较少身体脂肪肌肉清晰度更高肌肉群女性认清选择锻炼方法女性练出会细腻柔美身体线条
　　根女性生理特点进行健身时应遵循法：
　　女性腰部椎间盘男性更厚腰腹柔韧性胜男性更适合进行柔韧性动作生性适合做灵活轻快优美韵律感强运动（瑜伽氧健美操普拉提斯等）神系统功肌肉力量提高显著效果
　　女性骨盆相重单关美更关女性健康旦歪斜轻影响美观导致腰腹部常挂着游泳圈重会歪斜度影响生育力年龄女性进行针腰腹肌骨盆底部肌肉练保持做仰卧起坐腰部环绕弯压腿等简易伸展运动女性特生理现象月月期般会引发适
期子宫盆腔充血性腺分泌作会造成腰酸背痛腹部肿胀腹部坠等轻度适适会少影响女性机状态参运动情绪受影响女性期应该坚持运动少轻锻炼慢跑轻器械练基静止氧撰等错选择样调节机体期出现衡性保持体力期停止运动引起体降痛月月失调者基身体状况考虑适宜期运动否会诱发更症状
　　女性4550岁称更年期时期会出现系列植物神功失调引起综合征少数较严重形成病态现象卵巢功衰退导致垂体促性腺没足够应激力．影响丘脑垂体性腺间衡关系造成分泌失调身体发生变化女性时期更积极进行锻炼改善神系统分泌系统调节功转移更年期症状注意力衡机身调节力
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