元宵节汤圆（元宵）的健康吃法

元宵节汤圆(元宵)健康吃法
　　元宵节吃汤圆(元宵)更健康
　　春节恋恋舍离远元宵节立马赶喜庆断月份里家身体承受着种煎熬常言道：完春节长三斤(某说恐怕止三斤)腹中春节量未消耗完时候元宵节期吃货真备受考验继续吃辛苦减肥难题然着编学招元宵节吃汤圆(元宵)更健康许快朵颐时候拥超级完美健康身材
　　1汤圆属精白食
　　简单说汤圆元宵种糯米糖食品精白糯米粉含量淀粉外馅料中糖分少类应算种食谓食富含碳水化合物特含淀粉食品类食品糯米做非常精细糯米粉纤维非常非常少属精白食属粗粮
　　建议：果吃汤圆元宵定相应减少食数量般说3元宵糯米粉相1两米饭米
　　2汤圆油脂含量高
　　汤圆元宵馅料中仅仅糖更含相固态油脂米饭馒头没脂肪汤圆样馅料中油脂甚糖传统猪油做汤圆馅料南方猪油加肉做咸汤圆猪油加种果仁做甜汤圆开发黄油产品
饱脂肪角度说含量更甚猪油年新时尚植物奶油者说氢化植物油产品代黄油猪油种产品带健康效果猪油黄油糟糕
　　芝麻花生坚果仁巧克力等高脂肪原料加拌馅油脂总量真相观目前馅汤圆取代馅元宵趋势汤圆馅中放固态油脂北方豆沙山楂五仁馅更口汤圆中差三分二分油脂吃3汤圆相吃1盘炒菜油
　　建议：果吃汤圆餐日定少吃点油否脂肪热量避免
　　3巧克力馅营养价值低
　　馅料中东西芝麻花生种坚果仁豆沙坚果类原料营养价值较高豆沙含少蛋白质矿物质相巧克力馅营养价值低中放代脂巧克力味香料谓奶油馅汤圆类似问题咸肉馅汤圆油脂更取处少
　　建议：优先选择果仁芝麻豆沙等馅料汤圆
　　4元宵汤圆更难消化
　　元宵汤圆略元宵干粉滚制成馅较粉较煮出实容易硬心汤圆糯米烫揉湿粉包成通常馅较煮出柔软细腻糯米粉黏腻难化淀粉消化角度说元宵汤圆更难消化脂肪困难说汤圆更麻烦
　　建议：果吃汤圆热着吃冷更难消化汤圆柔软吃慢点避免烫伤避免油脂难消化吃元宵时候细细嚼免胃里舒服
　　5糖汤圆非糖
　　糖尿病糖汤圆感兴趣觉没糖放心吃实糖意味着低热量意味着低血糖反应汤圆中糯米粉血糖升高甚蜂蜜快白糖相差怕没加糖吃样利控制血糖糖尿病十分心里面没糖等少放油饱脂肪酸甚反式脂肪酸利控制血脂
　　建议：果担心中糖油少吃迷信什糖产品美节日中吃两三汤圆意思控制血糖血脂宜低脂高纤维食物配合豆类食物蔬菜类食物菌类藻类食物选择
　　外吃汤圆时候减炒菜选凉拌清炖清炒蒸煮等烹调方法量控制天中总脂肪数量红烧肉酥点油炸食品类油东西改日吃样节日美食健康生活兼
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