2017年秋季饮食养生小常识

秋季饮食养生常识
　　秋季饮食养生常识
　　1注意防止热剩秋季饮食中注意适量放食欲吃喝
　　2中医称宜食麻润燥首先应少吃刺激性强辛辣燥热食品尖辣椒胡椒等等应吃蔬菜瓜果冬瓜萝卜西葫芦茄子绿叶菜苹果香蕉等外避免种湿热气积蓄提倡吃散发功辛香气味食物芹菜
　　3少食生冷夏秋气温降体适应种变化生理代谢发生变化饮食生冷会造成消化良易生种消化道疾患饮食秋宜温张说秋天应避免光吃凉性寒食物应吃温性食物
　　4吃海藻类食物海藻含丰富蛋白质纤维素维生素矿物质海苔更含丰富溶性纤维藻糖酸保护体免受放射线伤害
　　5吃秋梨秋梨秋季水果止咳燥疗效
　　6秋燥症预防首先宜喝水粥豆浆吃萝卜莲藕荸荠梨等润肺生津养阴清燥食物特梨生津止渴止咳化痰清热降火润肺燥等功适宜热出现肺热咳嗽咽干喉痛便干结食
　　秋季养生常识全
　　7少辛辣少油腻食物秋季量少食食辣椒葱姜蒜胡椒等燥热品少吃油炸肥腻食物防加重秋燥症状
　　8秋季饮食应滋阴润肺佳秋燥易伤肺适食芝麻蜂蜜百合杏仁乳品等柔润食品益胃生津益健康时适食酸味果蔬食酸收
　　9初秋时节清补初秋气温较高相较干燥进补应清补适合秋季食食品
　　百合补肺润肺清心安神消疲劳润燥止咳作
　　山药特点补滞热燥男女老幼病病体健体弱适合食
　　白扁豆初秋白扁豆煮粥煎汤服消暑热化暑湿健脾胃增食欲
　　藕生藕清热生津止渴熟藕健脾开胃益血暑天宜生藕秋凉宜熟藕生食宜鲜嫩熟食宜壮老说法
　　黄鳝入秋食鳝补益力强体血糖定调节作烧鳝段清炖黄鳝炒鳝丝黄鳝粥等均
　　栗子健脾养胃补肾壮骨作
　　胡桃补肾固精温肺定喘益气养血润燥润肠
　　花生深秋花生成熟鲜花生仁研沫煮汤服水煮食宜炒吃
　　红枣秋食红枣滋阴润燥益肺补气清补食品银耳百合山药煨食效果更
　　苦瓜苦瓜清热祛心火解毒明目补气益精作
　　莲藕莲藕味甘性消炎化淤清热解燥止咳化痰功效
　　外秋季适合食梨荸荠海蛰胡萝卜荠菜菇海带番茄兔肉进补适宜黄芪参沙参枸杞子首乌等
　　10阳虚体质者外食温热食物药物羊肉狗肉参鹿茸肉桂等否极易加重秋燥
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