关于警察心理压力的防制措施—汇报材料

关警察心理压力防制措施—汇报材料
 
　　心理压抑已成21世纪严重健康问题度持续压力会导致患严重生理心理方面疾病警察作社会中特殊群体般情况容易导致产生心理压力外界素体素（中国文秘写作网）样会作警察身外界素工作压力社会压力生活压力体素指生理心理两方面原致种种压力时警察承担高应激高抗高危险工作非常特殊群体仅着常常情绪困扰常承受着常没职业压力掌握解压调节方法增进健康益面调节具体方法：
　　正确认识压力学会压力处通适渠道疏导渲泄压力
　　学会应压力首先认识适度压力生命必须生中法摆脱压力高速发展社会法控制压力留绝做控制压力反应程度果时感心理压力首便通适渠道心中郁闷渲泄出警察件事困扰时闷心中苦恼讲信听甚痛快哭场痛苦紧张情绪发泄致闷出病千万尊严体面分压抑
　　二头脑冷静注意力集中学会弹性思维压力情况清晰思考
　　心理学家通踪研究表明富弹性思维冷静应付种变化化逆境境变压力动力警察学会运弹性思维抱着车山前必路潇洒气概创造积极序宽松谐生存环境警察做件事时脑里会想着件事令分散注意力产生压力想法会警察集中注意力产生错位观念作出错误决定法干工作需警察时清脑中产生压力想法制止分散注意力交谈重新身脑控制时警察注意力集中手头事放松思维会专心清晰起
　　三培养耐挫力学会休息放松
　　警察遇挫折时学会升华消极转化积极旦发现树立目标难达先鼓起勇气努力实现果实现应时重新调整目标警察心世界座制造紧张工厂脑里时刻充满着消极思想警察思考力受限制时纠缠
臆想情景中诸恐慌忧虑卑恐惧等消极情感释放紧张身体时简单身体机会休息紧张中恢复付压力产生果效方法休息方式种样时警察安排工作节奏时盹许需10分钟便身体短暂休息精神振奋觉身体肌肉绷紧时应花点时间舒展肌肉做缓慢伸展运动消压力紧张十分益
　　四加强体育锻炼合理饮食营养拥强健体魄充足精力
　　知道健康定义：健康仅仅没疾病身体虚弱种身体精神社会适应力完状态年WHO世界保健宪章中健康概念作出具体阐述时补充衡量健康10条标准中规律体育活动加合理营养达标准重保证现代社会高速发展日趋紧张复杂社会治安形势警察造成压力旦超出承受极限便时处种亚健康状况（体力体明显降疾病）选择种适合锻炼方式定期进行体育锻炼便显尤重体育锻炼增强身体素质放松身心缓解紧张情绪良身体素质警察战胜心理压力基础提高完成务力时警察注意饮食惯合理膳食食物样吃蔬菜水果薯类常吃奶类豆类制品常吃适量鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉荤油吃清淡少盐膳食食量体力活动衡保持适宜体重等
　　五加强情绪锻炼衡享受生活学会转移压力
　　现代心理医学研究表明心情舒畅精神愉快中枢神系统处佳功状态脏分泌活动中枢神系统调节处衡状态整机体协调充满活力身体然健康警察情绪锻炼时甚体格锻炼更重警察懂衡享受生活尝试换角度想问题抽空想想回味令快乐事情作警察学会转移压力遇挫折时妨寻找带快乐活动转移心中紧张郁闷带意想快乐心理压力会烟消云散

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