教师心理压力自我调节方法


    教师心理压力自我调节方法 目前社会对教育的关注度高、期望值高,学校工作任务繁重,教师的心理压力也较大,如何缓解教师焦虑和抑郁,调节教师的心理压力呢? 自信。不论遇到什么样的困难,都要坚信自己是优秀的,是独一无二的,自信是安身立命之本。不断自我激励要做最好的自己,可以选择另外的突破口,选择自己喜欢做的事情。什么时候都要自主自立,也只有自己才最可以依赖。 运动。找一种自己喜欢的运动,加强自我锻炼,提高身体素质,养成自我保健的日常习惯,养成良好的生活习惯。一定要记住:什么都没有自己的身体健康更重要。 放松。不必追求完美,学会自我放松,自我解脱。不如意事十八九,但求无愧我心。一切都顺其自然,工作累了可以休息休息。比如适当的聊天、适合的娱乐、适度的自我发泄等等。 看淡。要淡化功利心,不急功,不近利。对待职称、职务等等个人发展,期望值不要过高,适合自己就行,看淡名利,看淡得失。努力就行,尽力就行。谋事在人,成事在天。塞翁失马,焉知非福。 屏蔽。“谁人背后无人说,谁人背后不说人。”不要让别人的议论影响自己的心态,好也罢,坏也罢,走自己的路,让别人说去吧。戴上耳机,多听一些优美的音乐,感受美好的声音,屏蔽掉外界各种不好的声音。 自控。多观察,多思考,有时候沉默是金,一默如雷。公开场合少盲目表现自我,有时候言多必失,不是所有人都理解你,不是所有人对你的心情都能感同身受。在众人面前尽量理智把控自己情绪, 不失言,不失态,不让自己情绪瞬间崩溃,维持自己的尊严。有时候撑过去即将崩溃的那一瞬间,以后慢慢便会好转。 刷新。“树挪死,人挪活”,改变一下环境,或许是另一种发展的起点。“三十六计走为上”,在各种状况不利于自己时,可以更新一下环境,回避烦恼。如同电脑运行不顺时,点击“右键”,进行刷新。 淡忘。如果自己解决不了问题,那就让时间来解决吧。时间是解决问题的最好方法。随着时间的推移调整心态,尽量忘记过去,不纠缠,不纠结,让一切随风而去,逐渐淡忘。 本文档由香当网(https://www.xiangdang.net)用户上传

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    文档贡献者

    平***7

    贡献于2022-05-13

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