“爱眼护眼 从小做起”市幼儿园中班居家预防近视主题活动

爱眼护眼 做起市幼园中班居家预防视题活动
眼睛心灵窗户拥双明亮眼睛美丽世界幼阶段视力发育重时期孩子知道保护眼睛重性督促养成正确眼爱眼护眼惯
护眼方法
1眼护眼知识养成良眼卫生惯指导孩子养成正确阅读姿势牢记歌眼离书尺远光线充足晃眼姿势端正书页页认真容走路时吃饭时卧床时晃动车厢光线暗弱阳光直射等情况书电子产品
2家中量控制孩子电视电脑等电子产品时间注意调节电子产品亮度距离适电子产品超半时休息远眺放松眼睛
3增加孩子户外活动时间养成良生活惯带孩子户外阳光活动天接触户外然光时间少时积极引导孩子进行户外活动体育锻炼时养成良规律生活惯
4保障孩子充足睡眠营养均衡确保孩子天少10时睡眠时间帮助孩子养成挑食偏食饮食惯注意饮食中微量元素补充锌铬等吃鱼类蔬菜瓜果常吃富含维生素A食品
5做早发现早干预时关注孩子眼睛发育视力健康状况发现孩子视力异常迹象电视时凑屏幕抱怨头痛眼睛疲劳常揉眼睛等迹象时时带眼科医疗机构检查
二眼四四
四
1控制眼时间：书写字40分钟休息眼睛远绿色植物10分钟天电视电脑超时
2保持眼距离：书写字保持尺寸拳坐姿端正电视二米外电脑屏幕应低眼睛
3天做两次眼保健操
4加强眼睛营养量吃蔬菜水果
四
1光线暗淡足方书写字
2阳光直射书写字
3躺着书走路车时书
4长时间电视操作电脑
三保护眼睛吃食物
◆瘦肉禽肉动物脏鱼虾奶类蛋类豆类等里面含丰富蛋白质蛋白质组成细胞成份组织修补更新需断补充蛋白质
◆维生素A预防治疗干眼病长期缺乏维生素A时候消眼睛疲劳天应该摄入足够维生素A维生素A源种动物肝脏鱼肝油奶类蛋类植物性食物胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯水果中桔子杏子柿子等
◆含维生素C食物眼睛益维生素C组成眼球水晶体成份 果缺乏维生素C容易患水晶体浑浊白障病应该
天饮食中注意摄取含维生素C丰富食物种新鲜蔬菜水果中尤青椒黄瓜菜花白菜鲜枣生梨桔子等含量高
◆钙粉眼睛处钙具消眼睛紧张作豆类绿叶蔬菜虾皮含钙量较丰富烧排骨汤松鱼糖醋排骨等烹调方法增加钙含量希父母孩子吃益眼睛食物促进孩子健康成长

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