居家网课该预防视
期国疫情发频发防控形势复杂严峻全国省市部分区相继出现阳性病例确保广师生安全健康部分设区市县（市区）调整线教学幼园托停止幼入园类培训机构托育机构开展线培训托育服务
停课学生家长怀着抗疫必胜义情夹杂着315前退娃丝丝惆怅连夜赶学校孩子回放学校教科书干啥？疫情防控需神兽居家然网课啦
居家网课预防视家长您做？
网课然设备啦设备选？
1优先选择投影仪电视等屏幕尺寸进行远距离观更利保护眼睛次选择台式电脑PAD手机等设备屏幕较观距离较更易引起视疲劳推荐学生较长时间网课
2相屏幕尺寸情况应选择屏幕分辨率高清晰度适合电子产品
3电子产品时调节亮度眼睛感觉舒适亮暗
设备摆放呢？
1电子产品摆放位置应避开窗户灯光直射屏幕侧窗户防止屏幕反光刺激眼睛
2投影仪时观距离应3米电视时观距离应屏幕角线距离4倍电脑时观距离应50厘米（约臂长）
3电子产品（电脑）摆放时应保证屏幕端眼水视线齐
天网课推荐时间长？
疫情防控居家学期间应限制线学电子产品时间学校应该根学生年龄特点适安排网课时间超长时间网络教学
1线学时间学生天超25时次超20分钟中学生天超4时次超30分钟幼园朋友建议网络教学需天视屏时间超1时
2减少线学外视屏时间教育部门安排线教育时间外途视屏时间天累计超1时
3非学目电子产品法：单次宜超15分钟天累计宜超1时
什样课桌椅合适？
1建议家庭配备调式书桌椅满足学生生长发育程中调节需求家长根坐椅子凳子腿腿垂直背挺直时臂垂手肘桌面34厘米原调节桌椅高度
2没调式书桌椅家庭根述原加调整桌子高高点椅子脚垫脚垫脚放脚垫腿腿垂直桌子椅子矮时安全保持稳前提桌子椅子垫高
什样坐姿正确？
学生家喜欢躺床沙发进行网络视频学学生良坐姿行惯眼损伤长期坐姿正容易导致孩子双眼受视觉刺激强度等眼睛视觉发育程度产生差异学生网课时定注意点：
1观屏幕听课时保持肩部放松背部扩展臂前臂成90度角手腕放松规呼吸
2观视屏写作业时读写姿势保持尺拳寸：眼睛距离书约尺（约30厘米）身体距离书桌约拳握笔手指距离笔尖约寸
3切记躺床沙发视屏学
书桌样布置科学？
家庭童青少年生活学场书桌摆放家庭采光明状况童青少年眼卫生关重学生家长注意方面：
1书桌摆放窗户旁书桌长轴窗户垂直白天书写字时然光线应该写字手侧射入
2 桌面均度值低300 lx白天光线强时宜窗帘遮光根太阳射角度调整窗帘白天然光线足时优先房间顶灯明光线足时读写作业台灯辅助明
3夜晚书写字宜时房间顶灯读写作业台灯读写作业台灯放置写字手侧前方
4家庭明光源应采三基色光源明设备台灯色温宜超4000K
5家庭明宜裸灯直接灯灯泡应灯罩保护灯灯泡保护眼睛受眩光影响
6避免书桌放置玻璃板容易产生眩光物品
护眼动作？
1眨眼：电子设备网课程中量意识眨眼分钟眨眼次稍微点劲眼睛完全闭睁开保证泪液充分湿润眼睛预防干涩疲劳
2眺：连续线学时间视屏时间 20～30 分钟宜 6 米 外远眺少 10 分钟采202020护眼法眼20分钟眺20英尺远（约6米远处）20秒
3做眼保健操：天午做次眼保健操
居家做目浴阳光2时？
果课间阳台窗边家庭院安全区域接触然光远眺做眼保健操室运动浇花等差1时啦
然较长中午时段关活动安排阳台家院子里者戴口罩户外少方进行1时活动实现天目浴阳光2时
护眼应该做呢？
1应保证充足睡眠
学生应保障天10时睡眠时间初中生9时高中生8时幼园童天睡足1114时睡眠时间保证时做规律作息早睡早起睡眠缺乏规律会引起植物神功紊乱影响视健康
2均衡营养挑食偏食
吃鱼类水果绿色蔬菜豆制品鸡蛋等益视力健康营养膳食保证维生素A维生素C维生素E维生素B1叶黄素花青素等摄入胡萝卜卷心菜生菜摄入维生素A选择少吃甜食辛辣食物少喝含糖饮料
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期国疫情发频发防控形势复杂严峻全国省市部分区相继出现阳性病例确保广师生安全健康部分设区市县（市区）调整线教学幼园托停止幼入园类培训机构托育机构开展线培训托育服务
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3电子产品时调节亮度眼睛感觉舒适亮暗
设备摆放呢？
1电子产品摆放位置应避开窗户灯光直射屏幕侧窗户防止屏幕反光刺激眼睛
2投影仪时观距离应3米电视时观距离应屏幕角线距离4倍电脑时观距离应50厘米（约臂长）
3电子产品（电脑）摆放时应保证屏幕端眼水视线齐
天网课推荐时间长？
疫情防控居家学期间应限制线学电子产品时间学校应该根学生年龄特点适安排网课时间超长时间网络教学
1线学时间学生天超25时次超20分钟中学生天超4时次超30分钟幼园朋友建议网络教学需天视屏时间超1时
2减少线学外视屏时间教育部门安排线教育时间外途视屏时间天累计超1时
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1建议家庭配备调式书桌椅满足学生生长发育程中调节需求家长根坐椅子凳子腿腿垂直背挺直时臂垂手肘桌面34厘米原调节桌椅高度
2没调式书桌椅家庭根述原加调整桌子高高点椅子脚垫脚垫脚放脚垫腿腿垂直桌子椅子矮时安全保持稳前提桌子椅子垫高
什样坐姿正确？
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1观屏幕听课时保持肩部放松背部扩展臂前臂成90度角手腕放松规呼吸
2观视屏写作业时读写姿势保持尺拳寸：眼睛距离书约尺（约30厘米）身体距离书桌约拳握笔手指距离笔尖约寸
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书桌样布置科学？
家庭童青少年生活学场书桌摆放家庭采光明状况童青少年眼卫生关重学生家长注意方面：
1书桌摆放窗户旁书桌长轴窗户垂直白天书写字时然光线应该写字手侧射入
2 桌面均度值低300 lx白天光线强时宜窗帘遮光根太阳射角度调整窗帘白天然光线足时优先房间顶灯明光线足时读写作业台灯辅助明
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1眨眼：电子设备网课程中量意识眨眼分钟眨眼次稍微点劲眼睛完全闭睁开保证泪液充分湿润眼睛预防干涩疲劳
2眺：连续线学时间视屏时间 20～30 分钟宜 6 米 外远眺少 10 分钟采202020护眼法眼20分钟眺20英尺远（约6米远处）20秒
3做眼保健操：天午做次眼保健操
居家做目浴阳光2时？
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护眼应该做呢？
1应保证充足睡眠
学生应保障天10时睡眠时间初中生9时高中生8时幼园童天睡足1114时睡眠时间保证时做规律作息早睡早起睡眠缺乏规律会引起植物神功紊乱影响视健康
2均衡营养挑食偏食
吃鱼类水果绿色蔬菜豆制品鸡蛋等益视力健康营养膳食保证维生素A维生素C维生素E维生素B1叶黄素花青素等摄入胡萝卜卷心菜生菜摄入维生素A选择少吃甜食辛辣食物少喝含糖饮料
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