青少年预防视眼基知识求
说：眼睛心灵窗拥双清澈明亮抚媚动眼睛增添容貌美更具魅力风采遮掩饰面部器官足缺陷时青少年带更信然国青少年视数年增长青少年视力矫正已刻容缓
视屈光正种表现清处东西清远处东西进入眼球光线聚焦视网膜落视网膜前面导致青少年视造成呢？良视觉环境读书写字时光线足距离眼时间长读写姿势正确等造成视发生发展重原保护视力预防视必须解预防视眼基知识树立爱眼护眼意识养成良眼卫生惯
保持正确读写姿势
1读书写字身体坐正保持眼睛书距离3335厘米左右(尺)胸前桌子距离应约拳握笔手指笔尖距离应3厘米左右(寸)
2写字时执笔角度合适铅笔钢笔写字时笔杆纸面角度4050度间毛笔写字时力求笔杆直立
3歪头躺着书走路书晃动车船书
二选择良眼视觉环境
()读书写字视觉环境求
1读书写字时充足光线窗户光线台灯灯光左前方射亮暗光线读写(太阳直射光线傍晚光线足时)
2量铅芯细笔写作业铅芯软硬适中作业纸洁净书写字体
3选择适宜桌椅读书写字书桌高度腹部附宜
(二)电视视觉环境求
1电视时电视机应保持3米左右距离(保持电视画面角线5倍距离)
2电视屏幕高度应电视视线行稍低
3电视机放背光方
4电视光亮度合适亮暗
(三)操作电脑视觉环境求
1电脑屏幕背侧窗户避免出现反光现象
2电脑操作台应低般课桌高度座椅高低调电脑屏幕中心应胸部水线
3电脑屏幕眼睛间距离应低60厘米视线应略低视线1020度
4电脑操作间光线应太弱太强(12方米房间安装盏40瓦日光灯达需度)
三养成良眼卫生惯
1连续距离眼时间长应控制4050分钟课间休息时注意放松眼睛应教室外活动窗远眺闭目养神
2电视操作电脑玩手机时间长连续电视操作电脑玩手机4050分钟左右应休息眼睛闭目养神做眼保健操室外运动远处眺时连续电视操作电脑玩手机常眨眼缓解眼睛干涩问题
3玩少玩游戏机偶尔玩时注意眼睛游戏机距离太持续时间超半时
四坚持做眼保健操
1天午做次眼保健操
2做眼保健操应注意双手干净做穴位准确手法正确力度适
五保证睡眠均衡营养加强锻炼
1睡眠充足保证眼睛充分休息学生天睡眠10时初中学生9时高中学生8时
2挑食偏食均衡饮食保证营养全面
3吃蔬菜瓜果常吃富含维生素A食品(胡萝卜菠菜动物肝脏杏
枇杷等)
4户外活动参加球类运动观察树木花草享受然青山绿水眼睫状肌放松
五定期检查视力配戴合适眼镜
1学期检查两次视力出现视力降时快医院眼科做进步检查
2果确认已患视时医院验光配镜正规眼镜店配镜追求高矫正视力矫正视力达
3互相戴眼镜屈光度数瞳孔距离相互相戴眼镜会出现眼疲劳等症状影响视力害益
岁童少年配戴隐形眼镜慎重
眼康世家提醒：关注青少年视力问题预防青少年视刻容缓家长应该日常生活中注意青少年眼睛保健养成青少年良眼惯正确引导青少年矫正视力已成全民化问题
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保持正确读写姿势
1读书写字身体坐正保持眼睛书距离3335厘米左右(尺)胸前桌子距离应约拳握笔手指笔尖距离应3厘米左右(寸)
2写字时执笔角度合适铅笔钢笔写字时笔杆纸面角度4050度间毛笔写字时力求笔杆直立
3歪头躺着书走路书晃动车船书
二选择良眼视觉环境
()读书写字视觉环境求
1读书写字时充足光线窗户光线台灯灯光左前方射亮暗光线读写(太阳直射光线傍晚光线足时)
2量铅芯细笔写作业铅芯软硬适中作业纸洁净书写字体
3选择适宜桌椅读书写字书桌高度腹部附宜
(二)电视视觉环境求
1电视时电视机应保持3米左右距离(保持电视画面角线5倍距离)
2电视屏幕高度应电视视线行稍低
3电视机放背光方
4电视光亮度合适亮暗
(三)操作电脑视觉环境求
1电脑屏幕背侧窗户避免出现反光现象
2电脑操作台应低般课桌高度座椅高低调电脑屏幕中心应胸部水线
3电脑屏幕眼睛间距离应低60厘米视线应略低视线1020度
4电脑操作间光线应太弱太强(12方米房间安装盏40瓦日光灯达需度)
三养成良眼卫生惯
1连续距离眼时间长应控制4050分钟课间休息时注意放松眼睛应教室外活动窗远眺闭目养神
2电视操作电脑玩手机时间长连续电视操作电脑玩手机4050分钟左右应休息眼睛闭目养神做眼保健操室外运动远处眺时连续电视操作电脑玩手机常眨眼缓解眼睛干涩问题
3玩少玩游戏机偶尔玩时注意眼睛游戏机距离太持续时间超半时
四坚持做眼保健操
1天午做次眼保健操
2做眼保健操应注意双手干净做穴位准确手法正确力度适
五保证睡眠均衡营养加强锻炼
1睡眠充足保证眼睛充分休息学生天睡眠10时初中学生9时高中学生8时
2挑食偏食均衡饮食保证营养全面
3吃蔬菜瓜果常吃富含维生素A食品(胡萝卜菠菜动物肝脏杏
枇杷等)
4户外活动参加球类运动观察树木花草享受然青山绿水眼睫状肌放松
五定期检查视力配戴合适眼镜
1学期检查两次视力出现视力降时快医院眼科做进步检查
2果确认已患视时医院验光配镜正规眼镜店配镜追求高矫正视力矫正视力达
3互相戴眼镜屈光度数瞳孔距离相互相戴眼镜会出现眼疲劳等症状影响视力害益
岁童少年配戴隐形眼镜慎重
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