女子排球队训练方案
指导思想
根学生特点结合排球训练求坚持常科学训练保证训练时间确保训练效果
二训练目标
根现队员球龄短身体素质般等情况学期身体素质技术战术进行安排：技术占50素质占30战术占20
实际训练中重点抓点：
1抓数量：重复训练次数达熟练实程度提高动作质量
2抓质量：符合规达定指标求
3抓难度：难严
4抓结合：结合实际实战训练避免单盲目训练
三排球队组成
1教练：郭荣
2协助：柯立贤（班时间）
3队员：学期坚持训练队员15名
四训练时间
1时间：2011年2月26日――2011年6月26日
2周二周四午第三节课（17：15―18：00）
五训练进度表
第阶段 ：2月26日――4月29 日（19次）
（）技术训练
1垫球：重点掌握正面垫球技术领提高垫球质量
练方法：
（1）垫垫（100次）
（2）三组三角形连续垫球
（3）两组抛移动垫球
2传球：纠正传球时正确手型全身协调进步掌握动作领
纠正方法：反复做传球模仿练传球手型接住抛实心球然做传球蹬腿伸臂动作体会全身协调力
3扣球：掌握扣球击球动作领
方法：墙扣球原扣固定吊球教师抛球学生网边做助跑起跳扣球练
4发球：重点提高发球准确性攻击性
方法：发球区反复进行发球练
（二）战术训练
攻提高接发球组织进攻力
赛：通六六三三四队四赛提高场防反应变力
（三）素质训练
全面素质练：柔韧练（压腿）
速度练跳跃练（蛙跳跳三级跳）
耐久力（800m1500m）
专项练：三米线移动弹跳力灵敏性
第二阶段：5月6日6月26日（16次）
（）技术训练
1垫球：重点垫球技术领达熟练掌握垫球技术动作
方法：站六号位跑动垫两边球
站五号位接扣球吊球
2拦网：初步掌握拦网（单）手型
方法：徒手练反复体会拦网起跳手型动作基领
3扣球：改进助跑起跳时早跳晚跳全掌包住球错误动作
方法：起跳扣固定球抛扣连续墙扣球
4传球：着重改正手型正确触球部位离身体太远拇指前
方法：1）墙距离传球模仿传球蹬伸伸臂送球动作体会全身协调力
2）做抛传练
5初步掌握正面手发球技术领
方法：距离墙发球练
两组隔网较远距离发球
（二）素质训练
全面素质练：50m跑立定跳远原推铅球仰卧起坐
专项素质：1腰腹训练
2专项素质训练：三米移动
3挥臂速度：手持05公斤重物做扣球挥臂全身协调训练
（三）总结
1次训练结束教练必须根实际情况进行总结时调整训练容根队员表现予适鼓励
2训练结束教练负责指导队员体育器材收回体育器材室
六注意事项
1次训练时队员必须服教练统安排指挥
2教练训练时指导队员学会必安全保护措施量防止队员受伤
3训练时发生安全问题教练妥善处理时报关部门
七场器材
1场：排球场
2器材：排球
八考勤方法
训练期间教练负责队员考勤天点名情况交体育教研室周缺勤数报系队员参加训练迟早退正常课处理方法等
九教练工作量计算方法
1 次训练节课计算学期合计35节课
2 遇特殊情况（学院安排活动时间发生突雨……）法计划进行训练教师工作量补贴实际训练次数计算
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指导思想
根学生特点结合排球训练求坚持常科学训练保证训练时间确保训练效果
二训练目标
根现队员球龄短身体素质般等情况学期身体素质技术战术进行安排：技术占50素质占30战术占20
实际训练中重点抓点：
1抓数量：重复训练次数达熟练实程度提高动作质量
2抓质量：符合规达定指标求
3抓难度：难严
4抓结合：结合实际实战训练避免单盲目训练
三排球队组成
1教练：郭荣
2协助：柯立贤（班时间）
3队员：学期坚持训练队员15名
四训练时间
1时间：2011年2月26日――2011年6月26日
2周二周四午第三节课（17：15―18：00）
五训练进度表
第阶段 ：2月26日――4月29 日（19次）
（）技术训练
1垫球：重点掌握正面垫球技术领提高垫球质量
练方法：
（1）垫垫（100次）
（2）三组三角形连续垫球
（3）两组抛移动垫球
2传球：纠正传球时正确手型全身协调进步掌握动作领
纠正方法：反复做传球模仿练传球手型接住抛实心球然做传球蹬腿伸臂动作体会全身协调力
3扣球：掌握扣球击球动作领
方法：墙扣球原扣固定吊球教师抛球学生网边做助跑起跳扣球练
4发球：重点提高发球准确性攻击性
方法：发球区反复进行发球练
（二）战术训练
攻提高接发球组织进攻力
赛：通六六三三四队四赛提高场防反应变力
（三）素质训练
全面素质练：柔韧练（压腿）
速度练跳跃练（蛙跳跳三级跳）
耐久力（800m1500m）
专项练：三米线移动弹跳力灵敏性
第二阶段：5月6日6月26日（16次）
（）技术训练
1垫球：重点垫球技术领达熟练掌握垫球技术动作
方法：站六号位跑动垫两边球
站五号位接扣球吊球
2拦网：初步掌握拦网（单）手型
方法：徒手练反复体会拦网起跳手型动作基领
3扣球：改进助跑起跳时早跳晚跳全掌包住球错误动作
方法：起跳扣固定球抛扣连续墙扣球
4传球：着重改正手型正确触球部位离身体太远拇指前
方法：1）墙距离传球模仿传球蹬伸伸臂送球动作体会全身协调力
2）做抛传练
5初步掌握正面手发球技术领
方法：距离墙发球练
两组隔网较远距离发球
（二）素质训练
全面素质练：50m跑立定跳远原推铅球仰卧起坐
专项素质：1腰腹训练
2专项素质训练：三米移动
3挥臂速度：手持05公斤重物做扣球挥臂全身协调训练
（三）总结
1次训练结束教练必须根实际情况进行总结时调整训练容根队员表现予适鼓励
2训练结束教练负责指导队员体育器材收回体育器材室
六注意事项
1次训练时队员必须服教练统安排指挥
2教练训练时指导队员学会必安全保护措施量防止队员受伤
3训练时发生安全问题教练妥善处理时报关部门
七场器材
1场：排球场
2器材：排球
八考勤方法
训练期间教练负责队员考勤天点名情况交体育教研室周缺勤数报系队员参加训练迟早退正常课处理方法等
九教练工作量计算方法
1 次训练节课计算学期合计35节课
2 遇特殊情况（学院安排活动时间发生突雨……）法计划进行训练教师工作量补贴实际训练次数计算
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