保持健康心理的方法，释放压力和情绪

保持健康心理方法释放压力情绪
　　渴生活愉快事业成功首先应该学会面挫折时坦然接受沉着应付掌握运科学方法困境中利解脱开始新天
　　1增强调适力例通幽默升华补偿等谓化悲痛力量受挫折情感精力转移益活动中消极情绪导积极方面保持情绪稳定心理衡尤伤局事顽固化偶然采取屈服策
　　2提高抗挫折力古雄磨难纨绔少伟男应该调整观念意识通逆境锻炼起种风浪社会生活形成乐观豁达认识样发现理想现实存差距时致感悲观绝遇挫折时致生社会失信心
　　3做心理准备出现事物应该充分心理准备做迎接坏结果准备样积极态度面说恰认识估计高总觉怀遇失信认处
　　4调整目标数挫折定目标高引起然会增加遭受挫折性时然目标合理观努力够会暂时挫折时通调整目标循序渐进增加信心时逐步实现终目标
　　1心法
　　量做恬淡虚清心寡欲名利金钱权势色情困扰轻身外物时培养广泛兴趣爱陶冶情操充实丰富精神生活
　　2心闲法
　　通闲心闲意亲情等意境消身心疲劳克服心理障碍
　　3节怒法
　　高度理智克制怒气暴发心中默默背诵名言忍肚气解百愁忧君子动口动手等等万节制住怒气应迅速脱离现场亲面前宣泄番倾诉快心静
　　4豁达法
　　应宽阔心胸豁达度遇事斤斤计较时做性格开朗合群坦诚少私心知足常乐笑口常开样少会愁闷烦恼
　　5脱法
　　常参加益身心健康社交活动文体活动广交朋友促膝谈心交流情感根兴趣爱培养生活乐趣常公园游玩赴郊外散步欣赏乡野风光体验然美景
　　6松驰法
　　激怒十分烦恼时迅速离开现场作深呼吸运动配合肌肉松驰训练意导气逐渐入境全身放松摒脑海中切杂念
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