购物清单:花生酱瓶(低糖)咖啡瓶(黑咖啡)金枪鱼罐(天然泉水浸泡)面包片袋(全麦低糖)菜花棵西兰花棵扁豆10颗(没豆角代效果略减)香草冰激淋2杯鸡蛋2香蕉2苹果2奶酪1片苏饼干1袋葡萄30颗肉2片(里脊净肉)肉狗肠1袋柚子1酸奶1杯
第天
早:柚子半花生酱2茶匙面包1片咖啡茶1杯
午:金枪鱼半罐面包1片咖啡茶1杯
晚:菜花棵肉2片扁豆10颗葡萄10颗苹果1香草冰激淋1杯
咖啡茶1杯
第二天
早:香蕉半根鸡蛋1面包1片咖啡茶1杯
午:酸奶杯苏饼干2片咖啡茶杯
晚:肉狗肠2根西兰花半棵葡萄10颗香蕉半根咖啡茶1杯
第三天
早:苹果1奶酪1片苏饼干2片咖啡茶1杯
午:鸡蛋1面包片咖啡茶1杯
晚:金枪鱼半罐菜花半棵葡萄10颗香蕉半根香草冰激淋半杯咖啡茶1杯
说明:方3天减9斤第4天正常进食注意量正常进食方3天连续月效果减36斤(异)
注 意事项:
1. 天饮5杯清水(早晚1杯三餐杯)饮饮料
2. 生食物水煮盐胡椒调制调料
3. 进食次序颠倒代
4. 饮咖啡时加糖奶
5. 配方化学作更改
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