自由泳训练方法 意识，成功的加速度

意识成功加速度
 泳训练方法
        西德扬克恩说名愚蠢赖运动员永远达世界水想战胜手单单教练指导更重应支配意识名先天条件非常运动员果没渴成功进心优秀教练员没办法激起热情挖掘潜力否开成功门没开钥匙应该愿愿意开
        世界著名教练员理查德·奎克训练方法感触深独具格技术练方法实认应该针适合训练方法谓意会言传种方法意识发觉创造老师说适基技术练够增进脑肌肉间感觉信息交流肌肉学会力会身体水中运动更效率
        泳运动员采技术中前交叉配合技术四分法配合技术果假设手运动轨迹圆圆心原点建立坐标系圆分成四等份手臂划水结束准备入水时手臂位原点前四分法配合技术掌握两臂配合时机需潜意识暗示首先身体做水中保持衡老师书介绍说重保持两臂划水动量衡够帮助运动员察觉水中行力
        动量保持加良流线型克服阻力佳途径早19世纪40年代弗罗德指出水中船受阻力80决定形状长宽高例原理运游泳技术中说身体量伸长动作周期中保持种伸长姿势时阻力克服阻力需力量显著减少
        老师说技术量释放唯途径认技术应该克服阻力完美动作游泳程中发出力10推进90力克服阻力克服阻力动作细节做完美
        泳游进程中头部位置非常重果头抬较高躯干容易沉造成阻力应适抬较低髋关节升高整身体水面行缓细致水充身体方周围通呼吸时头部转动躯干前否会导致抬头吸气造成阻力头抬高2英寸（约5cm）髋关节沉幅度达4—6英寸（约10—15cm）脚沉达8—12英寸（约20—30cm）阻力身体截面面积成正
        肩部位置需重视泳程中双肩应耸样胸部腰部较形成滑流线型表面水流利通略微耸肩加肩关节周围肌肉活动幅度臂部收缩肌群处更利力学位置划水更力
        说手臂动作高肘中心入水时肘位置低手肩划水前半部分位置超手否会减推进力手前臂水阻力反作力推水时手臂加速手臂应较轻入水免破坏手臂划水产生动量
        述点细节外腿技术动作更应忽视重环节泳腿某阶段两踝关节交叉起维持身体衡流线型作样动作够防止髋关节移臂时摇摆双腿贴始终处身体截面种理认采
2次腿6次腿果较放松氧强度进行助分解乳酸轻松高效腿关键踝关节放松果感水流双脚脚趾说明踝关节放松双脚柔软交水速度快时运作成力鞭状水维持身体衡身体截面快速抽
        动作细节技术做足够时应该寻找条线细节贯穿起条线节奏节奏然中种事物表现出种包含强弱快慢轻重缓急长久短暂规律谐运动现象做细节技术动作配合适节奏达海阔鱼跃理想境界
        澳利亚运动生物力学学院Bruce  Mason博士游泳运动员训练赛时产生诸素进行科学系统分析终出结：优秀运动员必须具备出色技巧优秀技术疲劳状态然保持压力状态然保持
        样具备优秀技术疲劳压力状态然优秀呢？家知道动机激励行动达定目原切行动总定动机出发指定目种技术种挑战时刻意识暗示够做定够做会做完美
        意识成功加速度
 
  

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档