笑傲高考
战术重视敌
（）问：
v知识点关？
v规范思路审题掌握？
v科学步骤解题掌握？
v典题重点题关？
（二）叮咛：
1 注意试试方法
v题眼寻找法：首尾法频率法作者法
v选择题考场策略 ——四排法排重排误排异排
v观题答题技巧
戴帽子——点题啊观点明确啊
标号子——分段分段分点分点啊
采点子——术语位啊（热点术语忘掉语言简明骨头）
扣料子——扣住题眼啊引材料啊（分数材料中）
挖坑子——角度思考啊（空间限应详略）
v观题考场策略
先设问材料审清题意题眼明术语周技巧腹稿 卷面排
v应特强调： 清设问规定性 找准题眼 纳材料意
2做应变准备：
¨知识点+新观点+材料观点+思考+解题技巧兵挡水土掩嘛
会更会会会会更会世界究竟谁怕谁？
3考场方法妙：
¨遵循先原 先易难先熟生先高低先
¨慢快原：审题慢做题快
¨稳中求进原：细心谨慎审题稳基础分手分
¨切题目设问材料实际出发原审题解题
战略藐视敌
¨品品格言：
¨德国爱句格言：世界明天毁灭天种葡萄树
¨喜欢句格言：怕事真时
¨听听心态事：
劫难逃中逃出
遇麻烦身处险境时悲观劫难逃实未必重放弃努力努力着希
（遇冷难题会认死定胜利坚持中）信听事：
脏水救国际影星
英格丽·褒曼梦想成名电影明星监护奥图叔叔想售货员者什秘书18岁年奥图叔叔次机会参加皇家戏剧学校考试果考必须服安排
进入考场英格丽·褒曼丝苟表演着精心准备品意中评判席瞥失评判员漫心聊天说笑着划着点没意表演英格丽·褒曼绝甚连面台词忘掉时听评判团席说：谢谢姐……英格丽·褒曼脑海里片空白什清什听清世界子模糊走条河边想里结束生命河水太脏臭气熏天动摇第二天件终生难忘事发生———收皇家戏剧学校录取通知书
干年英格丽·褒曼位评判团席邂逅说起年情景立马瞪眼睛：真天误会天台致认选中信欣赏台风外评判员说：浪费时间吧’
误会险葬送国际影星特定环境特定时候非常脆弱明白点种时候决定什许事情已发生转机脚已通衢道知劫难逃等等等等直柳暗花明
¨听听笑话： （听白听听白听：便做思维保健操）
外国话
鼠妈妈抓著鼠子手飞奔逃避後面穷追恶猫接鼠洞口时恶猫正准备蓄势扑势必危机前千钧发时鼠妈回头声：汪汪恶猫愣鼠家趁安全回洞惊魂埔定鼠妈妈语重心长告诉鼠说：会知道外国话重性吧？？
（笑话包含道理：劳动者职业技营者业务素质科学技术第生产力科教兴国强国科学发展观意识反作价值观导作正确业观念）
食堂协议
甲方：某高校全体学生 乙方：学校食堂全体职工
乙方 第条：油炸糕馅饼等食物直径必须超5厘米 第二条：包子陷里出现强次数均周超3次 第三条：肉菜里面肉含量必须超5米饭里面沙子含量超30第四条：馒头花卷必须保证完整少咬遗留齿类动物牙印
甲方 第条：准食堂底墙壁刻厨师名字旁边悬挂强尸体举行追悼会等等 第二条：准馒头花卷等伤害性极硬物投掷厨师 第六条：利食堂饭菜作玩扑克牌失利惩罚赌注 第七条：天菜果鸡爪子严禁集体鸡爪子中指竖起厨师进行侮辱性挑衅
（包含原理：市场交易原消费者权利市场济弱点营者素质中学生综合素质提高市场济宏观调控国家职法治国德治国实际出发意识反作正确价值观联系观点）
半夜独坐出租怕听？
1 终领驾耶 2帝保佑啊
天车子刹车失灵3先生喜欢跳舞？生前喜欢跳舞 4先生买寿保险？5请出示冥界身份证谢谢 6货带？ 7先生请抬屁股压着女朋友脑袋8请系安全带飞机马起飞
（包含原理：市场交易原消费者权利市场济弱点营者素质中学生综合素质提高市场济宏观调控国家职法治国德治国实际出发意识反作正确价值观联系观点）
¨试试减压法：
◎深呼吸调整情绪种简便易行方法常训练深呼吸操作方法时会心应手 闭目坐椅子缓慢节奏吸气停秒钟缓慢节奏呼气
◎摩关穴考生右手拇指轻轻摩左前臂关穴(关穴位手腕横纹处肘部方三横指正中线)摩时轻轻节奏时针方进行摩36次
¨感受场外发功：祝福：
※愿运雷时常踩厄运流星雨永远淋分数垃圾处捡幸福苍蝇盯着放高考快乐
※祝学考场：帆风二龙腾飞三羊开泰四场安五福门六科七星高八方分九九心十全十美百事亨通千事吉祥万事意
※愿科：敲响钟声走岁月留事带高分送通知
※科高考期间天气预报：您遇分数雨幸运风友情雾健康霞幸福云利霜美满雷开心闪请注意缠绕您整年辈子
祝家：福意圆满吉利
高考谋略──考试专家您支招
高考生重转折点星期学马高考笔者结合年备考验特意撰写文希学高考够帮助高考中取较优异成绩仅扎实基础知识样场科学应考策略技巧密分握问题非两方面考试前应该样做考场应该样做巧妙握两者间关系利度场考试
考前：防止两极端做准备
度紧张度放松取学考试前星期拼命忘学考前开夜车疑渴掘井没丝毫作反影响考场正常水发挥没取理想成绩外部分学总考试前周没什复彻底放松天摸书结果呢？考场时候发现学知识已陌生许两种做法利场发挥较做法度学样必须保持定复量防止手生2000年全国高考安徽省文科状元邢强说：高考前天笔记做做题做中等程度题做觉信心做难题钻牛角尖题种题做会影响情绪邢强学种做法值学鉴
建议考前考生天做做卷子做简单中等题目知识生疏起然样做时间长搞疲劳紧张做做卷子热热身样做充实防止事事带莫名妙烦躁恐惧安做做题目书利保持复连贯性更利考场发挥
防止两极端面做准备
良休息保证充沛精力必前提考试前周学调整作息时间尤兴奋点考试步考前天考生应清点考试具应考科目知识点电影回忆眼难记易忘结然熟悉考场应该着重提出引起学高度重视考试期间注意饮食卫生千万饮食度
知道十年寒窗考时什样心态会什样生考试种策略更门学问考试中做：步入考场战术重视考试静心认真试卷总结出考试技巧公式：信心＋细心＋心＝胜利方面着手：
积极暗示
暗示时学会激励心告诉复错现需完成试卷尤遇消极怯场情形更暗示告诉着急应该乐观办法暗示利增强信心
然静切忌急躁烦躁时慢慢先静保持稳定情绪样取较理想成绩
坚定信容应战学会断告诉相信实力相信定会取较成绩解答题目程定容应战紧慢进行
统览全卷胸成竹
迅速摸透题情 扫描类刚试卷通常情况心情般会较紧张时候匆匆忙着作答先头尾试卷正面反面通览遍卷面获取信息实施正确解题策略作全面调查准备般五分钟做完二件事：
①扫描程中致明白次考试难度较简单题目需太计算解答出
②立作答题扫描程中分类： A类指题型较熟悉估计手较容易题B类指题型较陌生感觉题次考试致握
通览全卷利克服前面难题做出面易题没时间做效措施根防止漏做题样做利增强信心利取优异成绩
心旁骛胆心细
考试害怕什着害怕什考试程中目标始终明确 专 务完成试卷题目外切关着担心担心审题程中定仔细认真心细现考试题目数量二题型变化稍微留神会掉入命题陷阱否审清题意解题成功关键取优异成绩首前提审题握点：全面审题决漏题细心审题决马虎仔细观察咬文嚼字反复推敲漏误试卷怕微微细节审题准题眼找解答问题突破口弄清楚题属知识范围琢磨题做题目什异考什概念技尤埋伏题什陷阱更加谨慎心样分析出问题实质害找解题方法
记住题目没读懂前定匆忙先动笔没真正理解题意前做题危险读懂重理解命题意图阅读分析遍没理解第二遍甚第三遍直真正握题意止没弄清楚题目意图前开始做题十八九浪费时间偿失没收获时胆子体现担心害怕考试细心体现解答题目整程
分答题击破
清楚题目分数然合理安排时间先致规范计划少时间完成客观试题少时间完成观试题点文综里面表现更突出文科里面观题目必须分答题分数肯定容回答点明确点然道题采取击破方针解答解答题算题总力量解答试卷题目
先易难合理取舍
科考试应该先做基础简单题目然攻难题道选择题做三五分钟没做出考虑胆先跳考场勇气会合理取舍千万患患失该放弃时定明智放弃知道放弃少分恰恰力量分数考试结束前果道难题做出已做答题需检查时应采取舍＂难＂取＂易＂弃＂少＂求＂＂策略段宝贵时间先检查已做答题保证答题正确减少失误
快慢适度相益彰
审题慢解答快审题整解题程基础重心工程题目身样解题信息源必须充分弄清楚命题意图综合条件提练全部线索形成整体认识形成解题思路提供全面 程定记住慢定图快真正明白磨刀误砍柴工道理学味图快没清楚题目没明白回事开始做题做完发现错题意漏条件结果呢？意失荆州偿失白忙场浪费宝贵时间破坏心情影响情绪审题程定图快反旦解题思路形成必须快速完成 考生审题时逐字逐句清楚力求语法结构逻辑关系等方面真正弄懂题意漏掉试卷字符题目已知没明显写出定会隐含予仔细推敲推敲审题注意稳中求胜急躁进记住心躁事毁越急躁话解题速度越慢心气审题量做稳点慢点审题时应念遍题甚铅笔题目中出已知条件潜条件求解决问题标出做边读题边腹稿审题工作做答题迅速准确
细致审题获取更解题信息找解题方法书写简明扼整洁方目然快速规范
运算准确步位留遗憾
解答题目注意关键步骤紧紧扣住踩分点回答问题抓住解题筋骨紧紧扣住框架运算力求准确宁慢点味图快场复检事检查争取步位次成功次胜利答卷中做稳扎稳字字步步准确量次成功提高成功率
答题策略
答题策略：低挡题全做保证中档题力击高档题考试定会胜利考试时会做定错尤送分题保证百分百准确率中等难度题目超竞争手关键类题花费较精力努力争取全做
付难题力做答少答少够写少写少没回答没什关系类题目竞争手讲难着担心什害怕答题程中树立目标力分算分量试卷留空白尤文科考试朋友知道写试卷定少留空白科考试样
外少考生时间分配出现毛病先紧松种情况仓促解答考试时间非常宝贵时间分数效率生命考场分秒应加倍珍惜高效率答卷
特提出学重视复查环节定争交头卷交头卷会发奖交头卷意味着隐含着失分数会影响高考成绩必须付出惨重代价记住交头卷永远取说定会影响北清华会交头卷？果时间做面事吧
试题做完认真做解答检查否没漏掉题目答卷否准确写字母题中图形否致格式否规范……尤答题卡没图没错位核遍答题卡保证答题卡准确误
确信万失方交卷始终握原：宁坚持终考分钟做交卷第
衷心祝愿学2009年高考中身心健康考试利取优异成绩祝愿学年金秋九月踏进心目中理想学实现年夙愿
高考考前考中考全程支招
安全求
1饮食安全
注重蛋白质类糖类食物摄入三餐定吃饱特早餐中餐午考1130准备营养食物出发考场前稍微吃点
高考期间吃蔬菜水果中量膳食纤维维生素促进肠道蠕动抗疲劳增强免疫力时注意饮食丰富性
伤寒期间高考特注意饮食安全外面摊点买东西吃吃生冷食品吃冰棍冰激凌等冷冻食品考试期间千万吃剩饭菜防夏天天热食物变质导致食物中毒生吃瓜果开水烫洗消毒时准备盒克痢莎已备时需
2交通安全
全神贯注走路边走路边听音乐边走路边学朋友聊天考试期间量留充足时间干路
3心理安全
意外思想准备
保持信心考试时出现良感觉信加克服时老师交流学间交流良感受学间鼓励说相互鼓励话
高考次考试忽略结果成败关注顾虑欲抛脑高考期间估分关注否基发挥水
专家全国优秀高考成功者进行研究结果表明影响高考成功素中
第素考生考试时心理状态第二素考生考试前心理状态第三素学方法学基础
高考成功规律样说掌握知识水高考成功基础考生心理状态调节状况高考水发挥重素
调整心态树立信心重信心坚定良情绪进入状态充分发挥说高考取胜四法宝增强信心保证高考期间心理安全考生妨方面做努力
①高考目标适期值适期值高努力达会挫伤信心期值低进入状态般发挥正常两次模拟考试成绩均基高考成绩高考期值高考前天目标
正常发挥考出水
②攀容易盲目进行攀认定追某某实际情况女孩说班里女孩子成绩服气结果越想追越追实努力考试达目没必攀然成动力
③保持良情绪良情绪高考成功保证情绪变化会引起生理变化影响高考发挥发生良情绪时时调整
高考考试程实际知识量心理量时释放程心理释放程知识量释放程基础催化剂良心理品质健康心理状态保证知识量超常发挥学说某次发挥特仔细回味心态特心情特发挥特
高尔基说句话：谓相信相信力量
定意义说信心成功祖信力量信心奇迹相信成功会赢成功
面高考信心定压力适度压力变动力果压力超心理承受力会产生心理疾病影响复考试
心理病时心理医生考生学会调节心理
高考作展示华机会机失变动动微笑写脸信陪伴灿烂阳光普心田样然释放心中压力高三生命中美丽段落划分稚气青春收获学业更收获成长
二考试准备
1知识准备
事已完成中学知识已知
2身体准备
高考期间保证餐吃饱关注睡眠睡觉？请做点
睡眠足够保证天午睡30分钟78时整体睡眠睡眠体差异短眠型睡少睡够睡够睡头脑清醒白天困倦精力充沛
睡眠守时睡第诀睡睡眠守时关天时床睡觉定时起床严格遵守意变化样生物钟会天指示睡眠觉醒获高质量睡眠高考期间保持学校调整作息规律：
时间 容安排
午 630－700 起 床
700 早饭早饭稍作休息
750左右 出发前考点
845－1130 考试
中午 1200 中 饭
1230－130 午休（争取3060分钟睡眠时间）
午 150－200 出发前考点
245－500 考试
530 晚饭晚饭安排适时间脑休息
晚 730－830 适学书等
915－940 寝（争取10前进入睡眠状态）
失眠办法失眠正确认识偶尔失眠没太危害时作息提前睡觉早晨准时起床次坦然面失眠偶尔失眠求睡心态昨晚失眠失眠症晚会睡着正确做法身心放松闭目养神样够起休息目睡意反会期
应考前失眠尝试五种策：
(1)想高考时会出现什万提出切实际求形成乐观情绪
(3)睡前适进食考生睡前喝杯牛奶者吃苹果样够促进睡眠注意睡前吃量西瓜喝饮料等否会增加夜间便次数影响睡眠质量
(4)睡前热水泡脚做头部脚部摩盆热水泡脚15分钟水冷加热水者手前梳理头发5～10分钟均助睡眠
(5)熄灯仰卧床先睡心睡眼眼睛然闭反复做深吸气时听轻松音乐
考前没睡会考试影响高考前天睡太早太晚时样果晚睡焦虑睡觉精力会影响没睡考试影响睡觉身暗示根年考生考状态踪发现第二天考场考生会产生灵感头脑变清醒考试利进行发挥错真没睡常心会影响
失眠调节方法
第种方法：床熄灯躺仰卧做次舒畅深吸气然徐缓外呼气第二次吸气时．默念数宇l呼气时默默说：放松时试着想面前块黑饭黑板写l放松宇次吸气时默念数字2呼气时默默说放松做直默念数字20次深呼吸想象听数字放松两宇样做目反复致引起情绪激动词语景象占思想果思想够保持着持续听系列单调词语．考试焦虑紧张思绪容易挤进脑中程中时会出现离题乱想情况．时定坚持原步骤继续做样思想终会进入种放松境睡眠会方法催眠急躁应急求成
第二种方法：床熄灯躺仰卧先做35次深呼吸然想象黑暗中太亮白点集中注意力控制想象中白点进行缓慢圆周运动50次换成缓慢勾画五角星轨迹50次果感心情改变重复述意念运动程序数次．然进行两次深缓呼吸进行次探缓呼吸进行次暗示：已睡着样起良助诱导入睡效果达方法原理方法原理致
时考试期间应养成午睡惯午睡般睡半时超半时样做达脑休息目醒时头脑会快清醒
第三种方法：躺床必刻意入睡处意识状态分关注否入眠想轻松事情告诉定会成功根焦急次想象漂水面告诉现舒服快入睡良性心理暗示情绪会放松入睡容易
果失眠症状严重医生指导药般宜短效安眠药特注意防止睡意残留第二天白天会复考试带利影响没安眠药考生高考期间安眠药
3准备必备考试关具
① 准考证身份证
② 2支样颜色水笔圆珠笔(黑色)
③ 铅笔2支(2BHB支)削铅笔刀橡皮块
（削铅笔：2B铅笔尖削成方形HB铅笔削成普通绘图笔)
④ 三角板圆规量角器等绘图具
⑤ 简易计算器（统计功）
⑥ 准确计时器等(外住考生定)
⑦ 透明文件袋装物品免丢失
⑧ 准备瓶水先带量少喝紧张时会流汗学带块毛巾
干什事情事先准备充足时间
三考试注意事项
1考试前天安排
①停止切迎考活动脑宝贵战前宁静休整时间养精蓄锐应该懂样浅显道理：强弩末直拉紧弓弦箭射远射箭瞬间拉紧弓弦迸发出强威力实放心翻翻熟悉部分知识
②停止紧张脑力劳动身心松弛处宁静愉快佳状态听音乐聊聊天做徒手操意识忘战情景样反取意想成功收获想象美事
③时寝保证晚充足睡眠时间6日晚时样时寝早床准备睡觉7日午考完休息会吃午饭午饭马睡稍微活动活动听听音乐午睡3040分钟
2．进考场前做事
①适时考场太早遇偶发事件性增极易破坏良心态迟安心定神进入考试角色心理准备时间太短导致整场考试慌乱中度造成必失误
②检查准考证等考试具出门前十分钟听段欢快活泼轻音乐心情愉快活跃思维面欣赏音乐面检查准考证文具品等否带全考场外时检查准考证路检查准考证注意安全
③缓行忌谈赴考场路行速慢免加速心跳导致情绪紧张戴着耳机听音乐保证安全
④考场外等进入考场前高谈阔免情绪太兴奋进入考场反变低沉交谈复讨题目免原胸成竹良感觉扫光考场外安静休息吵闹必书书时必羡慕紧张相信已知时间早话风景听听音乐
⑤关键时期会种意外发生首先心里准备万幸遇太重告诉什事情会参加考试发挥出水考出成绩保护准考证
考忌：考前天心理压力心神宁忐忑安等种种焦躁情绪恐惧抓住天死拼搞疲惫堪 3考试调整
（1）考场情绪调节
①微笑容进考场争先恐考生应利考试前段时间调整出情绪稳定精力充沛充满信身心状态
②进入考场学讨问题更里嬉闹精神状态先适应考场环境消紧张情绪
方法：通回忆复备考程中感兴趣做十分某试题解答方法心中暗熟记名词概念转移注意力消应试关思想杂念思维意识逐步转应试情境问题准确回忆信心巩固强化加速良心态形成赢答题时间成绩较差学生忘记差距家站起跑线较量心理树立信心认鼓励时告诉
实力强
③试卷急答题认真听清监考老师说明东张西做出会引起监考老师反感行特注意没作弊觉作弊引起监考老师断身边徘徊
④出现怯场时(遇暂时失忆现象时)怕耽误时间敢停止答卷静默会定出分钟时间调节心情心情静集中精力思考答题知道会数倍高质量考试时间
种考场调节法
暗示法利暗示语强化作进行心理安慰方法暗示语具体简洁肯定例考生开考前说考试未失败次必紧张天头脑清醒思维敏捷定会考出成绩已完全准备等选择暗示语根情况消度紧张树立信千万放松斗志轻视困难
焦点转移法高考程中时度紧张明明会做题时竟答出心理学称舌尖现象时采取焦点转移法先做题目放会做题心情静回头做正确答案常会油然生
放松法进入考场防止怯场双目微闭做深呼吸反复次肌肉放松稳定情绪做眼保健操摩头部关穴位提高脑功
考试中注意少做漏做题目答题前先翻翻卷子题量做心中数注意卷子背面否题题花时间难题暂时放放客观选择题猜测排方法观题时想起先处着手联系书知识点逐渐缩范围答相关容
遇难题答出样想题做没关系先做容易考试时鼓励太棒做完题想唉题目
考完门果感觉佳千万陷入中想已发挥出正常水家样掌握原——盲目攀学基础样千万盲目强学攀免击信心发挥正常水成功
（2）考试做题策略
①卷子考试未正式开始匆忙答题先姓名准考证号等涂答题卡（务必填密封线规定填写泄露准考证号码姓名试卷效考分）然快速浏览整试卷解试卷题型难易题分等概情况挑出简单题目完成答题增强信浏览完概确定答题时间分配序然序作答样较动
②考试时认真审题解答前必须已知条件求解求等全部容逐字清楚方作答搞清楚问什思考答案什更重似相识题目更马虎意想然答题
年高考题特点：先易难长题难难题遇综合性较强新颖难题时信心难会超中学学知识范畴够联系相应知识点总找答案高考题难实题目简单高考题特点新
③确定答题策略答题序般前先易难刚答题时难免紧张着容易题越做越心里越底做难题思路开阔灵感先易难首先做握做题目集中精力先部分确保题目心理会踏实接着做基做十分握题目部分力争题目定心认真仔细做难完成难题定放面做千万做较难试题耽误答卷时间影响全局
④果断放弃会做题少考试时会满分必时果断放弃会做题(某问题)仅会赢做道题时间道难题情绪消极影响降低做题时间时考虑做道题重会做题做分数全部
高考中门课碰两难题时做出正常现象说难题难难家机会均等样想觉怕次定认真积极动脑筋尤较难综合题目设法化整零击破题目知识联系书知识点进行思考全方位方思考问题方范围思考拓开思路增强灵活应变力
考试时想着题少分数重会做题目根会作题目分值关考试时想着努力答题味想着分数样减少思想压力利利准确完成答题
⑤答题时避免断回量留出时间检查考试时答题样常心完成答题检查题目考试时总怕错道题验证遍放心做面题考试时间常常够吃亏考试程中频繁表避免引起心慌
⑥检查选择题做完时涂卡等II卷做完涂卡量留出时间检查卷子做完先检查没漏做试题部分试题进行复查：开考时心理素影响前三题错误率较高必须复查加标记复查题检查时没充分理说服轻易改动原答案尊重第印象
理综考试建议：
①Ⅰ卷选择题序做速度宜快没握题时标记复查审题细充分利单选特点排法推理法
Ⅰ卷总时4050分钟宜(快20分钟完成40分钟时半学完成)
②仔细审题弄清试题考查意图书写规范表达清楚做会做题基础关键处理半会半会试题量争取分怕写方程式公式
点批卷程中发现出现率较高失分严重问题学考前足够重视高考程中避免发生问题
1．语言准确考前应仔仔细细阅读遍教材熟悉学科专业术语科学语言答题答题时语言准确似非果样改卷时公会律算错
2．全面审题谨防漏题答题时重先搞清楚题目问什
3．注意卷面清洁字写错时划两笔行千万图塌糊涂完成答题卷面清洁重千万草稿纸答题然转抄
（3）考试书写技巧
①快速填涂机读卡
标准化考试避免出现填图规范减少机器阅卷中误差做：
削铅笔铅笔削尖削细应相粗应铅笔尖削磨成马蹄状者直接铅笔削成方形样答案信息点涂两笔涂快标准
准确填涂
试卷科目考号考生接答题卡应忙答题应监考老师统组织答题卡表头求进行两填两涂蓝色黑色钢笔圆珠笔填写姓名准考证号2B铅笔涂黑考试科目准考证号
答题时填涂答题卡二种方法：
第种方法：答题时边解题边答题卡相应位置填涂齐头进
第二种方法先认正确答案轻轻标记试题相应题号完成选择题移植答题卡
建议第种方法减少时间浪费避免没答案写答题卡失分
特提醒考生注意记录答题卡需笔画定擦净保持卷面清洁免试卷净造成误差影响考试成绩
②完成答题第重卷面清洁书写清楚第二重
第II卷答题时时答案写试题年考生解题程写草稿纸致考试终时答案抄造成失分提倡先想直接卷面答题
答题出错时乱图乱划改正液透明胶布斯划错误文字II卷答题时题目做标记
4出考场注意点
考生走出考场应做两点：
做糊涂孤独出考场回想考试容回忆答案更翻书验证出考场坚决忘掉切忘记科考试容科学容脑变轻松万题换心理情绪失
二量避免学行学起总免议考试容势必引起考试回想怀疑引起情绪波动学答案考试结束忌种破坏性行发现做时沮丧难会影响门考试已
出考场考生应全部注意力迅速转移科目场考试思维高潮出现基础7日午考试结束时总结验调整考试策考试心态利战考防止骄傲满高考样没什起样会掉轻心影响门考试考灰心8日考试450分面门考什重
考完科果感觉时老师联系交流关信息
题难怕考试题目果太难千万气馁全省考生面样考题难更难时果短时间调节状态门考试中发挥更终胜利者焦虑倒高考成功半实力半心态
5突发事件处理：
考试期间碰突发性事件概率低考生做心理准备未雨绸缪防患未然遭遇突发绝慌张
首先保持镇静切忌度紧张手忙脚乱应冷静面已发生正发生切保持清醒头脑想出良策应付局面
记住老师电话号码考场外突发事件时老师联系周围认识老师联系
考场突发事件时考老师汇报情况宜作张行事应先报请考老师知晓快恢复正常考试秩序注意调适心理状态左右
结束语
实现高考目标三素知识心理策略
知识基础知识基力心理心理状态心理状态实现高考目标基础催化剂策略应试方法复期间特考试期间充分利三素实现高考目标定意义
爱斯坦说知识限意志限潜限
已具备充足知识具备相层次力心理状态完全高考程中知识方面超常发挥释放出更更量
豪说：
2009年6月展现收获成功时节
高考前心理辅导
1心高考成功——优化情绪
什高考成功良情绪呢？
·心气
·情绪饱满
控制情绪力较高考前高考中考生会遇困难甚挫折情绪时波动难免考生具较情绪控制力
考生优化情绪呢？
(1) 常心高考
考前考中常心高考样心情然稳定
(2) 考试焦虑太重
考生考试前考试中会出现考试焦虑现象：紧张安着急考生讲难免考生存中等程度焦虑严重程度焦虑考生发挥产生负面影响轻度考试焦虑某种意义会促进考生发挥潜力
考生考试前考试中存轻度考试焦虑相普遍考生存轻度考试焦虑重误认紧张安情绪会考试产生严重影响知考生存样程度考试焦虑谁分重考试焦虑谁会受影响
(3) 积极想象
积极想象唤起良情绪考生复程中进入考场时候运积极想象焕发强化良情绪防止消极情绪产生考生根情况成功验选择积极想象容
(4) 听听音乐
听音乐尤听轻音乐调整紧张情绪效果肯定高考状元成功考生进行调查研究询问情绪紧张时进行心理调节中少听喜欢轻音乐放松情绪
(5) 积极暗示
考生高考复程中考场根时心态进行积极暗示考生根情况采暗示语情绪紧张时默念放松放松放松心情烦躁时默念静静静心灰意懒时默念行行行
(6) 深呼吸
深呼吸调整情绪种简便易行方法常训练深呼吸操作方法时会心应手
闭目坐椅子缓慢节奏吸气停秒钟缓慢节奏呼气
(7) 摩关穴
考生右手拇指轻轻摩左前臂关穴(关穴位手腕横纹处肘部方三横指正中线)摩时轻轻节奏时针方进行摩36次
(8) 放松训练法
种利语言暗示进行放松方法考生坐椅子全身放松两脚肩宽眼睛微闭心中默念：头部松面部松颈部松前胸松背松腹部松腰部松前腿松腿松前腿松腿松脚背松脚掌松序反复默念身体放松精神放松
(9) 想象排忧法
考生站着进行训练晚淋浴时进行训练训练时开始想象天着毛毛细雨雨水着面部流胸部腹部雨水时脑流背部腰部水继续流流前腿前腿流脚背脚心面想象雨水身体流面想雨水烦恼忧愁紧张安等良情绪统统刷掉样序断进行训练消良情绪排烦恼安起定作
考生根情况常选种种方法进行情绪调节常方法进行情绪调节考前考中心态肯定益常方法考场运起会手
2考前心理辅导（高考前考生减压静心情 运动进补更效 ）
参加高考中考学生说眼已复决战阶段复迎考期间考生心思全放紧张学天回家复顾锻炼身体？实复迎考期间学更需运动生理科学角度兴奋抑制脑皮层活动规律劳逸结合提高复效率外体育运动仅够储备体更运动中够静心情解压种积极锻炼脑神方法进补品更调整状态
学应该考试前提前做体储备现距考试时间立锻炼赶末班车储备体方式根学年龄段体质选择
初三学生宜趣味性运动面中考学处14岁15岁间适合进行太剧烈运动建议参加趣味性定抗性运动三篮球三足球等女生踢踢毽子羽毛球
高三学生忌激烈赛高三学年纪17岁19岁间年龄段身体发育基成熟学压力更容易出现心理疲劳进行运动时应调节神放松身心目学校应保证高三学生天午时左右运动时间运动方式宜具太强抗性球迷抗性篮球足球赛满全场切忌拼太凶出避免受伤考虑抗性强赛容易造成球员骨折段时间理想运动包括游泳跑步
高三学生心理压力普遍较沉重心情时跑圈够静情绪注意运动时集中注意力进行简单跑步锻炼会分神受伤
考试期间运动选择时间段考试前夕锻炼佳时间午46点体生理功时候锻炼身体够起事半功倍效果退求次选晚910点左右应避免睡前进行运动免太兴奋影响休息
考试期间运动量运动时间酌量减少做轻微运动学天饭散散步慢跑1020分钟稍微出点汗感累宜外提醒运动程中注意保暖防止感
外考试时身心高度紧张加长时间伏案导致血液流通畅场考试容易弄腰酸背疼推荐家采取原屈伸练缓解伸懒腰放松身体考完试妨放松手指手腕样避免长时间笔造成伤害
3考前心理辅导（高考减压：考生听音乐消疲劳放松心情 ）
消疲劳音乐：中国作品春江花月夜维瓦尔提琴协奏曲四季中春德彪西弦乐组曲海亨德尔组曲水音乐
振奋精神音乐：中国作品黄河合唱钢琴协奏曲黄河弦乐曲红旗颂贝芬第五(命运)交响曲柴科夫斯基第六(悲怆)交响曲(第乐章)充满希音乐：中国作品花月圆提琴协奏曲梁山伯祝英台约翰·施特劳斯蓝色瑙河圆舞曲歌剧卡门
更加快乐音乐：中国作品喜洋洋步步高格里格培尔金特组曲中潮等然轻松愉快抒情流行音乐放松考生心情特
考前心理辅导4（高考减压食宿策略）
着高考日益考生家长心理紧张起考生心理压力越越历年情况总许水考生心理压力心理稳定考前学状态佳导致高考失利成绩理想果说考生知识水考生考取理想学硬件话考生考前考试中心态稳定心理衡轻松取理想成绩软件说考生高考前考试中积极调试减轻心理压力非常必针考生考前时间紧压力导致长期度紧张焦虑安抑郁等心理问题考生家长结合实际情况积极进行减压疗法考生考前心理放松心态稳恢复正常身心状态
饮食减压法
饮食疗法包括两方面方面指科学合理饮食保证考生生理健康考生超强度脑力劳动提供足够物质营养基础 考前合理搭配瘦肉鱼类蛋禽类等食品助增强体质保证脑力劳动营养需求考生减轻心理压力生理保证
方面研究表明食物直接减轻心理压力作食物提高接受力工作效率思维更加敏捷精力集中维生素C具减轻心理压力作承受巨心理压力时身体会量消耗维生素C考生应量摄取诸草莓洋葱头菜花菠菜水果等富含维生素C食品草莓味美消紧张情绪草莓里果胶产生舒适感天应少吃200克草莓白菜减少紧张情绪考试前学变轻松 洋葱头消度紧张心理疲劳天少吃半洋葱头稀释血液改善脑供氧状况外食物集中精力提高工作效率间接减轻考生心理压力胡萝卜提高记忆力胡萝卜加快脑新陈代谢作助记忆 香蕉含血清素脑产生成功意识缺少柠檬精力充沛提高接受力 海螯虾脑提供营养丰富美味食品含3种重脂肪酸供应体需养分长时间保持精力集中核桃长时间集中精力理想食品兰芹激起灵感兰芹含挥发油刺激整神系统产生富创新思想前提
外少食餐助减轻考生紧张疲劳常咀嚼诸花生腰果等食品恢复体减轻疲劳定帮助 硬油腻食物考生说理想食品精神紧张必然影响肠胃消化功食品会增加肠胃负担反会加剧考生精神紧张
5考前心理辅导（高考减压睡眠策略）
充足睡眠保证考生精力充沛心理宽舒衡前提遗憾数考生考前遇问题没充足睡眠时间更没睡眠许考生考前度紧张常常发生失眠考生时入睡睡眠质量高睡眠深整夜做梦等保证考生足够质量较睡眠减轻心理压力提高学效率必条件
改善考生睡眠呢？首先家庭应孩子营造安静休息环境次针考前睡眠时间少身心度疲劳考生应进行时段睡眠脑力劳动强说时段休息调节度紧张效方法已爱斯坦等许科学家切身历证明中午进行半时午休晚饭半时考生进行半时短暂睡眠样时消紧张疲劳利提高夜间学效率
失眠考生方面应积极调试心态减轻失眠带心理压力事实失眠心理压力常常产生恶性互动方面应通科学安排生活建立规律起居克服失眠时饮食采取措施睡前喝半杯浓牛奶助入睡
6考前心理辅导六（调整生物钟）
生物钟考生陌生——长期攻读中逐渐养成生活惯专家长期潜心研究列出张日程表常某时间段适合学什作出解析：
清晨6时8时：般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早8时9时试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午9时11时试验表明时短期记忆效果奇妙抢记马考核东西进行突击事半功倍
正午(13时14时)：宜休息饭易疲劳夏季尤休息调整养精蓄锐听轻音乐做放松操
15时16时：调整精神振试验表明时长期记忆效果特棒合理安排需永久记忆东西午休切莫长辜负段第二佳时间(相清晨言)
午傍晚(17时18时)试验显示完成复杂计算费劲作业时间安排二
晚饭：应根情况妥善安排完新闻联播分两三段学语数外等考试两门(作文理)交*安排作难易交安排防题挡道浪费光阴
紧张情绪调适防考试焦虑怯场绝招
名高三学生月高考次轮番袭击’(模拟考)成绩理想非会考试时候紧张控制住接次袭击呢您说该办呢？
考前焦虑怯场困惑着许考生成目前高考心理咨询热点什会出现种情况？克服考前焦虑怯场记者走访北京科技学文法学院副院长王爱
红
考试焦虑怯场什样
王老师介绍研究表明80学生老师宣布考试时会感紧张种紧张称考试焦虑考试焦虑程度高者表现考试前精神紧张恐惧心烦意乱精采肠胃适出现原明腹泻汗尿频头痛失眠记忆力减退注意力集中思维迟钝学效率降等
考试怯场学生考试中情绪分激动焦虑恐慌造成思维操作困难种心理现象表现：心跳加快呼吸急促满脸通红出汗头昏烦躁恶心软弱力记忆受阻思维迟钝等时全身发抖两眼发黑甚昏倒
异常行原
什会出现考试焦虑怯场王老师结三影响素：
1认识评价力影响
考生时偏科时学课程胸成竹时学课程表现分担忧缺乏信心门课考试前焦虑状况高考场易出现怯场现象
2生活规律失常影响
考生考试前连续熬夜破坏正常睡眠饮食休息等惯压力增积累身体适隐逐渐外化出现腹泻头痛失眠等现象种情绪紧张导致考场出汗颤抖等怯场表现
3格素影响
考生性格较拘谨控力应变力差遇考试会紧张担忧易引起考试焦虑怯场考生分尊缺乏信心担心考试失败损形象影响前程等会引起考试焦虑怯场
紧张情绪调适
王老师认产生程度考试焦虑避免通调适措施避免怯场现象
正确评价考试
考试教学程组成部分通考试推动学生学课程进行系统复加深理解进步巩固知识模考目非检查学生知识掌握情况查缺补漏便复没必太重应注意力集中知识学理解真正掌握科学文化知识
二认真学充分准备
时刻苦勤奋认真学考前全面复考试时会充满信果时功考前突击势必引起考试焦虑
三良心理素质
考试中心理素质表现两方面：指体心理身环境条件许范围达佳状态二指减轻心理障碍带精神压力改进保持述状态力前者属心理健康者属心理卫生
王老师指出实胜利意味着十全十美结果超越发掘出潜力境界应常心考试
教考场放松窍门
帮助考生缓解紧张情绪王老师特介绍种考场放松方法：
身体然坐正轻闭双眼双手放桌深呼吸时收紧双拳全身肌肉然慢慢呼出放松肌肉情绪趋稳定继续答题
面高考微笑——高三学生常见心理问题指导
高三学生快面择业继续求学生选择面新挑战涉世未深高三学生说实难题家长子女高期社会元化价值取高三学生常体验强烈心突压力高三学生心理健康教育需家长教师社会关注心理健康教育始终贯穿条线：培养信→勇进取→怕挫折→迎接挑战→争取成功
心理问题指导缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑表现考试焦虑学动力足
学生考试焦虑体现考分分重说底未前途焦虑原三：群体效应分数作衡量学生力惟指标二觉获取高学历等生价值三学生渴实现现实学业成绩理想导致认知协调
减轻心理负担学负担减轻学精神压力健康愉快成长缓解消考试焦虑尝试策略：
选择适合目标动机水强弱动机水容易产生失败体验导致心理压力
未说未知数担忧事情应精力时间投入现实生活学中
考前作知识准备应付考试突发事件策心理准备备患
妨采极限思维法想焦虑事件坏结果会发现现状值乐观
学动力足(学动机问题)常常令学生苦恼方面学生提高成绩需方面容易产生浮躁厌烦情绪导致学动力动力足学动机分(具持久性)外(具短暂性)两种学者知学学乐学价值学较高评价会产生持久学动机然学外动机必二者谐作会相辅相成相益彰
心理问题指导二正确信心问题
学付出努力短时间效果力产生怀疑出现种情况没树立正确理念精神分析者阿德勒超越卑书中说：事实卑程度已发现处现状进步改善意义说卑成进步动力生正卑断超越中渐入佳境
持久分卑感容易造成心理疾患遭遇挫折时建议学妨尝试策略： 1客观全面评价
2善成功结力
3体验心喜悦感成感相信失败努力够效努力
4妨制定阶段性目标
5断达目标程中体验成感
6增强信心
7乐观静挫折挫折成功样必
心理问题指导三改善际沟通？
许学生生活学中存父母老师学沟通困难感苦恼究根源间彼立场观点差异改善种状况妨学会换位思维法常说心心毕竟间需相互理解
然沟通技巧会进步改善际关系
心理问题指导四样克服精力分散？
中学生学中常常会出现注意力集中精力分散走神现象造成注意力分散原点：单调刺激引起厌倦感学材料重复枯燥否定注意象价值导致意志努力失败放弃努力种情况精神疲劳引起疲劳效应
注意紧张状态理提出学单元时间概念性差异学单元时间相认佳学单元时间约25分钟通俗讲学单元时间注意紧张状态学者应避免定学单元时间分心
尝试克服注意力分散三步控制法：第步出现某种滞涩情绪时学者应敏感意识提醒成情绪俘虏第二步快着手已定复计划学第三步继续学直完成
明白述道理学者应该克服学单元时间注意力分散良惯提高学效率
心理问题指导五正确理解应试备考
社会呼唤素质教育学生呼唤素质教育高三学生认目前学校应试教育严重片面追求升学率应试教育逆反心理样情绪客观影响高三阶段复备考
首先应肯定学生强烈希推行素质教育积极进步表现老师教学中应积极实施素质教育面全体学生特满腔热情帮助进生目光投升学学生注重培养学生整体素质注重智育积极启发学生思维发展学生性特长搞满堂灌题海战术
次应指导学生正确备考应试应试应试教育两概念应试教育素质教育目前讲需考试然高考制度够完善进步改革市场济竞争激烈天高考失种较公选拔手段目前国家普学教育高考竞争必然激烈应客观面现实努力提高方面素质早日成
心理问题指导六摆脱苦闷卑心理
高考前张搞题海战术适备考复需学生次考试成绩认行容易产生苦闷卑心理
欲胜先胜复备考信心非常重消苦闷卑心理增强信心呢？
第正确充分实力求次考试成绩十分理想两次考试成绩否定总成绩班成绩拔尖学班成绩中全校许中等全省许中等
第二认真分析考原许没复许心理紧张没发挥出应水
许老师出题太难
第三起失败考验算学基础较差接连考试成绩理想应卑正确态度赶快找出原改变方法调整计划补缺补漏接厉争取高考发挥出高水两军相战勇者胜鹿死谁手未知没理轻视
心理问题指导七学会缓减心理压力
高三阶段着高考学进入紧张复备考状态追赶学感竞争激烈压力心情紧张教师家长必须时予疏导学生必须学会缓减心理压力
心理研究发现保持适度心理压力利高考复备考压力会造成紧张急躁心情没压力利学效率提高考生必须学会调节身心理压力
首先应认识着高考学抓紧时间复积极备考正常正军队战前练兵运动员赛前训练样样认识压力变动力
次老师指导制定复计划做紧乱盲目着跑时考时考时时量静心情复备考
次注意搞团结学间竞争友互相帮助进步怕学超帮助学会学帮助会赢学友谊种宽松友爱氛围中复会收更效果高考中会发挥出高水
心理问题指导八家长应支持理解孩子
高三学生数独生子女父母子成龙期孩子考学考学样免常唠叨意意孩子造成压力学生感家庭压力烦躁苦恼
家长希孩子学成种心情理解教导法父母关心孩子学生活关心孩子心理健康
高三阶段孩子学紧张心理压力容易烦躁家长孩子学宜施加压力家长应做紧外松防抽点时间带孩子街购物公园游玩调节孩子心理沟通孩子情感
高三阶段考试会家长正确孩子考试分数时孩子考试成绩父母惊怪更责骂孩子应心气孩子分析考原
孩子心中烦恼家长
应老师配合予时疏导消孩子优点次进步家长应予鼓励赞扬增强孩子信心家庭应孩子学生活静港湾家长应孩子营造宽松愉悦家庭环境孩子健康心理进行复备考
教师家长应时发现高三学生存种心理障碍时予关心疏导帮助学生消心理疾患种信健康心理状态复备考迎接高考走更广阔生路
实力 技巧 心态
考试中取理想成绩实力二答题熟练技巧三考试时良心态
先说实力指牢固掌握基础知识基技基方法分析问题解决问题力三年学特总复位学定实力统练查缺补漏进步增强实力阶段回基础书读薄抓住重点特点进步充实实力
说技巧指审题答题巧妙技中考试题般会设置审题障碍
坚持审清试题容范围求审题力强提高正确答题答题速度前提条件审题力差者马虎做错题答题速度慢原培养审题技巧注意时训练试卷迅速准确清楚题目求千万马虎意防止会做错答题技巧般包括①合理安排道题答题时间留定检查修改时间②注意挖掘试题隐含条件充分利已知解决未知③快速浏览全卷试题容难易求概解采取先易难答题策略力争做必够分分丢④轻易放弃难题抠难题耽误中低档题时间难题安排做⑤综合性灵活性较试题套固定模式角度层次联想等思维方法发挥创造性
心态指心理状态考试分紧张畏惧盲目乐观轻敌战略藐视相信三年学努力做量练说身百战胜券握战术重视认真答科试卷道试题该分定手期值高切实际幻想没目标抱侥幸取胜心理计划安排学休息体育娱乐时间考前适放松保持良体力充沛精力产生良心态克服心理障碍基础前提
实力技巧心态三方面准备会变动应考动应战获胜希
实力 技巧 心态
考试中取理想成绩实力二答题熟练技巧三考试时良心态
先说实力指牢固掌握基础知识基技基方法分析问题解决问题力三年学特总复位学定实力统练查缺补漏进步增强实力阶段回基础书读薄抓住重点特点进步充实实力
说技巧指审题答题巧妙技中考试题般会设置审题障碍坚持审清试题容范围求审题力强提高正确答题答题速度前提条件审题力差者马虎做错题答题速度慢原培养审题技巧注意时训练试卷迅速准确清楚题目求千万马虎意防止会做错答题技巧般包括①合理安排道题答题时间留定检查修改时间②注意挖掘试题隐含条件充分利已知解决未知③快速浏览全卷试题容难易求概解采取先易难答题策略力争做必够分分丢④轻易放弃难题抠难题耽误中低档题时间难题安排做⑤综合性灵活性较试题套固定模式角度层次联想等思维方法发挥创造性
心态指心理状态考试分紧张畏惧盲目乐观轻敌战略藐视相信三年学努力做量练说身百战胜券握战术重视认真答科试卷道试题该分定手期值高切实际幻想没目标抱侥幸取胜心理计划安排学休息体育娱乐时间考前适放松保持良体力充沛精力产生良心态克服心理障碍基础前提
实力技巧心态三方面准备会变动应考动应战获胜希
专家指导：考前心态调整需五营养
第份营养：肯定调查显示58孩子渴表扬5467孩子希父母总孩子相说孩子强调查结果显示：口头意否定孩子法树立信孩子表扬肯定环境中会逐渐变庸说父母评价永远孩子
第二份营养：专家建议：作家长应该孩子四种安排时间孩子理支配时间零花钱早孩子进行理财教育孩子养成良花钱惯读书培养孩子阅读力养成终身阅读惯基础兴趣孩子兴趣会激发孩子创新精神潜
第三份营养：情感培养孩子感动善良力父母常常意间冷漠孩子爱心知道孩子付出爱忘记接受孩子予爱孩子心灵世界慢慢变冷漠父母全然知
第四份营养：宽容急功利心态家长忽略孩子身具优点眼里孩子缺点实家长放孩子样位置孩子起快乐起伤心更容易孩子沟通交流宽容孩子错误缺点骂更容易获孩子谅解
第五份营养：梦想孩子美梦想家长眼里许现实梦想孩子动力作父母应该保护孩子梦想
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
笑傲高考
战术重视敌
（）问：
v知识点关？
v规范思路审题掌握？
v科学步骤解题掌握？
v典题重点题关？
（二）叮咛：
1 注意试试方法
v题眼寻找法：首尾法频率法作者法
v选择题考场策略 ——四排法排重排误排异排
v观题答题技巧
戴帽子——点题啊观点明确啊
标号子——分段分段分点分点啊
采点子——术语位啊（热点术语忘掉语言简明骨头）
扣料子——扣住题眼啊引材料啊（分数材料中）
挖坑子——角度思考啊（空间限应详略）
v观题考场策略
先设问材料审清题意题眼明术语周技巧腹稿 卷面排
v应特强调： 清设问规定性 找准题眼 纳材料意
2做应变准备：
¨知识点+新观点+材料观点+思考+解题技巧兵挡水土掩嘛
会更会会会会更会世界究竟谁怕谁？
3考场方法妙：
¨遵循先原 先易难先熟生先高低先
¨慢快原：审题慢做题快
¨稳中求进原：细心谨慎审题稳基础分手分
¨切题目设问材料实际出发原审题解题
战略藐视敌
¨品品格言：
¨德国爱句格言：世界明天毁灭天种葡萄树
¨喜欢句格言：怕事真时
¨听听心态事：
劫难逃中逃出
遇麻烦身处险境时悲观劫难逃实未必重放弃努力努力着希
（遇冷难题会认死定胜利坚持中）信听事：
脏水救国际影星
英格丽·褒曼梦想成名电影明星监护奥图叔叔想售货员者什秘书18岁年奥图叔叔次机会参加皇家戏剧学校考试果考必须服安排
进入考场英格丽·褒曼丝苟表演着精心准备品意中评判席瞥失评判员漫心聊天说笑着划着点没意表演英格丽·褒曼绝甚连面台词忘掉时听评判团席说：谢谢姐……英格丽·褒曼脑海里片空白什清什听清世界子模糊走条河边想里结束生命河水太脏臭气熏天动摇第二天件终生难忘事发生———收皇家戏剧学校录取通知书
干年英格丽·褒曼位评判团席邂逅说起年情景立马瞪眼睛：真天误会天台致认选中信欣赏台风外评判员说：浪费时间吧’
误会险葬送国际影星特定环境特定时候非常脆弱明白点种时候决定什许事情已发生转机脚已通衢道知劫难逃等等等等直柳暗花明
¨听听笑话： （听白听听白听：便做思维保健操）
外国话
鼠妈妈抓著鼠子手飞奔逃避後面穷追恶猫接鼠洞口时恶猫正准备蓄势扑势必危机前千钧发时鼠妈回头声：汪汪恶猫愣鼠家趁安全回洞惊魂埔定鼠妈妈语重心长告诉鼠说：会知道外国话重性吧？？
（笑话包含道理：劳动者职业技营者业务素质科学技术第生产力科教兴国强国科学发展观意识反作价值观导作正确业观念）
食堂协议
甲方：某高校全体学生 乙方：学校食堂全体职工
乙方 第条：油炸糕馅饼等食物直径必须超5厘米 第二条：包子陷里出现强次数均周超3次 第三条：肉菜里面肉含量必须超5米饭里面沙子含量超30第四条：馒头花卷必须保证完整少咬遗留齿类动物牙印
甲方 第条：准食堂底墙壁刻厨师名字旁边悬挂强尸体举行追悼会等等 第二条：准馒头花卷等伤害性极硬物投掷厨师 第六条：利食堂饭菜作玩扑克牌失利惩罚赌注 第七条：天菜果鸡爪子严禁集体鸡爪子中指竖起厨师进行侮辱性挑衅
（包含原理：市场交易原消费者权利市场济弱点营者素质中学生综合素质提高市场济宏观调控国家职法治国德治国实际出发意识反作正确价值观联系观点）
半夜独坐出租怕听？
1 终领驾耶 2帝保佑啊
天车子刹车失灵3先生喜欢跳舞？生前喜欢跳舞 4先生买寿保险？5请出示冥界身份证谢谢 6货带？ 7先生请抬屁股压着女朋友脑袋8请系安全带飞机马起飞
（包含原理：市场交易原消费者权利市场济弱点营者素质中学生综合素质提高市场济宏观调控国家职法治国德治国实际出发意识反作正确价值观联系观点）
¨试试减压法：
◎深呼吸调整情绪种简便易行方法常训练深呼吸操作方法时会心应手 闭目坐椅子缓慢节奏吸气停秒钟缓慢节奏呼气
◎摩关穴考生右手拇指轻轻摩左前臂关穴(关穴位手腕横纹处肘部方三横指正中线)摩时轻轻节奏时针方进行摩36次
¨感受场外发功：祝福：
※愿运雷时常踩厄运流星雨永远淋分数垃圾处捡幸福苍蝇盯着放高考快乐
※祝学考场：帆风二龙腾飞三羊开泰四场安五福门六科七星高八方分九九心十全十美百事亨通千事吉祥万事意
※愿科：敲响钟声走岁月留事带高分送通知
※科高考期间天气预报：您遇分数雨幸运风友情雾健康霞幸福云利霜美满雷开心闪请注意缠绕您整年辈子
祝家：福意圆满吉利
高考谋略──考试专家您支招
高考生重转折点星期学马高考笔者结合年备考验特意撰写文希学高考够帮助高考中取较优异成绩仅扎实基础知识样场科学应考策略技巧密分握问题非两方面考试前应该样做考场应该样做巧妙握两者间关系利度场考试
考前：防止两极端做准备
度紧张度放松取学考试前星期拼命忘学考前开夜车疑渴掘井没丝毫作反影响考场正常水发挥没取理想成绩外部分学总考试前周没什复彻底放松天摸书结果呢？考场时候发现学知识已陌生许两种做法利场发挥较做法度学样必须保持定复量防止手生2000年全国高考安徽省文科状元邢强说：高考前天笔记做做题做中等程度题做觉信心做难题钻牛角尖题种题做会影响情绪邢强学种做法值学鉴
建议考前考生天做做卷子做简单中等题目知识生疏起然样做时间长搞疲劳紧张做做卷子热热身样做充实防止事事带莫名妙烦躁恐惧安做做题目书利保持复连贯性更利考场发挥
防止两极端面做准备
良休息保证充沛精力必前提考试前周学调整作息时间尤兴奋点考试步考前天考生应清点考试具应考科目知识点电影回忆眼难记易忘结然熟悉考场应该着重提出引起学高度重视考试期间注意饮食卫生千万饮食度
知道十年寒窗考时什样心态会什样生考试种策略更门学问考试中做：步入考场战术重视考试静心认真试卷总结出考试技巧公式：信心＋细心＋心＝胜利方面着手：
积极暗示
暗示时学会激励心告诉复错现需完成试卷尤遇消极怯场情形更暗示告诉着急应该乐观办法暗示利增强信心
然静切忌急躁烦躁时慢慢先静保持稳定情绪样取较理想成绩
坚定信容应战学会断告诉相信实力相信定会取较成绩解答题目程定容应战紧慢进行
统览全卷胸成竹
迅速摸透题情 扫描类刚试卷通常情况心情般会较紧张时候匆匆忙着作答先头尾试卷正面反面通览遍卷面获取信息实施正确解题策略作全面调查准备般五分钟做完二件事：
①扫描程中致明白次考试难度较简单题目需太计算解答出
②立作答题扫描程中分类： A类指题型较熟悉估计手较容易题B类指题型较陌生感觉题次考试致握
通览全卷利克服前面难题做出面易题没时间做效措施根防止漏做题样做利增强信心利取优异成绩
心旁骛胆心细
考试害怕什着害怕什考试程中目标始终明确 专 务完成试卷题目外切关着担心担心审题程中定仔细认真心细现考试题目数量二题型变化稍微留神会掉入命题陷阱否审清题意解题成功关键取优异成绩首前提审题握点：全面审题决漏题细心审题决马虎仔细观察咬文嚼字反复推敲漏误试卷怕微微细节审题准题眼找解答问题突破口弄清楚题属知识范围琢磨题做题目什异考什概念技尤埋伏题什陷阱更加谨慎心样分析出问题实质害找解题方法
记住题目没读懂前定匆忙先动笔没真正理解题意前做题危险读懂重理解命题意图阅读分析遍没理解第二遍甚第三遍直真正握题意止没弄清楚题目意图前开始做题十八九浪费时间偿失没收获时胆子体现担心害怕考试细心体现解答题目整程
分答题击破
清楚题目分数然合理安排时间先致规范计划少时间完成客观试题少时间完成观试题点文综里面表现更突出文科里面观题目必须分答题分数肯定容回答点明确点然道题采取击破方针解答解答题算题总力量解答试卷题目
先易难合理取舍
科考试应该先做基础简单题目然攻难题道选择题做三五分钟没做出考虑胆先跳考场勇气会合理取舍千万患患失该放弃时定明智放弃知道放弃少分恰恰力量分数考试结束前果道难题做出已做答题需检查时应采取舍＂难＂取＂易＂弃＂少＂求＂＂策略段宝贵时间先检查已做答题保证答题正确减少失误
快慢适度相益彰
审题慢解答快审题整解题程基础重心工程题目身样解题信息源必须充分弄清楚命题意图综合条件提练全部线索形成整体认识形成解题思路提供全面 程定记住慢定图快真正明白磨刀误砍柴工道理学味图快没清楚题目没明白回事开始做题做完发现错题意漏条件结果呢？意失荆州偿失白忙场浪费宝贵时间破坏心情影响情绪审题程定图快反旦解题思路形成必须快速完成 考生审题时逐字逐句清楚力求语法结构逻辑关系等方面真正弄懂题意漏掉试卷字符题目已知没明显写出定会隐含予仔细推敲推敲审题注意稳中求胜急躁进记住心躁事毁越急躁话解题速度越慢心气审题量做稳点慢点审题时应念遍题甚铅笔题目中出已知条件潜条件求解决问题标出做边读题边腹稿审题工作做答题迅速准确
细致审题获取更解题信息找解题方法书写简明扼整洁方目然快速规范
运算准确步位留遗憾
解答题目注意关键步骤紧紧扣住踩分点回答问题抓住解题筋骨紧紧扣住框架运算力求准确宁慢点味图快场复检事检查争取步位次成功次胜利答卷中做稳扎稳字字步步准确量次成功提高成功率
答题策略
答题策略：低挡题全做保证中档题力击高档题考试定会胜利考试时会做定错尤送分题保证百分百准确率中等难度题目超竞争手关键类题花费较精力努力争取全做
付难题力做答少答少够写少写少没回答没什关系类题目竞争手讲难着担心什害怕答题程中树立目标力分算分量试卷留空白尤文科考试朋友知道写试卷定少留空白科考试样
外少考生时间分配出现毛病先紧松种情况仓促解答考试时间非常宝贵时间分数效率生命考场分秒应加倍珍惜高效率答卷
特提出学重视复查环节定争交头卷交头卷会发奖交头卷意味着隐含着失分数会影响高考成绩必须付出惨重代价记住交头卷永远取说定会影响北清华会交头卷？果时间做面事吧
试题做完认真做解答检查否没漏掉题目答卷否准确写字母题中图形否致格式否规范……尤答题卡没图没错位核遍答题卡保证答题卡准确误
确信万失方交卷始终握原：宁坚持终考分钟做交卷第
衷心祝愿学2009年高考中身心健康考试利取优异成绩祝愿学年金秋九月踏进心目中理想学实现年夙愿
高考考前考中考全程支招
安全求
1饮食安全
注重蛋白质类糖类食物摄入三餐定吃饱特早餐中餐午考1130准备营养食物出发考场前稍微吃点
高考期间吃蔬菜水果中量膳食纤维维生素促进肠道蠕动抗疲劳增强免疫力时注意饮食丰富性
伤寒期间高考特注意饮食安全外面摊点买东西吃吃生冷食品吃冰棍冰激凌等冷冻食品考试期间千万吃剩饭菜防夏天天热食物变质导致食物中毒生吃瓜果开水烫洗消毒时准备盒克痢莎已备时需
2交通安全
全神贯注走路边走路边听音乐边走路边学朋友聊天考试期间量留充足时间干路
3心理安全
意外思想准备
保持信心考试时出现良感觉信加克服时老师交流学间交流良感受学间鼓励说相互鼓励话
高考次考试忽略结果成败关注顾虑欲抛脑高考期间估分关注否基发挥水
专家全国优秀高考成功者进行研究结果表明影响高考成功素中
第素考生考试时心理状态第二素考生考试前心理状态第三素学方法学基础
高考成功规律样说掌握知识水高考成功基础考生心理状态调节状况高考水发挥重素
调整心态树立信心重信心坚定良情绪进入状态充分发挥说高考取胜四法宝增强信心保证高考期间心理安全考生妨方面做努力
①高考目标适期值适期值高努力达会挫伤信心期值低进入状态般发挥正常两次模拟考试成绩均基高考成绩高考期值高考前天目标
正常发挥考出水
②攀容易盲目进行攀认定追某某实际情况女孩说班里女孩子成绩服气结果越想追越追实努力考试达目没必攀然成动力
③保持良情绪良情绪高考成功保证情绪变化会引起生理变化影响高考发挥发生良情绪时时调整
高考考试程实际知识量心理量时释放程心理释放程知识量释放程基础催化剂良心理品质健康心理状态保证知识量超常发挥学说某次发挥特仔细回味心态特心情特发挥特
高尔基说句话：谓相信相信力量
定意义说信心成功祖信力量信心奇迹相信成功会赢成功
面高考信心定压力适度压力变动力果压力超心理承受力会产生心理疾病影响复考试
心理病时心理医生考生学会调节心理
高考作展示华机会机失变动动微笑写脸信陪伴灿烂阳光普心田样然释放心中压力高三生命中美丽段落划分稚气青春收获学业更收获成长
二考试准备
1知识准备
事已完成中学知识已知
2身体准备
高考期间保证餐吃饱关注睡眠睡觉？请做点
睡眠足够保证天午睡30分钟78时整体睡眠睡眠体差异短眠型睡少睡够睡够睡头脑清醒白天困倦精力充沛
睡眠守时睡第诀睡睡眠守时关天时床睡觉定时起床严格遵守意变化样生物钟会天指示睡眠觉醒获高质量睡眠高考期间保持学校调整作息规律：
时间 容安排
午 630－700 起 床
700 早饭早饭稍作休息
750左右 出发前考点
845－1130 考试
中午 1200 中 饭
1230－130 午休（争取3060分钟睡眠时间）
午 150－200 出发前考点
245－500 考试
530 晚饭晚饭安排适时间脑休息
晚 730－830 适学书等
915－940 寝（争取10前进入睡眠状态）
失眠办法失眠正确认识偶尔失眠没太危害时作息提前睡觉早晨准时起床次坦然面失眠偶尔失眠求睡心态昨晚失眠失眠症晚会睡着正确做法身心放松闭目养神样够起休息目睡意反会期
应考前失眠尝试五种策：
(1)想高考时会出现什万提出切实际求形成乐观情绪
(3)睡前适进食考生睡前喝杯牛奶者吃苹果样够促进睡眠注意睡前吃量西瓜喝饮料等否会增加夜间便次数影响睡眠质量
(4)睡前热水泡脚做头部脚部摩盆热水泡脚15分钟水冷加热水者手前梳理头发5～10分钟均助睡眠
(5)熄灯仰卧床先睡心睡眼眼睛然闭反复做深吸气时听轻松音乐
考前没睡会考试影响高考前天睡太早太晚时样果晚睡焦虑睡觉精力会影响没睡考试影响睡觉身暗示根年考生考状态踪发现第二天考场考生会产生灵感头脑变清醒考试利进行发挥错真没睡常心会影响
失眠调节方法
第种方法：床熄灯躺仰卧做次舒畅深吸气然徐缓外呼气第二次吸气时．默念数宇l呼气时默默说：放松时试着想面前块黑饭黑板写l放松宇次吸气时默念数字2呼气时默默说放松做直默念数字20次深呼吸想象听数字放松两宇样做目反复致引起情绪激动词语景象占思想果思想够保持着持续听系列单调词语．考试焦虑紧张思绪容易挤进脑中程中时会出现离题乱想情况．时定坚持原步骤继续做样思想终会进入种放松境睡眠会方法催眠急躁应急求成
第二种方法：床熄灯躺仰卧先做35次深呼吸然想象黑暗中太亮白点集中注意力控制想象中白点进行缓慢圆周运动50次换成缓慢勾画五角星轨迹50次果感心情改变重复述意念运动程序数次．然进行两次深缓呼吸进行次探缓呼吸进行次暗示：已睡着样起良助诱导入睡效果达方法原理方法原理致
时考试期间应养成午睡惯午睡般睡半时超半时样做达脑休息目醒时头脑会快清醒
第三种方法：躺床必刻意入睡处意识状态分关注否入眠想轻松事情告诉定会成功根焦急次想象漂水面告诉现舒服快入睡良性心理暗示情绪会放松入睡容易
果失眠症状严重医生指导药般宜短效安眠药特注意防止睡意残留第二天白天会复考试带利影响没安眠药考生高考期间安眠药
3准备必备考试关具
① 准考证身份证
② 2支样颜色水笔圆珠笔(黑色)
③ 铅笔2支(2BHB支)削铅笔刀橡皮块
（削铅笔：2B铅笔尖削成方形HB铅笔削成普通绘图笔)
④ 三角板圆规量角器等绘图具
⑤ 简易计算器（统计功）
⑥ 准确计时器等(外住考生定)
⑦ 透明文件袋装物品免丢失
⑧ 准备瓶水先带量少喝紧张时会流汗学带块毛巾
干什事情事先准备充足时间
三考试注意事项
1考试前天安排
①停止切迎考活动脑宝贵战前宁静休整时间养精蓄锐应该懂样浅显道理：强弩末直拉紧弓弦箭射远射箭瞬间拉紧弓弦迸发出强威力实放心翻翻熟悉部分知识
②停止紧张脑力劳动身心松弛处宁静愉快佳状态听音乐聊聊天做徒手操意识忘战情景样反取意想成功收获想象美事
③时寝保证晚充足睡眠时间6日晚时样时寝早床准备睡觉7日午考完休息会吃午饭午饭马睡稍微活动活动听听音乐午睡3040分钟
2．进考场前做事
①适时考场太早遇偶发事件性增极易破坏良心态迟安心定神进入考试角色心理准备时间太短导致整场考试慌乱中度造成必失误
②检查准考证等考试具出门前十分钟听段欢快活泼轻音乐心情愉快活跃思维面欣赏音乐面检查准考证文具品等否带全考场外时检查准考证路检查准考证注意安全
③缓行忌谈赴考场路行速慢免加速心跳导致情绪紧张戴着耳机听音乐保证安全
④考场外等进入考场前高谈阔免情绪太兴奋进入考场反变低沉交谈复讨题目免原胸成竹良感觉扫光考场外安静休息吵闹必书书时必羡慕紧张相信已知时间早话风景听听音乐
⑤关键时期会种意外发生首先心里准备万幸遇太重告诉什事情会参加考试发挥出水考出成绩保护准考证
考忌：考前天心理压力心神宁忐忑安等种种焦躁情绪恐惧抓住天死拼搞疲惫堪 3考试调整
（1）考场情绪调节
①微笑容进考场争先恐考生应利考试前段时间调整出情绪稳定精力充沛充满信身心状态
②进入考场学讨问题更里嬉闹精神状态先适应考场环境消紧张情绪
方法：通回忆复备考程中感兴趣做十分某试题解答方法心中暗熟记名词概念转移注意力消应试关思想杂念思维意识逐步转应试情境问题准确回忆信心巩固强化加速良心态形成赢答题时间成绩较差学生忘记差距家站起跑线较量心理树立信心认鼓励时告诉
实力强
③试卷急答题认真听清监考老师说明东张西做出会引起监考老师反感行特注意没作弊觉作弊引起监考老师断身边徘徊
④出现怯场时(遇暂时失忆现象时)怕耽误时间敢停止答卷静默会定出分钟时间调节心情心情静集中精力思考答题知道会数倍高质量考试时间
种考场调节法
暗示法利暗示语强化作进行心理安慰方法暗示语具体简洁肯定例考生开考前说考试未失败次必紧张天头脑清醒思维敏捷定会考出成绩已完全准备等选择暗示语根情况消度紧张树立信千万放松斗志轻视困难
焦点转移法高考程中时度紧张明明会做题时竟答出心理学称舌尖现象时采取焦点转移法先做题目放会做题心情静回头做正确答案常会油然生
放松法进入考场防止怯场双目微闭做深呼吸反复次肌肉放松稳定情绪做眼保健操摩头部关穴位提高脑功
考试中注意少做漏做题目答题前先翻翻卷子题量做心中数注意卷子背面否题题花时间难题暂时放放客观选择题猜测排方法观题时想起先处着手联系书知识点逐渐缩范围答相关容
遇难题答出样想题做没关系先做容易考试时鼓励太棒做完题想唉题目
考完门果感觉佳千万陷入中想已发挥出正常水家样掌握原——盲目攀学基础样千万盲目强学攀免击信心发挥正常水成功
（2）考试做题策略
①卷子考试未正式开始匆忙答题先姓名准考证号等涂答题卡（务必填密封线规定填写泄露准考证号码姓名试卷效考分）然快速浏览整试卷解试卷题型难易题分等概情况挑出简单题目完成答题增强信浏览完概确定答题时间分配序然序作答样较动
②考试时认真审题解答前必须已知条件求解求等全部容逐字清楚方作答搞清楚问什思考答案什更重似相识题目更马虎意想然答题
年高考题特点：先易难长题难难题遇综合性较强新颖难题时信心难会超中学学知识范畴够联系相应知识点总找答案高考题难实题目简单高考题特点新
③确定答题策略答题序般前先易难刚答题时难免紧张着容易题越做越心里越底做难题思路开阔灵感先易难首先做握做题目集中精力先部分确保题目心理会踏实接着做基做十分握题目部分力争题目定心认真仔细做难完成难题定放面做千万做较难试题耽误答卷时间影响全局
④果断放弃会做题少考试时会满分必时果断放弃会做题(某问题)仅会赢做道题时间道难题情绪消极影响降低做题时间时考虑做道题重会做题做分数全部
高考中门课碰两难题时做出正常现象说难题难难家机会均等样想觉怕次定认真积极动脑筋尤较难综合题目设法化整零击破题目知识联系书知识点进行思考全方位方思考问题方范围思考拓开思路增强灵活应变力
考试时想着题少分数重会做题目根会作题目分值关考试时想着努力答题味想着分数样减少思想压力利利准确完成答题
⑤答题时避免断回量留出时间检查考试时答题样常心完成答题检查题目考试时总怕错道题验证遍放心做面题考试时间常常够吃亏考试程中频繁表避免引起心慌
⑥检查选择题做完时涂卡等II卷做完涂卡量留出时间检查卷子做完先检查没漏做试题部分试题进行复查：开考时心理素影响前三题错误率较高必须复查加标记复查题检查时没充分理说服轻易改动原答案尊重第印象
理综考试建议：
①Ⅰ卷选择题序做速度宜快没握题时标记复查审题细充分利单选特点排法推理法
Ⅰ卷总时4050分钟宜(快20分钟完成40分钟时半学完成)
②仔细审题弄清试题考查意图书写规范表达清楚做会做题基础关键处理半会半会试题量争取分怕写方程式公式
点批卷程中发现出现率较高失分严重问题学考前足够重视高考程中避免发生问题
1．语言准确考前应仔仔细细阅读遍教材熟悉学科专业术语科学语言答题答题时语言准确似非果样改卷时公会律算错
2．全面审题谨防漏题答题时重先搞清楚题目问什
3．注意卷面清洁字写错时划两笔行千万图塌糊涂完成答题卷面清洁重千万草稿纸答题然转抄
（3）考试书写技巧
①快速填涂机读卡
标准化考试避免出现填图规范减少机器阅卷中误差做：
削铅笔铅笔削尖削细应相粗应铅笔尖削磨成马蹄状者直接铅笔削成方形样答案信息点涂两笔涂快标准
准确填涂
试卷科目考号考生接答题卡应忙答题应监考老师统组织答题卡表头求进行两填两涂蓝色黑色钢笔圆珠笔填写姓名准考证号2B铅笔涂黑考试科目准考证号
答题时填涂答题卡二种方法：
第种方法：答题时边解题边答题卡相应位置填涂齐头进
第二种方法先认正确答案轻轻标记试题相应题号完成选择题移植答题卡
建议第种方法减少时间浪费避免没答案写答题卡失分
特提醒考生注意记录答题卡需笔画定擦净保持卷面清洁免试卷净造成误差影响考试成绩
②完成答题第重卷面清洁书写清楚第二重
第II卷答题时时答案写试题年考生解题程写草稿纸致考试终时答案抄造成失分提倡先想直接卷面答题
答题出错时乱图乱划改正液透明胶布斯划错误文字II卷答题时题目做标记
4出考场注意点
考生走出考场应做两点：
做糊涂孤独出考场回想考试容回忆答案更翻书验证出考场坚决忘掉切忘记科考试容科学容脑变轻松万题换心理情绪失
二量避免学行学起总免议考试容势必引起考试回想怀疑引起情绪波动学答案考试结束忌种破坏性行发现做时沮丧难会影响门考试已
出考场考生应全部注意力迅速转移科目场考试思维高潮出现基础7日午考试结束时总结验调整考试策考试心态利战考防止骄傲满高考样没什起样会掉轻心影响门考试考灰心8日考试450分面门考什重
考完科果感觉时老师联系交流关信息
题难怕考试题目果太难千万气馁全省考生面样考题难更难时果短时间调节状态门考试中发挥更终胜利者焦虑倒高考成功半实力半心态
5突发事件处理：
考试期间碰突发性事件概率低考生做心理准备未雨绸缪防患未然遭遇突发绝慌张
首先保持镇静切忌度紧张手忙脚乱应冷静面已发生正发生切保持清醒头脑想出良策应付局面
记住老师电话号码考场外突发事件时老师联系周围认识老师联系
考场突发事件时考老师汇报情况宜作张行事应先报请考老师知晓快恢复正常考试秩序注意调适心理状态左右
结束语
实现高考目标三素知识心理策略
知识基础知识基力心理心理状态心理状态实现高考目标基础催化剂策略应试方法复期间特考试期间充分利三素实现高考目标定意义
爱斯坦说知识限意志限潜限
已具备充足知识具备相层次力心理状态完全高考程中知识方面超常发挥释放出更更量
豪说：
2009年6月展现收获成功时节
高考前心理辅导
1心高考成功——优化情绪
什高考成功良情绪呢？
·心气
·情绪饱满
控制情绪力较高考前高考中考生会遇困难甚挫折情绪时波动难免考生具较情绪控制力
考生优化情绪呢？
(1) 常心高考
考前考中常心高考样心情然稳定
(2) 考试焦虑太重
考生考试前考试中会出现考试焦虑现象：紧张安着急考生讲难免考生存中等程度焦虑严重程度焦虑考生发挥产生负面影响轻度考试焦虑某种意义会促进考生发挥潜力
考生考试前考试中存轻度考试焦虑相普遍考生存轻度考试焦虑重误认紧张安情绪会考试产生严重影响知考生存样程度考试焦虑谁分重考试焦虑谁会受影响
(3) 积极想象
积极想象唤起良情绪考生复程中进入考场时候运积极想象焕发强化良情绪防止消极情绪产生考生根情况成功验选择积极想象容
(4) 听听音乐
听音乐尤听轻音乐调整紧张情绪效果肯定高考状元成功考生进行调查研究询问情绪紧张时进行心理调节中少听喜欢轻音乐放松情绪
(5) 积极暗示
考生高考复程中考场根时心态进行积极暗示考生根情况采暗示语情绪紧张时默念放松放松放松心情烦躁时默念静静静心灰意懒时默念行行行
(6) 深呼吸
深呼吸调整情绪种简便易行方法常训练深呼吸操作方法时会心应手
闭目坐椅子缓慢节奏吸气停秒钟缓慢节奏呼气
(7) 摩关穴
考生右手拇指轻轻摩左前臂关穴(关穴位手腕横纹处肘部方三横指正中线)摩时轻轻节奏时针方进行摩36次
(8) 放松训练法
种利语言暗示进行放松方法考生坐椅子全身放松两脚肩宽眼睛微闭心中默念：头部松面部松颈部松前胸松背松腹部松腰部松前腿松腿松前腿松腿松脚背松脚掌松序反复默念身体放松精神放松
(9) 想象排忧法
考生站着进行训练晚淋浴时进行训练训练时开始想象天着毛毛细雨雨水着面部流胸部腹部雨水时脑流背部腰部水继续流流前腿前腿流脚背脚心面想象雨水身体流面想雨水烦恼忧愁紧张安等良情绪统统刷掉样序断进行训练消良情绪排烦恼安起定作
考生根情况常选种种方法进行情绪调节常方法进行情绪调节考前考中心态肯定益常方法考场运起会手
2考前心理辅导（高考前考生减压静心情 运动进补更效 ）
参加高考中考学生说眼已复决战阶段复迎考期间考生心思全放紧张学天回家复顾锻炼身体？实复迎考期间学更需运动生理科学角度兴奋抑制脑皮层活动规律劳逸结合提高复效率外体育运动仅够储备体更运动中够静心情解压种积极锻炼脑神方法进补品更调整状态
学应该考试前提前做体储备现距考试时间立锻炼赶末班车储备体方式根学年龄段体质选择
初三学生宜趣味性运动面中考学处14岁15岁间适合进行太剧烈运动建议参加趣味性定抗性运动三篮球三足球等女生踢踢毽子羽毛球
高三学生忌激烈赛高三学年纪17岁19岁间年龄段身体发育基成熟学压力更容易出现心理疲劳进行运动时应调节神放松身心目学校应保证高三学生天午时左右运动时间运动方式宜具太强抗性球迷抗性篮球足球赛满全场切忌拼太凶出避免受伤考虑抗性强赛容易造成球员骨折段时间理想运动包括游泳跑步
高三学生心理压力普遍较沉重心情时跑圈够静情绪注意运动时集中注意力进行简单跑步锻炼会分神受伤
考试期间运动选择时间段考试前夕锻炼佳时间午46点体生理功时候锻炼身体够起事半功倍效果退求次选晚910点左右应避免睡前进行运动免太兴奋影响休息
考试期间运动量运动时间酌量减少做轻微运动学天饭散散步慢跑1020分钟稍微出点汗感累宜外提醒运动程中注意保暖防止感
外考试时身心高度紧张加长时间伏案导致血液流通畅场考试容易弄腰酸背疼推荐家采取原屈伸练缓解伸懒腰放松身体考完试妨放松手指手腕样避免长时间笔造成伤害
3考前心理辅导（高考减压：考生听音乐消疲劳放松心情 ）
消疲劳音乐：中国作品春江花月夜维瓦尔提琴协奏曲四季中春德彪西弦乐组曲海亨德尔组曲水音乐
振奋精神音乐：中国作品黄河合唱钢琴协奏曲黄河弦乐曲红旗颂贝芬第五(命运)交响曲柴科夫斯基第六(悲怆)交响曲(第乐章)充满希音乐：中国作品花月圆提琴协奏曲梁山伯祝英台约翰·施特劳斯蓝色瑙河圆舞曲歌剧卡门
更加快乐音乐：中国作品喜洋洋步步高格里格培尔金特组曲中潮等然轻松愉快抒情流行音乐放松考生心情特
考前心理辅导4（高考减压食宿策略）
着高考日益考生家长心理紧张起考生心理压力越越历年情况总许水考生心理压力心理稳定考前学状态佳导致高考失利成绩理想果说考生知识水考生考取理想学硬件话考生考前考试中心态稳定心理衡轻松取理想成绩软件说考生高考前考试中积极调试减轻心理压力非常必针考生考前时间紧压力导致长期度紧张焦虑安抑郁等心理问题考生家长结合实际情况积极进行减压疗法考生考前心理放松心态稳恢复正常身心状态
饮食减压法
饮食疗法包括两方面方面指科学合理饮食保证考生生理健康考生超强度脑力劳动提供足够物质营养基础 考前合理搭配瘦肉鱼类蛋禽类等食品助增强体质保证脑力劳动营养需求考生减轻心理压力生理保证
方面研究表明食物直接减轻心理压力作食物提高接受力工作效率思维更加敏捷精力集中维生素C具减轻心理压力作承受巨心理压力时身体会量消耗维生素C考生应量摄取诸草莓洋葱头菜花菠菜水果等富含维生素C食品草莓味美消紧张情绪草莓里果胶产生舒适感天应少吃200克草莓白菜减少紧张情绪考试前学变轻松 洋葱头消度紧张心理疲劳天少吃半洋葱头稀释血液改善脑供氧状况外食物集中精力提高工作效率间接减轻考生心理压力胡萝卜提高记忆力胡萝卜加快脑新陈代谢作助记忆 香蕉含血清素脑产生成功意识缺少柠檬精力充沛提高接受力 海螯虾脑提供营养丰富美味食品含3种重脂肪酸供应体需养分长时间保持精力集中核桃长时间集中精力理想食品兰芹激起灵感兰芹含挥发油刺激整神系统产生富创新思想前提
外少食餐助减轻考生紧张疲劳常咀嚼诸花生腰果等食品恢复体减轻疲劳定帮助 硬油腻食物考生说理想食品精神紧张必然影响肠胃消化功食品会增加肠胃负担反会加剧考生精神紧张
5考前心理辅导（高考减压睡眠策略）
充足睡眠保证考生精力充沛心理宽舒衡前提遗憾数考生考前遇问题没充足睡眠时间更没睡眠许考生考前度紧张常常发生失眠考生时入睡睡眠质量高睡眠深整夜做梦等保证考生足够质量较睡眠减轻心理压力提高学效率必条件
改善考生睡眠呢？首先家庭应孩子营造安静休息环境次针考前睡眠时间少身心度疲劳考生应进行时段睡眠脑力劳动强说时段休息调节度紧张效方法已爱斯坦等许科学家切身历证明中午进行半时午休晚饭半时考生进行半时短暂睡眠样时消紧张疲劳利提高夜间学效率
失眠考生方面应积极调试心态减轻失眠带心理压力事实失眠心理压力常常产生恶性互动方面应通科学安排生活建立规律起居克服失眠时饮食采取措施睡前喝半杯浓牛奶助入睡
6考前心理辅导六（调整生物钟）
生物钟考生陌生——长期攻读中逐渐养成生活惯专家长期潜心研究列出张日程表常某时间段适合学什作出解析：
清晨6时8时：般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早8时9时试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午9时11时试验表明时短期记忆效果奇妙抢记马考核东西进行突击事半功倍
正午(13时14时)：宜休息饭易疲劳夏季尤休息调整养精蓄锐听轻音乐做放松操
15时16时：调整精神振试验表明时长期记忆效果特棒合理安排需永久记忆东西午休切莫长辜负段第二佳时间(相清晨言)
午傍晚(17时18时)试验显示完成复杂计算费劲作业时间安排二
晚饭：应根情况妥善安排完新闻联播分两三段学语数外等考试两门(作文理)交*安排作难易交安排防题挡道浪费光阴
紧张情绪调适防考试焦虑怯场绝招
名高三学生月高考次轮番袭击’(模拟考)成绩理想非会考试时候紧张控制住接次袭击呢您说该办呢？
考前焦虑怯场困惑着许考生成目前高考心理咨询热点什会出现种情况？克服考前焦虑怯场记者走访北京科技学文法学院副院长王爱
红
考试焦虑怯场什样
王老师介绍研究表明80学生老师宣布考试时会感紧张种紧张称考试焦虑考试焦虑程度高者表现考试前精神紧张恐惧心烦意乱精采肠胃适出现原明腹泻汗尿频头痛失眠记忆力减退注意力集中思维迟钝学效率降等
考试怯场学生考试中情绪分激动焦虑恐慌造成思维操作困难种心理现象表现：心跳加快呼吸急促满脸通红出汗头昏烦躁恶心软弱力记忆受阻思维迟钝等时全身发抖两眼发黑甚昏倒
异常行原
什会出现考试焦虑怯场王老师结三影响素：
1认识评价力影响
考生时偏科时学课程胸成竹时学课程表现分担忧缺乏信心门课考试前焦虑状况高考场易出现怯场现象
2生活规律失常影响
考生考试前连续熬夜破坏正常睡眠饮食休息等惯压力增积累身体适隐逐渐外化出现腹泻头痛失眠等现象种情绪紧张导致考场出汗颤抖等怯场表现
3格素影响
考生性格较拘谨控力应变力差遇考试会紧张担忧易引起考试焦虑怯场考生分尊缺乏信心担心考试失败损形象影响前程等会引起考试焦虑怯场
紧张情绪调适
王老师认产生程度考试焦虑避免通调适措施避免怯场现象
正确评价考试
考试教学程组成部分通考试推动学生学课程进行系统复加深理解进步巩固知识模考目非检查学生知识掌握情况查缺补漏便复没必太重应注意力集中知识学理解真正掌握科学文化知识
二认真学充分准备
时刻苦勤奋认真学考前全面复考试时会充满信果时功考前突击势必引起考试焦虑
三良心理素质
考试中心理素质表现两方面：指体心理身环境条件许范围达佳状态二指减轻心理障碍带精神压力改进保持述状态力前者属心理健康者属心理卫生
王老师指出实胜利意味着十全十美结果超越发掘出潜力境界应常心考试
教考场放松窍门
帮助考生缓解紧张情绪王老师特介绍种考场放松方法：
身体然坐正轻闭双眼双手放桌深呼吸时收紧双拳全身肌肉然慢慢呼出放松肌肉情绪趋稳定继续答题
面高考微笑——高三学生常见心理问题指导
高三学生快面择业继续求学生选择面新挑战涉世未深高三学生说实难题家长子女高期社会元化价值取高三学生常体验强烈心突压力高三学生心理健康教育需家长教师社会关注心理健康教育始终贯穿条线：培养信→勇进取→怕挫折→迎接挑战→争取成功
心理问题指导缓解学业焦虑？
高三学生学业焦虑表现考试焦虑学动力足
学生考试焦虑体现考分分重说底未前途焦虑原三：群体效应分数作衡量学生力惟指标二觉获取高学历等生价值三学生渴实现现实学业成绩理想导致认知协调
减轻心理负担学负担减轻学精神压力健康愉快成长缓解消考试焦虑尝试策略：
选择适合目标动机水强弱动机水容易产生失败体验导致心理压力
未说未知数担忧事情应精力时间投入现实生活学中
考前作知识准备应付考试突发事件策心理准备备患
妨采极限思维法想焦虑事件坏结果会发现现状值乐观
学动力足(学动机问题)常常令学生苦恼方面学生提高成绩需方面容易产生浮躁厌烦情绪导致学动力动力足学动机分(具持久性)外(具短暂性)两种学者知学学乐学价值学较高评价会产生持久学动机然学外动机必二者谐作会相辅相成相益彰
心理问题指导二正确信心问题
学付出努力短时间效果力产生怀疑出现种情况没树立正确理念精神分析者阿德勒超越卑书中说：事实卑程度已发现处现状进步改善意义说卑成进步动力生正卑断超越中渐入佳境
持久分卑感容易造成心理疾患遭遇挫折时建议学妨尝试策略： 1客观全面评价
2善成功结力
3体验心喜悦感成感相信失败努力够效努力
4妨制定阶段性目标
5断达目标程中体验成感
6增强信心
7乐观静挫折挫折成功样必
心理问题指导三改善际沟通？
许学生生活学中存父母老师学沟通困难感苦恼究根源间彼立场观点差异改善种状况妨学会换位思维法常说心心毕竟间需相互理解
然沟通技巧会进步改善际关系
心理问题指导四样克服精力分散？
中学生学中常常会出现注意力集中精力分散走神现象造成注意力分散原点：单调刺激引起厌倦感学材料重复枯燥否定注意象价值导致意志努力失败放弃努力种情况精神疲劳引起疲劳效应
注意紧张状态理提出学单元时间概念性差异学单元时间相认佳学单元时间约25分钟通俗讲学单元时间注意紧张状态学者应避免定学单元时间分心
尝试克服注意力分散三步控制法：第步出现某种滞涩情绪时学者应敏感意识提醒成情绪俘虏第二步快着手已定复计划学第三步继续学直完成
明白述道理学者应该克服学单元时间注意力分散良惯提高学效率
心理问题指导五正确理解应试备考
社会呼唤素质教育学生呼唤素质教育高三学生认目前学校应试教育严重片面追求升学率应试教育逆反心理样情绪客观影响高三阶段复备考
首先应肯定学生强烈希推行素质教育积极进步表现老师教学中应积极实施素质教育面全体学生特满腔热情帮助进生目光投升学学生注重培养学生整体素质注重智育积极启发学生思维发展学生性特长搞满堂灌题海战术
次应指导学生正确备考应试应试应试教育两概念应试教育素质教育目前讲需考试然高考制度够完善进步改革市场济竞争激烈天高考失种较公选拔手段目前国家普学教育高考竞争必然激烈应客观面现实努力提高方面素质早日成
心理问题指导六摆脱苦闷卑心理
高考前张搞题海战术适备考复需学生次考试成绩认行容易产生苦闷卑心理
欲胜先胜复备考信心非常重消苦闷卑心理增强信心呢？
第正确充分实力求次考试成绩十分理想两次考试成绩否定总成绩班成绩拔尖学班成绩中全校许中等全省许中等
第二认真分析考原许没复许心理紧张没发挥出应水
许老师出题太难
第三起失败考验算学基础较差接连考试成绩理想应卑正确态度赶快找出原改变方法调整计划补缺补漏接厉争取高考发挥出高水两军相战勇者胜鹿死谁手未知没理轻视
心理问题指导七学会缓减心理压力
高三阶段着高考学进入紧张复备考状态追赶学感竞争激烈压力心情紧张教师家长必须时予疏导学生必须学会缓减心理压力
心理研究发现保持适度心理压力利高考复备考压力会造成紧张急躁心情没压力利学效率提高考生必须学会调节身心理压力
首先应认识着高考学抓紧时间复积极备考正常正军队战前练兵运动员赛前训练样样认识压力变动力
次老师指导制定复计划做紧乱盲目着跑时考时考时时量静心情复备考
次注意搞团结学间竞争友互相帮助进步怕学超帮助学会学帮助会赢学友谊种宽松友爱氛围中复会收更效果高考中会发挥出高水
心理问题指导八家长应支持理解孩子
高三学生数独生子女父母子成龙期孩子考学考学样免常唠叨意意孩子造成压力学生感家庭压力烦躁苦恼
家长希孩子学成种心情理解教导法父母关心孩子学生活关心孩子心理健康
高三阶段孩子学紧张心理压力容易烦躁家长孩子学宜施加压力家长应做紧外松防抽点时间带孩子街购物公园游玩调节孩子心理沟通孩子情感
高三阶段考试会家长正确孩子考试分数时孩子考试成绩父母惊怪更责骂孩子应心气孩子分析考原
孩子心中烦恼家长
应老师配合予时疏导消孩子优点次进步家长应予鼓励赞扬增强孩子信心家庭应孩子学生活静港湾家长应孩子营造宽松愉悦家庭环境孩子健康心理进行复备考
教师家长应时发现高三学生存种心理障碍时予关心疏导帮助学生消心理疾患种信健康心理状态复备考迎接高考走更广阔生路
实力 技巧 心态
考试中取理想成绩实力二答题熟练技巧三考试时良心态
先说实力指牢固掌握基础知识基技基方法分析问题解决问题力三年学特总复位学定实力统练查缺补漏进步增强实力阶段回基础书读薄抓住重点特点进步充实实力
说技巧指审题答题巧妙技中考试题般会设置审题障碍
坚持审清试题容范围求审题力强提高正确答题答题速度前提条件审题力差者马虎做错题答题速度慢原培养审题技巧注意时训练试卷迅速准确清楚题目求千万马虎意防止会做错答题技巧般包括①合理安排道题答题时间留定检查修改时间②注意挖掘试题隐含条件充分利已知解决未知③快速浏览全卷试题容难易求概解采取先易难答题策略力争做必够分分丢④轻易放弃难题抠难题耽误中低档题时间难题安排做⑤综合性灵活性较试题套固定模式角度层次联想等思维方法发挥创造性
心态指心理状态考试分紧张畏惧盲目乐观轻敌战略藐视相信三年学努力做量练说身百战胜券握战术重视认真答科试卷道试题该分定手期值高切实际幻想没目标抱侥幸取胜心理计划安排学休息体育娱乐时间考前适放松保持良体力充沛精力产生良心态克服心理障碍基础前提
实力技巧心态三方面准备会变动应考动应战获胜希
实力 技巧 心态
考试中取理想成绩实力二答题熟练技巧三考试时良心态
先说实力指牢固掌握基础知识基技基方法分析问题解决问题力三年学特总复位学定实力统练查缺补漏进步增强实力阶段回基础书读薄抓住重点特点进步充实实力
说技巧指审题答题巧妙技中考试题般会设置审题障碍坚持审清试题容范围求审题力强提高正确答题答题速度前提条件审题力差者马虎做错题答题速度慢原培养审题技巧注意时训练试卷迅速准确清楚题目求千万马虎意防止会做错答题技巧般包括①合理安排道题答题时间留定检查修改时间②注意挖掘试题隐含条件充分利已知解决未知③快速浏览全卷试题容难易求概解采取先易难答题策略力争做必够分分丢④轻易放弃难题抠难题耽误中低档题时间难题安排做⑤综合性灵活性较试题套固定模式角度层次联想等思维方法发挥创造性
心态指心理状态考试分紧张畏惧盲目乐观轻敌战略藐视相信三年学努力做量练说身百战胜券握战术重视认真答科试卷道试题该分定手期值高切实际幻想没目标抱侥幸取胜心理计划安排学休息体育娱乐时间考前适放松保持良体力充沛精力产生良心态克服心理障碍基础前提
实力技巧心态三方面准备会变动应考动应战获胜希
专家指导：考前心态调整需五营养
第份营养：肯定调查显示58孩子渴表扬5467孩子希父母总孩子相说孩子强调查结果显示：口头意否定孩子法树立信孩子表扬肯定环境中会逐渐变庸说父母评价永远孩子
第二份营养：专家建议：作家长应该孩子四种安排时间孩子理支配时间零花钱早孩子进行理财教育孩子养成良花钱惯读书培养孩子阅读力养成终身阅读惯基础兴趣孩子兴趣会激发孩子创新精神潜
第三份营养：情感培养孩子感动善良力父母常常意间冷漠孩子爱心知道孩子付出爱忘记接受孩子予爱孩子心灵世界慢慢变冷漠父母全然知
第四份营养：宽容急功利心态家长忽略孩子身具优点眼里孩子缺点实家长放孩子样位置孩子起快乐起伤心更容易孩子沟通交流宽容孩子错误缺点骂更容易获孩子谅解
第五份营养：梦想孩子美梦想家长眼里许现实梦想孩子动力作父母应该保护孩子梦想
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
