体育中考考前培训广播稿
位学：家
周日校*年体育中考正式开始通三年初中体育学锻炼相信家已做充分准备天想时体育课已灌输体育中考注意事项次进行提醒分析希家考出优异成绩帮助考前考中考三环节进行阐述：
考前
1考试前天应注意保持良睡眠体力积蓄久电视久睡长时间运动等保证充沛精力投入考试中
2安全饮食卫生注意考前剧烈运动注意受伤吃卫生食物等考试天吃饱吃午餐考试安排学适准备加餐食物天吃饭八成饱吃易消化食物吃太油腻食物喝太水喝碳酸饮料喝会影响兴奋度赛时会兴奋起出劲考前应控制饮食饮水
3考试装备天准备考试装备运动短裤短袖t恤专橡胶田径鞋等
4进场前解决方便问题轻装阵带齐考试证件物品检查跑鞋鞋带等长跑开始前鞋带检查遍系紧考试前考场外检录处集中检录编号排队序入场
5离考试半时指定方脱外衣开始做准备活动（原范围慢跑热身）热身运动强度持续时间必须体情况异必须项目调整准备活动做开全身发热鼻尖微出汗时里需提醒立定跳远考试前学校安排体育教师带领准备活动立定跳远结束长跑衔接段时间家进行准备活动家定意识考前调整佳状态利发挥佳成绩系鞋带裤带建议学着运动短装进入考场考试前外套（结束应立披外衣防感）
考中
1调整心态部分学基没问题失误仅仅极少部分学保持适度紧张考试利考试时陌生老师裁判学牢记点：
考生服务果出现失误（抢跑）等情况裁判语言提醒正常需害怕
2长跑考试中考生注意掌握呼吸节奏跑程中维持匀速三步呼三步吸二步呼二步吸出现呼吸困难胸闷步伐沉重等极点现象时注意调节口呼吸稍微放慢速度坚持跑样会出现第二次呼吸
3长跑测试时前期量甩开记住重死死咬住前面着跑(控制距离)根力学原理心理素处果跑相快话体力力分配离终点剩150米300米（刺距离视力时体力状况决定体力耐力提前刺）时开始全部速度刺刺
阶段决定成绩重部分果说前600700米铺垫话200―300米关键快点10分慢点少1―2秒少分刺阶段毅力部分咬紧牙终点线5米外减速停点特提醒：次模拟考试时候少学生没终点线减速甚慢慢走终点线仅成绩利较危险万面学生容易发生撞事
4长跑时遇肚子痛问题减速――停时调整步速呼吸均匀――保持段时间然慢慢提速间定注意呼吸步速均匀节奏否容易次引起肚子痛左手右手拇指强压疼痛部位利深呼吸调节感觉痛时放掉手指加强摆臂
5立定跳远起跳时强调离前前脚掌瞬间蹬动作垫步起跳踩线起跳立定跳远三次机会果犯规没成绩立定跳远测量离起跳点落点落时屈膝缓重心注意前手臀部等身体部位触次跳完站原观成绩前走出跑出切忌回走回倒意评评学生成绩外果力跳10分次搞定留出体力长跑考试做准备
6遇成绩错误公正时场考提出申请核注意文明礼貌
考
1考生跑完便起矿泉水口接口猛灌种做法错误跑出现口干疲劳等现象属正常切忌口喝水饮少量水含口中漱漱口
2跑宜立刻休息建议考生跑完应做放松活动停应该先走走然停慢慢恢复体力
祝愿家考出成绩老师期着凯旋
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位学：家
周日校*年体育中考正式开始通三年初中体育学锻炼相信家已做充分准备天想时体育课已灌输体育中考注意事项次进行提醒分析希家考出优异成绩帮助考前考中考三环节进行阐述：
考前
1考试前天应注意保持良睡眠体力积蓄久电视久睡长时间运动等保证充沛精力投入考试中
2安全饮食卫生注意考前剧烈运动注意受伤吃卫生食物等考试天吃饱吃午餐考试安排学适准备加餐食物天吃饭八成饱吃易消化食物吃太油腻食物喝太水喝碳酸饮料喝会影响兴奋度赛时会兴奋起出劲考前应控制饮食饮水
3考试装备天准备考试装备运动短裤短袖t恤专橡胶田径鞋等
4进场前解决方便问题轻装阵带齐考试证件物品检查跑鞋鞋带等长跑开始前鞋带检查遍系紧考试前考场外检录处集中检录编号排队序入场
5离考试半时指定方脱外衣开始做准备活动（原范围慢跑热身）热身运动强度持续时间必须体情况异必须项目调整准备活动做开全身发热鼻尖微出汗时里需提醒立定跳远考试前学校安排体育教师带领准备活动立定跳远结束长跑衔接段时间家进行准备活动家定意识考前调整佳状态利发挥佳成绩系鞋带裤带建议学着运动短装进入考场考试前外套（结束应立披外衣防感）
考中
1调整心态部分学基没问题失误仅仅极少部分学保持适度紧张考试利考试时陌生老师裁判学牢记点：
考生服务果出现失误（抢跑）等情况裁判语言提醒正常需害怕
2长跑考试中考生注意掌握呼吸节奏跑程中维持匀速三步呼三步吸二步呼二步吸出现呼吸困难胸闷步伐沉重等极点现象时注意调节口呼吸稍微放慢速度坚持跑样会出现第二次呼吸
3长跑测试时前期量甩开记住重死死咬住前面着跑(控制距离)根力学原理心理素处果跑相快话体力力分配离终点剩150米300米（刺距离视力时体力状况决定体力耐力提前刺）时开始全部速度刺刺
阶段决定成绩重部分果说前600700米铺垫话200―300米关键快点10分慢点少1―2秒少分刺阶段毅力部分咬紧牙终点线5米外减速停点特提醒：次模拟考试时候少学生没终点线减速甚慢慢走终点线仅成绩利较危险万面学生容易发生撞事
4长跑时遇肚子痛问题减速――停时调整步速呼吸均匀――保持段时间然慢慢提速间定注意呼吸步速均匀节奏否容易次引起肚子痛左手右手拇指强压疼痛部位利深呼吸调节感觉痛时放掉手指加强摆臂
5立定跳远起跳时强调离前前脚掌瞬间蹬动作垫步起跳踩线起跳立定跳远三次机会果犯规没成绩立定跳远测量离起跳点落点落时屈膝缓重心注意前手臀部等身体部位触次跳完站原观成绩前走出跑出切忌回走回倒意评评学生成绩外果力跳10分次搞定留出体力长跑考试做准备
6遇成绩错误公正时场考提出申请核注意文明礼貌
考
1考生跑完便起矿泉水口接口猛灌种做法错误跑出现口干疲劳等现象属正常切忌口喝水饮少量水含口中漱漱口
2跑宜立刻休息建议考生跑完应做放松活动停应该先走走然停慢慢恢复体力
祝愿家考出成绩老师期着凯旋
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