中考前父母帮助孩子缓解焦虑小技巧

中考前父母帮助孩子缓解焦虑技巧
马中考啦完全没紧张感严重紧张甚焦虑会孩子产生利影响完全紧张唤醒身体兴奋状态难发挥佳学水度紧张者焦虑会降低学效率生活学造成负面影响帮助孩子缓解焦虑心理学角度讲提高学效率
五方面：
目标适度层次
父母帮助孩子制定学目标盲目夸妄菲薄太高目标会孩子带沉重压力会失败法承受三四层次设置预期目标利提高孩子学效率减少压力
合理分配时间
孩子进行量题练时先轻重缓急分类先完成紧急务先易难序次完成样仅减轻时完成份务压力增强信心缓解焦虑
保持情绪稳定
根心理学成曲线高行测试（例高考）言适焦虑效提高成绩遇情绪低落焦虑孩子法效排解甚学造成良影响时专业员疏导进行心理咨询
适度运动保证睡眠
神度紧绷法提高学效率保证充分睡眠时间关重考生注意劳逸结合长时间学会脑疲劳种状态高强度学功利半时运动转换场景锻炼身体脑休息利高效学时运动帮助孩子舒缓紧张焦虑情绪
饮食安全营养保障
第气温逐渐升高父母买容易变质食物证摊贩处购买零食早餐
第二考试天早吃饱两场考试中间午餐重蛋白质脂肪碳水化合物等营养素较丰富食物
第三暴饮暴食量孩子吃辛辣刺激性食物少食冷饮父母注意荤素搭配粗细搭配食物结构样化清淡
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