2009年高考考前动员会讲话
位老师学：
家晚漫漫高考长征路已进入尾声五天牵动心时刻家迎高考场满怀期心存担心考试时刻心情呢？期紧张兴奋百感交集
高三年奋斗特高考前点点滴滴正切努力轻轻推生彼岸位教授说句话：高考四分考实力六分考心理说心理调节成功否会极影响高考成绩
考定终身分数硬道理句话某种角度说成立高考牵动着亿万家长心关系着学生辈子前途幸福剩五天时间里重知识掌握少弥补限更重家心态调节否掌握水充分场发挥出高考考前学心理调节教师家长学生关注
现距离高考五天特殊阶段许学开始惶惶安知道应该做什甚睡吃香实科学合理安排五天时间助发挥正常应考水高考缓解焦躁心理？考前应做件事？考试期间注意事项？
考前心理调节十六字：强化信心优化情绪进入状态充分发挥考天里努力做十件事达调整心态十六字求
（1）制定作息时间计划复安排天复功课文体活动休息睡眠时间安排合理防止复忙忙乱乱生理节奏感心理节奏感增强学千万记住原计划高考前准备功课复三遍五遍罢时应该停知识结构进行梳理拾漏补缺重点容重点复
（2）进入高考时间节奏年高考科目序变动根高考午开始时间午开始时间复功课例午考试科目高考时间复该学科助进入高考状态助充分发挥已掌握知识
6月2日4日距离高考35天：午：630起床洗漱稍微活动650吃早餐早读12节书休息半时34节复理综文综做题午间休息吃饭休息半时1500—1700复英语数学做题休息听听音乐运动晚：1930—2200书休息2300准时入睡
6月5日距离高考2天：午：630起床洗漱稍微活动650吃早餐730—830书休息半时900—1130复语文第二天高考天复第二天考试科目午间休息吃饭午睡40分钟—1时根情况调整午：1340—1430书休息半时1500—1700复数学做题休息听听音乐运动晚：1930—2200书休息2300准时入睡
6月6日距离高考1天：放松考前动员考场熟悉考场周围环境包括卫生间等等车路线车时间考虑堵车等素般安排时间学天晚太早休息防止睡着破坏时惯
（3）天高考心态做适量卷子考生认已做月卷子考前十天八天做行会导致考试时抓住感觉手生影响发挥
（4）抓住佳记忆时间早晨起床半时晚睡觉前半时受前摄抑制摄抑制影响记忆效果建议学早晨起床半时晚睡觉前半时复关键重课程容
（5）注意饮食卫生防止胃肠疾病饮食阶段忽视问题期间千万盲目吃量补品者吃前惯东西吃前清淡熟悉食品佳注意保持日需营养淡淡真建议学时饮食惯吃饭没必加强营养吃鱼肉注意饮食卫生高考前三天合理调剂日三餐外特注意饮食卫生卫生条件差摊点餐生吃瓜果开水
烫洗消毒做凉拌菜时调料中加醋加蒜泥杀菌增强食欲
（6）参加喜欢文体活动调节情绪消疲劳养精蓄锐稳定饱满情绪迎战高考参加体育活动时切忌剧烈运动防止受伤玩电脑网玩电脑网容易瘾容易脑形成优势兴奋灶抑制已掌握知识发挥
（7）调整心理状态考前天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信许学时候会出现焦虑安担心考等心理负担重现象调整考前心理状态呢？增加信心总想着考越担心考造成心理紧张越考时相信力考试结果必想常心太苛求二家长学交流谈心里会获鼓励帮助三跑跑步做做操进行体育锻炼释放心理压力办法总考前乐观信心态
（8）调整睡眠保证充分休息考前三天里充分休息时休息12时前欠觉补补精神恢复非常必现开始开夜车根情况晚间睡眠调整十点6月6日晚切提前床否容易辗转反侧难入睡心绪烦躁安影响考试
（9）心气防止烦躁想考试事争问题心气考前事情着高考日少考生开始想起考安排容易分散注意力建议学考前应集中心思全力赴迎考考前紧张担心难免考前轻度焦虑助发掘智力潜力轻度考试焦虑太重影响考试负面心态
（10）增强信心现开始做难题做新题目免信心受击强化已掌握知识增强信心掌握知识程度样高考目标样达力目标高考成功考前天天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信信心高考成功灵魂良心态达力考试目标
二考试期间求
（1）考试期间适增加营养饮食安排做食物样谷类吃蔬菜水果常吃奶类豆类豆制品常吃适量鱼禽蛋瘦肉吃清淡饮食宜饮酒吃清洁卫生变质食物吃饱吃清淡少吃脂肪糖适吃杂粮时补充水分宜饮料代白开水宜贪凉宜午睡时间久宜节食宜室外温差宜风口猛吹
（2）认真遵守学校项纪律求入住酒店遵守作息时间安排讲文明守纪律重安全认真场考试
（3）消必烦恼焦虑保持愉快乐观情绪学会关门学会关紧昨天明天两扇门天昨天耿耿怀事忧心忡忡
（4）具备信心专心细心恒心——高考成功保证
学竞赛胜负仅技术水较量心理素质较量心理素质坏直接影响竞技水发挥考试考试中保持佳心理状态具备四心：
信心：定赢没定会输信心成功精神支柱信心表现：
充满信做战略藐视困难战术重视困难胸成竹容迫学生活规律考前千方百计调整生物钟已兴奋点考试时间步信心考场中表现遇难题镇静沉着应考
专心：头脑清醒精力集中前提学考前存私心杂念畏惧心理理解考场必须排切干扰专心致志净化精神专心致志保持头脑清醒感知深刻积极思维处佳心理生理状态
细心：两分名落孙山次评卷总结老师谈考生失性失分忘填空漏掉题忘页造成应损失关键两分名落
孙山做题外考生粗心忘带准考证考试必需品等结果考场手忙脚乱影响考试克服粗心必须细心
第考前准备细心做思想物质准备考前考检查准考证钢笔文具否带齐估计出现突发事件办？种情况考虑周全做备患圆珠笔钢笔准备两支画图形涂机读卡铅笔尺子橡皮圆规等文具充分准备做备患特指出铅笔定买正牌2B重
第二考试时做题细心做题前先填考号姓名试题浏览遍做心中数做题时先易难道题细心认真研究学会会做求全稳做中档题分浪费
切忌漏题注意试卷正面背面漏掉背面题注意单页试卷求填机读卡
第三时间观念充分利效时间应迟宜早退做三环节：通览全卷全面解答校复查样失掉该分数
第四认真熟悉考试环境熟悉环境助启发思维生疏环境阻碍思维考场般老窝必熟悉考室位子
做细心口诀：通览全试卷填号名审题仔细题意弄清遇拦路虎妨绕道行细中求速度快中忘稳争交头卷检查认真
恒心：出师利坚持秒参加考试帆风出师利首战受挫第道题会做第科考够理想中途受阻面种情况容易产生消极情绪消极情绪科考试极利会分散注意力影响记忆遏制思维降低效率需冷静认真总结失败原快注意力转移门考试中必前者耿耿怀提起放考试期间做三：答案讨会做题找老师解题决失败灰心丧气恒心锲舍精神前面学科考坚持考科秒
学高考已天天逼现已选择全力赴目标刺时候知识积累已定型心理波动会影响复考试首先学会放松放松目够种常心面切患患失放松目相信止相信实力更相信运气
果前阶段复效果理想更慌成绩外状态基础点扎实里没复够原样心态调节段紧张日子里太压力放松努力失败没关系发挥出水心静够种坦然心态面高考面生够坦然信中走高考风风雨雨高中生涯画圆满句号
豫祝学高考帆风满怀信心步入考场笑容满面凯旋谢谢家
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2009年高考考前动员会讲话
位老师学：
家晚漫漫高考长征路已进入尾声五天牵动心时刻家迎高考场满怀期心存担心考试时刻心情呢？期紧张兴奋百感交集
高三年奋斗特高考前点点滴滴正切努力轻轻推生彼岸位教授说句话：高考四分考实力六分考心理说心理调节成功否会极影响高考成绩
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（2）进入高考时间节奏年高考科目序变动根高考午开始时间午开始时间复功课例午考试科目高考时间复该学科助进入高考状态助充分发挥已掌握知识
6月2日4日距离高考35天：午：630起床洗漱稍微活动650吃早餐早读12节书休息半时34节复理综文综做题午间休息吃饭休息半时1500—1700复英语数学做题休息听听音乐运动晚：1930—2200书休息2300准时入睡
6月5日距离高考2天：午：630起床洗漱稍微活动650吃早餐730—830书休息半时900—1130复语文第二天高考天复第二天考试科目午间休息吃饭午睡40分钟—1时根情况调整午：1340—1430书休息半时1500—1700复数学做题休息听听音乐运动晚：1930—2200书休息2300准时入睡
6月6日距离高考1天：放松考前动员考场熟悉考场周围环境包括卫生间等等车路线车时间考虑堵车等素般安排时间学天晚太早休息防止睡着破坏时惯
（3）天高考心态做适量卷子考生认已做月卷子考前十天八天做行会导致考试时抓住感觉手生影响发挥
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（5）注意饮食卫生防止胃肠疾病饮食阶段忽视问题期间千万盲目吃量补品者吃前惯东西吃前清淡熟悉食品佳注意保持日需营养淡淡真建议学时饮食惯吃饭没必加强营养吃鱼肉注意饮食卫生高考前三天合理调剂日三餐外特注意饮食卫生卫生条件差摊点餐生吃瓜果开水
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（7）调整心理状态考前天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信许学时候会出现焦虑安担心考等心理负担重现象调整考前心理状态呢？增加信心总想着考越担心考造成心理紧张越考时相信力考试结果必想常心太苛求二家长学交流谈心里会获鼓励帮助三跑跑步做做操进行体育锻炼释放心理压力办法总考前乐观信心态
（8）调整睡眠保证充分休息考前三天里充分休息时休息12时前欠觉补补精神恢复非常必现开始开夜车根情况晚间睡眠调整十点6月6日晚切提前床否容易辗转反侧难入睡心绪烦躁安影响考试
（9）心气防止烦躁想考试事争问题心气考前事情着高考日少考生开始想起考安排容易分散注意力建议学考前应集中心思全力赴迎考考前紧张担心难免考前轻度焦虑助发掘智力潜力轻度考试焦虑太重影响考试负面心态
（10）增强信心现开始做难题做新题目免信心受击强化已掌握知识增强信心掌握知识程度样高考目标样达力目标高考成功考前天天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信信心高考成功灵魂良心态达力考试目标
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（1）考试期间适增加营养饮食安排做食物样谷类吃蔬菜水果常吃奶类豆类豆制品常吃适量鱼禽蛋瘦肉吃清淡饮食宜饮酒吃清洁卫生变质食物吃饱吃清淡少吃脂肪糖适吃杂粮时补充水分宜饮料代白开水宜贪凉宜午睡时间久宜节食宜室外温差宜风口猛吹
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信心：定赢没定会输信心成功精神支柱信心表现：
充满信做战略藐视困难战术重视困难胸成竹容迫学生活规律考前千方百计调整生物钟已兴奋点考试时间步信心考场中表现遇难题镇静沉着应考
专心：头脑清醒精力集中前提学考前存私心杂念畏惧心理理解考场必须排切干扰专心致志净化精神专心致志保持头脑清醒感知深刻积极思维处佳心理生理状态
细心：两分名落孙山次评卷总结老师谈考生失性失分忘填空漏掉题忘页造成应损失关键两分名落
孙山做题外考生粗心忘带准考证考试必需品等结果考场手忙脚乱影响考试克服粗心必须细心
第考前准备细心做思想物质准备考前考检查准考证钢笔文具否带齐估计出现突发事件办？种情况考虑周全做备患圆珠笔钢笔准备两支画图形涂机读卡铅笔尺子橡皮圆规等文具充分准备做备患特指出铅笔定买正牌2B重
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做细心口诀：通览全试卷填号名审题仔细题意弄清遇拦路虎妨绕道行细中求速度快中忘稳争交头卷检查认真
恒心：出师利坚持秒参加考试帆风出师利首战受挫第道题会做第科考够理想中途受阻面种情况容易产生消极情绪消极情绪科考试极利会分散注意力影响记忆遏制思维降低效率需冷静认真总结失败原快注意力转移门考试中必前者耿耿怀提起放考试期间做三：答案讨会做题找老师解题决失败灰心丧气恒心锲舍精神前面学科考坚持考科秒
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