三八妇女节吃什 妇女节老婆做什吃
女养身学会养身女更美丽果女学学吧果男吧身边女性朋友留着
关爱首先选食物女说尤年三八国际妇女节际报综合国外项研究请位专家家推荐滋养女生明星食物愿食物星女终生外健康美丽花般盛开
养气补血
枣红枣古补气养血佳食物性温味甘健脾补血功效长期食面部红润驻颜美容红枣熬粥做糕点煮汤泡茶等次吃3—5颗宜超10颗血糖高便秘女性少吃
桂圆枸杞桂圆补血益心佳果春天补血养生佳时期2—5颗桂圆米起火熬十分钟长期食女气血充足容光焕发枸杞极滋补5—8颗枸杞热水泡茶养肝抗衰老防皱纹
动物肝脏中医认春季适合养肝时节时加调养气色想难动物肝脏含丰富铁理想补血食物卤制爆炒煮汤建议绿色蔬菜搭配年轻女性周吃2—3次次10—30克50岁女性少吃
爱护乳房
乳房女独财富仅女魅力源更哺育代做着丰硕贡献青春期开始女心呵护乳房30岁更应时刻关注乳房健康
豆浆豆浆中豆异黄酮够调节雌激素水保护乳房天喝杯豆浆会乳房健康十分益
蘑菇蘑菇中含体必需氨基酸硒丰富维生素d增强体免疫力保护乳房健康
红薯红薯种超级抗癌食物含种特殊成分防癌延缓衰老美国科学家研究发现种成分预防乳腺癌结肠癌尤效
补钙健骨
想成亭亭玉立健康女补钙少女易缺钙尤孕期哺乳期更年期调查半女性20岁时摄入钙没达标30岁骨骼钙质流失逐渐增更容易患骨质疏松等疾病
酸奶酸奶钙源仅保留鲜奶中营养成分刺激胃酸分泌促进新陈代谢饭30分钟2时间饮佳
芝麻黑芝麻钙含量更高牛奶高出8倍天早餐坚持吃火炒熟黑芝麻增加钙吸收
海带100克干海带含钙量高达625毫克杯牛奶两倍海带钙质极易体吸收女时吃凉拌海带海带排骨汤等
养颜抗老
抗衰老女生功课脸出现皱纹色斑皮肤失弹性会原亮丽光鲜女黯然失色许惯昂贵护肤品减轻时间刻印记实际吃抗衰老食物更外抵抗岁月侵蚀永葆青春
洋葱洋葱中硒强抗氧化剂消体基增强细胞活力代谢力洋葱炒木耳鸡蛋洋葱沙拉抗老食物
苹果苹果美国评选出健康水果中排名第保持肌肤光泽天然美容品常办公室女性天午吃苹果助放慢衰老脚步
西红柿成熟西红柿中含丰富番茄红素种强氧化剂帮助体延缓衰老防癌番茄红素脂溶性物质遇油加热更容易吸收西红柿炒蛋西红柿汤错选择西红柿加热时间长超30分钟
呵护秀发
头乌黑亮丽长发特凸显女味头发女熠熠生辉更成功俘获男心
核桃仁核桃称长寿果补肾健脑补中益气润肌肤乌须发天吃1—2整核桃仁补充头发需营养促进头发生长健康
鸡蛋鸡蛋含丰富优质蛋白质充分滋养毛囊孩子天吃2成年天1较适宜
紫菜紫菜滋润头发功效紫菜中含蛋白质矿物质富含碘维生素b2b6等乌黑头发做汤放紫菜知觉中获头黑发
安神助眠
睡气色身体更充足睡眠女格外重尤更年期女说
香蕉香蕉中丰富镁效放松身体缓解失眠睡前吃根香蕉助入睡定买熟透空腹食
莲子莲子镇静安神补中益气煮汤泡茶时放两颗莲子助安眠莲芯清心火量食时需
米粥米含丰富色氨酸促进脑分泌出昏昏欲睡神递质晚餐喝碗米粥甚够代安眠药
塑身减肥
凹凸致纤纤玉体仅女魅力四射帮助女性摆脱许疾病勤运动纤体食物体重控制帮忙
冬瓜冬瓜脂肪含量零含丙醇二酸效防止女发胖富含丰富维生素热量低日常生活中吃冬瓜海带汤冬瓜虾仁等
兔肉兔肉荤中素蛋白质含量高达70脂肪胆固醇含量低肉类常吃兔肉强身健体控制体重国外女性称美容肉
燕麦燕麦含丰富膳食纤维仅促进消化排体毒素皮肤更光泽天早牛奶煮碗燕麦粥补钙保持身材
新鲜乳酪 抢救记忆力
明明没年龄容易丢三落四果您担心记忆力前妨吃新鲜乳酪新鲜乳酪富含亚油酸促进记忆力万灵药富含微量元素锌助调节神传递介质合成进改善脑功乳酪钙含量高补钙强骨美食
食妙计：您记忆力思维力充分发挥乳酪外饮食中加入健脑食物鸡蛋牛奶全麦面包花生酱青椒花菜猪肝牡蛎等
金枪鱼 pk脂肪
担心发胖想节食您挑选食物金枪鱼金枪鱼种低糖低脂肪低热量食品时含丰富优质蛋白质种营养素非常益女性减肥时口感非常错食妙计：金枪鱼誉蛋白质佳源享1份85克金枪鱼摄入20克蛋白质担心发胖您肉类中获取体必需蛋白质疑更利减肥成功
蜂蜜 净化血液
女说早餐选择面包加蜂蜜疑明智您选深颜色蜂蜜量浅颜色美国项研究发现深色蜂蜜体细胞捍卫士含具备丰富抗氧化作保护细胞物质种物质净化血液处预防心脑血系统疾病
食妙计：果您喜欢冬天进行户外跑步锻炼您更应吃蜂蜜蜂蜜含具备丰富碳水化合物帮助锻炼者效维持血糖水毋庸置疑锻炼前锻炼期间吃勺蜂蜜功效绝巧克力媲美
橙子 增强免疫力
水果中橙子含维生素c高般水果约30果您想冬天远离伤风感流感纠缠简单效办法吃橙子誉增强体免疫系统抵御疾病妙法作亚感药外橙子保养皮肤方面作更忽视
食妙计：1橙子体提供75毫克维生素c果您保证天吃1～2橙子充分满足身体维生素c日需量考虑食物中摄取
绿菜花 心脏年轻
绿菜花中含种植物染剂黄酮醇具增强体质防癌作美国明尼苏达学研究员34000名女性进行调
查研究证实绿菜花含黄酮醇保护心脏降低心肌梗塞发病率15～20绝容易患心肌梗塞女性言疑福音生物黄酮醇例茶叶苹果含生物黄酮醇没种特殊防病效果
食妙计：绿菜花核桃仁中富含饱脂肪酸效预防心肌梗塞您日吃五六颗外日食200克水果蔬菜(约相2苹果1份蔬菜)女性患心肌梗塞风险约降低60
燕麦片 降低胆固醇
燕麦颗粒浑身宝包含体需全部强力营养成分植物蛋白质维生素b1维生素b2膳食纤维矿物质铁锌等微量元素您骨骼牙齿补钙您整天精神饱满尤您血液中胆固醇含量高时更应该早餐时选择燕麦片美国床营养学家研究证实分男女天吃碗燕麦糊燕麦粥高胆固醇水降低10心肌梗塞病发病率降低20
食妙计：国外燕麦片誉受女性青睐健康食品燕麦片早餐食制作方法：4汤匙燕麦片2汤匙葵瓜子仁2汤匙葡萄糖12香蕉12苹果4块杏干200毫升牛奶酸牛奶水果切成块盛放碗中配料搅拌均匀食
花生酱 保持青春
许花生酱爱吃富含维生素e强抗氧化功容忽视常吃帮助女性抵抗岁月侵袭外花生酱誉佳量食品体育运动赛前2时运动员果吃片涂2茶匙花生酱面包含单式非饱脂肪酸帮运动员持续保持饱腹感身体提供缓慢释放碳水化合物保持良体力状态
食妙计：花生酱功效仅限新医学研究表明花生酱坚果(核桃榛子)起食女性降低患糖尿病风险性
咖啡 提高性趣
果您正性趣日渐消退苦恼话妨试试咖啡催情效果然咖啡提高注意力消紧张情绪预防早老性痴呆帕金森症方面作容忽视外止痛片提高40效力咖啡反应异应找出喝咖啡高限量般说天喝3杯宜
食妙计：咖啡易体钙流失果喝添加牛奶伴侣咖啡效防止钙流失咖啡皮肤害喝1杯咖啡应喝1～2杯水
巧克力 改善情绪
漫长冬季情绪总抑郁快块巧克力吧阴霾心情会巧克力具消抑郁心绪奇效：巧克力含碳水化合物脂肪脑中释放幸福激素啡肽精神愉悦巧克力中含种物质苯(基)乙胺抗抑郁功效早已科学家证实
食妙计：西方国家正流行种新节制饮食疗法巧克力节制饮食疗法您身体力行2周体重血压会降先决条件：巧克力含含量少达70
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女养身学会养身女更美丽果女学学吧果男吧身边女性朋友留着
关爱首先选食物女说尤年三八国际妇女节际报综合国外项研究请位专家家推荐滋养女生明星食物愿食物星女终生外健康美丽花般盛开
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爱护乳房
乳房女独财富仅女魅力源更哺育代做着丰硕贡献青春期开始女心呵护乳房30岁更应时刻关注乳房健康
豆浆豆浆中豆异黄酮够调节雌激素水保护乳房天喝杯豆浆会乳房健康十分益
蘑菇蘑菇中含体必需氨基酸硒丰富维生素d增强体免疫力保护乳房健康
红薯红薯种超级抗癌食物含种特殊成分防癌延缓衰老美国科学家研究发现种成分预防乳腺癌结肠癌尤效
补钙健骨
想成亭亭玉立健康女补钙少女易缺钙尤孕期哺乳期更年期调查半女性20岁时摄入钙没达标30岁骨骼钙质流失逐渐增更容易患骨质疏松等疾病
酸奶酸奶钙源仅保留鲜奶中营养成分刺激胃酸分泌促进新陈代谢饭30分钟2时间饮佳
芝麻黑芝麻钙含量更高牛奶高出8倍天早餐坚持吃火炒熟黑芝麻增加钙吸收
海带100克干海带含钙量高达625毫克杯牛奶两倍海带钙质极易体吸收女时吃凉拌海带海带排骨汤等
养颜抗老
抗衰老女生功课脸出现皱纹色斑皮肤失弹性会原亮丽光鲜女黯然失色许惯昂贵护肤品减轻时间刻印记实际吃抗衰老食物更外抵抗岁月侵蚀永葆青春
洋葱洋葱中硒强抗氧化剂消体基增强细胞活力代谢力洋葱炒木耳鸡蛋洋葱沙拉抗老食物
苹果苹果美国评选出健康水果中排名第保持肌肤光泽天然美容品常办公室女性天午吃苹果助放慢衰老脚步
西红柿成熟西红柿中含丰富番茄红素种强氧化剂帮助体延缓衰老防癌番茄红素脂溶性物质遇油加热更容易吸收西红柿炒蛋西红柿汤错选择西红柿加热时间长超30分钟
呵护秀发
头乌黑亮丽长发特凸显女味头发女熠熠生辉更成功俘获男心
核桃仁核桃称长寿果补肾健脑补中益气润肌肤乌须发天吃1—2整核桃仁补充头发需营养促进头发生长健康
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紫菜紫菜滋润头发功效紫菜中含蛋白质矿物质富含碘维生素b2b6等乌黑头发做汤放紫菜知觉中获头黑发
安神助眠
睡气色身体更充足睡眠女格外重尤更年期女说
香蕉香蕉中丰富镁效放松身体缓解失眠睡前吃根香蕉助入睡定买熟透空腹食
莲子莲子镇静安神补中益气煮汤泡茶时放两颗莲子助安眠莲芯清心火量食时需
米粥米含丰富色氨酸促进脑分泌出昏昏欲睡神递质晚餐喝碗米粥甚够代安眠药
塑身减肥
凹凸致纤纤玉体仅女魅力四射帮助女性摆脱许疾病勤运动纤体食物体重控制帮忙
冬瓜冬瓜脂肪含量零含丙醇二酸效防止女发胖富含丰富维生素热量低日常生活中吃冬瓜海带汤冬瓜虾仁等
兔肉兔肉荤中素蛋白质含量高达70脂肪胆固醇含量低肉类常吃兔肉强身健体控制体重国外女性称美容肉
燕麦燕麦含丰富膳食纤维仅促进消化排体毒素皮肤更光泽天早牛奶煮碗燕麦粥补钙保持身材
新鲜乳酪 抢救记忆力
明明没年龄容易丢三落四果您担心记忆力前妨吃新鲜乳酪新鲜乳酪富含亚油酸促进记忆力万灵药富含微量元素锌助调节神传递介质合成进改善脑功乳酪钙含量高补钙强骨美食
食妙计：您记忆力思维力充分发挥乳酪外饮食中加入健脑食物鸡蛋牛奶全麦面包花生酱青椒花菜猪肝牡蛎等
金枪鱼 pk脂肪
担心发胖想节食您挑选食物金枪鱼金枪鱼种低糖低脂肪低热量食品时含丰富优质蛋白质种营养素非常益女性减肥时口感非常错食妙计：金枪鱼誉蛋白质佳源享1份85克金枪鱼摄入20克蛋白质担心发胖您肉类中获取体必需蛋白质疑更利减肥成功
蜂蜜 净化血液
女说早餐选择面包加蜂蜜疑明智您选深颜色蜂蜜量浅颜色美国项研究发现深色蜂蜜体细胞捍卫士含具备丰富抗氧化作保护细胞物质种物质净化血液处预防心脑血系统疾病
食妙计：果您喜欢冬天进行户外跑步锻炼您更应吃蜂蜜蜂蜜含具备丰富碳水化合物帮助锻炼者效维持血糖水毋庸置疑锻炼前锻炼期间吃勺蜂蜜功效绝巧克力媲美
橙子 增强免疫力
水果中橙子含维生素c高般水果约30果您想冬天远离伤风感流感纠缠简单效办法吃橙子誉增强体免疫系统抵御疾病妙法作亚感药外橙子保养皮肤方面作更忽视
食妙计：1橙子体提供75毫克维生素c果您保证天吃1～2橙子充分满足身体维生素c日需量考虑食物中摄取
绿菜花 心脏年轻
绿菜花中含种植物染剂黄酮醇具增强体质防癌作美国明尼苏达学研究员34000名女性进行调
查研究证实绿菜花含黄酮醇保护心脏降低心肌梗塞发病率15～20绝容易患心肌梗塞女性言疑福音生物黄酮醇例茶叶苹果含生物黄酮醇没种特殊防病效果
食妙计：绿菜花核桃仁中富含饱脂肪酸效预防心肌梗塞您日吃五六颗外日食200克水果蔬菜(约相2苹果1份蔬菜)女性患心肌梗塞风险约降低60
燕麦片 降低胆固醇
燕麦颗粒浑身宝包含体需全部强力营养成分植物蛋白质维生素b1维生素b2膳食纤维矿物质铁锌等微量元素您骨骼牙齿补钙您整天精神饱满尤您血液中胆固醇含量高时更应该早餐时选择燕麦片美国床营养学家研究证实分男女天吃碗燕麦糊燕麦粥高胆固醇水降低10心肌梗塞病发病率降低20
食妙计：国外燕麦片誉受女性青睐健康食品燕麦片早餐食制作方法：4汤匙燕麦片2汤匙葵瓜子仁2汤匙葡萄糖12香蕉12苹果4块杏干200毫升牛奶酸牛奶水果切成块盛放碗中配料搅拌均匀食
花生酱 保持青春
许花生酱爱吃富含维生素e强抗氧化功容忽视常吃帮助女性抵抗岁月侵袭外花生酱誉佳量食品体育运动赛前2时运动员果吃片涂2茶匙花生酱面包含单式非饱脂肪酸帮运动员持续保持饱腹感身体提供缓慢释放碳水化合物保持良体力状态
食妙计：花生酱功效仅限新医学研究表明花生酱坚果(核桃榛子)起食女性降低患糖尿病风险性
咖啡 提高性趣
果您正性趣日渐消退苦恼话妨试试咖啡催情效果然咖啡提高注意力消紧张情绪预防早老性痴呆帕金森症方面作容忽视外止痛片提高40效力咖啡反应异应找出喝咖啡高限量般说天喝3杯宜
食妙计：咖啡易体钙流失果喝添加牛奶伴侣咖啡效防止钙流失咖啡皮肤害喝1杯咖啡应喝1～2杯水
巧克力 改善情绪
漫长冬季情绪总抑郁快块巧克力吧阴霾心情会巧克力具消抑郁心绪奇效：巧克力含碳水化合物脂肪脑中释放幸福激素啡肽精神愉悦巧克力中含种物质苯(基)乙胺抗抑郁功效早已科学家证实
食妙计：西方国家正流行种新节制饮食疗法巧克力节制饮食疗法您身体力行2周体重血压会降先决条件：巧克力含含量少达70
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