家庭保健常识
饭菜嚼成浆牢医生开药方
专家说口食物嘴里少20次咀嚼唾液身体带恩惠30次食物里谷类肉类蔬菜例应该3：1：1例进食维持健康牙齿结构非常规例相应
吃水果削皮
饭前半碗汤苗条健康
切忌空腹喝牛奶睡前喝牛奶喝完牛奶喝水牛奶天然催眠剂喝完牛奶喝点水奶制品中含种酶会喉咙粘膜变干燥导致喉咙产生适感者干燥口腔细菌提供生存环境易致口气佳）
睡眠长短异
般情况言：新生天睡17―18时岁时天睡13―14时4岁时天睡1012时10岁时天睡910时20岁天睡758时65岁时天约睡65时
头南脚北睡眠更甜美
南北睡磁场助眠
晚睡觉窗户留点缝
样科学洗鼻子
洗鼻子正确方法掌心盛干净冷水温盐水低头鼻轻轻吸入鼻擤出反复数次
蜜蜂黄蜂等蛰伤办
１>毒刺蜇皮肤先拔毒刺
2>肥皂水食盐水糖水清洗伤口
3>黄蜂蛰伤食醋涂患处
4>蒜生姜捣烂取汁涂患处
花椒处
宜吃花椒群：支气哮喘糖尿病痛风癌症患者孕妇慎
防沸油外溢
油炸食物油烧沸点时放进粒花椒沸油便会消
食品防蝇
食物旁边放花椒苍蝇会避远
驱虫出耳
飞虫钻进耳朵里取粒花椒油浸泡滴少许油耳朵里虫出
防虫蛀
纱布包花椒放衣柜里防止虫蛀放米缸中防米生虫防蚂蚁厨房放十粒鲜花椒防止蚂蚁效果更
橱柜驱鼠
橱柜角落撒花椒粉驱鼠
治牙痛
果冷热食物引起牙痛放1粒花椒牙痛处咬紧立止痛
治溃疡
患口腔溃疡时香油炸花椒油涂患处久愈
治口角炎
患口角炎时花椒约20粒加水100毫升煮沸10分钟关火水温烫时药棉蘸花椒水涂抹患处两三次愈
治痱子
取花椒10克煎水熏洗效防治皮肤痱子瘙痒
洗脸抗皱洗
脸颊美白健康（果蔬美适夜晚）
1面粉蜂蜜牛奶2：1：1配方调匀洗澡前先脸洗干净然蜂蜜涂脸洗澡时蒸
汽蜂蜜蒸入毛细孔周敷脸2次次1520分钟敷脸温水洗净化妆棉涂化妆水
2睡觉前黄瓜切片放置脸分钟坚持月脸变白嫩
瘦腿
美丽腿肚子钻进（想瘦腿先检查腿肌肉松弛绷紧绷紧话瘦较困难减腿计划松结实腿肥肉开始）
1时没事时条腿抬高成直角拳头拍腿边做5分钟
2站立锻炼法双脚脚尖站楼梯台阶慢慢抬起脚保持6秒钟静止然慢慢落脚保持6秒钟静止开始时做10次动作熟练做2030次
3踮脚运动坐椅子约三分处脚尖放高起台脚量压快速重复套动作时果重量适中书放膝盖效果会更做2030次量劲踮起压做点酸痛效果更
爬着走：健腰背益心脾
养生抗衰老十佳品
五水果褐米鸡蛋牛奶菠菜茄子鸡肉鲑鱼蒜洋葱胡萝卜猕猴桃香蕉龙眼西红柿
苹果
手部实穴位
1摩合谷穴
头面部疾病头痛感牙痛定作拇指食指拢拢拇指旁肌肉高点合谷穴摩时掌骨方进行压
2食指中指骨突起间穴位做落枕穴摩落枕穴落枕颈椎病颈肌劳损定作
3牙痛咽喉痛摩中指名指骨突起间牙痛穴
4名指指间腰痛穴腰腿疼痛定作
颈部保健推
1双手肩部（抓肩）交进行慢慢移动时候动作慢起时候稍微停顿力送肌层样放松肩部肉
2手指抚斜颈部前部手指指腹颈方斜方做轻轻摩法改善皮肤
弹性调节血压调节甲状腺功定作
3双手十指交叉放颈部掌部挤压颈部肌肉反复510次种手法时候紧急劳损患者
丰胸摩保健
1直推乳房
先手掌面左侧乳房锁骨方着力均匀柔直推乳房根部
原路线推回做2050次换左手摩右乳房2050
2侧推乳房
左手掌根掌面胸正中部着力横推右侧乳房直腋返回时五指指面乳
房组织带回反复2050次换右手摩左乳房2050次
防止胸部垂手法
1乳房中心开始画圈网直锁骨处
2乳房外缘开始画圈方式做螺旋状摩
3两手掌轻轻抓住两边乳房微微拉起捏太力
丰满乳房手法
1双手手指圈住整乳房周围组织次停留3秒钟
2双手张开分乳沟处行压直乳房外围
3双乳间做8字形摩
招锻炼私处更紧致
1卧式锻炼
床仰卧臀部放床双腿挺直伸出悬空着双手住床防滑双腿合拢慢慢举起身拢双膝伸直双腿举身躯方时双手扶住双腿腹部双膝保持伸直然慢慢放双腿恢复原姿势反复6次天回
2站式锻炼双腿站开
收缩两侧臀部肌肉相挟形成腿部拢膝部外转然收缩括约肌
阴道提方动类似憋尿动作耐心锻炼学会分清阴道肛门括约肌舒缩改善阴
道松弛状态天坚持15分钟坚持段时间疗效
产催乳食补
1延长宝宝吸吮时间
新妈妈应保证足够时间喂养婴特备新生天时间长达8时出生12月婴天应810次三月婴
24时哺乳次数少8次宝宝吮吸帮助催乳
2摩刺激
般说怀孕8月准妈妈洗澡沐浴时注意乳头清洁摩日
哺乳做准备分娩新妈妈通摩乳房刺激乳房分泌乳汁干净毛巾蘸温开水
乳头中心乳晕方成环形擦拭两侧轮流热敷侧15分钟
催乳健美操
1墙壁边站立举起两臂量伸长然轻轻放手臂注意脚踮起
2双手握成拳头左右手轮流前击出手拉回刹间乳房带回感特紧迫助
乳汁畅
3两臂左右举肩成条线力求固定摇动然摆动手脖子关节
4左右手弯曲左手放前腰右手放腰左手举起手臂挥右手举起头反复做
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饭菜嚼成浆牢医生开药方
专家说口食物嘴里少20次咀嚼唾液身体带恩惠30次食物里谷类肉类蔬菜例应该3：1：1例进食维持健康牙齿结构非常规例相应
吃水果削皮
饭前半碗汤苗条健康
切忌空腹喝牛奶睡前喝牛奶喝完牛奶喝水牛奶天然催眠剂喝完牛奶喝点水奶制品中含种酶会喉咙粘膜变干燥导致喉咙产生适感者干燥口腔细菌提供生存环境易致口气佳）
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般情况言：新生天睡17―18时岁时天睡13―14时4岁时天睡1012时10岁时天睡910时20岁天睡758时65岁时天约睡65时
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洗鼻子正确方法掌心盛干净冷水温盐水低头鼻轻轻吸入鼻擤出反复数次
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１>毒刺蜇皮肤先拔毒刺
2>肥皂水食盐水糖水清洗伤口
3>黄蜂蛰伤食醋涂患处
4>蒜生姜捣烂取汁涂患处
花椒处
宜吃花椒群：支气哮喘糖尿病痛风癌症患者孕妇慎
防沸油外溢
油炸食物油烧沸点时放进粒花椒沸油便会消
食品防蝇
食物旁边放花椒苍蝇会避远
驱虫出耳
飞虫钻进耳朵里取粒花椒油浸泡滴少许油耳朵里虫出
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纱布包花椒放衣柜里防止虫蛀放米缸中防米生虫防蚂蚁厨房放十粒鲜花椒防止蚂蚁效果更
橱柜驱鼠
橱柜角落撒花椒粉驱鼠
治牙痛
果冷热食物引起牙痛放1粒花椒牙痛处咬紧立止痛
治溃疡
患口腔溃疡时香油炸花椒油涂患处久愈
治口角炎
患口角炎时花椒约20粒加水100毫升煮沸10分钟关火水温烫时药棉蘸花椒水涂抹患处两三次愈
治痱子
取花椒10克煎水熏洗效防治皮肤痱子瘙痒
洗脸抗皱洗
脸颊美白健康（果蔬美适夜晚）
1面粉蜂蜜牛奶2：1：1配方调匀洗澡前先脸洗干净然蜂蜜涂脸洗澡时蒸
汽蜂蜜蒸入毛细孔周敷脸2次次1520分钟敷脸温水洗净化妆棉涂化妆水
2睡觉前黄瓜切片放置脸分钟坚持月脸变白嫩
瘦腿
美丽腿肚子钻进（想瘦腿先检查腿肌肉松弛绷紧绷紧话瘦较困难减腿计划松结实腿肥肉开始）
1时没事时条腿抬高成直角拳头拍腿边做5分钟
2站立锻炼法双脚脚尖站楼梯台阶慢慢抬起脚保持6秒钟静止然慢慢落脚保持6秒钟静止开始时做10次动作熟练做2030次
3踮脚运动坐椅子约三分处脚尖放高起台脚量压快速重复套动作时果重量适中书放膝盖效果会更做2030次量劲踮起压做点酸痛效果更
爬着走：健腰背益心脾
养生抗衰老十佳品
五水果褐米鸡蛋牛奶菠菜茄子鸡肉鲑鱼蒜洋葱胡萝卜猕猴桃香蕉龙眼西红柿
苹果
手部实穴位
1摩合谷穴
头面部疾病头痛感牙痛定作拇指食指拢拢拇指旁肌肉高点合谷穴摩时掌骨方进行压
2食指中指骨突起间穴位做落枕穴摩落枕穴落枕颈椎病颈肌劳损定作
3牙痛咽喉痛摩中指名指骨突起间牙痛穴
4名指指间腰痛穴腰腿疼痛定作
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1双手肩部（抓肩）交进行慢慢移动时候动作慢起时候稍微停顿力送肌层样放松肩部肉
2手指抚斜颈部前部手指指腹颈方斜方做轻轻摩法改善皮肤
弹性调节血压调节甲状腺功定作
3双手十指交叉放颈部掌部挤压颈部肌肉反复510次种手法时候紧急劳损患者
丰胸摩保健
1直推乳房
先手掌面左侧乳房锁骨方着力均匀柔直推乳房根部
原路线推回做2050次换左手摩右乳房2050
2侧推乳房
左手掌根掌面胸正中部着力横推右侧乳房直腋返回时五指指面乳
房组织带回反复2050次换右手摩左乳房2050次
防止胸部垂手法
1乳房中心开始画圈网直锁骨处
2乳房外缘开始画圈方式做螺旋状摩
3两手掌轻轻抓住两边乳房微微拉起捏太力
丰满乳房手法
1双手手指圈住整乳房周围组织次停留3秒钟
2双手张开分乳沟处行压直乳房外围
3双乳间做8字形摩
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1卧式锻炼
床仰卧臀部放床双腿挺直伸出悬空着双手住床防滑双腿合拢慢慢举起身拢双膝伸直双腿举身躯方时双手扶住双腿腹部双膝保持伸直然慢慢放双腿恢复原姿势反复6次天回
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收缩两侧臀部肌肉相挟形成腿部拢膝部外转然收缩括约肌
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1延长宝宝吸吮时间
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2摩刺激
般说怀孕8月准妈妈洗澡沐浴时注意乳头清洁摩日
哺乳做准备分娩新妈妈通摩乳房刺激乳房分泌乳汁干净毛巾蘸温开水
乳头中心乳晕方成环形擦拭两侧轮流热敷侧15分钟
催乳健美操
1墙壁边站立举起两臂量伸长然轻轻放手臂注意脚踮起
2双手握成拳头左右手轮流前击出手拉回刹间乳房带回感特紧迫助
乳汁畅
3两臂左右举肩成条线力求固定摇动然摆动手脖子关节
4左右手弯曲左手放前腰右手放腰左手举起手臂挥右手举起头反复做
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