国旗下的讲话：注重冬季锻炼 强身健体

国旗讲话：注重冬季锻炼 强身健体
　　学：家早
　　天演讲题目冬季锻炼　强盛健体学拥切美事物拥金钱权力位爱情等切健康身体前提果离开健康身体切化乌健康身体健全精神健康体魄切希开始
　　学转眼间冬天快冬天锻炼身体时候
　　实践证明冬季户外参加体育活动身体受寒冷刺激肌肉血停收缩够心脏跳动加快呼吸加深体新陈代谢加强身体产生热量增加时脑皮质兴奋性增强利灵敏准确调节体温样抗寒力明显增强
　　学生冬季室外进行锻炼身体常受寒冷刺激增强体感气炎等冬季常见疾病抵抗力冬季室外接受阳光射阳光中紫外线促进体造血机治疗预防贫血积极作冬季常室外锻炼体温调节力会加强御寒力提高学生正处生长发育关键时期促进身体正常生长发育更提高学效率发展性锻炼意志
　　学面 尤老师说说冬季锻炼注意事项：
　　1冬季锻炼充分做准备活动做浑身发热
　　冬季气温低身体发僵室室外温度骤然降低会皮肤肌肉
　　立收缩关节韧带僵硬体代谢放缓种情况立开始锻炼造成肌肉拉
伤关节损伤心跳加快引起恶心呕吐等适应症状应做准备活动浑身肌肉关节活动开体器官尤心脏进入适应运动状态提高神中枢兴奋性血液循环物质代谢改善准备活动做浑身发热样开始活动便会觉四肢力精神饱满寒冷足惧
　　2冬季锻炼穿着适保护露外皮肤
　　体育老师应指导学生适穿暖戴帽子手套果风太戴口罩穿太厚太臃肿免妨碍身体运动加重身体负担出汗太反招致感运动中间休息时切记穿外套风寒浑身毛孔张时侵入体致病
　　注意预防感气炎等常见病暴露外手脸鼻耳朵等部位常搓擦促进局部血液循环外应抹适量防冻膏抗寒霜油脂等防皮肤冻伤
　　3避免风寒雪雾露中锻炼
　　雾天气宜长跑运动时呼吸会加深加快雾天空气中灰尘杂质细菌病毒含量较造成室外空气相污浊见度降低常会引起呼吸道疾病发生时室外运动室活动外注意冻实河池坑渠滑冰防止伤害事发生
　　4呼吸方法须
　　冬季气候寒冷时会风沙锻炼时口呼吸应采鼻腔口鼻混合呼吸方法减轻寒冷空气呼吸道良刺激避免冷空气刺激引起呼吸道炎症
　　5掌握适宜运动量
　　冬季锻炼应根天气情况身体健康状况合理安排运动量锻炼中应循序渐进量力行运动持续时间宜长
　　学面激烈竞争21世纪更健康体魄迎接更激烈挑战困难中华民族腾飞健康起锻炼吧
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