全哄睡技巧 宝宝睡觉
哄睡累解析：掌握入睡时间安抚宝宝入睡接觉
@土橙子妈妈国首位获机构认证婴幼睡眠咨询师编稍微做整理篇详解找出宝宝入睡规律安抚宝宝睡前焦躁等情绪接觉保证宝宝睡觉质量
感谢@土橙子妈妈伙伴根宝贝情况尝试哦欢迎反馈~
宝宝睡——情绪静方法
睡眠指导般会提宝宝昏昏欲睡没睡着时候放床然快会睡着执行起发现难孩子明明困放床会哭法入睡中缺关键步入睡前宝宝达静状态技巧
入睡奥秘静面方式围绕目
宝宝静放松身体接触吮吸节奏温晃动声音行
先吸引触觉听觉视觉嗅觉中种种感觉静种状态非完全哭泣算静静时感受情绪张力正逐渐减逐渐控
面详细聊聊种效安抚方式
宝宝安抚方式——抱孩子
安抚孩子程会涉抱孩子抱字实学问挺基功中基功里参考维基百科容先介绍抱孩子姿势方式
情侣吵架深深拥抱化解万千误解见拥抱着独特作句话牵牵手拍拍代婴说更意义非
开始孩子细胳膊细腿第次抱般会点紧张生怕弄痛孩子伤实朋友较敏感果紧张感觉类没脆弱方法预先解表现轻松信
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图1
宝宝处图1躺着状态抱起图2竖抱姿势：先俯身手四指拢颈部穿张开手掌先托住宝宝头手托住宝宝屁股托头手先抬然起身
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图2
三月婴例重量集中头部颈部肌肉力量强竖抱时候注意头部颈部足够支撑般4月头部会较稳
宝宝图2样趴肩头图3贴胸口注意宝宝头侧着样呼吸通畅时候抱累者宝宝动动舒服时候换手换姿势注意保持头部始终支撑
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图3
哄觉时宝宝时候样整贴妈妈胸前够听妈妈心跳感受妈妈体温安抚妈妈托屁股手轻拍宝宝背手臂遮挡住视线口中轻轻宝宝唱歌发出规律节奏嗯嗯哦哦嘘嘘类声音
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图3
横抱姿势般分图45两种
图4
图4手拖头手穿屁股支持背部屁股般手肘附
图5
图5抱时候俯身手先穿颈部穿深延伸背部程中宝宝微微侧身婴头枕妈妈手臂支手臂支撑头部支撑整背部手侧托屁股起身背部手延伸屁股时手助力者腾出适合点孩子
图4托屁股手法图5头枕臂弯结合起种稳舒适抱法抱体重孩子省力具体练次熟悉抱着哄觉时候支手托住屁股部位手手腕轴轻轻拍动背部摇晃
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图6
图6抱法俗称飞机抱着难度较高安抚力抱法缓解胀气哭闹帮助宝宝头胸搁手臂确保宝宝头放松搁手臂弯曲部位时手轻拍宝宝背部始终注意头颈支撑
睡前某种姿势哭闹尝试切换种姿势程分散注意力缓解某种体位导致舒适般孩子喜欢竖抱横抱
哄宝宝入睡——睡眠仪式
果宝宝丢床瞬间睡着已累头崩溃式入睡
睡眠渐进程般需花分钟十分钟等清醒活动状态转入相安静睡眠状态
古太阳高度辨时间夜里更知道更天现代表知道点该吃饭睡觉
婴幼尚未完全时间意识辨时间方式程度赖光线生物钟外生活序某件事情发生时候帮助预计面发生事稳定安全感源相规律生活重性缘
睡眠仪式应运生利系列稳定先序够舒缓情绪事情帮助情绪状态稳渡帮助孩子意识：嗨睡眠时间洗澡穿睡衣喝奶刷牙讲事抚触听睡眠曲类实算某种意义睡眠仪式
哄宝宝入睡—— 睡眠联想
谓联想成语里面说睹物思类日常生活中次带娃出门换鞋换鞋知出门孩子联想力容觑睡觉理
睡眠联想指够帮助联想睡觉物体事件睡眠仪式作建立起睡眠联想婴常见睡眠联想包括：吃奶安抚奶嘴睡觉抱着睡觉推车睡觉类联想单化惯化环境：没奶吃床类容易睡着者醒法继续睡易实现复现睡眠联想孩子重尤年龄逐渐增
躺床睡类联想相更稳定容易复现舒适度确实差孩子偏类新睡眠联想建立需程会较辛苦程学入睡程
孩子床太反感初期床玩培养感情定帮助长期说注意减少床非睡眠时间少床玩避免太清醒时候着床着床快睡着睡眠床间联想紧密起利降低入睡难度
哄睡技巧——4S 安抚法
概念出实程序育法包括：睡眠环境布置setting the stage裹襁褓swaddling静坐 sittingxu拍shushpat method 次重复程序建立睡眠联想条件反射关键
哄睡技巧—— 睡眠环境布置
包括相固定睡觉场吵闹方转安静方拉窗帘遮挡光线播放音乐
哄睡技巧—— 裹襁褓
襁褓原理
说宝宝知道手身体部分睡兴奋手脚受控乱舞眼前晃动手会更受干扰襁褓缓解实住手搂紧类应该原理襁褓减少睡眠中肢体抽动睡眠影响
月子里宝宝试试宝宝妈妈肚里蜷曲定惯腿变成笔直惯勉强裹襁褓样哄睡
裹襁褓稍争议认会限制婴运动婴变消极动研究表明会积极效果
中项研究中脑损伤新生机分成两组组襁褓抚养组采摩疗法(Ohgi&others 2004) 摩疗法相襁褓更够减少孩子苦恼推荐襁褓科医生认襁褓约束婴缺乏控制手脚运动受控手脚运动恰导致强烈哭泣原(Huang & others 2004 )
哄睡技巧——襁褓裹
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注意：稍微紧松开者裹住婴脸外注意强行腿直会导致髋关节脱位面紧抱住手臂部面腿然相放松活动空间模拟怀抱子宫环境仅睡眠时段
哄宝宝入睡——静坐
书说安静抱着坐着减少晃动实妈妈实践中发现时候坐着哭闹会较严重法安静话轻轻晃动段时间改善果入睡容易应该意识渡静止减少抱哄时间减少引入必睡眠联想
哄宝宝入睡—— Xu拍法
哭闹时耳边发出嘘嘘～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～类持续规律节奏声音时背部中间节奏感轻拍
出发点婴法时关注三件事想哭时听见声节奏轻拍时会注意力转移集中哭机会静
注意声音轻柔离耳朵点准耳膜哭厉害声点盖哭声否法引起注意声时远离耳朵拍力重屁股等部位拍效果越专心注意哭外事情越静
6月宝宝线程处理问题反分心失效般月龄果xu拍起作更激动白噪音宝宝已失安抚作宝宝嫌烦应该注意采单说话者手放肩头者背部胸口静止动更
孩子说话(非话)安抚种宝宝睡觉宝宝累类容会帮助相信然够说已理解感受意思轻松点语气告诉孩子身体适困种情况睡觉没关系爸爸妈妈陪着够做
xu拍侧身位操作外控制身体度乱动毛巾枕头等工具根美国科学会aap建议岁始终仰卧入睡趴着侧着增加婴猝死症风险旦睡着复位仰位
哄睡技巧—— 5S 安抚法
概念出卡普新生安抚法包括：裹襁褓(swaddling)宝宝侧躺(sideon)发出嘘声(shushing)轻轻摇晃宝宝(swinging)吸吮奶嘴(suck)
作安抚婴手段5S4S许通处4S更针睡眠阶段5S应安抚3月宝宝日常生活包括睡前哭闹
卡普5S理哄睡技巧——5S 安抚法
卡普5S理基础认怀孕时03月36月69月分称孕程前中三期出生03月称第四期
动物出生类新生掌握技类实第四期发育完该脱离母体出生时间太长母体负担太发育生产法利实现早点出说说类某种意义早产
5S 模拟子宫环境产生镇静反射减少婴哭闹环境适应
5S遵循步骤第步裹襁褓前文4S里提致第二宝宝侧躺(注意侧睡)爸妈会发现趴侧着者趴侧着睡会明显仰着舒适睡容易睡深确实存现象宣传仰睡减少半婴猝死症发生建议仰睡里婴侧着特指醒着状态
嘘声4S中异曲工卡普医生认激发镇静反射需条件较严格操作规范达效果具体参考书中详细容里赘述
哄宝宝入睡方法——轻轻摇晃
认摇晃会婴脑袋摇坏实轻晃问题羊水里晃着摇晃开脑袋里运动传感器婴觉舒适放秋千里卡普医生提类摇晃孩子推车汽车中容易睡喜欢摇摇车部分原正摇晃产生舒适感具体链接器官耳前庭文详细展开
哄宝宝入睡方法——关键吮吸
吃乳头吃手吃安抚奶嘴通吮吸产生愉悦镇静感
流意见干涉吃手婴安抚身体种认识学实严重分散注意力安抚孩子然吃手少吃手喂奶必果孩子喝口白水避免端杯奶茶
安抚奶嘴助眠初时候23周会产生乳头混淆利母乳喂养建议具体安抚奶嘴利弊讨
哄宝宝入睡方法——声音魔力
白噪音
谓白噪音指段声音中频率分量功率整听范围(0～20KHZ)均匀耳高频敏感点种声音听吵耳沙沙声
实文提嘘声质种白噪音白噪音婴子宫环境音接属婴熟悉声音然孩子喜欢部分说安抚作
常见白噪音：吹风机洗衣机吸尘器收音机电视机空白频道声音雨声海浪等
果睡眠环境吵闹放白噪音催眠曲抵抗环境噪音注意长期处噪音环境宝宝害音量持续睡着长开
白噪音源吹风机类声音录手机里手机载白噪音软件尤妈妈反映混音模式白噪音软件效果更商场音雨声混起
白噪音原理模拟子宫环境实婴第四期3月效果会折扣爸妈白噪音省事赖关键
哄宝宝入睡方法—— 催眠曲
声音类安抚熟悉声音妈妈独特嗓音效催眠曲选
分散注意力角度发挥作
声音类吸引注意力角度发挥作
妙招荟萃
哄睡技巧—— 伙伴魔力
孩子定年纪引入安抚物参宝宝日常活动中妈妈宝宝起哄熊睡觉类事情作睡眠仪式部分熊作伙伴陪伴宝宝入睡妈妈法陪睡时候感心安
哄睡技巧—— 气味影响
婴气味较敏感时候夜里哭闭着眼睛知道谁抱闻见妈妈身奶味喝奶者知道妈妈旁安心睡类
哄睡技巧—— 表演哈欠
妈妈观察：哈欠传染——时候朋友睡点挺精神俩躺着时候会表演哈欠边哈欠边说诶呀妈妈困累啊哈欠妈妈眼睛闭…知道学样想起什会开始哈欠会睡偶尔月龄心理牌
哄睡技巧—— 摩推
成睡眠书中找灵感肌肉先紧绷力放松双腿绷直微微抬起坚持秒放松拍脑袋拓展果入睡困难助眠身体某部位(虎口掌心脚)进行规律施力压然放松起类似效果许摩推类助眠原类似
抚触
确实肌肤接触抚触处 条件忘宝宝做放松方式
摆脱焦虑放松心情
前做实验组前做实验组入睡快钱组正常组结果发现第组入睡时间反第二组长 入睡放松越着急想睡越容易睡着讲成睡眠书籍会提时间长睡着硬睡起转转等困意尝试实婴睡眠样鉴处
时睡——宝宝入睡时机
知道孩子生理概需睡久切入睡题 结合清醒时间留意孩子睡眠信号注意什时候时犯困该睡觉婴拉窗帘关灯床点甚躺……爸妈适时安排睡眠环境利入睡基础
闹觉背
闹觉磨觉特指入睡前哭闹现象 宝宝懂事胡搅蛮缠疲劳度导致孩子累崩溃难入睡
研究表示：疲倦童表现兴奋易怒急躁难入睡体化学物质抗疲劳缺乏睡眠会导致中枢神系统高度清醒积年疲倦会孩子总处兴奋状态法放松孩子认脾气暴躁实睡眠足睡脾气然变
定玩什醒久会疲劳婴说越缺觉越敏感度高睡实起精神兴奋记住假象兴奋度疲劳引起认想睡爸妈坚定点时哄睡然累极致终定会睡着入眠突然发生健康崩溃式入眠哭闹说明哄晚哄睡难度时飙升
孩子生理法保持清醒久起兴奋玩定坚定哄睡该睡长觉半时醒孩子没充分休息尝试继续接觉哄睡时候孩子哭闹会逗乐求停止哭闹记住哭闹疲劳引起务急逗乐复哭闹需安排寝
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）入睡难度成正睡醒久哭成正睡早般容易睡会降低睡眠时长白天意孩子少睡提高晚睡觉时长会起反作晚间入睡久会哭奶安静继续睡没吃饱缺钙疲劳导致神太兴奋没复
外磨觉生物钟清醒时段哄睡时候宝宝困误读信号导致起难入睡磨觉
清醒时间
清醒时间指醒次睡着时间哄睡喂奶时间算活动时间里面般醒着睡着10分钟左右新手20分钟果花长时间哄睡早点行动早点准备然睡着时候劳清醒时间1时宝宝尤
类似长逐渐胃口见长婴清醒时间逐渐增加说直观点手机电池充电时候容量满12时长容量着续航时间长起总光光电池性影响久开什程序关系总点偏差会太
年龄段致参考基：babysleepsite韦氏婴幼睡眠圣睡眠圣实程序育法等书网友妈妈亲身实践汇总成
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注意天时段清醒时间逐渐增加第早觉般称回笼觉时间午清醒时间短体差异需结合信息判断
7月孩子例清醒时间果25时全天波动早醒2时会睡第觉午觉午觉间清醒时间增加25时晚觉前会3时天清醒时间越越长少情况晚觉前已累天清醒时间反短具体属种情况观察实践知道
早清醒时间短晚类似成早7点起中午12点睡午觉清醒10点睡俩段清醒时间差
般哄睡哈欠揉眼睛等信号会参考某月龄应清醒时间时间差准备入睡果觉睡特短觉时间趋觉长度正常清醒时间
外缺觉夜里没睡情况清醒时间相应缩短
第23月长清醒时间概1～15时睡果30分钟醒量接觉接次入睡时间参觉长度30分钟算果觉睡较长正常清醒时间1～15时算
注意短觉傍晚觉讨范围
建议定前提假设时哄睡缺觉孩子时甚提早哄睡必果宝宝缺觉针白天睡偶尔困信号出现哄睡孩子保持清醒：配合睡生物钟睡眠时段睡时清醒时间段达更睡眠效果维持生物钟稳定具体情况具体分析觉时期睡傍晚觉半时推迟夜间入睡时间数时种觉权衡未必需睡
月龄越困兴奋魔咒合适时间点入睡重太提前会困难清醒时间重性着年龄增长睡眠成熟逐渐降低果分界线话概9月1岁左右：肯睡原更度疲劳转困者愿意睡
哄睡技巧—— 睡眠信号
哈欠揉眼睛眼睛没神拼命啃手力咬晃头抓头发手乱舞尖犯困信号
观察睡醒睡前半时状态表现快发现家宝宝特犯困信号轻微犯困信号(哈欠等)出现般会立够哄睡段度时间果宝宝长期缺乏睡眠哈欠太紧张安心做睡眠准备工作
咬东西常出牙搞混淆信号尤睡前孩子啃咬现象会加重抱着时候会咬巴肩头 睡前独般属困性更非长牙
外 般时候果说话孩子会头转困时候会东西者手里走玩具果刚睡醒时候许困时候简单动作激怒孩子会尖挺甚哭闹抗议常常会般叛逆脾气挂钩实困难受情绪容忍度降
般改善入睡方式前先检查作息否改进方配合总体价睡眠量作息哄睡时机否合适外作息记录重清醒时间次入睡难易程度记录天均容易发现规律找孩子特清醒时间
注意精神状态代全部判断时候予刺激量清醒时候困倦信号会隐藏易发觉哈欠着远离刺激源抱安静处立开始哈欠 常见前秒生龙活虎秒已歪头呼呼醒肯睡吃饭吃着吃着居然睡着车睡着
维护生物钟
维护生物钟非常重玩出门遛弯逛街等活动应该步睡眠爸妈安排顾孩子睡孩子会缺乏睡孩子稳定系统种活动围绕步睡眠时间安排进行睡眠需心翼翼呵护
3月应该注意形成规律生物钟外力量维护生物钟太意否宝宝负责带孩子者白天晚带更时间表束缚参考时间表确实够家清楚什时候概该做什更响应宝宝需求
般需次入睡孩子需睡眠想玩陪玩剥夺睡眠时间区分宝宝需意愿
维护生物种重容易忽视点：作息应量生物钟保持致应该清醒时候昏睡需睡眠时候清醒量避免生理清醒时入睡生理睡眠时利入睡等重
实际操作：孩子生物钟较规律太缺觉提前太哄睡否浪费体力说会招致反抗难度增加果某种原错某次睡应量睡保持低强度活动次睡眠时间哄睡身体睡眠时段清醒生物钟兴奋身体睡眠会导致生物钟混乱身体痛苦影响入睡睡眠时长
晚间早入睡
少宝宝10点11点入睡实点太晚尤午觉久醒晚点已累惨孩子入睡困难夜醒频繁原早睡孩子容易出现睡眠问题太晚睡觉太晚起床导致常夜间醒
真实案例证实早睡够改善夜惊夜醒 支持观点睡眠书籍占数早睡未必早起晚睡反早起
成觉7点已早6点前睡晚觉更挑战传统观念实成婴睡眠特点造成理解差异疲劳孩子勇敢尝试
般双职工家庭父母班较晚早入睡难度实夜间总长差9点睡8点7点睡6点差没晚6点睡早6点晚9点睡早9点实睡眠量样生长激素入睡时间相关实际点相关家里实际情况行
晚睡晚起情况确实
提早光线量敏感孩子醒法睡光遮住路早起买菜叔娘外面唧唧鸟种车声音果娃没法晚睡晚起导致睡眠量剥夺早点睡早早点起早时间实挺合适亲子互动娃睡饱脾气玩起没压力晚担心太兴奋影响入睡
实入睡时间起床时间容易握家入睡时间7点8点9点5点醒呢尤夏天光线影响入睡时间5点醒早睡重单娃早睡爸妈早睡步充足睡眠改善夜间顾孩子精神状态减少焦虑
定时清醒机制运转周期25时24时床时间推迟1时然倾果放容易越睡越晚出现生物钟紊乱作息重性理想晚睡容易早睡难睡前注意度兴奋基础
哄睡技巧——关接觉
睡3045分钟甚更短时间醒爸妈帮助者孩子进入睡眠周期努力称接觉 类似醒重新哄睡甚没醒哄睡
什需接觉
婴睡眠周期成短早期4530分钟周期结束法利进入会醒 接觉延长睡时长
延长睡时长需求源睡短时间短起受发育阶段惯两者影响
建立睡长惯：半夜娃醒爸妈般会觉睡会想办法促娃接着睡睡半时醒心理预期关系心里认会睡开始起床活动事实真会睡醒睡够然抱起逗着玩样容易养成睡短惯孩子说惯会保留久
次发育阶段决定婴睡眠稳定性高周期短般够睡长力46月期间会逐渐发展出异更早会更迟排惯干扰素受生理条件限睡短爸妈耐心镇定避免度焦虑
盹修复效果三两长觉3045分钟醒常伴哭泣停止哭泣然困倦迹象提示没睡够保证全天睡眠质量婴精神状态必接觉帮助宝宝延长睡时长
哄睡技巧—— 接觉
奶睡抱睡推车睡实算接觉方式提高入睡力前方式目走通作息优先补觉
改善入睡方式步接觉破奶睡车睡
代：
方A 提高帮助入睡力般醒哭泣出分钟尝试机会否够接觉具体请参考延时响应注意方式睡时候反会哭醒导致接觉失败
方B 动干预基抱起放法
提前行动：
半时醒试试睡25分钟没醒迹象时候拍拍者手放肩头轻轻嗯嗯拍拍者手放身固定位置常规醒点没醒安全渡浅睡眠周期实醒时抱起哄开始守着宝宝睡醒迹象扑灭摇篮次基惯睡长 般午觉试宝宝进入较踏实睡眠应该减少拍动拍动
缺觉严重孩子会秒醒拍行者新手接觉单抱起提前抱起接觉首目睡长果睡手接受睡觉优先果入睡抱起放话接觉时候量睡手具体请参考抱起放
接觉注意点
时候辛苦通睡半时气馁着急短期需运气长期耐心
接觉开头哄睡难正常心理准备
睡接觉成功瑟太早似动动等定已完全睡着巩固分钟否旦接觉成功分钟醒想哄难
早期果时扑灭醒火花容易彻底醒睡长尤入睡力应该逐渐变思维逐步减少干预干预婴哇声翻翻身会许接觉早介入反容易变成帮倒忙彻底孩子搞醒
避免帮倒忙较办法装睡眼神接触会刺激肾腺素水算睡眠期间尤接觉时候避免眼神接触理吧
未满三月睡着放屁股先着床脖子手暂时出屁股处挪出手身体进行轻拍类安抚 脖子手抽出(5分钟类)目模拟抱着感觉优先保障睡眠时间然试图改进入睡方式
注意时候睡长没够醒着入睡关
脑补场景 ：翁喝省事…画面切换阳光床角睁开眼迷迷糊糊副没睡醒样…突然间发现房间床陌生更命貌似衣服换…立马跳起没娃样家入睡醒环境相差太醒复现入睡环境入睡环境醒拢
月龄醒着放睡眠中继续入睡关重中途醒迷迷糊糊间旦发现环境变化原温柔怀抱中醒发现躺硬邦邦床成年尚会立刻警醒更况孩子中牵涉信问题旦觉会偷偷放更易醒检查生物钟建立总需接觉睡眠环境致关
注意练放技巧放时候尝试醒着放全迷糊放慢慢渡半迷糊放醒着放尝试次熟悉宝宝规律醒着放睡长45分钟异果缺觉20分钟醒接觉时间基孩子观察解
接觉失败办
5月宝宝例起床两时会开始睡早觉早觉般15时果1时左右精神没必硬接睡三觉孩子傍晚觉身属短觉属接觉失败范畴硬接怕影响晚入睡午觉潜力两时值争取般午觉45分钟应该作接觉重点
外果睡觉哭醒般需尝试帮助接觉非直接哭泣中唤醒接觉时间长准备放弃话抱出房间哭泣中唤醒
接觉失败两种选择A 玩会较短时间次尝试入睡觉时间提前B低调玩耍接觉常时间类似具体时情况状态
情况A中较短时间指短呢？假设睡30分钟接觉哭醒1015分钟接觉失败放弃者果精神状态醒直接笑着醒接觉时间更短稍作尝试35分钟放弃失败30～45分钟尝试次入睡睡短入睡间隔长觉清醒间隔短实际情况里面够常清醒时间接属情况B
接觉会次次效太完全效胆心细沉着冷静返回腾讯网首页>>
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@土橙子妈妈国首位获机构认证婴幼睡眠咨询师编稍微做整理篇详解找出宝宝入睡规律安抚宝宝睡前焦躁等情绪接觉保证宝宝睡觉质量
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睡眠指导般会提宝宝昏昏欲睡没睡着时候放床然快会睡着执行起发现难孩子明明困放床会哭法入睡中缺关键步入睡前宝宝达静状态技巧
入睡奥秘静面方式围绕目
宝宝静放松身体接触吮吸节奏温晃动声音行
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宝宝安抚方式——抱孩子
安抚孩子程会涉抱孩子抱字实学问挺基功中基功里参考维基百科容先介绍抱孩子姿势方式
情侣吵架深深拥抱化解万千误解见拥抱着独特作句话牵牵手拍拍代婴说更意义非
开始孩子细胳膊细腿第次抱般会点紧张生怕弄痛孩子伤实朋友较敏感果紧张感觉类没脆弱方法预先解表现轻松信
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图1
宝宝处图1躺着状态抱起图2竖抱姿势：先俯身手四指拢颈部穿张开手掌先托住宝宝头手托住宝宝屁股托头手先抬然起身
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图2
三月婴例重量集中头部颈部肌肉力量强竖抱时候注意头部颈部足够支撑般4月头部会较稳
宝宝图2样趴肩头图3贴胸口注意宝宝头侧着样呼吸通畅时候抱累者宝宝动动舒服时候换手换姿势注意保持头部始终支撑
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图3
哄觉时宝宝时候样整贴妈妈胸前够听妈妈心跳感受妈妈体温安抚妈妈托屁股手轻拍宝宝背手臂遮挡住视线口中轻轻宝宝唱歌发出规律节奏嗯嗯哦哦嘘嘘类声音
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图3
横抱姿势般分图45两种
图4
图4手拖头手穿屁股支持背部屁股般手肘附
图5
图5抱时候俯身手先穿颈部穿深延伸背部程中宝宝微微侧身婴头枕妈妈手臂支手臂支撑头部支撑整背部手侧托屁股起身背部手延伸屁股时手助力者腾出适合点孩子
图4托屁股手法图5头枕臂弯结合起种稳舒适抱法抱体重孩子省力具体练次熟悉抱着哄觉时候支手托住屁股部位手手腕轴轻轻拍动背部摇晃
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图6
图6抱法俗称飞机抱着难度较高安抚力抱法缓解胀气哭闹帮助宝宝头胸搁手臂确保宝宝头放松搁手臂弯曲部位时手轻拍宝宝背部始终注意头颈支撑
睡前某种姿势哭闹尝试切换种姿势程分散注意力缓解某种体位导致舒适般孩子喜欢竖抱横抱
哄宝宝入睡——睡眠仪式
果宝宝丢床瞬间睡着已累头崩溃式入睡
睡眠渐进程般需花分钟十分钟等清醒活动状态转入相安静睡眠状态
古太阳高度辨时间夜里更知道更天现代表知道点该吃饭睡觉
婴幼尚未完全时间意识辨时间方式程度赖光线生物钟外生活序某件事情发生时候帮助预计面发生事稳定安全感源相规律生活重性缘
睡眠仪式应运生利系列稳定先序够舒缓情绪事情帮助情绪状态稳渡帮助孩子意识：嗨睡眠时间洗澡穿睡衣喝奶刷牙讲事抚触听睡眠曲类实算某种意义睡眠仪式
哄宝宝入睡—— 睡眠联想
谓联想成语里面说睹物思类日常生活中次带娃出门换鞋换鞋知出门孩子联想力容觑睡觉理
睡眠联想指够帮助联想睡觉物体事件睡眠仪式作建立起睡眠联想婴常见睡眠联想包括：吃奶安抚奶嘴睡觉抱着睡觉推车睡觉类联想单化惯化环境：没奶吃床类容易睡着者醒法继续睡易实现复现睡眠联想孩子重尤年龄逐渐增
躺床睡类联想相更稳定容易复现舒适度确实差孩子偏类新睡眠联想建立需程会较辛苦程学入睡程
孩子床太反感初期床玩培养感情定帮助长期说注意减少床非睡眠时间少床玩避免太清醒时候着床着床快睡着睡眠床间联想紧密起利降低入睡难度
哄睡技巧——4S 安抚法
概念出实程序育法包括：睡眠环境布置setting the stage裹襁褓swaddling静坐 sittingxu拍shushpat method 次重复程序建立睡眠联想条件反射关键
哄睡技巧—— 睡眠环境布置
包括相固定睡觉场吵闹方转安静方拉窗帘遮挡光线播放音乐
哄睡技巧—— 裹襁褓
襁褓原理
说宝宝知道手身体部分睡兴奋手脚受控乱舞眼前晃动手会更受干扰襁褓缓解实住手搂紧类应该原理襁褓减少睡眠中肢体抽动睡眠影响
月子里宝宝试试宝宝妈妈肚里蜷曲定惯腿变成笔直惯勉强裹襁褓样哄睡
裹襁褓稍争议认会限制婴运动婴变消极动研究表明会积极效果
中项研究中脑损伤新生机分成两组组襁褓抚养组采摩疗法(Ohgi&others 2004) 摩疗法相襁褓更够减少孩子苦恼推荐襁褓科医生认襁褓约束婴缺乏控制手脚运动受控手脚运动恰导致强烈哭泣原(Huang & others 2004 )
哄睡技巧——襁褓裹
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注意：稍微紧松开者裹住婴脸外注意强行腿直会导致髋关节脱位面紧抱住手臂部面腿然相放松活动空间模拟怀抱子宫环境仅睡眠时段
哄宝宝入睡——静坐
书说安静抱着坐着减少晃动实妈妈实践中发现时候坐着哭闹会较严重法安静话轻轻晃动段时间改善果入睡容易应该意识渡静止减少抱哄时间减少引入必睡眠联想
哄宝宝入睡—— Xu拍法
哭闹时耳边发出嘘嘘～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～类持续规律节奏声音时背部中间节奏感轻拍
出发点婴法时关注三件事想哭时听见声节奏轻拍时会注意力转移集中哭机会静
注意声音轻柔离耳朵点准耳膜哭厉害声点盖哭声否法引起注意声时远离耳朵拍力重屁股等部位拍效果越专心注意哭外事情越静
6月宝宝线程处理问题反分心失效般月龄果xu拍起作更激动白噪音宝宝已失安抚作宝宝嫌烦应该注意采单说话者手放肩头者背部胸口静止动更
孩子说话(非话)安抚种宝宝睡觉宝宝累类容会帮助相信然够说已理解感受意思轻松点语气告诉孩子身体适困种情况睡觉没关系爸爸妈妈陪着够做
xu拍侧身位操作外控制身体度乱动毛巾枕头等工具根美国科学会aap建议岁始终仰卧入睡趴着侧着增加婴猝死症风险旦睡着复位仰位
哄睡技巧—— 5S 安抚法
概念出卡普新生安抚法包括：裹襁褓(swaddling)宝宝侧躺(sideon)发出嘘声(shushing)轻轻摇晃宝宝(swinging)吸吮奶嘴(suck)
作安抚婴手段5S4S许通处4S更针睡眠阶段5S应安抚3月宝宝日常生活包括睡前哭闹
卡普5S理哄睡技巧——5S 安抚法
卡普5S理基础认怀孕时03月36月69月分称孕程前中三期出生03月称第四期
动物出生类新生掌握技类实第四期发育完该脱离母体出生时间太长母体负担太发育生产法利实现早点出说说类某种意义早产
5S 模拟子宫环境产生镇静反射减少婴哭闹环境适应
5S遵循步骤第步裹襁褓前文4S里提致第二宝宝侧躺(注意侧睡)爸妈会发现趴侧着者趴侧着睡会明显仰着舒适睡容易睡深确实存现象宣传仰睡减少半婴猝死症发生建议仰睡里婴侧着特指醒着状态
嘘声4S中异曲工卡普医生认激发镇静反射需条件较严格操作规范达效果具体参考书中详细容里赘述
哄宝宝入睡方法——轻轻摇晃
认摇晃会婴脑袋摇坏实轻晃问题羊水里晃着摇晃开脑袋里运动传感器婴觉舒适放秋千里卡普医生提类摇晃孩子推车汽车中容易睡喜欢摇摇车部分原正摇晃产生舒适感具体链接器官耳前庭文详细展开
哄宝宝入睡方法——关键吮吸
吃乳头吃手吃安抚奶嘴通吮吸产生愉悦镇静感
流意见干涉吃手婴安抚身体种认识学实严重分散注意力安抚孩子然吃手少吃手喂奶必果孩子喝口白水避免端杯奶茶
安抚奶嘴助眠初时候23周会产生乳头混淆利母乳喂养建议具体安抚奶嘴利弊讨
哄宝宝入睡方法——声音魔力
白噪音
谓白噪音指段声音中频率分量功率整听范围(0～20KHZ)均匀耳高频敏感点种声音听吵耳沙沙声
实文提嘘声质种白噪音白噪音婴子宫环境音接属婴熟悉声音然孩子喜欢部分说安抚作
常见白噪音：吹风机洗衣机吸尘器收音机电视机空白频道声音雨声海浪等
果睡眠环境吵闹放白噪音催眠曲抵抗环境噪音注意长期处噪音环境宝宝害音量持续睡着长开
白噪音源吹风机类声音录手机里手机载白噪音软件尤妈妈反映混音模式白噪音软件效果更商场音雨声混起
白噪音原理模拟子宫环境实婴第四期3月效果会折扣爸妈白噪音省事赖关键
哄宝宝入睡方法—— 催眠曲
声音类安抚熟悉声音妈妈独特嗓音效催眠曲选
分散注意力角度发挥作
声音类吸引注意力角度发挥作
妙招荟萃
哄睡技巧—— 伙伴魔力
孩子定年纪引入安抚物参宝宝日常活动中妈妈宝宝起哄熊睡觉类事情作睡眠仪式部分熊作伙伴陪伴宝宝入睡妈妈法陪睡时候感心安
哄睡技巧—— 气味影响
婴气味较敏感时候夜里哭闭着眼睛知道谁抱闻见妈妈身奶味喝奶者知道妈妈旁安心睡类
哄睡技巧—— 表演哈欠
妈妈观察：哈欠传染——时候朋友睡点挺精神俩躺着时候会表演哈欠边哈欠边说诶呀妈妈困累啊哈欠妈妈眼睛闭…知道学样想起什会开始哈欠会睡偶尔月龄心理牌
哄睡技巧—— 摩推
成睡眠书中找灵感肌肉先紧绷力放松双腿绷直微微抬起坚持秒放松拍脑袋拓展果入睡困难助眠身体某部位(虎口掌心脚)进行规律施力压然放松起类似效果许摩推类助眠原类似
抚触
确实肌肤接触抚触处 条件忘宝宝做放松方式
摆脱焦虑放松心情
前做实验组前做实验组入睡快钱组正常组结果发现第组入睡时间反第二组长 入睡放松越着急想睡越容易睡着讲成睡眠书籍会提时间长睡着硬睡起转转等困意尝试实婴睡眠样鉴处
时睡——宝宝入睡时机
知道孩子生理概需睡久切入睡题 结合清醒时间留意孩子睡眠信号注意什时候时犯困该睡觉婴拉窗帘关灯床点甚躺……爸妈适时安排睡眠环境利入睡基础
闹觉背
闹觉磨觉特指入睡前哭闹现象 宝宝懂事胡搅蛮缠疲劳度导致孩子累崩溃难入睡
研究表示：疲倦童表现兴奋易怒急躁难入睡体化学物质抗疲劳缺乏睡眠会导致中枢神系统高度清醒积年疲倦会孩子总处兴奋状态法放松孩子认脾气暴躁实睡眠足睡脾气然变
定玩什醒久会疲劳婴说越缺觉越敏感度高睡实起精神兴奋记住假象兴奋度疲劳引起认想睡爸妈坚定点时哄睡然累极致终定会睡着入眠突然发生健康崩溃式入眠哭闹说明哄晚哄睡难度时飙升
孩子生理法保持清醒久起兴奋玩定坚定哄睡该睡长觉半时醒孩子没充分休息尝试继续接觉哄睡时候孩子哭闹会逗乐求停止哭闹记住哭闹疲劳引起务急逗乐复哭闹需安排寝
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）入睡难度成正睡醒久哭成正睡早般容易睡会降低睡眠时长白天意孩子少睡提高晚睡觉时长会起反作晚间入睡久会哭奶安静继续睡没吃饱缺钙疲劳导致神太兴奋没复
外磨觉生物钟清醒时段哄睡时候宝宝困误读信号导致起难入睡磨觉
清醒时间
清醒时间指醒次睡着时间哄睡喂奶时间算活动时间里面般醒着睡着10分钟左右新手20分钟果花长时间哄睡早点行动早点准备然睡着时候劳清醒时间1时宝宝尤
类似长逐渐胃口见长婴清醒时间逐渐增加说直观点手机电池充电时候容量满12时长容量着续航时间长起总光光电池性影响久开什程序关系总点偏差会太
年龄段致参考基：babysleepsite韦氏婴幼睡眠圣睡眠圣实程序育法等书网友妈妈亲身实践汇总成
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注意天时段清醒时间逐渐增加第早觉般称回笼觉时间午清醒时间短体差异需结合信息判断
7月孩子例清醒时间果25时全天波动早醒2时会睡第觉午觉午觉间清醒时间增加25时晚觉前会3时天清醒时间越越长少情况晚觉前已累天清醒时间反短具体属种情况观察实践知道
早清醒时间短晚类似成早7点起中午12点睡午觉清醒10点睡俩段清醒时间差
般哄睡哈欠揉眼睛等信号会参考某月龄应清醒时间时间差准备入睡果觉睡特短觉时间趋觉长度正常清醒时间
外缺觉夜里没睡情况清醒时间相应缩短
第23月长清醒时间概1～15时睡果30分钟醒量接觉接次入睡时间参觉长度30分钟算果觉睡较长正常清醒时间1～15时算
注意短觉傍晚觉讨范围
建议定前提假设时哄睡缺觉孩子时甚提早哄睡必果宝宝缺觉针白天睡偶尔困信号出现哄睡孩子保持清醒：配合睡生物钟睡眠时段睡时清醒时间段达更睡眠效果维持生物钟稳定具体情况具体分析觉时期睡傍晚觉半时推迟夜间入睡时间数时种觉权衡未必需睡
月龄越困兴奋魔咒合适时间点入睡重太提前会困难清醒时间重性着年龄增长睡眠成熟逐渐降低果分界线话概9月1岁左右：肯睡原更度疲劳转困者愿意睡
哄睡技巧—— 睡眠信号
哈欠揉眼睛眼睛没神拼命啃手力咬晃头抓头发手乱舞尖犯困信号
观察睡醒睡前半时状态表现快发现家宝宝特犯困信号轻微犯困信号(哈欠等)出现般会立够哄睡段度时间果宝宝长期缺乏睡眠哈欠太紧张安心做睡眠准备工作
咬东西常出牙搞混淆信号尤睡前孩子啃咬现象会加重抱着时候会咬巴肩头 睡前独般属困性更非长牙
外 般时候果说话孩子会头转困时候会东西者手里走玩具果刚睡醒时候许困时候简单动作激怒孩子会尖挺甚哭闹抗议常常会般叛逆脾气挂钩实困难受情绪容忍度降
般改善入睡方式前先检查作息否改进方配合总体价睡眠量作息哄睡时机否合适外作息记录重清醒时间次入睡难易程度记录天均容易发现规律找孩子特清醒时间
注意精神状态代全部判断时候予刺激量清醒时候困倦信号会隐藏易发觉哈欠着远离刺激源抱安静处立开始哈欠 常见前秒生龙活虎秒已歪头呼呼醒肯睡吃饭吃着吃着居然睡着车睡着
维护生物钟
维护生物钟非常重玩出门遛弯逛街等活动应该步睡眠爸妈安排顾孩子睡孩子会缺乏睡孩子稳定系统种活动围绕步睡眠时间安排进行睡眠需心翼翼呵护
3月应该注意形成规律生物钟外力量维护生物钟太意否宝宝负责带孩子者白天晚带更时间表束缚参考时间表确实够家清楚什时候概该做什更响应宝宝需求
般需次入睡孩子需睡眠想玩陪玩剥夺睡眠时间区分宝宝需意愿
维护生物种重容易忽视点：作息应量生物钟保持致应该清醒时候昏睡需睡眠时候清醒量避免生理清醒时入睡生理睡眠时利入睡等重
实际操作：孩子生物钟较规律太缺觉提前太哄睡否浪费体力说会招致反抗难度增加果某种原错某次睡应量睡保持低强度活动次睡眠时间哄睡身体睡眠时段清醒生物钟兴奋身体睡眠会导致生物钟混乱身体痛苦影响入睡睡眠时长
晚间早入睡
少宝宝10点11点入睡实点太晚尤午觉久醒晚点已累惨孩子入睡困难夜醒频繁原早睡孩子容易出现睡眠问题太晚睡觉太晚起床导致常夜间醒
真实案例证实早睡够改善夜惊夜醒 支持观点睡眠书籍占数早睡未必早起晚睡反早起
成觉7点已早6点前睡晚觉更挑战传统观念实成婴睡眠特点造成理解差异疲劳孩子勇敢尝试
般双职工家庭父母班较晚早入睡难度实夜间总长差9点睡8点7点睡6点差没晚6点睡早6点晚9点睡早9点实睡眠量样生长激素入睡时间相关实际点相关家里实际情况行
晚睡晚起情况确实
提早光线量敏感孩子醒法睡光遮住路早起买菜叔娘外面唧唧鸟种车声音果娃没法晚睡晚起导致睡眠量剥夺早点睡早早点起早时间实挺合适亲子互动娃睡饱脾气玩起没压力晚担心太兴奋影响入睡
实入睡时间起床时间容易握家入睡时间7点8点9点5点醒呢尤夏天光线影响入睡时间5点醒早睡重单娃早睡爸妈早睡步充足睡眠改善夜间顾孩子精神状态减少焦虑
定时清醒机制运转周期25时24时床时间推迟1时然倾果放容易越睡越晚出现生物钟紊乱作息重性理想晚睡容易早睡难睡前注意度兴奋基础
哄睡技巧——关接觉
睡3045分钟甚更短时间醒爸妈帮助者孩子进入睡眠周期努力称接觉 类似醒重新哄睡甚没醒哄睡
什需接觉
婴睡眠周期成短早期4530分钟周期结束法利进入会醒 接觉延长睡时长
延长睡时长需求源睡短时间短起受发育阶段惯两者影响
建立睡长惯：半夜娃醒爸妈般会觉睡会想办法促娃接着睡睡半时醒心理预期关系心里认会睡开始起床活动事实真会睡醒睡够然抱起逗着玩样容易养成睡短惯孩子说惯会保留久
次发育阶段决定婴睡眠稳定性高周期短般够睡长力46月期间会逐渐发展出异更早会更迟排惯干扰素受生理条件限睡短爸妈耐心镇定避免度焦虑
盹修复效果三两长觉3045分钟醒常伴哭泣停止哭泣然困倦迹象提示没睡够保证全天睡眠质量婴精神状态必接觉帮助宝宝延长睡时长
哄睡技巧—— 接觉
奶睡抱睡推车睡实算接觉方式提高入睡力前方式目走通作息优先补觉
改善入睡方式步接觉破奶睡车睡
代：
方A 提高帮助入睡力般醒哭泣出分钟尝试机会否够接觉具体请参考延时响应注意方式睡时候反会哭醒导致接觉失败
方B 动干预基抱起放法
提前行动：
半时醒试试睡25分钟没醒迹象时候拍拍者手放肩头轻轻嗯嗯拍拍者手放身固定位置常规醒点没醒安全渡浅睡眠周期实醒时抱起哄开始守着宝宝睡醒迹象扑灭摇篮次基惯睡长 般午觉试宝宝进入较踏实睡眠应该减少拍动拍动
缺觉严重孩子会秒醒拍行者新手接觉单抱起提前抱起接觉首目睡长果睡手接受睡觉优先果入睡抱起放话接觉时候量睡手具体请参考抱起放
接觉注意点
时候辛苦通睡半时气馁着急短期需运气长期耐心
接觉开头哄睡难正常心理准备
睡接觉成功瑟太早似动动等定已完全睡着巩固分钟否旦接觉成功分钟醒想哄难
早期果时扑灭醒火花容易彻底醒睡长尤入睡力应该逐渐变思维逐步减少干预干预婴哇声翻翻身会许接觉早介入反容易变成帮倒忙彻底孩子搞醒
避免帮倒忙较办法装睡眼神接触会刺激肾腺素水算睡眠期间尤接觉时候避免眼神接触理吧
未满三月睡着放屁股先着床脖子手暂时出屁股处挪出手身体进行轻拍类安抚 脖子手抽出(5分钟类)目模拟抱着感觉优先保障睡眠时间然试图改进入睡方式
注意时候睡长没够醒着入睡关
脑补场景 ：翁喝省事…画面切换阳光床角睁开眼迷迷糊糊副没睡醒样…突然间发现房间床陌生更命貌似衣服换…立马跳起没娃样家入睡醒环境相差太醒复现入睡环境入睡环境醒拢
月龄醒着放睡眠中继续入睡关重中途醒迷迷糊糊间旦发现环境变化原温柔怀抱中醒发现躺硬邦邦床成年尚会立刻警醒更况孩子中牵涉信问题旦觉会偷偷放更易醒检查生物钟建立总需接觉睡眠环境致关
注意练放技巧放时候尝试醒着放全迷糊放慢慢渡半迷糊放醒着放尝试次熟悉宝宝规律醒着放睡长45分钟异果缺觉20分钟醒接觉时间基孩子观察解
接觉失败办
5月宝宝例起床两时会开始睡早觉早觉般15时果1时左右精神没必硬接睡三觉孩子傍晚觉身属短觉属接觉失败范畴硬接怕影响晚入睡午觉潜力两时值争取般午觉45分钟应该作接觉重点
外果睡觉哭醒般需尝试帮助接觉非直接哭泣中唤醒接觉时间长准备放弃话抱出房间哭泣中唤醒
接觉失败两种选择A 玩会较短时间次尝试入睡觉时间提前B低调玩耍接觉常时间类似具体时情况状态
情况A中较短时间指短呢？假设睡30分钟接觉哭醒1015分钟接觉失败放弃者果精神状态醒直接笑着醒接觉时间更短稍作尝试35分钟放弃失败30～45分钟尝试次入睡睡短入睡间隔长觉清醒间隔短实际情况里面够常清醒时间接属情况B
接觉会次次效太完全效胆心细沉着冷静返回腾讯网首页>>
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